কন্টেন্ট
- পিতামাতার দরিদ্র জীবনধারা পছন্দ-একটি চোখ খোলার উপলব্ধি
- একজন মোটা মা কীভাবে একটি সুস্থ শিশুকে বড় করতে পারে?
- 1. জাগার কল ...
- 2. পরিবর্তন করা ...
- 3. লাইফস্টাইল পরিবর্তন - মূল বিষয়গুলি দিয়ে শুরু করুন
- একটি সুস্থ শিশুকে বড় করা এত কঠিন নয়
আমাদের দ্রুতগতির জীবনে, পরিবহন, যোগাযোগ থেকে শুরু করে আমাদের খাবারের পছন্দ পর্যন্ত সবকিছুকে সহজ করার উপায় থাকা খুব ভাল।
আপনি জেগে উঠবেন এবং বুঝতে পারবেন যে আপনি ইতিমধ্যে দেরি করছেন এবং আপনাকে একটি ভরাট খাবার খাওয়ার জন্য সেরা বিকল্পটি খুঁজে বের করতে হবে। দিন, মাস এবং বছর কেটে যাবে এবং এটি আমাদের জীবনধারা হয়ে ওঠে।
আমাদের মধ্যে অনেকেই এখন দরিদ্র খাদ্যাভ্যাসের ব্যাপারে অবশ্যই দোষী এবং আমরা তাড়াতাড়ি জানি; আমাদের এর জন্য অর্থ প্রদান করতে হবে কিন্তু আপনি যদি একজন পিতা -মাতা হন? আপনি যদি একজন মা হন, যিনি একজন সুস্থ শিশুকে বড় করতে সক্ষম হওয়া ছাড়া আর কিছুই চান না, কিন্তু আপনি আপনার স্বাস্থ্য নিয়েও লড়াই করছেন?
এটা কি সম্ভব?
পিতামাতার দরিদ্র জীবনধারা পছন্দ-একটি চোখ খোলার উপলব্ধি
আমরা যখন আমাদের বাচ্চাদের বড় হতে দেখি, আমরাও নিশ্চিত হতে চাই যে তারা দয়ালু, শ্রদ্ধাশীল এবং অবশ্যই সুস্থ, কিন্তু যদি আমরা তাদের বড় এবং অস্বাস্থ্যকর হতে দেখি?
এটা একটা সত্য যে, আমাদের সন্তানদের যা হয় তা হল আমরা কিভাবে একজন পিতা -মাতা হিসেবে আছি এবং এটি এমন একটি বিষয় যা আমাদের কঠিনভাবে আঘাত করতে পারে। আমাদের জীবনযাত্রার পছন্দগুলির সাথে, আমাদের বাচ্চারা হয় উপকৃত হবে বা ক্ষতিগ্রস্ত হবে।
যদি আমরা ইতিমধ্যেই জানি যে আমরা দরিদ্র জীবনধারা পছন্দ যেমন ফাস্ট ফুড, জাঙ্ক ফুড, সোডা এবং মিষ্টি নিয়ে বাস করছি - আমাদের এটাও জানা উচিত যে এটি আমাদের জীবনযাত্রার মতো হবে যা আমাদের বাচ্চারা বড় হবে।
ভাল কথা যে আজ, সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারের সাথে সাথে, আরো বেশি বেশি ওকালতি আমাদের - অভিভাবকদের তৈরি করা লক্ষ্য করে যে স্বাস্থ্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আমরা একটি সুস্থ বাচ্চা লালন -পালন করতে সক্ষম হতে চাই, এটি অবশ্যই আমাদের সাথে শুরু করা উচিত। হয়ত এটা কি ভুল তা উপলব্ধি করার সময় এবং জেনে নিন যে এটি একটি পরিবর্তন করার সময়।
শুধু এই ভাবে চিন্তা করুন, আমরা অবশ্যই পিতামাতা হিসাবে অসুস্থ এবং দুর্বল হতে চাই না কারণ আমাদের শক্তিশালী এবং সুস্থ হওয়া দরকার যাতে আমরা আমাদের বাচ্চাদের দিকে নজর রাখতে পারি, তাই না? আমরা এটাও চাই না যে আমাদের শিশুরা এই ভেবে বড় হয়ে উঠুক যে বসে থাকা এবং খারাপ খাবারের উপর নির্ভর করা ঠিক আছে।
তাহলে আমরা কীভাবে আমাদের জীবনযাত্রার উন্নতির জন্য পরিবর্তন শুরু করব?
একজন মোটা মা কীভাবে একটি সুস্থ শিশুকে বড় করতে পারে?
অস্বাস্থ্যকর পিতামাতা কীভাবে একটি সুস্থ বাচ্চা লালন -পালন শুরু করতে পারেন?
কারও কারও কাছে মোটা বা মোটা বলা কঠোর লাগতে পারে তবে আপনি কী জানেন? এটি মহান আত্ম-উপলব্ধির দিকে পরিচালিত করতে পারে যে বাবা-মা হিসাবে আমাদের আরও ভাল করতে হবে।
1. জাগার কল ...
আমাদের অতিরিক্ত ওজন হওয়ার অনেক কারণ থাকতে পারে, থাইরয়েড সমস্যা এমনকি পিসিওএস এর মতো চিকিৎসা অবস্থা থাকতে পারে কিন্তু আমরা কেন সুস্থ হতে পারছি না তার ন্যায্যতা দেওয়ার জন্য আমরা এখানে নেই।
আমরা এখানে অনেকগুলি উপায় সম্পর্কে চিন্তা করতে এসেছি। বিশ্বাস করুন বা না করুন, আপনার পরিস্থিতি যাই হোক না কেন, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করার জন্য সর্বদা একটি উপায় রয়েছে।
শুধু এটি করবেন না যাতে আপনি একটি সুস্থ বাচ্চা বড় করতে পারেন - এটি আপনার নিজের জন্যও করুন যাতে আপনি আপনার বাচ্চাদের দেখাশোনার জন্য দীর্ঘ জীবনযাপন করতে পারেন।
2. পরিবর্তন করা ...
যেমন তারা বলে, পরিবর্তন আমাদের সাথে শুরু হয় কিন্তু আমরা এটাও জানি যে এটি কতটা কঠিন হতে পারে বিশেষ করে যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট জীবনযাপনে অভ্যস্ত হয়ে থাকেন। কিন্তু আমাদের জন্য কিছুই অসম্ভব নয় মা, তাই না?
প্রথম জিনিস যা আপনাকে করতে হবে তা হল নিজেকে পরিবর্তনের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করা কারণ এমন সময় আসবে যখন আপনি স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করতে করতে ক্লান্ত হয়ে পড়বেন এবং কেবল সেই চিজ পিজ্জা অর্ডার করতে ফিরে যেতে চান - সেই চিন্তা ধরে রাখুন এবং মনে রাখবেন আপনার লক্ষ্য
3. লাইফস্টাইল পরিবর্তন - মূল বিষয়গুলি দিয়ে শুরু করুন
জীবনধারা পরিবর্তন করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে কিন্তু এটা অসম্ভব নয়।
সুতরাং, আসুন প্রাথমিক পদক্ষেপগুলি দিয়ে শুরু করি এবং সেখান থেকে যাই। এখানে কিছু জিনিস যা আপনি শুরু করতে পারেন -
- জাঙ্ক ফুড অপসারণ করুন - যদি আপনি একটি সুস্থ শিশুকে বড় করতে চান, তাহলে সমস্ত জাঙ্ক ফুড, সোডা, মিষ্টি এবং আপনি যে সমস্ত খাবার জানেন তা সরিয়ে শুরু করুন যা আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য খারাপ। খারাপ জিনিস সহজে অ্যাক্সেস ছাড়াই তাদের ফল এবং সবজি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। আপনি স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলির প্রশংসা করতে পারেন।
- বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স প্যাক করুন - আপনার বাচ্চাদের জন্য স্ন্যাকস প্যাক করুন যা স্বাস্থ্যকর এবং জাঙ্ক ফুড নয়। আপনি কতটা ব্যস্ত তা বোঝা যায়, স্কুলের নাস্তার জন্য কেবল কেকের টুকরো এবং চিপস রাখা সহজ। কিন্তু যদি আপনি গবেষণা করতে সক্ষম হন, তাহলে আপনি এমন অনেক রেসিপি পাবেন যা শুধু সহজ নয় কিন্তু স্বাস্থ্যকরও। এছাড়াও, আপনার সন্তানের লাঞ্চ বা নাস্তা তৈরির প্রচেষ্টা অবশ্যই আপনার সন্তানের দ্বারা প্রশংসিত হবে।
- আপনার গবেষণা করুন - আপনি কি রান্না করবেন তা নিয়ে খুব বেশি চাপের প্রয়োজন নেই। আসলে, এমন অনেক সম্পদ থাকতে পারে যেখানে আপনি সুস্বাদু কিন্তু স্বাস্থ্যকর খাবার পেতে পারেন। এমন অনেক বিকল্প রয়েছে যা আমরা আমাদের পরিবার এবং বাচ্চাদের জন্য বেছে নিতে পারি।
- ব্যায়াম - এটি আসলে আপনার ভাবার চেয়ে সহজ হতে পারে। আপনার গ্যাজেটগুলি নিয়ে শুয়ে এবং খেলে বিকেল কাটানোর পরিবর্তে, এগিয়ে যান এবং বাইরে খেলুন। পার্কে যান এবং সক্রিয় হন। আপনার বাচ্চাদের তাদের আবেগ খুঁজে পেতে দিন এবং তাদের একটি খেলা বেছে নিতে দিন যা তারা চায়। সাধারণ গৃহস্থালির কাজগুলিও ব্যায়ামের একটি ধরন হতে পারে।
- বাচ্চাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে শেখান - আপনার বাচ্চাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে শেখান এবং আপনি দেখতে পাবেন আপনি কতটা শিখবেন। স্বাস্থ্য সম্পর্কে শেখা আপনাকে একটি সুস্থ বাচ্চা গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে। তাদের মনে করতে দেবেন না যে ফাস্ট ফুড এবং জাঙ্ক ফুড খাওয়া এক ধরণের পুরস্কারের একটি ফর্ম। পরিবর্তে, তাদের জানিয়ে দিন যে আমরা যা গ্রহণ করি তা আমাদের স্বাস্থ্য নির্ধারণ করবে। আবার, এমন অনেক সম্পদ থাকতে পারে যা আমরা এই প্রক্রিয়ায় আমাদের সাহায্য করতে ব্যবহার করতে পারি।
- আপনি যা করছেন তা ভালবাসা - এটি কেবল ক্লান্তিকর, চ্যালেঞ্জিং এবং কঠিন হতে পারে যদি আমরা না চাই আমরা কী করছি এবং যদি আমরা অনুপ্রাণিত না হই। সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি জানেন, অনুপ্রাণিত থাকুন এবং আপনি যে পরিবর্তনগুলি করছেন তা পছন্দ করুন। মনে রাখবেন, এটি আপনার জন্য একটি ভাল এবং আপনার বাচ্চাদের জন্য একটি ভাল জীবন।
একটি সুস্থ শিশুকে বড় করা এত কঠিন নয়
একটি সুস্থ শিশুকে বড় করা কঠিন নয়, তবে এটি আপনাকে শুরুতে চ্যালেঞ্জ করতে পারে। যদিও, শীঘ্রই আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে কতটা সঠিক।
আপনি যে সাহায্য পেতে পারেন, যথাযথ পরামর্শ নিন এবং সর্বাধিক - আপনার যাত্রা উপভোগ করুন। সবচেয়ে বড় পুরস্কার যা আমরা পেতে পারি তা হল আমাদের বাচ্চাদের সুস্থ ও সবল হয়ে ওঠা।