কন্টেন্ট
- 1. অতিরিক্ত লম্বা cuddle
- 2. শ্বাস সংযোগ ব্যায়াম
- 3. আত্মার দৃষ্টি
- 4. তিনটি জিনিস
- 5. দুটি কান, একটি মুখ
- অতিরিক্ত ঘুমানোর সময় দম্পতিরা ভাল ঘনিষ্ঠতার জন্য ব্যায়াম এবং টিপস
আমাদের মধ্যে কেউ কেউ এখনও এই বিশ্বাস ব্যবস্থার শিকার হতে পারেন যে "সত্যিকারের ভালবাসা স্বাভাবিকভাবেই ঘটে" এবং প্রেমের সম্পর্কের ক্ষেত্রে "কাজের প্রয়োজন নেই" এর প্রভাব। আপনি যদি এই ধরনের চিন্তার জন্য দোষী হন, তাহলে আপনি সমস্যায় পড়তে পারেন।
বাস্তবতা হল, প্রকৃত প্রেম বাস্তব পরিশ্রম এবং প্রচেষ্টা লাগে, স্থানান্তরের তারিখ বা মানতের বিনিময়ের অনেক পরে। কিন্তু কিভাবে এটি তৈরি করতে হয় তা সম্পূর্ণরূপে অন্য একটি বিষয়।
দাম্পত্য জীবনে ঘনিষ্ঠতা শারীরিক, মানসিক, মানসিক এবং এমনকি আধ্যাত্মিক ঘনিষ্ঠতার একটি সংমিশ্রণ যা আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে গড়ে তুলেন যখন আপনি একে অপরের সাথে আপনার জীবন ভাগ করেন।
একটি দম্পতি যে বন্ধন ভাগ করে তা দৃ strengthening় করার জন্য বিবাহে ঘনিষ্ঠতা তৈরি করা অপরিহার্য। তাহলে দম্পতিরা তাদের দাম্পত্য জীবনে ঘনিষ্ঠতা তৈরি করতে কী করতে পারে?
এটা দম্পতিদের অন্তরঙ্গতা গেম, বিবাহিত দম্পতিদের জন্য ঘনিষ্ঠতা ব্যায়াম, অথবা দম্পতিদের জন্য সম্পর্ক তৈরির কার্যক্রম আপনি সবসময় আপনার সম্পর্ক ঘনিষ্ঠ রাখার উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করা উচিত।
এই নিবন্ধটি আপনাকে কিছু দিয়ে শুরু করার জন্য প্রস্তুত করতে দিন দম্পতিদের পুনরায় সংযোগের জন্য বিবাহের ঘনিষ্ঠতা অনুশীলন যা প্রায়শই দম্পতিদের থেরাপিতে সুপারিশ করা হয়।
রিলেশনশিপ কোচ জর্ডান গ্রে -এর এই 'দম্পতির অনুশীলন' আপনার বিবাহিত জীবনের জন্য বিস্ময়কর কাজ করবে!
1. অতিরিক্ত লম্বা cuddle
আসুন একটি সহজ দিয়ে জিনিসগুলি বন্ধ করি। রাত বা সকালে, সময়টি বেছে নিন এবং সেই মূল্যবান সময়টি কমপক্ষে minutes০ মিনিটের জন্য কাটান। আপনি যদি সাধারণত এই দৈর্ঘ্যের জন্য সাঁতার কাটেন তবে এটিকে এক ঘণ্টায় বাড়ান।
এটা কেন কাজ করে?
শারীরিক ঘনিষ্ঠতা বন্ধনের অন্যতম বৈশিষ্ট্য। ফেরোমোনস, গতিশক্তি, এবং রাসায়নিক বিক্রিয়া যা আপনার প্রিয়জনের সাথে স্নেহ করার মাধ্যমে ঘটে তা সুস্থ সম্পর্কের জন্য প্রয়োজনীয় সংযোগের অনুভূতি তৈরি করে।
এটি শুধুমাত্র একটি যৌন থেরাপি ব্যায়াম হিসাবে কাজ করে না বরং একটি মানসিক ঘনিষ্ঠতা ব্যায়াম হিসাবেও কাজ করে।
2. শ্বাস সংযোগ ব্যায়াম
অনেকের মত অন্তরঙ্গ কার্যক্রম, এটি প্রথমে মূর্খ মনে হতে পারে, তবে এটি চেষ্টা করার জন্য আপনার মন খুলুন এবং আপনি কেবল এটি পছন্দ করতে পারেন। আপনি এবং আপনার সঙ্গী একে অপরের মুখোমুখি বসবেন, এবং হালকাভাবে আপনার কপাল একসাথে স্পর্শ করুন, চোখ বন্ধ করুন।
আপনি শ্বাস নিতে শুরু করবেন, গভীর, ইচ্ছাকৃতভাবে শ্বাস নিতে। শ্বাস -প্রশ্বাসের প্রস্তাবিত সংখ্যা 7 থেকে শুরু হয়, কিন্তু আপনি এবং আপনার সঙ্গী যতটা শ্বাস নিতে পারেন তত অংশ নিতে পারেন।
এটা কেন কাজ করে?
স্পর্শ, এবং স্পর্শের অভিজ্ঞতা, শ্বাস -প্রশ্বাসের সাথে সংযুক্ত, ভ্রু বা "তৃতীয় চোখ" চক্রের মাধ্যমে বিনিময়কৃত শক্তির মাধ্যমে সংযোগের স্বাভাবিক অনুভূতি নিয়ে আসে।
এটি আমাদের আধ্যাত্মিকতায় নিয়োজিত হওয়ার এবং জৈব উপায়ে শক্তির বিনিময় করার ক্ষমতার মধ্যে আমাদের সবচেয়ে প্রাথমিক সম্পদের মধ্যে কিছু ব্যবহার করতে পারে।
3. আত্মার দৃষ্টি
এই ঘনিষ্ঠতা অনুশীলন, আপনি কেবল মুখোমুখি বসে আছেন এবং একে অপরের চোখের দিকে তাকিয়ে থাকবেন, কল্পনা করে যে চোখ একটি "আত্মার জানালা"। এই ধরনের ব্যায়ামগুলির মধ্যে অনেকগুলি প্রথমে ক্ষতিকারক বলে মনে হতে পারে, এটি একটি ক্লাসিক।
যদিও আপনি শুরুতে সত্যিই অস্বস্তিকর বোধ করতে পারেন, আপনি যখন বসে থাকতে এবং একে অপরের চোখের দিকে তাকাতে অভ্যস্ত হন তখন ব্যায়াম শিথিল এবং ধ্যানমগ্ন হয়ে ওঠে। এটিকে সঙ্গীতে রাখার চেষ্টা করুন যাতে আপনার 4-5 মিনিটের সময়সীমার ফোকাস থাকে।
এটা কেন কাজ করে?
এই ধরনের ব্যায়াম জিনিসগুলিকে ধীর করে দেয়। সর্বোচ্চ সুবিধার জন্য এটি প্রতি সপ্তাহে কয়েকবার করা উচিত। আজকের ব্যস্ত বিশ্বে, 4-5 মিনিটের জন্য মনোনিবেশ করা কেবল একে অপরের চোখের দিকে তাকিয়ে দম্পতিকে শিথিল এবং পুনরায় সংগঠিত হতে সহায়তা করে।
হ্যাঁ, ব্যায়ামের সময় চোখ বুলানো ঠিক আছে, কিন্তু কথা বলার চেষ্টা করুন। কিছু দম্পতি পটভূমি এবং সময় নির্ধারণ করতে 4 বা 5 মিনিটের গান ব্যবহার করে।
4. তিনটি জিনিস
আপনি এবং আপনার সঙ্গী এটি পছন্দ করতে পারেন। আপনার মধ্যে কেউ আপনার জিনিসগুলি একসাথে বলতে পারে, অথবা আপনি বিকল্প হতে পারেন। আপনি যে প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করতে চান তা চিন্তা করুন; যদি এটি সাহায্য করে তবে তাদের লিখুন।
প্রশ্নগুলি এইভাবে লেখা হবে:
এই মাসে আপনি ডেজার্টের জন্য কোন তিনটি জিনিস খেতে চান?
একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় দ্বীপে অ্যাডভেঞ্চারে আপনার সাথে কোন তিনটি জিনিস আপনি নিশ্চিতভাবে নিয়ে যাবেন?
আপনি কোন things টি জিনিস একসাথে করার আশা করেন যা আমরা চেষ্টা করিনি?
এগুলো নিছক উদাহরণ; আপনি ধারণা পান।
এটা কেন কাজ করে?
এই হল একটি ঘনিষ্ঠতা এবং বিবাহ যোগাযোগ ব্যায়াম। এটি যোগাযোগ দক্ষতা বাড়িয়ে আপনার মধ্যে বন্ধন বাড়ায় এবং একে অপরের চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আগ্রহের জ্ঞান প্রদান করে।
এটিও সহায়ক কারণ সময়ের সাথে সাথে স্বার্থ পরিবর্তন হতে পারে। উত্তরগুলি এমন তথ্যও দেবে যা ভবিষ্যতে সম্ভবত কার্যকর হবে।
5. দুটি কান, একটি মুখ
এই সক্রিয় শোনার অনুশীলনে, একজন সঙ্গী তাদের পছন্দের একটি বিষয়ে কথা বলেন বা "ভেন্টস" করেন, অন্য সঙ্গীকে অবশ্যই তাদের মুখোমুখি বসে থাকতে হবে, কেবল শুনতে হবে এবং কথা বলতে হবে না।
আপনি দুজনেই অবাক হতে পারেন যে কথা না বলে কেবল শুনতে আসলে কতটা অস্বাভাবিক মনে হতে পারে। পাঁচ মিনিট, তিন মিনিট বা আট মিনিটের আওয়াজ শেষ হয়ে গেলে, শ্রোতা তখন মতামত প্রকাশের জন্য স্বাধীন.
এটা কেন কাজ করে?
সক্রিয় শোনার অভ্যাস আরেকটি যোগাযোগ ব্যায়াম যা আমাদের সত্যিকারের শোনার এবং অন্যের চেতনার ধারায় গ্রহণ করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
বিভ্রান্তি ছাড়াই তাদের দিকে মনোনিবেশ করা তাদের আমাদের অবিভক্ত মনোযোগের অনুভূতি দেয়; কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় কিন্তু যা আজকের ব্যস্ত বিশ্বে বিরল।
ইচ্ছাকৃতভাবে শোনা আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে আমাদের মতামত অকালে না বলে অন্য ব্যক্তির দিকে মনোনিবেশ করা। এই অনুশীলন শেষে, আপনি স্পিকার/শ্রোতা হিসাবে স্থান বিনিময় করবেন।
অতিরিক্ত ঘুমানোর সময় দম্পতিরা ভাল ঘনিষ্ঠতার জন্য ব্যায়াম এবং টিপস
আরও ভালো ঘনিষ্ঠতার জন্য আপনার দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য এখানে কিছু আশ্চর্যজনক ঘুমানোর সময় রুটিন দেওয়া হল:
- আপনার ফোন দূরে রাখুন: আপনার সম্পর্কের জন্য শুধু ফোনকে দূরে রাখাই নয় বরং শূন্য ইলেকট্রনিক আলো থাকাও ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি জন্য উপকারী। এটি সত্যিই ঘুমের মানের জন্য বিস্ময়কর কাজ করবে যা আপনি পেতে সক্ষম হবেন।
আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সংযোগকে অগ্রাধিকার দিন আপনি ঘুমানোর আগে কিছু সময়ের জন্য - দিন, আপনার অনুভূতি বা আপনার মনের অন্য কিছু সম্পর্কে কথা বলুন। ভালভাবে বন্ধ করতে ফোনগুলি বন্ধ করুন বা কয়েকটি সুগন্ধি মোমবাতি বা দুটি জ্বালান।
- নগ্ন ঘুম: ঘুমানোর আগে আপনার সমস্ত কাপড় খুলে ফেলা স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রমাণ করে (এটি কর্টিসল নিয়ন্ত্রণ করে, যৌনাঙ্গের স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ এবং ত্বকের গুণমানও উন্নত করে)। এটি অন্যতম সেরা দম্পতি সেক্স থেরাপি ব্যায়াম। উপরন্তু, এটি আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে ত্বকের সংস্পর্শে আরো ত্বক পেতে দেয় যার ফলে অক্সিটোসিন নিসরণ হয়। এছাড়াও, এটি সকালে সেক্স করাকে অনেক সহজ করে তোলে!
- একে অপরকে ম্যাসাজ করুন: একে অপরকে ম্যাসাজ করা একটি দুর্দান্ত রুটিন! কল্পনা করুন আপনার একটি কঠিন দিন কেটেছে এবং আপনার সঙ্গীর দ্বারা একটি প্রেমময় ম্যাসেজের মাধ্যমে তাকে লাঞ্ছিত করা হচ্ছে। আপনার কারণ যাই হোক না কেন, ঘুমানোর সময় এবং দম্পতিদের সংযোগের আগে ম্যাসেজ হল উন্নত বিশ্রামের একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার।
- কৃতজ্ঞতা দেখাও: তুমি কি জানো দিনের শেষে কি বাজে? সমালোচনা। এখন এটিকে কৃতজ্ঞতার সাথে প্রতিস্থাপন করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন এটি আপনার জীবনে কী পার্থক্য করে। দিনের শেষে আপনার সঙ্গীকে ধন্যবাদ বলুন এবং আপনি লক্ষ্য করবেন জীবন কতটা ফলপ্রসূ হয়।
- সেক্স করুন: একটি দম্পতি হিসাবে রাতে পুনরায় সংযোগ করার সর্বোত্তম উপায় হল যৌন সম্পর্ক! অবশ্যই, আপনি প্রতিদিন এটি করতে পারবেন না। কিন্তু, একে অপরের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে/যৌনভাবে জড়িত থাকুন এবং প্রতি রাতে নতুন এবং সীমাহীন বিকল্পগুলি অন্বেষণ করুন।
আপনার দিনের অন্তত 30-60 মিনিট উৎসর্গ করুন দম্পতি থেরাপি ব্যায়াম আপনার পত্নীর সাথে এবং আপনার জীবনের সব ক্ষেত্রে এর wardর্ধ্বমুখী সর্পিল প্রভাব প্রত্যক্ষ করুন।