কীভাবে আপনার সঙ্গীর সাথে ঘনিষ্ঠতা এবং সংযোগ অনুভব করবেন

কন্টেন্ট

• মানসিক ঘনিষ্ঠতার জন্য প্রয়োজনীয় তিনটি বিষয় হল:
• ট্রমা, অনিরাপদ বোধ করা, বা মানুষকে বিশ্বাস করতে না পারার ব্যাপারে আপনি কি করতে পারেন?

অন্যদের সাথে ঘনিষ্ঠ এবং সংযুক্ত বোধ করা আমাদের স্বভাবের মধ্যে, তবে, কখনও কখনও এমন কিছু ঘটতে পারে যা আমাদের এই ঘনিষ্ঠতা সহজে তৈরি করতে সক্ষম হতে বাধা দেয়।

কারও সাথে এমন ঘনিষ্ঠতা তৈরি করা যেখানে আপনি আপনার গভীরতম ভয় এবং বেশিরভাগ ব্যক্তিগত চিন্তাভাবনা ভাগ করে নিতে পারেন এমন কিছু থেরাপিস্টরা মানসিক ঘনিষ্ঠতা হিসাবে উল্লেখ করে। বন্ধুদের মধ্যে এবং সুস্থ রোমান্টিক সম্পর্কের মধ্যে মানসিক ঘনিষ্ঠতা বিদ্যমান থাকতে পারে। এটি মানুষের সুখ, স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য সমালোচনামূলক কিন্তু কখনও কখনও আমাদের আবেগগতভাবে ঘনিষ্ঠ হওয়ার ক্ষমতা ক্ষুণ্ন হয়।

মানসিক ঘনিষ্ঠতার জন্য প্রয়োজনীয় তিনটি বিষয় হল:

1. বিশ্বাস - আপনার কাছে অন্য ব্যক্তির প্রতি বিশ্বাসের অনুভূতি থাকতে সক্ষম হওয়া উচিত যাতে তাদের কাছে নিরাপদ খোলা থাকে। বিশ্বাস এবং ভাগ করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। প্রায়শই না, বিশ্বাসের সমস্যাগুলি সাধারণত একজন ব্যক্তির দ্বারা বিশ্বাস করতে না পারার কারণে হয়, বরং অন্য ব্যক্তি বিশ্বাসযোগ্য না হওয়ার কারণে।

2. নিরাপত্তা - বিশ্বাস করতে সক্ষম হওয়ার জন্য নিজের মধ্যে এবং আপনার পরিবেশে নিরাপদ বোধ করা অপরিহার্য। আপনি যদি নিরাপদ বোধ না করেন, তাহলে আপনি কাউকে বিশ্বাস করতে পারেন না।

Open. উন্মুক্ততা এবং স্বচ্ছতার একটি উচ্চ স্তর - সত্যিকারের ঘনিষ্ঠতা গড়ে তোলার জন্য একটি উচ্চ স্তরের উন্মুক্ততা এবং স্বচ্ছতা প্রয়োজন বন্ধু বা সঙ্গীর সাথে। উচ্চ স্তরের উন্মুক্ততা এবং স্বচ্ছতা পেতে আরামদায়ক হওয়ার জন্য নিরাপত্তা এবং বিশ্বাস ভিত্তি।

প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়, কেন নিরাপত্তার অনুভূতি এবং মানুষকে বিশ্বাস করার ক্ষমতা অনেক মানুষের মধ্যে দুর্বল হওয়ার প্রধান কারণ হল ট্রমা। ট্রমা মস্তিষ্কে পরিবর্তন আনতে পারে যা মেজাজ, আচরণ এবং চিন্তাভাবনায় অনেক পরিবর্তন আনতে পারে। অনেকে ট্রমাকে একটি আঘাতমূলক ঘটনা যেমন দুর্ঘটনা, যৌন নিপীড়ন বা ভয়ঙ্কর ঘটনার সাক্ষী হিসেবে মনে করেন, তবে ট্রমার প্রকৃত সংজ্ঞা অনেক বেশি বিস্তৃত। প্রকৃতপক্ষে, বেশিরভাগ মানুষই কোনো না কোনো ধরনের আঘাতের সম্মুখীন হয়েছেন। ট্রমা একটি খুব কঠিন বা অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা কিছু মানুষের মধ্যে মানসিক বা মানসিক সমস্যা সৃষ্টি করে সাধারণত কিছু সময় বিরক্তিকর ঘটনা বা ঘটনার পরে, অন্যথায় চিকিৎসা না করা পর্যন্ত।

যদিও কিছু আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) নামক অবস্থার দিকে পরিচালিত করতে পারে, সেখানে অনেক ধরনের মানসিক আঘাত রয়েছে যেমন অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণকারী, সমালোচনামূলক বা অভিমানী পিতা-মাতা; স্কুলে ধর্ষণ করা হচ্ছে; অথবা একটি আপত্তিকর সম্পর্কের মধ্যে থাকা যা মস্তিষ্কে নিউরাল সার্কিট্রিকে একইভাবে প্রভাবিত করতে পারে অগত্যা PTSD এর ফলে। ফলাফল হল যে ব্যক্তিরা আঘাতের সম্মুখীন হয় তাদের পক্ষে মানুষকে বিশ্বাস করা এবং সাধারণভাবে নিরাপদ বোধ করা কঠিন হতে পারে। এটি সেই ব্যক্তিদের জন্য তাদের সম্পর্কের মধ্যে সত্যিকারের মানসিক ঘনিষ্ঠতা গড়ে তোলা খুব কঠিন করে তোলে।

ট্রমা, অনিরাপদ বোধ করা, বা মানুষকে বিশ্বাস করতে না পারার ব্যাপারে আপনি কি করতে পারেন?

PTSD- এর চিকিৎসার জন্য একটি যুগান্তকারী থেরাপি ব্যবহার করা হয়, যার নাম EMDR থেরাপি (চোখের মুভমেন্ট ডিসেন্সিটাইজেশন রিপ্রোসেসিং এর জন্য দাঁড়ানো) এবং এটি এখন সব শ্রেণীর এবং তীব্রতার ট্রমা সহ মানুষের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হচ্ছে। EMDR থেরাপি মস্তিষ্কের দ্বিপাক্ষিক উদ্দীপনা ব্যবহার করে কাজ করে, হয় চোখের নড়াচড়া, সাউন্ড টোন বা ট্যাপিংয়ের মাধ্যমে, ভয়, উদ্বেগ, রাগ, ক্ষতি এবং মানসিক যন্ত্রণার অনুভূতিগুলি সমাধান করতে। এই প্রক্রিয়াটি বিশ্বাস এবং নিরাপত্তার অনুভূতিগুলিও মেরামত করে যাতে মানুষ সুস্থ মানসিক আবেগঘন সম্পর্ক গড়ে তুলতে সক্ষম হয়।

আঘাতের চিকিত্সা মানসিক ঘনিষ্ঠতার বাধাগুলি সমাধান করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার যদি অন্যদের সাথে ঘনিষ্ঠতা এবং সংযোগ অনুভব করতে সমস্যা হয় তবে আপনি আপনার সমস্যাগুলি স্থানীয় বা অনলাইন ইএমডিআর থেরাপিস্ট বা ট্রমা বিশেষজ্ঞের সাথে আলোচনা করতে চাইতে পারেন যাতে আপনার অমীমাংসিত ট্রমা আছে কিনা।