কিভাবে একটি সম্পর্কের মধ্যে আত্মিক প্রতিক্রিয়া থেকে অহং চালিত প্রতিক্রিয়া থেকে সরানো যায়

কন্টেন্ট

• 1. প্রথম পথ - সমালোচনা
• 2. দ্বিতীয় পথ - অবমাননা
• 3. তৃতীয় পথ - প্রতিরক্ষামূলকতা
• 4. চতুর্থ পথ - পাথর নিক্ষেপ

সম্প্রতি কেউ আমার সাথে রিচার্ড রোহের এই জীবনদায়ক কথাগুলো শেয়ার করেছেন:

“অহং যা পায় তা শব্দের সাহায্যে পায়।

আত্মা নীরবে যা প্রয়োজন তা খুঁজে পায়। ”

যখন আমি এই উদ্ধৃতিটি নিয়ে বসতে সময় নিয়েছিলাম, তখন আমি এই বার্তাটি দেখে সত্যিই অভিভূত হয়ে গেলাম। যখন আমরা অহংকারে বাস করছি, তখন আমরা আমাদের কথার সাথে যুক্তি, দোষ, লজ্জা, গসিপ, নিয়ন্ত্রণ, ব্যক্তিগতকরণ, তুলনা, প্রতিযোগিতা এবং প্রতিরক্ষা করি।

আমাদের অহং আমাদের আমাদের প্রতিক্রিয়াগুলির মাধ্যমে আমাদের মূল্য প্রমাণ করার জন্য আমন্ত্রণ জানায়।

কিন্তু, যখন আমরা আত্মার বাইরে থাকি, আমরা নিজেদের এবং অন্যদের মুখোমুখি হই খুব ভিন্ন উপায়ে। অহংকারের লড়াইয়ের প্রকৃতির পরিবর্তে, এই পদ্ধতির সাথে অন্যদেরকে নরম উপায়ে সাড়া দেওয়ার একটি পছন্দ জড়িত। আমাদের অহং প্রতিক্রিয়া থেকে বেঁচে থাকার পরিবর্তে, আমরা অন্যদেরকে আমাদের সহানুভূতি, প্রতিফলিত শ্রবণ, সমবেদনা, ক্ষমা, অনুগ্রহ, সম্মান এবং সম্মান প্রদান করি।

কার্ল জং যুক্তি দিয়েছিলেন যে আমরা আমাদের জীবনের প্রথম অর্ধেককে আমাদের অহংকার এবং আমাদের জীবনের দ্বিতীয়ার্ধকে তাদের ছেড়ে দিতে শেখার জন্য ব্যয় করি। দুর্ভাগ্যক্রমে, আমাদের অহংকারগুলি সত্যিই সম্পর্কের পথে আসতে পারে।

যদি আমরা আমাদের অহংকার ত্যাগ করার পবিত্র যাত্রা শুরু করি তাহলে আমাদের অংশীদার, সহকর্মী, বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে আমাদের সম্পর্ক কীভাবে পরিবর্তিত হতে পারে?

মনোবিজ্ঞানী জন গটম্যান দ্য ফোর হর্সমেন অফ দ্য অ্যাপোক্যালিপ্সের তত্ত্ব তৈরি করেছিলেন। তিনি নতুন নিয়মে প্রকাশিত বই থেকে এই ভাষা গ্রহণ করেছেন। যদিও প্রকাশের বইটি সময়ের শেষের বর্ণনা দেয়, জন গটম্যান এই রূপকটি ব্যবহার করে যোগাযোগের স্টাইলগুলি বর্ণনা করতে যা একটি দম্পতির জন্য শেষের ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারে। সম্পর্ক শেষ করার এই চারটি পথের মধ্যে রয়েছে সমালোচনা, অবজ্ঞা, প্রতিরক্ষামূলকতা এবং পাথর নিক্ষেপ।

1. প্রথম পথ - সমালোচনা

সমালোচনা হল যখন আমরা মৌখিকভাবে আমাদের সঙ্গীর চরিত্র, অভ্যাস বা ব্যক্তিত্বকে আক্রমণ করি। আমি মনে করি এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা যখন আমাদের অর্ধেকের সমালোচনা করি, তখন আমরা আমাদের অহংকার থেকে বেঁচে থাকি।

অহংকার থেকে বেঁচে থাকার একটি উদাহরণ হতে পারে একজন স্বামী যিনি পারিবারিক ব্যাংকের স্টেটমেন্ট চেক করেন এবং বুঝতে পারেন যে তার স্ত্রী তাদের দ্বি-সাপ্তাহিক বাজেট 400 ডলার বেশি ব্যয় করেছে। তিনি রাগান্বিত এবং অবিলম্বে তার স্ত্রীকে এমন কিছু বলে সমালোচনা করেন - আপনি কখনই বাজেটের মধ্যে থাকেন না। আপনি সর্বদা এটি করেন এবং আমি আপনার কিম কার্দাশিয়ান জীবনধারা নিয়ে খুব বেশি।

সমালোচনার এই শব্দগুলি সম্ভবত কথোপকথন বন্ধ করে দেবে কারণ স্ত্রীকে 'তুমি কখনোই না এবং তুমি সবসময়' ভাষা দিয়ে আক্রমণের শিকার হয়েছিল।

কিন্তু, অহং দ্বারা চালিত নয় এমন আরও মননশীল প্রতিক্রিয়া কী হবে?

"আত্মা নীরবে যা প্রয়োজন তা খুঁজে পায়" - রিচার্ড রোহর

আরো মনোযোগী পন্থা হ'ল কিছু গভীর শ্বাস নেওয়া এবং আপনি কীভাবে আপনার সঙ্গীর প্রতি সহানুভূতিশীল প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন তার প্রতিফলন করা।

একটি আরো প্রাণবন্ত প্রতিক্রিয়া হতে পারে - "আমি আজ আমাদের বিবৃতি পরীক্ষা করছিলাম এবং আমরা বাজেটের চেয়ে $ 400 গিয়েছিলাম। আমি সত্যিই উদ্বিগ্ন বোধ করছি যে আমরা আমাদের অবসরের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে যাচ্ছি কিনা। আমরা কি অর্থ ব্যয় করছি সে সম্পর্কে আরও কথা বলা এবং আমাদের ব্যয় সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়া কি সম্ভব? ”

এই প্রতিক্রিয়ায়, স্বামী 'আমি' ভাষা ব্যবহার করে এবং ইতিবাচক উপায়ে তার চাহিদা প্রকাশ করে। তিনি একটি প্রশ্নও করেন, যা একটি সংলাপের আমন্ত্রণ জানায়।

2. দ্বিতীয় পথ - অবমাননা

রোমান্টিক বা প্লেটোনিক সম্পর্কের শেষের দিকে আরেকটি পথ অবজ্ঞা।

যখন আমরা অবমাননা করি, আমরা প্রায়ই অপমান করি এবং আমাদের সঙ্গীর মধ্যে সবচেয়ে খারাপ দেখতে পাই। অবমাননা একটি অহং চালিত প্রতিক্রিয়া কারণ আমরা আমাদের অংশীদারদেরকে পাপী হিসেবে এবং নিজেদেরকে সাধু হিসেবে দেখি। আমরা অন্যদের থেকে তাদের একটি বড় বাচ্চা, একজন পারফেকশনিস্ট, একজন নার্সিসিস্ট, অলস, রাগী, স্বার্থপর, অকেজো, ভুলে যাওয়া এবং আরও অনেক নেতিবাচক লেবেলের মতো বর্ণনা করে নিজেদের থেকে দূরে সরে যাই।

প্রিয়জনকে সামগ্রিকভাবে শক্তি এবং ক্রমবর্ধমান প্রান্তের সাথে দেখার পরিবর্তে, আমরা তাদের প্রাথমিকভাবে নেতিবাচক আলোতে দেখি। অবমাননার একটি প্রতিষেধক হল নিশ্চিতকরণ ও কৃতজ্ঞতার সংস্কৃতি গড়ে তোলা। এই আত্মাভিত্তিক প্রতিক্রিয়াটি এমন একটি যেখানে আমরা আমাদের সঙ্গী, বন্ধু এবং পরিবারকে তাদের সম্পর্কে আমরা কী প্রশংসা করি এবং যখন তারা সহায়ক বা চিন্তাশীল কিছু করে তখন তাদের ধন্যবাদ জানাই।

আমাদের নিশ্চিতকরণের শব্দগুলি আমাদের প্রিয়জন এবং সম্পর্ককে শক্তিশালী করবে।

3. তৃতীয় পথ - প্রতিরক্ষামূলকতা

সম্পর্কের শেষের দিকে আরেকটি পথ হল প্রতিরক্ষামূলকতা।

অনেকে সমালোচিত হলে রক্ষণাত্মক হয়, কিন্তু রক্ষণাত্মক হওয়া একটি অহং প্রতিক্রিয়া যা কখনোই কিছু সমাধান করে না।

উদাহরণ 1-

একজন মা তার কিশোর ছেলেকে বলে, 'তবুও, আমরা দেরি করেছি।' তিনি পাল্টা জবাব দেন, ‘আমাদের দেরি নয় আমাদের দেরি। এটা তোমার কারণ তুমি আমাকে সময়মত উঠাতে পারোনি।

যে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে, অন্য কাউকে দোষারোপ করে দায়বদ্ধতা তুলে ধরার একটি উপায় হল প্রতিরক্ষামূলকতা। সমাধান হল প্রতিটি পরিস্থিতিতে আমাদের অংশের জন্য জবাবদিহিতা গ্রহণ করা, এমনকি যদি তা কেবল সংঘাতের সেই অংশের জন্যই হয়।

উদাহরণ 2-

দোষের চক্র বন্ধ করার জন্য, মা মনে মনে উত্তর দিতে পারেন, 'আমি দু sorryখিত। আমি যদি তোমাকে আগে জাগিয়ে দিতাম। কিন্তু হয়তো আমরা রাতে গোসল শুরু করতে পারি এবং নিশ্চিত করতে পারি যে আমরা সকাল দশ মিনিট আগে আমাদের অ্যালার্ম ঘড়ি সেট করেছি। এটা কি কোনো পরিকল্পনার মতো শোনাচ্ছে? '

অতএব, একটি সমস্যায় আমাদের অংশ চিহ্নিত করতে ইচ্ছুক হওয়া প্রতিরক্ষামূলকতা কাটিয়ে ওঠার একটি মাধ্যম।

4. চতুর্থ পথ - পাথর নিক্ষেপ

স্টোনওয়ালিং আরেকটি সমস্যাযুক্ত আচরণ যা একটি সম্পর্কের জন্য একটি শেষ পরিণতি হতে পারে। এটি তখন হয় যখন কেউ মতবিরোধ থেকে সরে আসে এবং আর বস, অংশীদার বা প্রিয়জনের সাথে জড়িত থাকে না। এটি সাধারণত ঘটে যখন কেউ আবেগগতভাবে অভিভূত বোধ করে এবং তাই তাদের প্রতিক্রিয়া বন্ধ করা এবং সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা।

পাথর ছোড়ার একটি প্রতিকার হল সম্পর্কের একজন ব্যক্তির পক্ষে তাদের যুক্তি থেকে বিরতি নেওয়ার প্রয়োজনীয়তা জানানোর জন্য, কিন্তু বিতর্কে ফিরে যাওয়ার প্রতিশ্রুতি দেওয়া।

আপনার গিয়ারগুলি অহং-চালিত থেকে আরও মননশীল প্রতিক্রিয়াগুলিতে স্থানান্তর করুন

সমালোচনা, অবজ্ঞা, রক্ষণাত্মকতা এবং পাথর ছোঁড়া সবই অন্যদের প্রতি অহং-চালিত প্রতিক্রিয়া।

রিচার্ড রোহর আমাদের স্মরণ করিয়ে দেন যে আমরা আমাদের অহং থেকে বাঁচতে পারি অথবা আমরা আমাদের হৃদয়ের স্থান থেকে বাঁচতে পারি, যা সর্বদা একটি জ্ঞানী, প্রাণবন্ত, মননশীল এবং স্বজ্ঞাত প্রতিক্রিয়া হবে।

ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা

আমি বুঝতে পেরেছি যে যখন আমি একটি যোগ ক্লাস নিচ্ছি এবং আমার অহং থেকে অনুশীলন করছি, তখন আমি মাঝে মাঝে ক্লাসে শারীরিকভাবে আঘাত পেয়েছি। যাইহোক, যখন আমি আমার শরীরের কথা শুনি এবং নিজেকে কী অফার করতে হবে সে সম্পর্কে আমি সচেতন থাকি, তখন আমি আঘাত পাই না।

যেভাবে আমরা অহং থেকে বেরিয়ে নিজেদের শারীরিকভাবে আঘাত করতে পারি, একইভাবে আমরা অন্যদের এবং নিজেদেরকে আবেগগতভাবে আঘাত করতে পারি যখন আমরা প্রতিক্রিয়াশীল হেডস্পেসের বাইরে থাকি যাকে আমরা অহং বলি।

আপনার জীবনে আপনার অহং থেকে আপনি কার প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছেন তা চিন্তা করার জন্য একটু সময় নিন। আপনি কীভাবে গিয়ারগুলি পরিবর্তন করতে পারেন এবং এই ব্যক্তির প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়াগুলিতে আরও আত্মা, মননশীল এবং সহানুভূতিশীল হতে পারেন?

যখন আমরা অহং নিয়ে বাস করি, আমরা সম্ভবত উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং রাগ অনুভব করব। কিন্তু, যখন আমরা আত্মা থেকে বেঁচে থাকি, আমরা আরও জীবন, স্বাধীনতা এবং আনন্দ খুঁজে পাব।