কন্টেন্ট
বিবাহ হল এক বা একাধিক ব্যক্তির প্রতি সংযুক্তির অঙ্গীকার যার সাথে আপনি সংযুক্ত এবং নিরাপদ বোধ করেন। একজন ব্যক্তির সংযুক্তি শৈলী তারা সম্পর্ক সংগঠিত করার উপায় নির্ধারণ করে। মানুষ শিশু হিসাবে তাদের সংযুক্তি শৈলী বিকাশ করে এবং প্রায়ই তাদের অংশীদারদের সাথে তাদের প্রতিলিপি করে।
১ A সালে আমেরিকান-কানাডিয়ান ডেভেলপমেন্টাল সাইকোলজিস্ট মেরি আইন্সওয়ার্থ, স্ট্রেঞ্জ সিচুয়েশন নামে একটি পরীক্ষায় শিশুদের এবং তাদের যত্নশীলদের সাথে সংযুক্তির সম্পর্ক পর্যবেক্ষণ করেছিলেন। তিনি চারটি সংযুক্তি শৈলী পর্যবেক্ষণ করেছেন: নিরাপদ, উদ্বিগ্ন/পরিহারকারী, উদ্বিগ্ন/দ্বিধাবিভক্ত, এবং বিশৃঙ্খল/দিশেহারা। শিশুরা স্বভাবতই জানে যে তাদের বাঁচানোর জন্য তাদের যত্নশীলদের উপর নির্ভর করতে হবে। যেসব শিশুরা শিশু হিসেবে নিরাপদ এবং লালিত -পালিত বোধ করবে তারা পৃথিবীতে এবং তাদের প্রতিশ্রুত সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিরাপদ বোধ করবে। পরীক্ষায় মা এবং বাচ্চারা একসাথে কয়েক মিনিটের জন্য একটি রুমে খেলেন, তারপরে মা রুম থেকে বেরিয়ে যান। যখন মায়েরা বাচ্চাদের ফিরিয়ে দেয় তখন বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া ছিল।
উদ্বিগ্ন/এড়ানো শিশুরা তাদের মাকে উপেক্ষা করে এবং কিছুই না ঘটে এমনভাবে খেলতে থাকে, যদিও তারা রুম থেকে বের হওয়ার সময় তাদের কান্নাকাটি করে এবং তাদের মায়ের খোঁজ করে; শিশুর প্রয়োজনের প্রতি ধারাবাহিক অমনোযোগের প্রতিক্রিয়া হিসেবে দেখা হয়। উদ্বিগ্ন/দ্বিধাগ্রস্ত শিশুরা কাঁদতে থাকে, তাদের মাকে আঁকড়ে ধরে থাকে এবং তাদের শান্ত করা কঠিন ছিল; শিশুর প্রয়োজনের প্রতি অসঙ্গতিপূর্ণ মনোযোগের প্রতিক্রিয়া। বিশৃঙ্খল/দিশেহারা শিশু শরীরকে টানটান করবে, কাঁদবে না, এবং মায়ের দিকে যাবে, তারপর ফিরে যাবে; তারা সংযোগ চেয়েছিল কিন্তু এতে ভীত ছিল, এই শিশুদের মধ্যে কয়েকজনকে নির্যাতিত হতে দেখা গেছে।
এটা জরুরী কেন?
যখন আপনি আপনার সংযুক্তি শৈলী জানেন তখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি স্ট্রেসে কেমন প্রতিক্রিয়া দেখান। শৈশবে যারা আঘাত পেয়েছেন তাদের প্রায়ই নিরাপদ সংযুক্তি শৈলী থাকে না। এই লোকেরা তাদের আঘাত থেকে বেঁচে থাকে; যাইহোক, অনেকেই জানেন না কিভাবে তাদের নিরাপত্তার ভয় সম্পর্কের দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে দেখা যায়। আপনি যার সাথে আছেন তাকে আপনি ভালবাসেন, আপনি তাদের বিশ্বাস করেন। যখন মন খারাপ হয়, আপনি নিজেকে অন্য ব্যক্তির মত আচরণ করতে দেখেন। আপনি অনুভূতির প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখছেন এবং আপনার সঙ্গী কেবল আপনার আচরণ দেখেন না নীচে থাকা ভয়। আপনি বন্ধ করতে পারেন এবং কথা বলতে পারেন না, অথবা আপনি অন্য উপায়ে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে পারেন। একাধিকবার লড়াইয়ের পরে সবকিছু ঠিক আছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে চেক ইন করে অতিরিক্ত ক্ষতিপূরণ দিতে পারেন। চমত্কার খবর হল যে কেউ নিরাপদ সম্পর্কের মাধ্যমে নিরাপদ সংযুক্তি অর্জন করতে পারে যা নিরাপদ বোধ করে এবং লালন -পালন করে। আপনার ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে সচেতন হওয়া, থামানো এবং আপনার আচরণ এবং পর্যবেক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করা যা আপনাকে চাপ দেওয়ার সময় আপনার কী প্রয়োজন হতে পারে তা সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার কি নিরাপদ বোধ করা দরকার? আপনি কি ভালোবাসার যোগ্য বলে মনে করেন?
আমার সংযুক্তি শৈলী ট্রমা সঙ্গে কি সম্পর্ক আছে?
ট্রমা এমন একটি অভিজ্ঞতা যা একজন ব্যক্তিকে গভীরভাবে দুressedখিত করে। এই ঘটনাটির সাথে ব্যক্তির মন-দেহের সম্পর্ক থাকার কারণে। স্নায়ুবিজ্ঞান আমাদের দেখিয়েছে যে যারা আঘাত পেয়েছে তারা তাদের স্বায়ত্তশাসিত প্রতিক্রিয়া কেন্দ্র পুনরায় সেট করেছে- তারা অনেক বেশি বিপজ্জনক পৃথিবী দেখে। মর্মান্তিক অভিজ্ঞতাগুলি নতুন স্নায়বিক পথ তৈরি করেছে যা তাদের বলছে যে পৃথিবী ভীতিকর, অনেকটা অনিরাপদ সংযুক্তি শৈলীর মতো।
ট্রমা শারীরবৃত্ত
মানবদেহের একটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র আছে (সিএনএস) যা মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডকে সংযুক্ত করে যেখানে সংবেদনশীল এবং মোটর আবেগ প্রেরণ করা হয়-এটি আমাদের বিশ্বের অভিজ্ঞতার শারীরবৃত্তীয় ভিত্তি। সিএনএস দুটি সিস্টেম, প্যারাসিম্যাপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র (পিএনএস) এবং সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র (এসএনএস) দিয়ে তৈরি, প্রক্রিয়াটি আপনাকে একটি সংকট থেকে বের করে দেয়। যারা ট্রমা অনুভব করেছেন তারা পিএনএসে খুব কম বা কোন সময় ব্যয় করেন না: তাদের শরীর সক্রিয় এবং যুদ্ধের জন্য প্রস্তুত। একইভাবে, যখন একটি অনিরাপদ সংযুক্তি শৈলীযুক্ত ব্যক্তি বিরক্ত হয়, তখন তারা এসএনএসে বসবাস করে এবং সুরক্ষায় পৌঁছানোর জন্য প্রতিক্রিয়া জানায়। ট্রমা আপনার শরীরে নিরাপদ অনুভূতি ছিনিয়ে নেয়। যখন আপনি আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যের সাথে লড়াই করেন তখন আপনি সচেতনভাবে এটি সম্পর্কে সচেতন না হয়েও পুরানো ক্ষত আনতে পারেন। অভিজ্ঞতা থেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য, মন, শরীর এবং মস্তিষ্ককে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি নিরাপদ।
এখন আমি কি করব?
- আস্তে আস্তে: গভীর শ্বাস নিন এবং দীর্ঘ শ্বাস নিন, আপনার সিএনএস পুনরায় সেট করুন। শিথিল শরীরে আঘাত অনুভব করা অসম্ভব।
- আপনার শরীর শিখুন: যোগ, তাই চি, মেডিটেশন, থেরাপি ইত্যাদি আপনার শরীর এবং মন সম্পর্কে সচেতন হওয়ার সমস্ত উপায়।
- প্রয়োজনের দিকে মনোযোগ দিন যে পূরণ করা হচ্ছে না এবং আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করুন। আচরণের নীচে তাকানো আপনাকে একে অপরকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে।
- যোগাযোগ করুন: আপনার সঙ্গীর সাথে আলোচনা করুন কোন বিষয়গুলি আপনাকে বিরক্ত করে, রাগ, দুnessখ ইত্যাদির জন্য আপনার ট্রিগারগুলি চিহ্নিত করুন
- বিরতি নাও: 5-20 মিনিটের নি breatশ্বাস নিন যখন কোনও যুক্তিতে যে কোথাও যাচ্ছে না, তারপর ফিরে এসে কথা বলুন।
- 20 থেকে পিছনে গণনা করুন, আপনার মস্তিষ্কের যৌক্তিক দিকটি ব্যবহার করে মানসিক দিক দিয়ে বয়ে যাওয়া মনকে ভারসাম্যপূর্ণ করতে সাহায্য করবে।