কেন এবং কীভাবে আপনি আপনার প্রিয় ব্যক্তির কাছ থেকে নিজেকে আবেগগতভাবে বিচ্ছিন্ন করবেন

লেখক: Laura McKinney
সৃষ্টির তারিখ: 9 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ: 1 জুলাই 2024
Anonim
নেক কাজ করার পর আপনার কি এমন হয়েছে??
ভিডিও: নেক কাজ করার পর আপনার কি এমন হয়েছে??

কন্টেন্ট

যখন আপনি কিছুদিনের জন্য রোমান্টিক সঙ্গীর সাথে থাকেন, তখন এটাই স্বাভাবিক যে আপনি তাদের প্রতি গভীর অনুভূতি তৈরি করতে শুরু করবেন।

এই মুহুর্তে, আপনি তাদের সুখ এবং সন্তুষ্টিকে অগ্রাধিকার দেন, তাদের সাথে থাকতে চান, এবং আপনি এমনকি তাদের সাথে একটি ভবিষ্যত কামনা করতে পারেন।

যদিও এই অনুভূতিগুলো রোমাঞ্চকর, অনেকের মধ্যে সবচেয়ে বড় দু nightস্বপ্নের মধ্যে একটি হল এমন এক পর্যায়ে পৌঁছানো যেখানে মনে হয় তারা একমুখী সম্পর্কের মধ্যে রয়েছে।

এখানে, সম্পর্ক টানাপোড়েন এবং বিষাক্ত মনে হয়। যদিও এটি আপনাকে গভীরভাবে আঘাত করতে পারে, তবে আপনার স্বাস্থ্য এবং মানসিক সুস্থতার জন্য আপনার পছন্দের ব্যক্তির কাছ থেকে কীভাবে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে হয় তা শিখতে হবে।

এটার কারন খুবিই সাধারন. আপনি যদি সেই ব্যক্তির কাছ থেকে কীভাবে নিজেকে আবেগগতভাবে বিচ্ছিন্ন করতে পারেন তা যদি আপনি বুঝতে না পারেন তবে আপনি কী হতে পারে তা নিয়ে নিজেকে ভাবছেন; একটি মানসিক এবং শারীরিক অবস্থা যা কারো জন্য স্বাস্থ্যকর নয়, বিশেষ করে আপনি নয়।


এই মুহুর্তে, এটি উল্লেখ করা প্রয়োজন যে এই পোস্টটির লক্ষ্য আপনাকে কীভাবে আপনার সঙ্গীর দিকে বিরক্তিকর বা ঠান্ডা-কাঁধযুক্ত হওয়া যায় তা শেখানো নয়।

যাইহোক, এই পোস্টটি আপনাকে আপনার হৃদয় এবং আবেগকে রক্ষা করার জন্য কৌশল এবং ঘনিষ্ঠভাবে টিপস সরবরাহ করার জন্য বোঝানো হয়েছে কারণ এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে আপনার নিজের এবং আপনার সঙ্গীর (অথবা একজন প্রাক্তন অংশীদার) মধ্যে কিছু মানসিক/শারীরিক দূরত্ব রাখার প্রয়োজন হতে পারে।

এই পোস্টে থাকা তথ্যগুলি ব্যবহার করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন যখন আপনি বিশ্বাস করেন যে সময়টি সঠিক।

আবেগগতভাবে কারও থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার অর্থ কী?

"মানসিক বিচ্ছিন্নতা" শব্দটি মূলত তার নেতিবাচক আলোকে ব্যবহৃত হয়েছে। এই প্রেক্ষাপটে, মানসিক বিচ্ছিন্নতা বলতে বোঝায় ঠান্ডা-কাঁধ এবং কারো থেকে দূরে থাকা।

এটি বিভিন্ন সম্পর্কের পরিস্থিতিতে ব্যবহার করা হয়েছে যেমন পিতা-মাতার সম্পর্ক এবং বিপরীতভাবে, বন্ধুদের মধ্যে সম্পর্ক এবং কর্পোরেট সহকর্মীদের মধ্যে সম্পর্ক।

যাইহোক, সমীকরণের অন্য কোন দিক আছে কিনা তা আমাদের জিজ্ঞাসা করা প্রয়োজন। এটি এই নিবন্ধে আমাদের কথোপকথনের গতি নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে।


এই নিবন্ধের জন্য, আমরা রোমান্টিক সম্পর্কের আলোকে "আবেগগত বিচ্ছিন্নতা" পরীক্ষা করব।

অতএব, সম্পর্কের মধ্যে মানসিক বিচ্ছিন্নতা এমন একটি প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে আপনি নিজেকে একটি আবেগের স্তরে রোমান্টিক সঙ্গী থেকে বিচ্ছিন্ন করেন। সাধারণত, এটি আত্মরক্ষার কাজ হিসাবে পরিচালিত হয়, বিশেষ করে যখন আপনি সম্পর্কের (অনেক সম্পর্কের জন্য) নিম্নগামী সর্পিল লক্ষ্য করতে শুরু করেন।

শুধু যদি আপনি ভাবছেন যে এটি এমনকি একটি জিনিস, মেডিসিননেট আলোচনা করে যে অন্তরঙ্গ অংশীদার অপব্যবহার একটি উল্লেখযোগ্য জনস্বাস্থ্য সমস্যা যা 2 মিলিয়নেরও বেশি মহিলা এবং 800,00 পুরুষকে প্রভাবিত করেছে, যার ফলে গৃহহীনতা, স্বাস্থ্যসেবার বিলিয়ন বিলিয়ন ডলার এবং এমনকি চরম ক্ষেত্রে মৃত্যু।

মানসিক বিচ্ছিন্নতা কেন গুরুত্বপূর্ণ?

কারও কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া শেখা একটি কঠিন কাজ হতে পারে। যাইহোক, পুরষ্কারগুলি সুদূরপ্রসারী কারণ যখন ভালভাবে প্রয়োগ করা হয়, এই দক্ষতা আপনাকে আপনার হৃদয়/স্নেহ রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে এবং জিনিসগুলি দক্ষিণে যাওয়ার আগে আপনাকে একটি বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে দূরে যেতে সাহায্য করতে পারে।


উপরন্তু, সম্পর্কের মধ্যে আবেগগত বিচ্ছিন্নতা বোঝা আপনাকে ঠিক কেমন দেখতে এটি জানতে সাহায্য করে।

যখন তথ্য দিয়ে সজ্জিত করা হয়, তখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার সঙ্গীর সাথে আমাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে কি কি করা উচিত।

এইভাবে, আপনি বলতে পারেন কখন সংযোগটি যুদ্ধের জন্য মূল্যবান এবং কখন আপনার ক্ষতিগুলি হ্রাস করা উচিত।

সবশেষে, এমন একজন সঙ্গীর সাথে বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে ফিরে থাকা, যিনি আপনাকে অগ্রাধিকার দেন না, প্রায়শই, আপনার জন্য অকথ্য মানসিক এবং মানসিক ক্ষতি করবে।

ন্যাশনাল সেন্টার ফর বায়োটেকনোলজি ইনফরমেশন দ্বারা পরিচালিত এবং নথিভুক্ত গবেষণায় জানা গেছে যে দীর্ঘ সময় ধরে বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে থাকা 70%মানুষ বিষণ্নতা (39%) এবং পিটিএসডি (31%) এর মতো গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্যের চ্যালেঞ্জ নিয়ে এসেছিল।

এই পয়েন্টগুলি পথের বাইরে, আসুন আমরা একবার দেখে নিই কেন প্রয়োজনের পরে আপনার প্রিয় ব্যক্তির কাছ থেকে নিজেকে আবেগগতভাবে বিচ্ছিন্ন করতে হবে।

Re টি কারণ যে কারণে আপনাকে রোমান্টিক সঙ্গী থেকে আবেগগতভাবে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে হবে

যখন প্রয়োজন হয় তখন আপনার প্রিয় ব্যক্তির কাছ থেকে কীভাবে আবেগগতভাবে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে হয় তা জানা বিভিন্ন কারণে প্রয়োজন।

এখানে এর 4 টি প্রধান কারণ রয়েছে।

1. যতক্ষণ না আপনি সেই বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে দূরে সরে গেছেন ততক্ষণ আপনি নিজেকে (আবার) সত্যিই ভালোবাসতে পারবেন না

আপনি যখন বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে থাকেন তখন একটি জিনিস হল যে রাগ, তিক্ততা, বিরক্তি এবং অন্যান্য নেতিবাচক আবেগ যা আপনি অনুভব করেন (কিছু সময়ে) আপনার বিচার/আত্মসম্মানবোধকে মেঘলা করতে শুরু করতে পারে।

আপনি যদি এক টুকরো সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার জন্য সুনির্দিষ্ট পদক্ষেপ না নেন, তাহলে আপনি নিজেকে বিরক্ত করতে শুরু করতে পারেন এবং আপনার রাগকে ভিতরের দিকে ঘুরিয়ে দিতে পারেন।

নিরাময়ের দিকে মৌলিক পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি হল আপনার বিষাক্ত অংশীদার থেকে আবেগগতভাবে বিচ্ছিন্ন হওয়া। এটি করা তাদের কাছ থেকে ক্ষমতা কেড়ে নেবে, এবং এটি আপনাকে স্ব-প্রেম এবং উন্নত সম্মানের দিকে যাত্রা শুরু করতে সহায়তা করবে।

2.মানসিক বিচ্ছিন্নতা আপনাকে শেখাবে কিভাবে স্বাধীন হতে হয়

যখন আপনি আপনার পছন্দের কারও থেকে কীভাবে বিচ্ছিন্ন হবেন তা খুঁজে বের করেছেন (এবং আপনি এটি সফলভাবে করেন), তখন কীভাবে স্বাধীন হওয়া যায় তা শেখা ছাড়া আপনার আর কোনও বিকল্প থাকবে না।

এই সময়ের মধ্যে, আপনি নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেবেন, বৃদ্ধির পদক্ষেপ/উদ্যোগ নেবেন এবং আপনার জীবনের গতিপথের দায়িত্বে নিজেকে আরও বেশি পাবেন।

এর সাথে, একটি সম্পর্কের মধ্যে অস্বাস্থ্যকর নির্ভরতার প্রবণতা দূর হয়।

3.আপনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বিচ্ছিন্ন

আমরা এখন পর্যন্ত যতটুকু আলোচনা করেছি তা থেকে, এই মুহুর্তে এটি স্পষ্ট হওয়া উচিত ছিল।

যখন আপনি বিষাক্ত, আধিপত্যবাদী, এবং যিনি মানসিক/শারীরিক/আবেগগতভাবে আপনাকে অপব্যবহার করেন, তখন সেই সম্পর্ক থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া বিশেষ করে আপনার বিবেকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।

তাদের চারপাশে ঝুলে থাকা যখন এটি স্পষ্ট যে তারা ভাল ইচ্ছা হওয়ার জন্য কোন প্রচেষ্টা করছে না, প্রায়শই নয়, আপনার অকথ্য ক্ষতি করে - আবেগগত এবং মানসিকভাবে।

4.আপনার প্রিয় ব্যক্তির কাছ থেকে আবেগগতভাবে বিচ্ছিন্ন হওয়া আপনাকে মুহূর্তে থাকতে এবং আপনার ভবিষ্যতের জন্য আরও ভাল সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করে

যে কারণে অনেকের সম্পর্ক থেকে সরে যাওয়া কঠিন মনে হয় তার একটি কারণ যখন এটা স্পষ্ট যে সম্পর্কটি কোথাও যাচ্ছে না, কারণ তারা 'যা হতে পারত' এর উচ্ছ্বাসে আটকে যেতে পারে।

এই পরিস্থিতিতে, আপনি দেখতে পারেন সম্পর্কটি আসলে কী। তারপরে আবার, বিচ্ছিন্নতার অনুভূতিগুলি আপনাকে আপনার সঙ্গীকে একটি ভিন্ন আলোতে দেখতে দেয়, কারণ তারা আসলে কে এবং তাদের প্রতি আপনার ভালবাসা তাদের নয় (আপনার মনের চোখে) তৈরি করেছে।

এই জায়গায়, আপনি ঠিক কোথায় নেতৃত্ব দিচ্ছেন সে সম্পর্কে আপনি স্পষ্টভাবে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

যখন আপনি এই সমস্ত ধাপ অতিক্রম করে এবং অবশেষে প্রস্তুত হন, তখন আপনার প্রিয় ব্যক্তির থেকে নিজেকে আলাদা করার উপায় এখানে।

15 কারো থেকে আবেগগতভাবে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার উপায়

আপনি যদি কারো সাথে সংযুক্ত হওয়া বন্ধ করতে চান (এই ক্ষেত্রে আপনার সঙ্গী), এখানে 15 টি ধাপ অনুসরণ করা উচিত।

1.এখন পর্যন্ত তাদের সাথে আপনার সম্পর্কের মূল্যায়ন করুন

এখন যেহেতু আপনার লক্ষ্য আপনার ভালবাসার কারও কাছ থেকে আবেগগতভাবে বিচ্ছিন্ন হয়ে যাওয়া, তাই আপনাকে প্রথমে তাদের সাথে আপনার সম্পর্কের মূল্যায়ন করতে কিছুটা সময় নিতে হবে।

যখন আপনি এটি সঠিকভাবে করবেন, আপনি বেশ কয়েকটি বিষয়ে আলোকিত হয়ে উঠবেন, যা তাদের এবং আপনার মধ্যে কিছু দূরত্ব রাখার সিদ্ধান্তকে দৃ solid় করতে সাহায্য করবে।

2.সমস্ত সমালোচনামূলক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন

এই যাত্রার আত্ম-আত্মদর্শন পর্যায়ে আপনাকে এই পদক্ষেপটি সম্পাদন করতে হবে। যখন আপনি তাদের সাথে আপনার সম্পর্কের মূল্যায়ন করেন, সমালোচনামূলকভাবে বিষয়গুলি দেখুন এবং সঠিকভাবে নির্ধারণ করুন যে সম্পর্কটি এখন আগে কতটা ভাল (বা অন্যথায়) হয়েছে।

আপনার যেসব প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে তার মধ্যে রয়েছে আপনার সঙ্গী আপনাকে যতটা অগ্রাধিকার দিয়েছেন, ঠিক ততটা নির্ধারণ করেছেন কিনা তা নির্ধারণ করা। তারা কি আপনার সম্পর্কের প্রস্ফুটিত থাকার জন্য নির্দিষ্ট পয়েন্টে আপস করেছে (অথবা আপনি কি কেবলমাত্র সমস্ত খাঁজকাটা করছেন)?

যদি, এই অধিবেশনের পরে, আপনি জানতে পারেন যে সম্পর্কটি একতরফা হয়েছে, আপনি দ্রুত এগিয়ে যাওয়ার কথা ভাবতে পারেন।

3.আপনার সঙ্গীর প্রতি আপনার প্রত্যাশা যুক্তিসঙ্গত কিনা তা নির্ধারণ করুন

সফলভাবে এটি করার জন্য আপনাকে আপনার কিছু পক্ষপাত এবং ইতিমধ্যে অর্জিত বিশ্বাসগুলিকে সরিয়ে রাখতে হতে পারে।

কয়েক মিনিটের জন্য নিজেকে তাদের জুতা রাখুন এবং একটি প্রাসঙ্গিক প্রশ্নের উত্তর দিন; "আপনি যদি তাদের জুতা পরেন, তাহলে আপনি কি তাদের কাছ থেকে প্রত্যাশা পূরণ করতে সক্ষম হবেন?"

যদি আপনার সৎ উত্তর 'না' হয়, তাহলে আপনি 'অযৌক্তিক/স্বার্থপর হওয়ার' সংজ্ঞাটি পুনর্বিবেচনা করতে চাইতে পারেন। অন্যদিকে, যদি আপনার উত্তর 'হ্যাঁ' হয়, আপনি সঠিক পথে আছেন।

4.আপনার আবেগগত চাহিদাগুলো তুলে ধরুন এবং নিজেকে সন্তুষ্ট করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করুন

কোন জিনিসগুলি আপনাকে খুশি করে? আপনি পূর্বে আপনার সঙ্গী আপনার জন্য কি আশা করেছিলেন? এখানেই আপনার তাদের একটি তালিকা তৈরি করা উচিত এবং তাদের নিজের দ্বারা আপনার সন্তুষ্ট করার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়া উচিত।

এটি করার প্রধান সুবিধা হল এই সিদ্ধান্তটি আপনার সঙ্গীর হাত থেকে আপনাকে সুখী/দু sadখী করার ক্ষমতা গ্রহণ করে এবং আপনাকে তা ফেরত দেয়।

এইভাবে কাউকে আবেগের কাছে যেতে দেওয়া যায়!

এছাড়াও চেষ্টা করুন: আমার আবেগগত চাহিদা কি?

5.একটি প্রস্থান পরিকল্পনা তৈরি করুন

আপনি কিভাবে তাদের থেকে অগ্রসর হতে চান? আপনি কি একটি সামাজিক গ্রুপ, ক্লাব, বা সমমনা মানুষের সমিতিতে যোগ দিতে চান? আপনি একটি নতুন দক্ষতা বা শখ শিখতে চান? এই মুহুর্তে, একটি সমর্থন ব্যবস্থা তৈরি করা কী।

এই পর্যায়ে আপনার লক্ষ্য হওয়া উচিত আপনার পছন্দের উত্পাদনশীল ক্রিয়াকলাপে নিজেকে পূর্ণ করা যাতে আপনাকে বসে বসে তাদের জন্য অপেক্ষা করতে না হয়।

আপনার প্রস্থান পরিকল্পনা তাদের অন্তর্ভুক্ত না করে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনি কি দয়া করে মনোযোগ দেবেন? একই সময়ে, আবার নতুন বন্ধু তৈরি করা শুরু করুন।

আপনি তাদের থেকে স্বাধীন হতে চান।এই মুহুর্তে এগুলি আপনার প্রিয় ক্রিয়াকলাপ এবং বিনোদনের অংশ হওয়া উচিত নয়।

এছাড়াও দেখুন: আবেগগতভাবে বিচ্ছিন্ন করার 5 টি নিশ্চিত উপায়

6.পেশাদার সাহায্য নিন

যদি আপনি মনে করেন যে এটি প্রয়োজনীয়, আপনি একজন পেশাদারদের সাহায্য নিতে পারেন।

আপনি যে সম্পর্কের থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করছেন তার উপর নির্ভর করে, পেশাদার আপনাকে মানসিক স্বাস্থ্য পুনর্বাসন সেশন থেকে শুরু করে এমন সেশনে আপনাকে সহায়তা করতে পারে, অথবা তারা আপনাকে বিচ্ছিন্নতা এবং প্রক্রিয়াটিকে কীভাবে বাড়ানো যায় সে সম্পর্কে আরও শিখিয়ে দিতে পারে।

আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে আপনার প্রিয় ব্যক্তির কাছ থেকে কীভাবে বিচ্ছিন্ন হওয়া যায় তা শেখার সাথে সাথে আপনার কিছুটা হাত ধরার প্রয়োজন, বিশেষজ্ঞের সহায়তা নেওয়া আপনার পক্ষে কার্যকর হবে।

7.অভ্যাসগতভাবে মননশীলতা অনুশীলন করুন

কখনও কখনও, আপনার যে মানসিক ধাক্কা দরকার তা কেবল একটি স্মরণ করিয়ে দেয় যে আপনি কতটা দুর্দান্ত এবং আপনার সঙ্গী যে সমস্ত ভালবাসা এবং মনোযোগ দিতে পারেন তার আপনি কীভাবে প্রাপ্য।

মাইন্ডফুলেন্স আপনাকে মুহূর্তে থাকতে সাহায্য করে এবং নিশ্চিত করে যে আপনি আপনার অন্তরের সাথে তাল মিলিয়ে আছেন।

নির্দেশিত ধ্যান, জার্নালিং এবং নিশ্চিতকরণ সেশনগুলি আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সহায়তা করবে (এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের মূল্য সম্পর্কে) এবং আপনাকে আরও ভালভাবে প্রশংসা করতে সহায়তা করবে।

যখন এগুলি সব জায়গায় থাকে, তখন এমন ব্যক্তির সাথে সংযুক্ত হওয়া বন্ধ করা সহজ হয়ে যায় যে আপনার সাথে এমন আচরণ করে না যেমন আপনি তার মূল্যবান।

8.আপনার উচ্চ প্রত্যাশাগুলি ছেড়ে দিন

এই মুহুর্তে, আপনি একটি বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে মানসিক বিচ্ছিন্নতা অনুশীলনের যাত্রায় আপনার অনেক উন্নতি করেছেন। একই সময়ে, আপনি এখন আপনার সঙ্গীর হাতে অনেক ক্ষমতা দেওয়ার চেয়ে ভাল জানেন।

আপনি তাদের আগে কি উচ্চ প্রত্যাশা ছিল? তাদের সকলের একটি তালিকা তৈরি করার এবং তাদের ছেড়ে দেওয়ার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত সময়।

এই মুহুর্তে, এটি প্রায় স্পষ্ট যে সম্পর্কটি একতরফা এবং তারা আপনার জন্য যথেষ্ট ভাল নয়। আপনি যা শেষ করতে চান তা হল তাদের মধ্যে অনেক আশা জাগানো।

এই রূপান্তরকে কম বেদনাদায়ক করতে, সচেতনভাবে প্রত্যাশার ফাঁদ থেকে বেরিয়ে আসুন।

9.এগিয়ে যাওয়ার নতুন সীমানা নির্ধারণ করুন

আপনি এখন পর্যন্ত যা কিছু করেছেন তা শেষ পর্যন্ত নষ্ট হয়ে যেতে পারে যদি আপনি পরিষ্কার এবং নতুন সীমানা নির্ধারণ করতে কিছু সময় না নেন।

যতদূর তাদের সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কিত, আপনি কোন বিষয়গুলিতে আর চোখ বন্ধ করবেন না? এমন কিছু দৃশ্য আছে যা আপনি আশা করেন যে তারাও কিছু প্রচেষ্টা করবে? এই পরামিতিগুলি স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করুন।

যখন আপনি এটি করেছেন, তাদের সাথে আপনার হৃদয় থেকে হৃদয় থাকতে হবে, বিশেষ করে যদি আপনি হঠাৎ করে সম্পর্ক ছিন্ন করতে না চান। এই পর্যায়ে যোগাযোগ গুরুত্বপূর্ণ।

10.কিছু শারীরিক দূরত্ব রাখুন

যখন আপনি যে ব্যক্তির জন্য অনুভূতি পেয়েছিলেন (এবং প্রকৃতপক্ষে মানসিক বিচ্ছিন্নতা অনুশীলন করেন) থেকে কীভাবে বিচ্ছিন্ন করতে হয় তা শেখার দিকে কাজ করার জন্য, কিছু শারীরিক দূরত্ব বজায় রাখা প্রয়োজন।

এটি আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ যদি সম্পর্কটি নতুন না হয় এবং যদি আপনি তাদের প্রতি গভীর অনুভূতি তৈরি করেন।

কিছু শারীরিক দূরত্ব বজায় রাখা বাড়ি থেকে বেরিয়ে যেতে পারে (যদি আপনি একসাথে থাকেন)।

যে কোন কারণে ভিন্ন শহরে ভ্রমণ করা, আপনার দরজার তালা পরিবর্তন করা এবং দয়া করে তাদের চলে যেতে বলুন, অথবা কেবল নতুন শখ/অভ্যাস গ্রহণ করুন যা নিশ্চিত করে যে আপনি আপনার সমস্ত জাগ্রত ঘন্টা তাদের অন্তর্দৃষ্টি দিয়ে ব্যয় করবেন না।

তবে মনে রাখবেন, প্রথমবার আপনি এটি করলে ভয়ানক মনে হতে পারে (বিশেষ করে যদি আপনি তাদের সাথে ঘনিষ্ঠতা এবং সময় কাটানোর জন্য অভ্যস্ত হয়ে উঠেছেন)। এমনকি মনে হতে পারে যে কেউ আপনাকে ব্যান্ড-এইড ছিঁড়ে ফেলছে। কিন্তু সবটাই ভালোর জন্য।

আপনার মনে আছে, "দৃষ্টিশক্তির বাইরে, মনের বাইরে" কথাটি ঠিক?

11.তাদের সোশ্যাল মিডিয়ায় ব্লক করুন অথবা এর জন্য প্রয়োজন হলে বিরতি নিন

আজকাল প্রায় প্রত্যেকেরই একটি ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্ট রয়েছে। যদি এটি কোন সূচক হয়, সামাজিক মিডিয়া এই সময়ে একটি চাপ সৃষ্টিকারী হিসাবে কাজ করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি তাদের সাথে এক টন স্মৃতি তৈরি করেন; সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে আপনার সংযোগ/বন্ধুদের সাথে শেয়ার করা স্মৃতি।

আপনি এই মত ট্রিগার প্রয়োজন নেই তারা কেবল আপনাকে নস্টালজিক মনে করবে এবং আপনার প্রিয় কাউকে (আপনার সঙ্গী) থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার সিদ্ধান্তটি বাতিল করবে।

12.নিজেকে শোক করার অনুমতি দিন

আমরা উপরে আলোচনা করা সমস্ত পয়েন্টগুলির সাথে, আপনি সম্ভবত মনে করেন যে আপনি নিজের এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে এই দূরত্ব রেখে আপনার কিছু অনুভব করার কথা নয়। এটা সবসময় এত সহজ নয়।

কখনও কখনও, আপনি খারাপ বোধ করবেন এবং এমনকি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে আপনি সঠিক কাজটি করেছেন কিনা। এই মুহুর্তে, দু griefখ অনুভব করা ঠিক আছে।

নিজেকে অনুভব করার অনুমতি দিন। আপনি যখন সঠিক ব্যক্তির সাথে দেখা করেন তখন আপনি আবার কাউকে ভালোবাসতে পারেন তার প্রমাণ। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি যে দু griefখ অনুভব করছেন তা আপনাকে এই যাত্রাটি সম্পূর্ণ করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পদক্ষেপ গ্রহণ থেকে বাধা দেয় না।

13.প্রিয়জনের উপর আস্থা রাখুন

এটি অপ্রতিরোধ্য হতে পারে, এবং এই মুহুর্তে, আপনার বিশ্বাস করা কারও কাছে আপনার মুখ খুলতে হতে পারে। এটি একজন বন্ধু, ভাইবোন, পিতামাতা বা পরিবারের সদস্য হতে পারে।

আপনি কার সাথে কথা বলছেন সে সম্পর্কে কেবল সতর্ক থাকুন এবং নিশ্চিত করুন যে তারা উভয়ই বুদ্ধিমান এবং আবেগগত বিচ্ছিন্নতা অনুশীলনের আপনার সিদ্ধান্তের বিচার করবে না।

আপনার প্রিয় ব্যক্তির কাছ থেকে কীভাবে বিচ্ছিন্ন হওয়া যায় তা শেখার আপনার যাত্রা ইতিমধ্যে যথেষ্ট চাপযুক্ত। আপনার দৃশ্যে অতিরিক্ত বিচারক ব্যক্তির প্রয়োজন নেই, যদিও কারও সাথে কথা বলা থেরাপিউটিক হতে পারে।

14. এটা সময় দিন

আপনি আপনার সঙ্গীর জন্য যে অনুভূতিগুলি গড়ে তুলেছেন তা সম্ভবত বরফের একটি বিশাল বলের মধ্যে আবৃত হবে না এবং দুপুরের তাপে তাড়িত হবে। আপনি এটি সম্পূর্ণরূপে বলতে পারেন তার আগে কিছু সময় লাগতে পারে।

আপনার যতটা প্রয়োজন সময় নিন, এবং কারও সাথে নিজেকে তুলনা করার চেষ্টা করবেন না। বিভিন্ন মানুষ বিভিন্নভাবে সম্পর্ক থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার প্রতিক্রিয়া জানাবে।

অতএব, দয়া করে নিজেকে মারধর করবেন না যখন মনে হয় যে আপনার সম্পূর্ণ হতে অনেক বেশি সময় লাগে।

15.আর কখনো ফিরে না যাওয়ার অঙ্গীকার

খুব শীঘ্রই, আপনি যে অংশীদার থেকে নিজেকে আলাদা করেছেন তা কল করতে আসতে পারে।

তারা কোনো না কোনোভাবে আপনাকে সোশ্যাল মিডিয়ায় খুঁজে পেতে পারে, এলোমেলো করে এখানে-সেখানে ফেলে দিতে পারে, ‘আমি এই ধরনের মেসেজটি ধরতে চাই। আপনি এই কৌশলগুলির জন্য পড়তে চান না।

তারা কারা তার উপর নির্ভর করে, আপনার প্রাক্তন অংশীদার পরিষ্কার হয়ে আসতে পারে এবং আপনাকে বলতে পারে যে তারা আপনার সাথে ফিরে আসতে চায়। এমনকি তারা আপনাকে দেখাতে শুরু করতে পারে যে তারা কতটা পরিবর্তিত হয়েছে।

যদিও তারা পরিবর্তিত হতে পারে, আপনি এতে বাজি রাখতে চান না। এটা ভাল যে আপনি চলে যান, পিছনে ফিরে তাকান না, এবং আপনার ভবিষ্যতে সীমাহীন সম্ভাবনার দিকে অগ্রসর হন।

উপসংহার

আপনার প্রিয় ব্যক্তির কাছ থেকে কীভাবে আবেগগতভাবে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করতে হয় তা শেখার যাত্রা এবং যেখানে আপনি তাদের সাথে সংযুক্ত হওয়া বন্ধ করেন সেখানে পৌঁছানো একটি দীর্ঘ, কঠিন এবং শেষ পর্যন্ত ফলপ্রসূ।

এই নিবন্ধে আমরা যে ধাপগুলি অন্তর্ভুক্ত করেছি তা অনুসরণ করুন এবং নিজেকে সময় দিন।

শেষ পর্যন্ত আপনি ঠিক হয়ে যাবেন যদি আপনি আমাদের সব কথা বলে থাকেন।