কন্টেন্ট
- 1. ঠান্ডা হতে 20-30 মিনিট সময় নিন
- 2. ঠান্ডা কাঁধের পদ্ধতি ব্যবহার করবেন না
- 3. সাধারণ স্থানের সন্ধান করুন
- 4. স্নেহ বিবেচনা করুন
- 5. দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন
- 6. জবাবদিহি করতে হবে
যদি আপনি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের মধ্যে থাকেন তবে একজন সাধারণ প্রেমিকের ঝগড়া সময়ে সময়ে ঘটতে বাধ্য। বেশিরভাগ দম্পতি তর্ক করে এবং এমনকি সুখী দম্পতিরা লড়াই করে। এটা স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক।
কিন্তু যখন কোন মতভেদ চিৎকার, ক্ষতবিক্ষত এবং ক্ষতবিক্ষত দরজাগুলিতে বৃদ্ধি পায় তখন আপনি নড়বড়ে, বিশৃঙ্খল, বিরক্তিকর এবং একা বোধ করতে পারেন। আপনি আপনার মনের মধ্যে পুরো দৃশ্যকল্পটি পুনরায় চালাতে পারেন, কয়েক দিনের জন্য স্টিং অনুভব করতে পারেন এবং অবশেষে 'আপনার সঙ্গীর সাথে ঝগড়ার পরে কী করবেন?’
একটি তীব্র ঝগড়ার পরে জমে উঠতে খুব বেশি কাজ করতে হয় না এবং ব্যথা কমানোর, সংযোগ পুনরুদ্ধার করতে, আপনার সম্পর্ককে সারিয়ে তুলতে এবং এটিকে পুনরায় ফিরে পেতে বেশ কয়েকটি পন্থা অবলম্বন করতে পারেন।
নিম্নলিখিত 6 টি অপরিহার্য আপনার সঙ্গীর সাথে লড়াইয়ের পর করণীয় সে কি পারে; p আপনি বুঝতে পারছেন কিভাবে আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যের সাথে প্রতিটি লড়াই কাটিয়ে উঠবেন? অথবা একজন আর্গুমেন্টের পরে কীভাবে তৈরি করবেনটি?
1. ঠান্ডা হতে 20-30 মিনিট সময় নিন
প্রত্যেকেই তাদের নিজস্ব গতিতে তথ্য প্রক্রিয়া করে এবং যখন বিভিন্ন মতামত যুক্তিতে পরিণত হয়, তখন আমাদের দেহ এবং মস্তিষ্ক সক্রিয় হতে পারে। আপনি এবং আপনার সঙ্গী প্রতিক্রিয়া দেখান এবং একে অপরের প্রতি রাগ বা বিরক্তির অনুভূতিগুলি মৌখিকভাবে শুরু করতে পারেন।
নিজেকে সময় এবং স্থান দিনe ঠাণ্ডা করা। প্রতিফলিত, পুনরুদ্ধার এবং আশ্চর্য হওয়ার জন্য কয়েক মিনিট সময় নিন, "এই সব কি আমার অংশ ছিল? আমার কি কোন অবদান ছিল? "
যখন আপনি আলাদা থাকবেন, জিনিসগুলি স্পষ্টভাবে দেখা সহজ হতে পারে তাই যখন আপনি একসাথে ফিরে আসবেন, আপনি সম্পূর্ণ নতুন কথোপকথন শুরু করতে পারবেন। একাকী কিছু সময় নিন - শীতল করার জন্য আমাদের ফ্লাইট নিষ্ক্রিয় করা বা প্রতিক্রিয়ার সাথে লড়াই করা এবং জিনিসগুলিকে ভিন্নভাবে শোনা সম্ভব করে।
2. ঠান্ডা কাঁধের পদ্ধতি ব্যবহার করবেন না
লড়াইয়ের পরে আপনার কিছু জায়গার প্রয়োজন হলে আপনার সঙ্গীকে জানাতে ভুলবেন না। তর্কের পরে আপনি যে জিনিসটি সর্বদা এড়াতে চান তা হ'ল ঠান্ডা কাঁধ দেওয়া। যেকোনো পরিস্থিতি সামলানোর জন্য এটি একটি সত্যিই অকার্যকর উপায় যদিও এটি আপনার একমাত্র বিকল্প বলে মনে হতে পারে।
আপনার সঙ্গী মনে করতে পারে যে আপনি তাদের শাস্তি দিচ্ছেন এবং শাস্তি কখনই মানুষকে কাছে টানে না। এটা তাদের দূরে ঠেলে দেয়। শাস্তি এবং উপেক্ষা করা আমাদের নিজেদেরকে রক্ষা করতে, আটকে রাখতে এবং ভবিষ্যতে আরও কম ভাগ করতে অনুপ্রাণিত করে।
ঠাণ্ডা-কাঁধ-নীরব-চিকিৎসা আপনার সঙ্গী যে আঘাত অনুভব করতে পারে তা বাড়িয়ে বিষয়টিকে আরও খারাপ করার সম্ভাবনা রয়েছে। আপনার বিকল্পগুলি আস্তে আস্তে এবং সরাসরি সমাধান করা বুদ্ধিমানের বিকল্প হবে।
3. সাধারণ স্থানের সন্ধান করুন
এটি যুদ্ধকে টেনে আনতে এবং একই সমস্যাটি বারবার পুনর্বিবেচনা করার জন্য প্রলুব্ধকর। অভিপ্রায়টি সাধারণত 'দ্বন্দ্ব সমাধান'তবুও এটি খুব কমই আমাদের কোথাও গঠনমূলক পায়। আপনি যদি সঠিক হওয়ার প্রয়োজন ছেড়ে দেন এবং আপনার সঙ্গীর দিকে ঝাঁপ দেওয়া বন্ধ করেন, আপনি একটি সাধারণ স্থানের সন্ধান করতে পারেন।
দেখুন আপনি একটি জয়-জয় সমাধান খুঁজে পেতে পারেন যা আপনাকে উভয়কে সন্তুষ্ট করে। সর্বোপরি, সম্পর্কগুলি সমস্ত সংযোগ এবং একই দলে থাকা সম্পর্কে।
4. স্নেহ বিবেচনা করুন
ভালবাসা দেখানো স্নেহের কাজ যেমন মৃদু স্পর্শ, দয়ালু শব্দ বা সেবার ছোট কাজগুলি আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যকে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য অনেক দূর যেতে পারে যে আপনি তাদের যত্ন নিতে থাকেন।
স্নেহ প্রকাশ করছে দ্বন্দ্বকে নরম করার প্রচেষ্টা হিসেবেও নিবন্ধন করতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনার সঙ্গী খারাপ যুক্তির পরে স্পর্শ করতে পছন্দ না করে, তাহলে এই পদ্ধতির থেকে দূরে থাকুন।
5. দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন
আপনার সঙ্গীর দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতি দেখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। রাগের নীচে, সর্বদা আঘাত এবং ভয় থাকবে। আমরা সবাই যখন সমস্যাগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে পারি তখন আমরা একটি ছোট পদক্ষেপ নিতে এবং অন্য দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে চিন্তা করতে পারি।
যখন তুমি একটি নতুন দৃষ্টিকোণ থেকে কিছু দেখুন, তর্ক করার সময় আপনি উভয়েই যে কঠোর অবস্থান নিয়েছিলেন তা একটি বিশাল ভুল বোঝাবুঝির মতো দেখতে শুরু করে। যখন আপনি আপনার সঙ্গীর অভিজ্ঞতা সম্পর্কে সচেতন হন, তখন এটি একটি অগ্রগতিতে পরিণত হয় এবং আপনাকে আবার এগিয়ে যাওয়ার জন্য একটি খোলার সৃষ্টি করে।
6. জবাবদিহি করতে হবে
ক্ষমাপ্রার্থী হল জবাবদিহিতা সম্পর্কে এবং সবচেয়ে আন্তরিক ক্ষমা আমাদের সঙ্গীকে আমরা যে আঘাত দিয়েছি তা সহজ করতে সাহায্য করে। ক্ষমাপ্রার্থনা অপরাধবোধ বা তুষ্ট করার জন্য নয়। এমনকি তারা অন্যায়ের স্বীকারও নয়।
যদি আপনি এটি না বোঝেন বা যদি আপনি এখনও আহত অংশের মতো অনুভব করেন তবে ক্ষমা প্রার্থনা না করা ভাল। কিন্তু যখন আপনি প্রস্তুত থাকবেন, একটি ক্ষমা প্রার্থনা করুন এবং আপনার সঙ্গীকে জানান যে আপনি যেভাবে কাজ করেছেন এবং আপনি যে কোনও আঘাতের জন্য দু sorryখিত তার জন্য আপনি দু sorryখিত।
যে কোনও ভুল পদক্ষেপের মালিক হওয়াকে শান্তি প্রস্তাব হিসাবে দেখা যেতে পারে। এটি আরও দেখায় যে আপনি ঝগড়ায় অংশ নেওয়ার জন্য আপনার দায়িত্ব নিচ্ছেন। একটি আন্তরিক ক্ষমা আপনার সম্পর্ককে ভারসাম্যে ফিরিয়ে আনতে পারে।
ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের ক্ষেত্রে ভাল যোগাযোগ গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনাকে আপনার বন্ধনকে শক্তিশালী এবং গভীর করতে দেয়। যখন আপনার সঙ্গী কথা বলার জন্য প্রস্তুত হয়, তখন ইচ্ছা এবং খোলা হৃদয়ের সাথে শুনতে ভুলবেন না। বার বার শুনুন এবং আপনার দৃষ্টিভঙ্গি ভাগ করুন।
এটি যদি একটি নেতিবাচক চক্রের মধ্যে ঘুরতে শুরু করে, বিরতি দিন এবং পুনরায় সংগঠিত হতে সময় নিন। আঘাত এবং ভয়ের মতো কিছু অন্তর্নিহিত আবেগের দিকে নজর রাখতে ভুলবেন না। আপনি এবং আপনার সঙ্গী যদি তাদের সম্পর্কে কথা বলতে পারেন, তাহলে আপনি সোনালী!
একটি তীব্র যুক্তির পরে লক্ষ্য হল দুইজন দুইজনকে বোঝা, সংযোগ পুনরুদ্ধার করুন এবং শিখুন। আপনি যদি দীর্ঘমেয়াদী, প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তাহলে আবারও একটি তর্ক হতে পারে। অনুশীলনের সাথে, পুনnসংযোগ সহজ হয়ে যায় এবং আপনি আপনার সম্পর্ক দ্রুত গতিতে ফিরিয়ে আনবেন।