কন্টেন্ট
- 1. আপনি আপনার সঙ্গী হতে চান এমন ব্যক্তি হন
- 2. দায়বদ্ধ হোন এবং আপনার সঙ্গীর অনুভূতিগুলি যাচাই করুন
- 3. একসঙ্গে সমস্যা সমাধানের উপর মনোযোগ দিন
- জাস্টিন লিওই, এলসিএসডব্লিউ
- 4. আপনার বিদ্যমান সম্পর্কের লড়াইয়ে মনোযোগ দিন
- 5. শুরুতেই আপনার সঙ্গীর সাথে এমন আচরণ করুন
- 6. পুরনো সম্পর্কের সমস্যা মোকাবেলায় নতুন বছর ব্যবহার করুন
- 7. যে লক্ষ্য আপনি অবহেলা করছেন তার লক্ষ্য স্থির করুন
- 8. আপনার নতুন বছরের রেজুলেশনে আপনার সঙ্গীকে অন্তর্ভুক্ত করুন
- 9. নেতিবাচকতা দূর করুন এবং গঠনমূলক আচরণ প্রয়োগ করুন
- 10. সচেতনতা, মননশীলতা এবং বিবেচনা
- 11. আত্ম-জ্ঞান বিকাশ করুন
- 12. আপনার সম্পর্কের কিছু দিক পুনর্নির্মাণ করুন
- 13. একসাথে আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন
- 14. সম্পর্কটি যা আছে তার জন্য দেখার ইচ্ছা
- 15. আপনার সঙ্গীকে দেখান যে আপনি যত্ন করেন
- 16. নিজেকে ক্ষমা করুন এবং অতীত ছেড়ে দিন
- 17. ইতিবাচক যোগাযোগের অভ্যাস অন্তর্ভুক্ত করুন
- 18. একটি নতুন এবং সৎ স্ব-তালিকা নেওয়ার সুযোগ
- 19. সুস্থ যুক্তিতে যুক্ত হন
- 20. ভয় ছেড়ে দিন
- 21. আপনার সম্পর্ক উন্নত করার জন্য পরিবর্তনগুলি উপস্থাপন করুন
- 22. আপনার সম্পর্কের শক্তিগুলো চিহ্নিত করুন
নতুন বছরের শুরু আমাদের জীবনে নতুন উৎসাহ, অনুপ্রেরণা এবং ইতিবাচক পরিবর্তনের জন্য নতুন আশা নিয়ে আসে।
আমরা আমাদের জীবনধারা, স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতির জন্য নতুন জিনিস এবং অভ্যাস অন্তর্ভুক্ত করার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। আমরা অতীতে বাসি এবং বিষাক্ত পছন্দগুলি ছেড়ে দিয়েছি যাতে নতুন জীবনযাপনের পথ তৈরি হয়।
যাইহোক, আমাদের রেজোলিউশনের তালিকা করার সময়, আমরা বেশিরভাগই নিজেদের উপর আমাদের ফোকাস রাখি।
আমরা সেটা বুঝতে পারছি না আমরা একা আমাদের জীবনকে সুস্থ ও পরিপূর্ণ করতে পারি না; আমাদের পারিপার্শ্বিকতা, আমাদের আশেপাশের মানুষও গুরুত্বপূর্ণবিশেষ করে আমাদের অংশীদাররা।
আমাদের সম্পর্ক, অন্যান্য সব কিছুর মত, সময় এবং প্রচেষ্টা প্রস্ফুটিত প্রয়োজন।
এই নতুন বছর, নিজের সেরা সংস্করণ হওয়ার সংকল্প করুন এবং সম্পর্কের সমস্যাগুলি কাটিয়ে আপনার সম্পর্ক উন্নত করার উদ্যোগ নিন।
এছাড়াও, দেখুন কিভাবে ছোট পরিবর্তন একটি বড় পার্থক্য করতে পারেce:
করার ব্যবস্থা নিন আপনি এবং আপনার সঙ্গী যে সুপ্ত সম্পর্কের সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করছেন তা চিহ্নিত করুন এবং তাদের পরাস্ত করার উপায় খুঁজে বের করুন।
বিশেষজ্ঞরা প্রকাশ করেন যে আপনি কীভাবে পুরনো সম্পর্কের সমস্যাগুলি সমাধান করতে পারেন এবং আপনার সম্পর্কের মধ্যে নতুন জীবন পেতে পারেন।
1. আপনি আপনার সঙ্গী হতে চান এমন ব্যক্তি হন
ক্যাথরিন ডি মন্টে, এলএমএফটি
মানুষ সবসময় বলে যে একটি ভাল সম্পর্ক 50-50। আমি আসলে একমত নই। এটা 100/100।
যখন প্রতিটি ব্যক্তি নিজেদেরকে 100%সম্পর্কের দিকে নিয়ে আসছে, এবং অন্যের জন্য ক্ষমা চাওয়ার মতো প্রথম পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য অপেক্ষা করছে না, প্রথমে "আমি তোমাকে ভালোবাসি" বলার জন্য প্রথমে নীরবতা ভেঙেছে, এটিই তৈরি করে একটি ভাল অংশীদারিত্ব।
উভয় মানুষ তাদের সেরা নিজেকে টেবিলে নিয়ে আসছে।
নতুন বছর আপনার বিয়েতে এটি তৈরি করার জন্য একটি দুর্দান্ত সময় হতে পারে। আপনি আপনার সঙ্গী হতে চান এমন ব্যক্তি হোন। আপনি যা আলো জ্বালান তা বৃদ্ধি পায়। আপনার বিয়েতে আলো আনার উপায় খুঁজুন!
2. দায়বদ্ধ হোন এবং আপনার সঙ্গীর অনুভূতিগুলি যাচাই করুন
পিয়া জনসন, এলএমএসডব্লিউ
সম্পর্কের মধ্যে সমস্যাগুলি ভাগ করার সময়, নিজের সম্পর্কে কথা বলুন, আপনি যে ভুলগুলি করেছেন এবং ভবিষ্যতে আপনি ভিন্নভাবে কী করতে পারেন।
আপনার সঙ্গীর সাথে দোষারোপ, সমালোচনা বা পুরানো দৃশ্যগুলি পুনরায় তৈরি না করার চেষ্টা করুন। এই কথোপকথনটি অতীতের ক্ষত সারাতে, পুরানো সমস্যাগুলির জন্য নতুন ফলাফল তৈরি করতে এবং একসাথে আপনার জীবনের যাত্রা বাড়ানোর জন্য শেখার সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করুন।
বৈধতার ক্ষেত্রে, আপনার সঙ্গীর অনুভূতিগুলিকে সম্মান করুন এবং তাদের অভিজ্ঞতা শেয়ার করার অনুমতি দিন। রক্ষণাত্মক হয়ে উঠবেন না এবং তাত যুদ্ধের জন্য তাদের পদত্যাগ করবেন না।
যাচাইকরণ হল এটি দেখানোর একটি উপায় যে আপনি আপনার সঙ্গীর চিন্তা ও অনুভূতিগুলোকে সেভাবে দেখে মূল্য দেন।
এটি উচ্চতর দুর্বলতা, বিশ্বাস এবং ঘনিষ্ঠতার অনুমতি দেয়, যা সম্পর্কের মধ্যে একটি শক্তিশালী বন্ধন তৈরি করবে। ভবিষ্যতে ফোকাস করতে মনে রাখবেন; এটি নতুন বছরের জন্য একটি নতুন পরিকল্পনা তৈরি করা।
3. একসঙ্গে সমস্যা সমাধানের উপর মনোযোগ দিন
জাস্টিন লিওই, এলসিএসডব্লিউ
লাইসেন্সপ্রাপ্ত ক্লিনিকাল সোশ্যাল ওয়ার্কারআপনি কোন সমস্যাগুলি নিজের দ্বারা সমাধান করার চেষ্টা করছেন যা সত্যিই সম্পর্কের সমস্যা?
হয়তো আপনি এমন কিছু সম্পর্কে অভিযোগ পেয়েছেন যা আপনি করেন না - বাড়ির আশেপাশে, বিছানায়, আপনার কাজের জন্য - এবং আপনি "এটি ঠিক করার" জন্য একটি সুন্দর পরিকল্পনা তৈরি করেছেন।
এটা আশ্চর্যজনক যে আমরা কতবার বড় পরিবর্তন করার চেষ্টা করি যা আমাদের সম্পর্ককে আমাদের নিজের উপর প্রভাব ফেলে।
আসুন নতুন বছরকে একে অপরের উপর নির্ভর করার জন্য ব্যবহার করি।
খুব বেশি নয় যেখানে আপনি আপনার সঙ্গীকে বোঝা নিতে বলছেন, তবে যথেষ্ট তাই আপনার সম্পর্কের সাফল্য কেবল আপনার কাঁধে নয়।
4. আপনার বিদ্যমান সম্পর্কের লড়াইয়ে মনোযোগ দিন
ভিকি বোটনিক, এমএ, এমএস, এলএমএফটি
যদি আপনি আপনার সম্পর্ককে আপনার কোমররেখা বা ক্যারিয়ারের লক্ষ্যের মতো মনোযোগ দিয়ে নতুন বছর শুরু করেন?
আমাদের বেশিরভাগ রেজুলেশন নিজেদের সাথেই করতে হয়, আমরা বাফার বডির আশা করছি বা আমাদের ফোনে কম সময় ব্যয় করছি।
কিন্তু যদি আমরা আমাদের সঙ্গীর উপর অর্ধেক শক্তি ব্যয় করি, আমরা সক্ষম হব পুরনো সমস্যাগুলোকে নতুন দৃষ্টি দিয়ে দেখুন এবং পুরনো সমস্যাগুলোতে কাজ করার জন্য নতুন করে শক্তি খুঁজে নিন।
- আপনার সম্পর্ক যদি আপনার একমাত্র অগ্রাধিকার হত তাহলে আপনি কী সমাধান করবেন?
- এটি কীভাবে আপনার প্যারেন্টিং, আপনার সেক্স ড্রাইভ, জীবনের প্রতি আপনার আবেগকে পরিবর্তন করবে?
আপনি যে কোনও উপায়ে এটি মোকাবেলা করতে পারেন, বেশ গুরুতর থেকে হালকা এবং মজাদার। হয়তো আপনি একজন থেরাপিস্ট খুঁজে বের করার সিদ্ধান্ত নেবেন এবং অবশেষে দীর্ঘদিন ধরে চলমান নিদর্শনগুলির মুখোমুখি হবেন যা আপনাকে উভয়কেই টেনে নিয়ে যাচ্ছে।
অথবা পরিবর্তে, আপনি আপনার জীবনে রোমান্স মশলা করার শপথ নিতে পারেন।
একটি ধারণা একসাথে একটি নতুন ক্রিয়াকলাপ শুরু করার মতো সহজ, যেমন ওয়াইন-এন্ড-পেইন্টিং ক্লাস বা রক-ক্লাইম্বিং অভিযান।
এই ধারণাগুলির মধ্যে যে কোনও একটি আপনার সম্পর্ককে শক্তির একটি শট দিতে পারে এবং আপনাকে নতুন করে তীব্রতার সাথে একে অপরের দিকে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করতে পারে।
একটি দীর্ঘস্থায়ী এবং পরিপূর্ণ সম্পর্কের তিনটি চাবিকাঠি, যোগাযোগ, ঘনিষ্ঠতা এবং উত্তেজনা বাড়ানোর একটি দ্রুত উপায় হল সম্পর্কের সমাধান করা।
5. শুরুতেই আপনার সঙ্গীর সাথে এমন আচরণ করুন
অ্যালিসন কোহেন, এমএ, এমএফটি
সবাই "নতুন বছর, নতুন তুমি" এই কথাটি শুনেছে কিন্তু এটি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য হতে পারে।
একটি রিবুট যে কোন সময় ঘটতে পারে, কিন্তু নতুন বছরের নতুন আশাবাদ পুরানো, ভুলে যাওয়া আচরণ অনুশীলন এবং আপনার সেরা নিজেকে ভাগ করার একটি নিখুঁত সুযোগ হতে পারে। আপনি সম্পর্কের প্রথম তিন মাসে আপনার সঙ্গীর সাথে কেমন আচরণ করেছেন তা দেখুন এবং তাত্ক্ষণিকভাবে পুনরায় সংযোগ এবং পুনরুজ্জীবনের জন্য একটি রোডম্যাপ তৈরি করুন।
6. পুরনো সম্পর্কের সমস্যা মোকাবেলায় নতুন বছর ব্যবহার করুন
জুলি ব্রামস, এমএ, এলএমএফটি
আমরা খুব কমই, যদি কখনোই থাকি, নববর্ষের শুরুটা মন দিয়ে অথবা কোন প্রত্যাশা না করে।
পরিবর্তে, আমরা যা ইতিমধ্যেই জানি তা নিয়ে নতুনের সাথে যোগাযোগ করি এবং আবার ঘটতে আশা করি। এখানে বিভ্রান্তি এবং নতুনের মধ্যে পুরানোদের সম্বোধন করার উত্তর উভয়ই রয়েছে। বিশেষ করে, আমরা আমাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমাদের পুরনো পরিচিত সমস্যাগুলিকে নতুন দৃষ্টিভঙ্গি দিয়ে শুরু করতে চাই, বিগিনার্স মাইন্ডের সাথে।
আমরা পুরনো সম্পর্কে আমাদের দৃষ্টিভঙ্গিতে পরিবর্তন আনতে চাই। অন্যথায়, আমাদের সম্পর্ক চেনা হয়ে উঠবে, এমনকি আমরা এই বছর বিভিন্নভাবে কাজ করার জন্য এই সিদ্ধান্ত নিয়েছি।
প্রথম ধাপ হল পুরনো প্রত্যাশাগুলি স্বীকার করা, এমনকি আপনি কীভাবে সম্পর্কের সমস্যাগুলি সমাধান করবেন বা কীভাবে একটি ব্যর্থ সম্পর্ককে ঠিক করবেন সে সম্পর্কে গভীরভাবে ডুব দেওয়ার আগে।
একবার আপনি পুরানো প্রত্যাশাটি স্বীকার করে নিলে, অনুগ্রহ করে আপনার মূল মানগুলির মধ্যে কোনটি এটি সংযুক্ত তা সনাক্ত করতে দয়া করে কিছুক্ষণ সময় নিন।
যখন আমাদের মূল মানগুলো পূরণ করা হয় না, তখন আমরা উদ্বিগ্ন, হতাশাগ্রস্ত বা বিতর্কিত হয়ে পড়ি যখন আমরা আমাদের সঙ্গীর দ্বারা আমাদের চাহিদাগুলো বোঝার চেষ্টা করি।
আপনার অন্তর্নিহিত মানগুলি বোঝা, উদাহরণস্বরূপ, নিরাপত্তা, সান্ত্বনা, বা মানসম্মত সময়, একটি পুরানো আলোচনার জন্য একটি নতুন পদ্ধতির সুবিধার্থে সাহায্য করতে পারে।
আপনার মান এবং আপনার সঙ্গীর মানগুলি সিঙ্ক হয় কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন।
আপনি মতবিরোধী মান আবিষ্কার করতে পারেন বন্ধুত্বের সময়ের জন্য আপনার সঙ্গীর প্রয়োজনের বিরুদ্ধে একাকীত্বের প্রয়োজন।
উভয় মানই "সঠিক" কিন্তু আলোচনার প্রয়োজন। একে অপরকে জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে আপনি আপনার প্রতিটি মান পূরণের জন্য একসাথে সমস্যা-সমাধান করতে পারেন।
একটি মাইন্ডফুলনেস দৃষ্টিকোণ থেকে, নতুন বছর আমাদের একটি নতুন দৃষ্টিকোণ বা শিক্ষানবিস মনের সাথে পুরানো পরিচিত সম্পর্কের চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলা করার অনুমতি দেয়।
আপনার সঙ্গীর প্রয়োজন সম্পর্কে আবার কৌতূহলী হয়ে উঠুন এবং "সম্পর্কের সমস্যাগুলি কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে" বা "সম্পর্কের সমস্যাগুলি কীভাবে সমাধান করা যায়" প্রশ্নের উত্তরগুলি অন্বেষণ করতে উন্মুক্ত হন।
এই মননশীলতা ছাড়াই, আমাদের সম্পর্কগুলি পরিচিতদেরকে তুলে ধরবে এমনকি আমরা এই বছর এই জিনিসগুলি ভিন্নভাবে করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।
7. যে লক্ষ্য আপনি অবহেলা করছেন তার লক্ষ্য স্থির করুন
লরেন ই। টেলর, এলএমএফটি
নতুন বছর নতুন শুরু এবং নতুন সম্পর্কের জন্য একটি দুর্দান্ত সময়।
এটি একসাথে নতুন কিছু চেষ্টা করার একটি মুহূর্ত হতে পারে যা আপনার সংযোগ পুনরুদ্ধার করতে পারে এবং আপনার সম্পর্কের জন্য আশা নিয়ে আসতে পারে।
একটি নতুন শখ প্রতিষ্ঠার জন্য একসাথে কাজ করুন, আপনার লক্ষ্যগুলি একসাথে স্থির করুন যেটি আপনি ব্যাক বার্নারে রেখেছেন, অথবা সপ্তাহান্তে কাছাকাছি ভ্রমণ স্পট অন্বেষণ করতে সময় নিন। আপনি যাই করুন না কেন, আপনার নতুন উদ্যোগের পরিকল্পনা করার জন্য একক হিসাবে একসাথে কাজ করুন।
এই পরিকল্পনা এবং একত্রতা আপনাকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য এবং আপনার সম্পর্কের পরিবর্তনগুলি জ্বালানোর জন্য প্রয়োজনীয় সময় এবং সংযোগ উভয়ই দেবে। এটিও একটি দুর্দান্ত সময় তৃতীয় পক্ষের সমর্থন খুঁজুন যারা আপনাকে প্রত্যেককে সম্পর্ককে নেভিগেট করতে সাহায্য করতে পারে এমনভাবে যা আপনার বৃদ্ধিকে একসাথে উৎসাহিত করে।
কিছু থেরাপি সেশনে বিনিয়োগ করুন, সপ্তাহান্তে এক দম্পতির পশ্চাদপসরণে যোগ দিন অথবা যাজকের সঙ্গে পুনরায় সংযোগ করুন যারা বেদীতে আপনার সাথে দেখা করেছিল।
8. আপনার নতুন বছরের রেজুলেশনে আপনার সঙ্গীকে অন্তর্ভুক্ত করুন
ইয়ানা কামিনস্কি, এমএ, এলএমএফটি
নতুন বছরের রেজোলিউশন সাধারণত সঙ্গীর বাদে কারো ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলির সাথে সম্পর্কিত। অতএব, অন্তর্ভুক্ত করুন আপনার সঙ্গীর তালিকা শুরু করা উচিত।
আপনি যদি আপনার সম্পর্কের বিষয়গুলিকে পুরনো বলে উল্লেখ করেন, সুর পরিবর্তন করুন; আপনার শক্তির সন্ধান করুন: আপনি কি একটি ভাল দল?
ছোট জিনিসের শক্তিকে কখনই ছোট করে দেখবেন না: প্রশংসা, খাবার, উপলক্ষ ছাড়া উপহার। এবং আশা করি, প্রশংসা এবং হাস্যরস সর্বদা আপনার সাথে থাকবে!
9. নেতিবাচকতা দূর করুন এবং গঠনমূলক আচরণ প্রয়োগ করুন
ড Deb ডেবরা ম্যান্ডেল
নতুন বছরের শুরু অনুপ্রেরণা এবং অনেকের জন্য পরিবর্তনের প্রতিশ্রুতি নিয়ে আসে।
কিন্তু আমাদের সম্পর্কের উন্নতির জন্য এবং একই পুনর্ব্যবহারযোগ্য বিষয়গুলিকে আর সামনে না নিয়ে যাওয়ার জন্য, আমাদের জীবনে নেতিবাচকতা সৃষ্টির জন্য আমরা কী করি সে সম্পর্কে আমাদের সচেতন হতে হবে এবং ব্যবহারিক এবং গঠনমূলক আচরণগত পরিবর্তনগুলি প্রয়োগ করুন.
এটি করতে গিয়ে, একটি ভিন্ন এবং ভাল ফলাফল প্রস্ফুটিত হবে! তাই এখনই নতুন নতুন বীজ রোপণ শুরু করুন!
10. সচেতনতা, মননশীলতা এবং বিবেচনা
টিমোথি রজার্স, এমএ, এলএমএফটি
হ্যাঁ, এটা এত গভীর।
যাইহোক, এটি বছর হতে পারে যেখানে আপনি আসলে করতে পারেন দুর্বল যোগাযোগের পুরানো শিখে যাওয়া নিদর্শন, অন্যদের অপ্রীতিকর বাসস্থান থেকে নিরাময় (এবং এটি সম্পর্কে বিরক্ত হচ্ছে), পাশাপাশি "মানুষ খুশি" বা এমনকি অন্যদের নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছে।
কিভাবে? সচেতনতা। সচেতনতা, মননশীলতা, বিবেচনা। কিন্তু অন্যদের সাথে নয় যাদের সাথে আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে আছেন, আপনার, প্রথমে অন্যদের, সেই ক্রমে।
আমাদের সম্পর্কের সব সমস্যার একটি সাধারণ হরফ আছে: অনুভূতি।
আমি জানি, "দুহ!" কিন্তু বিবেচনা করুন কিভাবে আমাদের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া হয়েছিল এবং কিভাবে আমাদের অনুভূতি এবং তাদের প্রবাহ, আবেগকে আমাদের মূল পরিবারে পরিচালনা করা হয়েছিল, আপনার পরবর্তী অভিজ্ঞতা এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রাপ্তবয়স্কদের ইতিহাস এবং পরবর্তী সম্পর্কের অসুবিধা সম্বন্ধে আপনার যা জানা দরকার তা আপনাকে বলবে।
উল্লেখ করার মতো নয় আপনার সম্পর্কের সমস্যার বর্তমান অবস্থার উপর একটি বিশাল স্পটলাইট উজ্জ্বল করুন, যা আপনাকে ভবিষ্যতের সম্পর্কের দিকে নিয়ে যেতে সাহায্য করবে যা এখনো উপলব্ধি করা হয়নি।
একবার আপনি অনুভূতি এবং অতৃপ্ত সম্পর্কের নিদর্শনগুলির সাথে সেই অবিশ্বাস্যভাবে প্রভাবশালী পরিবারের অভিজ্ঞতার বিষয়ে সচেতন হয়ে উঠলে, আপনি ঠিক কীভাবে পুরনো, সাধারণ সম্পর্কের সমস্যার নিরাময় এবং বর্জন করবেন তা ঠিক এই বছরের জন্য নয় বরং বাকিদের জন্য তোমার জীবনের!
11. আত্ম-জ্ঞান বিকাশ করুন
ডেরিল গোল্ডেনবার্গ, পিএইচডি
আমাদের অধিকাংশেরই যে ধরনের সম্পর্ক আমরা চাই তা করার দক্ষতা নেই এবং আমাদের অসন্তুষ্টির জন্য অন্য ব্যক্তিকে দোষারোপ করি।
পরিবর্তে কেন সেই প্রবণতার মুখোমুখি হোন এবং আমাদের আত্ম-জ্ঞান এবং সক্ষমতা বিকাশের দিকে নজর দিন আমাদের প্রতিক্রিয়াশীলতা পরিচালনা করুন এবং সম্পর্কের সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠুন? শিখছে মানসিক দুর্বলতার ভাষা উল্লেখযোগ্যভাবে সাহায্য করে।
12. আপনার সম্পর্কের কিছু দিক পুনর্নির্মাণ করুন
ড M মিমি শাগাগা
অনেকের জন্য, নতুন বছর নতুনভাবে শুরু করার সুযোগ দেয়। এখন এটি সম্পর্কের সমস্যার মধ্য দিয়ে কাজ করার উপযুক্ত সময়।
দম্পতিদের জন্য, এটি একটি সময় হতে পারে তাদের সম্পর্কের দিকগুলি মূল্যায়ন এবং পুনরায় অগ্রাধিকার দিন। পূর্ববর্তী বছরের প্রতিফলন দম্পতিদের সম্পর্কের অভ্যাস বা নিদর্শনগুলি চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারে যা তারা ভেঙে ফেলতে চায়। তারা তখন সিদ্ধান্ত নিতে পারে কোন পরিবর্তন করা এবং একসঙ্গে লক্ষ্য নির্ধারণ করা।
13. একসাথে আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন
মার্সি বি স্ক্রানটন, এলএমএফটি
জানুয়ারির শুরুতে স্বাভাবিকতা ফিরে আসার মতো কম এবং হলিডে হ্যাংওভারের মতো মনে হতে পারে। কিন্তু এটি একটি পরিষ্কার স্লেটকেও প্রতিনিধিত্ব করে।
রেজুলেশনের পরিবর্তে, আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলে নতুন বছর শুরু করুন।
দেখুন কিভাবে তারা লাইন আপ করে, স্টক নেয়, এবং সম্পর্ক সমস্যা সম্পর্কে আরো পরামর্শের জন্য প্রয়োজন হলে সাহায্য চাও এবং সম্পর্ক ভাঙা ছাড়াই কিভাবে সম্পর্কের সমস্যা সমাধান করা যায় তার সঠিক সরঞ্জাম।
14. সম্পর্কটি যা আছে তার জন্য দেখার ইচ্ছা
তমিকা লুইস, এলসিএসডব্লিউ
একজন সাইকোথেরাপিস্ট হিসাবে, আমি নতুন বছরকে যা বলি তার জন্য প্রধান সময় বলে মনে করি "সম্পর্কের সমস্যা সমাধানের সময় আপনার সম্পর্কের পায়খানা পরিষ্কার করা।”
আমি অ্যানি ডিলার্ডের উক্তিটি পছন্দ করি যা বলে, "আমরা কিভাবে আমাদের দিন কাটাই, আমরা কিভাবে আমাদের জীবন কাটিয়েছি।"বোতলবন্দী চিন্তাভাবনা এবং আবেগ নিয়ে বেঁচে থাকার একটি দিন প্রায়শই বিরক্তিতে পরিণত হয়। এর চাবি আপনার সম্পর্কের পুরনো অভ্যাস মুছে ফেলুন সম্পর্কটি কী তা দেখার জন্য ইচ্ছুক। নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করে শুরু করুন:
- এই সম্পর্কের মধ্যে কি এমন কিছু আছে যা আমি পাচ্ছি না?
- আমি কি আমার প্রয়োজনগুলি একটি খোলা, সৎ এবং সরাসরি উপায়ে প্রকাশ করেছি?
- আমার যা প্রয়োজন তা আমি কি ছেড়ে দিয়েছি?
15. আপনার সঙ্গীকে দেখান যে আপনি যত্ন করেন
ড G গ্যারি ব্রাউন, পিএইচডি, এলএমএফটি, এফএপিএ
পুরনো সম্পর্কের সমস্যাগুলি মেরামত করতে সাহায্য করার অন্যতম সেরা উপায় হ'ল প্রতিদিন আপনার সঙ্গীকে নিম্নলিখিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে শুরু করা:
"আপনার আজকের দিনটিকে আরও ভাল করতে আমি কী করতে পারি?"
কেবল এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করা আপনার সঙ্গীকে দেখায় যে আপনি সত্যই তাদের মঙ্গল এবং সুখের প্রতি আগ্রহী।
16. নিজেকে ক্ষমা করুন এবং অতীত ছেড়ে দিন
এলিশা গোল্ডস্টাইন, পিএইচডি
নববর্ষ হল ক সময়ের জন্য নিজেকে ক্ষমা করার সময়, একটি ভাল অতীতের আশা ছেড়ে দেওয়া, কি নিদর্শন আমাদের জন্য কাজ করা হয় নি তদন্ত তাই আমরা তাদের কাছ থেকে শিখতে পারি, এবং আন্তরিকভাবে নিজেদেরকে আবার শুরু করার জন্য আমন্ত্রণ জানাই।
এটি করার মাধ্যমে, আমরা শিখতে পারি কিভাবে এই বছর আমাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও কার্যকর এবং সুখী হওয়া যায়!
17. ইতিবাচক যোগাযোগের অভ্যাস অন্তর্ভুক্ত করুন
ডিয়ানা রিচার্ডস, এলএমএইচসি
নতুন বছর আপনাকে জীবনের শ্বাস নিতে এবং সৃজনশীলতাকে আপনার সম্পর্কের মধ্যে ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করতে পারে। নিজেকে জিজ্ঞাসা করে শুরু করুন, "আমরা কোন অভ্যাস গড়ে তুলেছি এবং কীভাবে এটি আমাদের শারীরিক, আবেগগত, যৌন এবং আধ্যাত্মিকভাবে সংযুক্ত হতে সাহায্য করে?"আপনার সমস্ত অভ্যাসের একটি তালিকা তৈরি করুন এবং সেগুলি বন্ধ করুন যা আপনাকে সংযোগ থেকে দূরে সরিয়ে দেয়।
এই চারটি এলাকায় পুনরায় সংযোগ স্থাপনের জন্য আপনাকে কোন নতুন অভ্যাস তৈরি করতে হবে? সম্ভবত এটি একটি তারিখ রাত তৈরি করছে।
সম্ভবত, আপনি বেডরুমে নতুন অভিজ্ঞতা পেতে চান, এবং একটি নতুন অভ্যাস হবে আপনার "চেষ্টা করতে চান" তালিকা থেকে প্রতি মাসে কিছু চয়ন করা। একটি নতুন অভ্যাস হতে পারে সপ্তাহে এক রাত আপনার সঙ্গীর সাথে কিছু শোনা বা পড়া এবং তারপরে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি ভাগ করে নিন।
18. একটি নতুন এবং সৎ স্ব-তালিকা নেওয়ার সুযোগ
জোয়ানা স্মিথ, এমএস, এলপিসিসি, আরএন
আপনি কি আপনার প্রয়োজনের প্রতি অবহেলা করার সময় আপনার জীবনের ব্যক্তিটিকে পরিবর্তন বা সংশোধন করার চেষ্টা করছেন?
এই নতুন বছর এই বিষয়গুলির সাথে আপনার সম্পর্কের মূল্যায়ন করুন এবং আপনার এবং আপনার সঙ্গীর জন্য যা ভাল তা করুন।
একমাত্র ব্যক্তি যা আপনি পরিবর্তন করতে পারেন তিনি নিজেই এবং পুরানো নিদর্শনগুলি ভাঙার জন্য এটি কেবলমাত্র একজন ব্যক্তির প্রয়োজন!
আপনার সম্পর্ককে একটি নতুন বছরের সূচনা দিন - আয়নাটি ভিতরের দিকে ঘুরিয়ে দিন এবং আপনার সেরা হয়ে উঠুন।
19. সুস্থ যুক্তিতে যুক্ত হন
ডার্লিন ল্যান্সার, এলএমএফটি, এমএ, জেডি
সম্পর্কের মধ্যে দ্বন্দ্ব থাকাটাই স্বাভাবিক। ইচ্ছা এবং প্রয়োজন অনিবার্যভাবে সংঘর্ষ করে। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে যোগাযোগ একে অপরকে বোঝা, সঠিক হওয়া নয়। জানুন কিভাবে সম্পর্কের জন্য যুক্তি একটি ইতিবাচক বিষয় হতে পারে।
20. ভয় ছেড়ে দিন
সুসান কুইন, এলএমএফটি
সম্পর্ক আমাদের একটি আশ্চর্যজনক ভবিষ্যতের আশা দেয়, এবং একই সাথে, তারা গভীর ভীতি জাগায় যে আমরা যে জিনিসটাকে খুব বেশি মূল্যবান তা হারাতে পারি।
এই গভীর ভয় আমাদের সঙ্গীর বিরুদ্ধে কাজ করে এবং সম্পর্ককে ধ্বংস করতে পারে।
আমাদের মূল বিশ্বাস থেকে আমরা যে ধরনের ভীতির প্রতিক্রিয়া জানাই, তাই এই সমস্যা দূর করার উপায় আমাদের সীমিত বিশ্বাস পরিবর্তন করুন যা অচেতন মনে ধারণ করা হয়।
21. আপনার সম্পর্ক উন্নত করার জন্য পরিবর্তনগুলি উপস্থাপন করুন
নাটালিয়া বাউচার, এলএমএফটি
আমাদের মধ্যে কেউ কেউ নতুন বছরকে নতুনভাবে শুরু করার এবং কিছু পরিবর্তন প্রবর্তনের সময় হিসাবে ভাবতে পছন্দ করে।
আপনি এবং আপনার সঙ্গী যে পরিবর্তনগুলি বাস্তবায়ন করতে পারেন এবং আরও পরিপূর্ণ সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারেন তা নিয়ে ভাবার জন্য এটি একটি ভাল সময়।
প্রথম ধাপ হল আপনার সম্পর্কের শক্তির একটি তালিকা তৈরি করা, যে জিনিসগুলি আপনার সম্পর্ককে বিশেষ, অনন্য এবং মূল্যবান করে তোলে। বেশিরভাগ লোকের এই তালিকা নিয়ে সমস্যা আছে কারণ নেতিবাচক বিষয়গুলি ভাবা সবসময় সহজ।
একবার আপনি তালিকা তৈরি করে নিলে, আপনি যে জিনিসগুলির উন্নতি করতে চান সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। এখানে ধারনার একটি তালিকা ...
- যোগাযোগ
- আর্থিক সংগ্রাম
- সংযোগ
- প্রশংসা
- নিজের যত্ন
কিভাবে একটি সম্পর্ক মেরামত করবেন? থেরাপি বিবেচনা করুন।
যদি আপনার সম্পর্ক কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, নতুন বছরটি দম্পতিদের থেরাপি শুরু করার একটি দুর্দান্ত সময়।
যুগল থেরাপি বা বিবাহ পরামর্শের আকারে সময়মতো সহায়তা আপনাকে সম্পর্কের সমস্যা এবং সমাধানগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করে।
যদি আপনার সঙ্গী দম্পতিদের কাজ করতে রাজি না হন, তাহলে ব্যক্তিগত থেরাপিও সহায়ক। যখন একজন ব্যক্তি পরিবর্তিত হবে, অন্যজনকে মানিয়ে নিতে হবে, দম্পতির গতিশীলতায় পরিবর্তন আনতে হবে।
এই নতুন বছরে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে যে পরিবর্তন আসছে তার জন্য শুভেচ্ছা!
22. আপনার সম্পর্কের শক্তিগুলো চিহ্নিত করুন
সিনথিয়া ব্লুর, এমএস
আপনার সম্পর্কের সাফল্য সম্পর্কে চিন্তা করুন - কি ঘটছে, এবং আপনি তখন কি করছেন যা কাজ করেছে?
আপনার শক্তি চিহ্নিত করা সর্বদা একটি ভাল সূচনা পয়েন্ট যখন আপনি পরিবর্তন করছেন বা দ্বন্দ্ব সমাধান করছেন। আপনার সঙ্গীর শক্তির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা আপনার জীবনে নতুন জীবন এবং প্রেম আনতে পারে যখন দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের সাধারণ সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে পারে।