আপনার জীবনসঙ্গীর সাথে আপনার অনুভূতিগুলি কীভাবে ভাগ করবেন

লেখক: Peter Berry
সৃষ্টির তারিখ: 13 জুলাই 2021
আপডেটের তারিখ: 1 জুলাই 2024
Anonim
আপনার জীবনসঙ্গীর সাথে আপনার অনুভূতিগুলি কীভাবে ভাগ করবেন - মনোবিজ্ঞান
আপনার জীবনসঙ্গীর সাথে আপনার অনুভূতিগুলি কীভাবে ভাগ করবেন - মনোবিজ্ঞান

কন্টেন্ট

এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে একটি সুস্থ সম্পর্কের ভিত্তি হল খোলা যোগাযোগ এবং উভয়ের জন্য কাজ করে এমন সমাধান সন্ধান করার ইচ্ছা। যদি আপনি তা অর্জন করতে চান তবে আপনার উভয়েরই আপনার অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা ভাগ করা দরকার।

কেউই আশা করে না যে আপনি যোগাযোগে বিশেষজ্ঞ হবেন, কেবল এটি ভাগ করে নেওয়া এবং শোনার ক্ষেত্রে আরও ভাল হওয়ার ইচ্ছা রাখবেন। আমরা প্রত্যেকেই সুস্থভাবে আবেগ প্রকাশ করার দক্ষতা বিকাশ করতে পারি যদি আমরা এর প্রতি নিবেদিত থাকি।

যখন আপনি আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করেন এবং আপনার সঙ্গীকে একই কাজ করতে উৎসাহিত করেন, তখন সম্পর্কের সাফল্য এবং স্থায়িত্বের জন্য এর অসংখ্য সুবিধা রয়েছে।

আমরা কীভাবে সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও বেশি প্রকাশযোগ্য হতে পারি সে সম্পর্কে টিপস ভাগ করার আগে, আসুন উত্তর দেওয়া যাক কেন আপনি আবেগ ভাগ করে নেওয়ার চেষ্টা করার চেষ্টা করুন।

আপনার অনুভূতির কথা বলা উচিত কেন?

নারী এবং পুরুষ উভয়েই ভাগাভাগি করতে লজ্জা পেতে পারেন বা ভাবতে পারেন যে তারা আবেগ প্রকাশে খারাপ। যাইহোক, গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলাদের মধ্যে আবেগগতভাবে প্রকাশের ক্ষেত্রে সামান্য লিঙ্গ পার্থক্য বিদ্যমান, বিশেষ করে ইতিবাচক আবেগের জন্য।


সম্পর্কের মধ্যে কারও মৌখিকভাবে চিন্তা প্রকাশ করতে অসুবিধা হয় না কেন, এই বিষয়টি উভয়ের দ্বারা সমাধান করা উচিত। অন্যথায়, ঘনিষ্ঠতার অভাব এবং সংযোগ বিচ্ছিন্নতা একটি দম্পতির সম্পর্কের সন্তুষ্টিকে প্রভাবিত করতে এবং প্রভাবিত করতে পারে।

একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, যে পরিস্থিতিতে একজন পত্নী অন্যের যত্ন নেয়, সেখানে যত্নশীল ব্যক্তির মানসিক চাপ কমে যায় এবং যত্ন নেওয়ার প্রাপক আন্তpersonব্যক্তিক আবেগ প্রকাশ করতে ইচ্ছুক হলে তাদের সুস্থতা বৃদ্ধি পায়।

যখন আপনি আপনার অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং আবেগ ভাগ করেন তখন আপনি অন্য ব্যক্তিকে আপনার সম্পর্কে জানতে দেন, আপনি কী যত্ন করেন এবং আপনার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ। যদিও দুর্বল এবং স্বাগত জানানো একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ মানসিক ঝুঁকি নিয়ে আসে, তবে পুরস্কারগুলি এর মূল্যবান।

সম্পর্কের মধ্যে আবেগ দেখানো কেন ঝুঁকির যোগ্য তা উত্তর দেওয়ার জন্য আমাদের ভাগ করে নেওয়ার সুবিধাগুলি আরও ঘনিষ্ঠভাবে দেখতে হবে।

আপনার অনুভূতি শেয়ার করার সুবিধা

ঝুঁকি প্রকাশ করা এবং আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়ার সাহস করা খুব কমই সহজ, কিন্তু যদি আপনি জানেন যে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সৎ থাকা কীভাবে সম্পর্কের সুস্বাস্থ্যকে উপকৃত করে তবে আপনি আপনার মন পরিবর্তন করতে পারেন।


মুক্ত যোগাযোগ:

  • আপনার সঙ্গীকে আরও গভীরভাবে বুঝতে সাহায্য করে
  • আরও অর্থপূর্ণ এবং প্রভাবশালী কথোপকথন করুন
  • বর্ধিত ঘনিষ্ঠতা এবং একটি শক্তিশালী বন্ধন
  • মারামারি কমিয়ে আনা
  • উন্নত আস্থা এবং সহানুভূতি
  • বিরক্তি তৈরি করা এড়ানো
  • সীমানা জানা এবং সম্মান করা সহজ
  • কম কষ্ট, এবং অস্বস্তি
  • আবেগের তীব্রতা হ্রাস এবং ভাল আবেগ ব্যবস্থাপনা
  • আবেগের আরও সঠিক বোঝার সাথে আগ্রাসন হ্রাস
  • স্ব-মূল্য সম্পর্কে অংশীদারের নেতিবাচক সিদ্ধান্তগুলি প্রতিরোধ করা (যেমন আমি তাদের পক্ষে যথেষ্ট ভাল নই; আমি অবশ্যই তাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ নই)

আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার অনুভূতিগুলি কীভাবে ভাগ করবেন তার 15 টি টিপস


1. আবেগ সম্পর্কে আপনার ধারণা পরিবর্তন করুন

আবেগ ভালো না মন্দ। আমরা তাদের অভিজ্ঞতা করি কারণ তাদের একটি উদ্দেশ্য আছে। যদি তাদের একটি বিবর্তনীয় উদ্দেশ্য না থাকে তবে তাদের অস্তিত্ব থাকবে না।

আবেগগুলি টিউমার নয়, আপনি সেগুলি কেটে ফেলতে পারবেন না এবং অনুভূতি পুরোপুরি বন্ধ করতে পারবেন না। আপনি যদি তাদের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবিলা করতে চান তবে আপনাকে তাদের বিভিন্ন পরিস্থিতিতে আপনার শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হিসাবে দেখতে হবে।

2. আপনার আবেগের মাধ্যমে নিজের সম্পর্কে জানুন

আবেগকে ভালোভাবে ম্যানেজ করার জন্য, আপনাকে নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে হবে "এই মুহুর্তে আমার এমন লাগছে কেন"? ট্রিগার কি এবং ঝুঁকি কি?

আবেগগুলি নিজেকে, আপনার মূল্যবোধ এবং আপনার বিশ্বাসগুলিকে আরও ভালভাবে বোঝার চাবিকাঠি। যখন আপনি খুশি তখন সেগুলি বৈধতা পেয়েছিল, এবং যখন আপনি বিরক্ত হন তখন তারা বিপন্ন বা অবৈধ ছিল।

আপনার অনুভূতি আপনার স্ত্রীর সাথে ভাগ করা সহজ যখন আপনি জানেন যে আপনি কি ভাগ করছেন এবং আপনি এটি ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছেন। ঝুঁকি কম বলে মনে হচ্ছে কারণ আপনি তাদের সামনে প্রথমবার আবেগের কথা বলছেন না।

3. আপনার শব্দ ব্যবহার করুন

আপনি যদি আপনার অভ্যন্তরীণ জগতের সাথে আরও যোগাযোগ করতে শেখার চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনি অবশ্যই ভাববেন কিভাবে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা যায়। আপনি তাদের সম্পর্কে কথা বলতে যত বেশি স্পষ্ট মনে করেন, আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করা তত সহজ। আপনি আরো আত্মবিশ্বাসী এবং নিয়ন্ত্রণে বোধ করেন। সুতরাং, আপনি আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

অনুভূতির বর্ণনা দিয়ে শুরু করুন - মৌখিকভাবে বা লিখিতভাবে। যা বেরিয়ে আসে ঠিক আছে। তুমি শিখছো.

আপনি যত বেশি এটি করবেন, আপনি তত বেশি দক্ষ হয়ে উঠবেন এবং আপনি কী অনুভব করছেন তা বুঝতে কম সময় লাগে। আপনার সঙ্গীকে অনুভূতিগুলি কীভাবে ব্যাখ্যা করতে হয় তা শেখার এটি একটি চাবিকাঠি।

আপনার অনুভূতিগুলি কীভাবে ভাগ করা যায় সে সম্পর্কে আপনার যদি আরও নির্দেশনার প্রয়োজন হয় তবে আপনি অনুপ্রেরণা হিসাবে ব্যবহার করার জন্য অনুভূতিমূলক শব্দের একটি তালিকা খুঁজে পেতে পারেন। একজন পরামর্শদাতার সাথে কাজ করা মানসিক সাক্ষরতার উন্নতির আরেকটি উপায়।

4. একটি উত্তীর্ণ অভিজ্ঞতা হিসাবে অনুভূতি গ্রহণ করুন

আপনার অনুভূতিগুলি কীভাবে প্রকাশ করতে হয় তা শেখার সময় আপনি চিন্তিত হতে পারেন যে আপনি এমন কিছু বলতে পারেন যা আপনি ফিরিয়ে নিতে পারবেন না। যদি এটি আপনার উদ্বেগগুলির মধ্যে একটি হয় তবে মনে রাখবেন অনুভূতিগুলি পরিবর্তিত হয়।

আপনি সর্বদা "এই মুহুর্তে", "এটি সবসময় এইরকম নয়, কিন্তু এখন আমি অনুভব করি" এর মতো বাক্যাংশগুলি ব্যবহার করার উপর নির্ভর করতে পারেন কারণ তারা আপনার কাঁধ থেকে ভাগ করার ওজন তুলতে পারে।

অনুভূতি আসা এবং যাওয়া স্বস্তি আনতে পারে। এর অর্থ এই নয় যে আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করা উচিত নয়। বিপরীতভাবে, এটি ভাগ করা সহজ করা উচিত কারণ আপনি জানেন যে এটি বর্তমান মুহুর্ত সম্পর্কে, এবং এটি পুরো সম্পর্ক বা ব্যক্তিকে রঙিন হতে দেবে না।

5. সময় এবং স্থান মনে রাখবেন

কীভাবে সম্পর্কের মধ্যে আবেগ প্রকাশ করতে হয় তা শেখার ক্ষেত্রে, সময়কে মাথায় রাখুন। যদি আপনি একটি অপর্যাপ্ত মুহুর্ত বেছে নেন তবে আপনি অবৈধ বোধ করতে পারেন এবং ভুলভাবে ভাবতে পারেন যে আবেগ সম্পর্কের জন্য বিপজ্জনক।

যখন কেউ কিছু ভাগ করতে চায় তখন তাদের সঙ্গীর শুনতে কষ্ট হতে পারে, কথা বলা বা তারা এখন কথোপকথনে প্রতিশ্রুতি দিতে পারে কিনা তা যাচাই করার সঠিক সময় কী তা জিজ্ঞাসা করা গুরুত্বপূর্ণ।

অন্যথায়, তাদের প্রতিক্রিয়া শোনার এবং শোনার জায়গা নাও থাকতে পারে, তা যতই গঠনমূলক হোক না কেন।

6. খুব বেশি সময়ের জন্য স্থগিত করবেন না এবং এটি আনুষ্ঠানিকভাবে ঘোষণা করুন

একবার আপনার কাছে কিছু শেয়ার করার পরে, এটি সমাধান করার জন্য খুব বেশি অপেক্ষা করবেন না। আপনি এটি আপনার মনে গড়ে তুলবেন। সময়ের সাথে সাথে এটি আরও ভীতিকর এবং উচ্চারণ করা কঠিন মনে হবে।

যখন আপনি জানেন যে আপনি কি ভাগ করতে চান, আপনার সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করা বন্ধ করবেন না সেরা সময় কি। "আমাদের কথা বলা দরকার" ভয় এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, আরো নৈমিত্তিক কিন্তু কার্যকর কিছু "আমি আমার চিন্তা/অনুভূতি নিয়ে আলোচনা/শেয়ার করতে চেয়েছিলাম"

আপনি যদি খুব বিরক্ত হন তবে কেবল কথোপকথন স্থগিত করুন। সেই অবস্থায়, আপনি যা শেয়ার করেন তা আপনি স্পষ্টভাবে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না এবং আপনি অন্য দিকটি শুনতে প্রস্তুত হবেন না।

7. একটি বিচার-মুক্ত স্থান তৈরি করুন

যদি তারা রায় আশা করে কেউ মুখ খুলবে না। যদি আপনি ভাবছেন কিভাবে নিজের চিন্তা প্রকাশের ক্ষেত্রে আরও স্পষ্ট হয়ে উঠতে হয়, তাহলে খোলা মনের মধ্যে উত্তরটি সন্ধান করুন।

যখন ভাগ করা হয়, তখন প্রতিরক্ষামূলক বা বিরক্ত হওয়া এড়ানোর চেষ্টা করুন। এটি কেবল ভবিষ্যতে ভাগ করে নিতে বাধা দিতে পারে।

যদি এটি সহজ হয়, আপনি "রায়-মুক্ত ভাগাভাগি স্থান" হিসাবে বাড়ির একটি কোণ উৎসর্গ করতে পারেন।

8. "I" স্টেটমেন্ট ব্যবহার করুন

অন্য ব্যক্তিকে রক্ষণাত্মকতায় টানতে এড়াতে, "আপনি" বিবৃতি থেকে দূরে থাকুন। যদিও আপনি তাদের আচরণ এবং আপনার অভিজ্ঞতার উপর প্রতিফলিত হতে পারেন, আপনি এটি সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন তার উপর মনোযোগ দিন।

যখন তুমি .. "তুমি আমাকে রাগ করো" বলার পরিবর্তে বলো "যখন তুমি রাগ করো ..."। এটি ফোকাসকে কর্ম থেকে ব্যক্তিগত ছাপের রাজ্যে স্থানান্তরিত করে, এইভাবে অপ্রয়োজনীয় ঘর্ষণ রোধ করে।

এটিকে আরও ব্যবহারিক করতে, এটিকে 3 টি ভাগে ভাগ করুন:

  • আবেগের নাম দিন
  • আবেগ উৎপন্ন করে এমন কর্ম উল্লেখ করুন
  • ক্রিয়াটি আপনাকে সেভাবে কেন অনুভব করে তা ব্যাখ্যা করুন।

উদাহরণ স্বরূপ:

আপনি আমাকে আপনার বন্ধুদের সাথে আপনার সঙ্গী হিসেবে পরিচয় করিয়ে দিলে এটা আমাকে আনন্দিত ও গর্বিত করেছে কারণ এটি আমাকে বলে যে আপনি আমাদেরকে গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন।

আপনি যখন আজ দেরিতে এসেছিলেন তখন আমি রাগান্বিত এবং দু sadখিত ছিলাম কারণ আমরা একসাথে বেশি সময় কাটাতে পারি না এবং এইভাবে এটি ছোট হয়ে যায়।

এছাড়াও দেখুন: আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করার সময় 'আমি বিবৃতি' ব্যবহার করুন।

9. "সর্বদা" এবং "কখনই" থেকে দূরে থাকুন

যখন আপনি সাধারণীকরণ করেন তখন আপনি অন্য দৃষ্টিভঙ্গির জন্য কোন স্থান ছাড়েন না। যদি তারা সবসময় সংবেদনশীল হয়, তাহলে কেন তারা এখন আপনার কথা শোনার চেষ্টা করবে? আপনি যদি আপনার সঙ্গীর প্রতি বেশি মনোযোগী হয়ে কোনো ফলাফল অর্জন করতে চান, তাহলে তাদের উল্টো বলা এড়িয়ে চলুন।

পরিবর্তে, আপনার প্রয়োজন পূরণ না হলে আপনি কেমন অনুভব করেন এবং যখন এটি ছিল তখন আপনি কেমন অনুভব করেছিলেন তা ভাগ করুন। বোনাস পয়েন্ট যদি আপনি এই কাজটি করেন ঠিক তখনই যেটা তারা ঠিক আপনার প্রয়োজন অনুসারে করেছিলেন কারণ আপনি তাদের প্রশংসা করে তাদের প্রচেষ্টা জোরদার করছেন।

10. আপনার মন পড়ে তাদের প্রত্যাশা প্রত্যাখ্যান করুন

আমরা অনেকেই মনে করি সত্যিকারের ভালোবাসা তখন হয় যখন অন্যের চিন্তাভাবনা জানার জন্য আমাদের শব্দের প্রয়োজন হয় না। যদিও এটি ভাল লাগছে, এটি একটি উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে সম্পন্ন করার সম্ভাবনা কম। কেন?

লড়াই করার সময় আমরা নিশ্চিত এবং নিরাপত্তার সন্ধানে সিদ্ধান্তে পৌঁছতে পারি। একজন সঙ্গীর সাথে বিচলিত ঘটনা এবং দ্বন্দ্ব গভীর ভয় এবং চিন্তার ধরণ ট্রিগার করে। অর্থাৎ আমরা অন্যরা যা ভাবছে তা অনুমান করতে ভুল করার সম্ভাবনা বেশি।

আপনার শব্দ ব্যবহারে মনোযোগ দিন এবং উপহার কেনার জন্য অনুমান এবং মন-পড়া ছেড়ে দিন।

11. আপনার উদ্দেশ্য নিয়ে খোলা থাকুন

আপনি যদি সম্পর্কের মধ্যে আরো প্রকাশ করতে চান, তাহলে প্রতারণা করবেন না। যদি আপনি তাদের অনুভূতি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেন কারণ আপনার একটি এজেন্ডা আছে অথবা আপনি কিছু অর্জন করতে চান, তাহলে এটি সম্পর্কে আগে থেকে বলুন। তারা আপনার মাধ্যমে দেখতে পাবে এবং পরের বার তারা শেয়ার করতে অনিচ্ছুক হবে।

যদি তারা জানতে চান যে তারা একটি বিষয় বা আপনার সম্পর্কে কেমন অনুভব করে, তাদের জিজ্ঞাসা করুন, কিন্তু তাদের সুস্থতার বিষয়ে প্রকৃত উদ্বেগের পিছনে এটি লুকিয়ে রাখবেন না। আপনি যখন আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করেন তখনও একই কথা প্রযোজ্য।

12. প্রথমে চাপ বা প্রত্যাশা সম্বোধন করুন

একজন থেরাপিস্টের অফিসে ভাগ করা সহজ হওয়ার অন্যতম কারণ হল এটি একটি নিরপেক্ষ পরিবেশ। "আপনি কেমন আছেন" এর পিছনে লুকানো সঠিক জিনিস বা প্রত্যাশাগুলি বলার জন্য কোনও চাপ নেই।

আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়ার জন্য চাপ অনুভব করেন, তাহলে প্রথমে আপনি কীভাবে অনুভব করেন তা ঠিক করুন। কথোপকথনটি "ভাগ করতে চায় না" থেকে "আরও অবাধে ভাগ করার জন্য যা প্রয়োজন" তে চলে যায়। এটি যোগাযোগ এবং উন্মুক্ততা প্রচার করে।

13. আপনার সঙ্গীর ভাল উদ্দেশ্য বিশ্বাস করুন

ধরে নিন আপনার সঙ্গী একজন যত্নশীল ব্যক্তি যিনি সম্পর্কের মধ্যে বিনিয়োগ করতে চান, আপনি মনে রাখতে পারেন যে আপনি যখন শেয়ার করতে ভয় পান তখন আপনি উপকৃত হতে পারেন।

যখন আপনি ভাগ করেন তখন পরিস্থিতিগুলি চিন্তা করুন এবং সবকিছু ঠিকঠাক হয়ে গেল। যে পরিস্থিতিতে তারা দেখিয়েছে যে তারা কতটা যত্ন করে এবং এটি আপনাকে এই সময়ও খুলতে সাহায্য করতে পারে।

14. প্রতিক্রিয়া শোনার জন্য প্রস্তুত থাকুন

যোগাযোগ একটি দ্বিমুখী রাস্তা। আপনি যদি আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তবে আপনার সঙ্গীর প্রতিক্রিয়া হওয়ার একটি উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে যা তারা আপনার সাথেও ভাগ করতে চাইবে।

আপনি যদি এই মুহূর্তে আপনার যা প্রয়োজন তা উপলব্ধি করেন, তাহলে তারা আপনার কথা শুনবে এবং সাড়া দেওয়া থেকে বিরত থাকবে, তাদের সরাসরি জিজ্ঞাসা করুন। কিছু সময় পরে সেট করতে ভুলবেন না যাতে তারা তাদের ছাপ ভাগ করতে পারে এবং আপনি এই সময় তাদের কথা শুনতে পারেন।

15. এটি একটি নিয়মিত জিনিস করুন

আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন তত ভাল হয়ে উঠবেন। অতএব, আপনার সঙ্গীর সাথে একটি সময় ব্যবস্থা করুন, প্রতিবার, যেখানে আপনি চেক-ইন করতে পারেন। একটি পূর্বনির্ধারিত সময় থাকার সময় এবং স্থান সংগঠিত করার চাপ কমাতে পারে।

তদুপরি, প্রতিফলিত করা এবং ভাগ করা আপনাকে প্রায়শই আরও আত্ম-সচেতন হতে সহায়তা করে। এটি, পরিবর্তে, গভীর অন্তর্নিহিত অনুভূতিগুলিকে চিনতে সাহায্য করে যা প্রায়ই যোগাযোগ করা আরও কঠিন।

উদাহরণস্বরূপ, যখন রাগ হয়, আপনি সর্বদা দেখেন না যে আপনি নীচে দু: খিত, আঘাতপ্রাপ্ত বা বিব্রত।

আপনি যত বেশি প্রতিফলিত করবেন ততই গভীর অনুভূতিগুলি চিহ্নিত করা সহজ হবে যা আমাদের আচরণ এবং সিদ্ধান্তগুলিকে পৃষ্ঠের মতোই চালিত করে।

আপনার স্ত্রীর সাথে সবকিছু শেয়ার করা উচিত?

এই প্রবন্ধ জুড়ে আমরা প্রতিষ্ঠিত করেছি যে একজন স্ত্রীর সাথে অনুভূতি, আবেগ এবং অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়া একটি সম্পর্কের সুস্থতা এবং অংশীদারদের জন্য অপরিহার্য।

সুতরাং, আপনার স্ত্রীর সাথে সবকিছু শেয়ার করা উচিত? যদিও স্বচ্ছতা এবং ভাগাভাগি একটি সম্পর্কের মধ্যে আস্থা এবং ঘনিষ্ঠতা তৈরি করে, তবুও এর অনেক বেশি বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে।

তালিকাভুক্ত করা হয়েছে এমন কিছু উপায় যা ওভারশেয়ারিং খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে:

  • ব্যক্তিত্বের ক্ষতি

আপনার নিজের সাথে বেশি ভাগ করে নেওয়ার একটি বড় উদ্বেগ হল আপনি যে জীবনটি সবসময় চেয়েছিলেন তা না করার জন্য দু regretখিত কারণ আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে "সবকিছু এবং সবাই" হয়ে নিজেকে গ্রাস করেন।

  • অবাস্তব প্রত্যাশা

আপনি যখন আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার অনুভূতিগুলি বেশি ভাগ করেন তখন আপনি তাদের উপর অতিরিক্ত নির্ভরশীল হয়ে পড়েন। তারা আপনার নিরাপদ স্বর্গে পরিণত হয় যেখানে আপনি প্রতিবার নতুন অভিজ্ঞতা পেতে দৌড়ান।

এই ধরনের আচরণ শীঘ্রই আপনার সঙ্গীকে সবসময় উপলব্ধ থাকার আশা করতে পারে যখন আপনি শেয়ার করার প্রয়োজন অনুভব করেন এবং আপনার সঙ্গীকে অতিরিক্ত বোঝা অনুভব করেন।

  • ব্যক্তিগত জায়গার ক্ষতি

ভাগ করে নেওয়ার একটি অবিচ্ছিন্ন প্রয়োজন এবং আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে একটি ভাল শ্রোতা হওয়ার অবাস্তব প্রত্যাশা আপনার সঙ্গীকে শ্বাসরোধ করতে পারে এবং তাদের অনুভব করতে পারে যে তারা তাদের ব্যক্তিগত স্থান হারাচ্ছে।

  • যাচাইয়ের প্রয়োজন

আপনার অন্তর্নিহিত লোকদের ভাগ করে নেওয়া বিশেষ করে রোমান্টিক সঙ্গীর সাথে খুব সন্তোষজনক হতে পারে, তবে নেতিবাচক মন্তব্য বা আপনার সঙ্গীর প্রতিকূল পরামর্শ তাদের কাছ থেকে বৈধতা চাওয়ার চক্রে ধাক্কা দিতে পারে।

উপসংহার: ভাগ করা যত্নশীল

আবেগ স্বাভাবিক এবং সুস্থ। আমরা সকলেই সেগুলি অনুভব করি এবং আমাদের অনুভূতির পিছনে সর্বদা একটি কারণ থাকে। আমরা যত বেশি প্রতিফলিত এবং ভাগ করি ততই আমরা আবেগ এবং কারণ উভয়কেই চিহ্নিত করতে পারি।

আপনি যদি দুর্বল এবং খোলা হতে ভয় পান, তবে আপনার সঙ্গীর সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলুন। একটি নির্ধারিত সময় এবং স্থান খুঁজুন যেখানে আপনি আপনার অনুভূতি বিচার-মুক্ত ভাগ করতে পারেন।

যোগাযোগের দক্ষতা এমন কিছু যা আমরা কথা বলার এবং শোনার মাধ্যমে বিকাশ করি। এর চারপাশে অন্য কোন উপায় নেই। আমরা যদি অন্যের মন পড়ার অপেক্ষায় থাকি তাহলে আমরা এখন ভাল বোধ করার এবং আমাদের সম্পর্ক উন্নত করার সুযোগ হারাই।

আপনার সম্পর্কের স্বাস্থ্যের জন্য আপনার আবেগ ভাগ করা গুরুত্বপূর্ণ। দীর্ঘমেয়াদী সুখী সম্পর্ক খোলা থাকার মাধ্যমে ঝুঁকি নেওয়ার এবং একসঙ্গে বেড়ে ওঠার কাঁধে ভর করে।