কন্টেন্ট
- সমঝোতা করবেন না
- চক্র চিহ্নিত করুন
- দাগটি টানো
- এটা কখনো তোমার দোষ নয়
- কিছু জিনিস আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে
- প্রতিক্রিয়া দেওয়া বন্ধ করুন
- একটি সমর্থন কাঠামো আছে
- ইতিবাচক মানুষের সঙ্গে নিজেকে ঘিরে রেখেছে
প্রেম এবং স্নেহ. সম্পর্ক থেকে কেউ এটাই আশা করে। যাইহোক, কিছু সম্পর্ক আছে যা প্রেম এবং স্নেহ দিয়ে শুরু হয় কিন্তু শেষ পর্যন্ত অপমানজনক হয়।
আমরা অস্বীকার করতে পারি না যে শারীরিক এবং মানসিক নির্যাতনের শিকার মানুষ আছে। যদিও শারীরিক নির্যাতন বেশ বিশিষ্ট, মানসিক নির্যাতন চিহ্নিত করা কঠিন।
মানসিক নির্যাতন বিবাহ বিভিন্ন গুরুতর মানসিক সমস্যা হতে পারে, যা মানুষকে পুরোপুরি ভেঙে দিতে পারে।
গবেষণায় এমনকি মানসিক অপব্যবহার এবং আলেক্সিথাইমিয়ার মধ্যে একটি সম্পর্ক তুলে ধরা হয়েছে।
আসুন বুঝতে পারি কিভাবে বিবাহে মানসিক অপব্যবহার বন্ধ করা যায় এবং মর্যাদা ও সম্মানের সাথে লম্বা হয়ে দাঁড়ানোর আত্মবিশ্বাস এবং শক্তি ফিরে পায়।
সমঝোতা করবেন না
আবেগগতভাবে অবমাননাকর সম্পর্কের সময় বেশিরভাগ মানুষ যা করে সেগুলির একটি মৌলিক ভুল হল যে তারা তাদের সুস্থতা উপেক্ষা করা শুরু করে।
আপনার সঙ্গী আপনাকে এমন জায়গায় রাখবে যেখানে আপনার নিজের কর্মের বিরুদ্ধে সন্দেহ থাকবে।
আপনি তাদের কথায় বিশ্বাস করতে শুরু করবেন এবং নিজেকে উপেক্ষা করতে শুরু করবেন। আচ্ছা, এটা করো না।
বুঝে নিন সবারই ত্রুটি আছে। আপনি এখানে কাউকে খুশি করতে এবং তাদের দাস হতে আসেননি। আপনি যথাসাধ্য চেষ্টা করছেন এবং আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উপেক্ষা করা উচিত নয়।
যতই খারাপ জিনিস ঘটুক না কেন, সর্বদা আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিন।
সম্পর্কিত পড়া: শারীরিক নির্যাতনের প্রভাব
চক্র চিহ্নিত করুন
হ্যাঁ, একটি চক্র আছে যা আমাদের অধিকাংশই উপেক্ষা করে।
আপনি মানসিক নির্যাতন শেষ করার আগে, আপনাকে অবশ্যই অবমাননাকর আচরণের চক্র চিহ্নিত করতে হবে।
এর জন্য দেখুন সম্পর্কের মধ্যে অপব্যবহারের লক্ষণ, যখন কেউ আশেপাশে থাকে, অথবা এটি সাধারণত প্রতিবারই ঘটে, আপনার পত্নী কীভাবে আপনাকে নিচু করার চেষ্টা করে, তারা যেভাবে আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে চায়, এবং অন্যরা।
একবার আপনি প্যাটার্নটি শনাক্ত করলে, বিয়েতে মানসিক নির্যাতন কীভাবে বন্ধ করা যায় তা সহজ হবে।
দাগটি টানো
এটি শেষ হতে হবে, এক পর্যায়ে এটি অবশ্যই শেষ হতে হবে। যখন আপনি আপনার মানসিক নির্যাতনকারীর মুখোমুখি হওয়ার পরিকল্পনা করছেন, আপনাকে অবশ্যই এটি নিরাপদভাবে খেলতে হবে।
কখন এবং কোথায় তাদের অপব্যবহার বন্ধ করতে হবে তা আপনাকে সূক্ষ্মভাবে একটি লাইন আঁকতে হবে। তাদের অবশ্যই সূক্ষ্মভাবে চিহ্নটি পেতে হবে যে তারা লাইনটি অতিক্রম করেছে, এবং আপনি এতে চুপ করে থাকবেন না।
একবার আপনি সেই লাইনটি সফলভাবে আঁকলে, আপনি পরিবর্তনটি দেখতে পাবেন। একটি আবেগগতভাবে অপমানজনক পত্নী নিশ্চিত করবে যে তারা আপনাকে একটি বিশ্রী অবস্থানে না রেখে সীমার মধ্যে থাকবে।
এটা কখনো তোমার দোষ নয়
যখন আপনি মানসিক নির্যাতনের মোকাবিলা করছেন, একটি জিনিস নোট করুন, এটি আপনার দোষ নয়।
একজন আবেগপ্রবণ অপব্যবহারকারী আপনাকে নেতিবাচক এবং খারাপ সবকিছুর জন্য দায়ী করার চেষ্টা করবে। তারা নিশ্চিত করবে যে আপনি সবসময় চাপে থাকেন এবং খারাপ বোধ করেন।
যাইহোক, আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনি সবসময় ভুল নন। আপনি একজন মানুষ, যার অর্থ আপনি কখনও কখনও দোষী হতে পারেন, এবং আপনি কখনও কখনও দোষী নন।
সুতরাং, আপনার সঙ্গী আপনার সম্পর্কে যা বলে তা বিশ্বাস করা শুরু করবেন না। কিছুক্ষণ চিন্তা করুন, এবং দেখুন আপনি আসলে দোষী কিনা।
কিছু জিনিস আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে
আপনি যখন মানসিক নির্যাতন শনাক্ত করেছেন তখন স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হল আপনি এটি ঠিক করার চেষ্টা করবেন।
যাইহোক, বিবাহের ক্ষেত্রে মানসিক অপব্যবহার বন্ধ করার জন্য এটি প্রথম বিকল্প হওয়া উচিত নয়। আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে কয়েকটি জিনিস আছে যা আপনি নিয়ন্ত্রণ বা ঠিক করতে পারবেন না।
যে মুহূর্তে আপনি এটি ঠিক করার চেষ্টা করবেন, আপনি অপব্যবহারকারীকে তাদের ভুল সম্পর্কে বলবেন, সমস্যাটি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
সুতরাং, এটি ঠিক করার চেষ্টা করার পরিবর্তে, এটির সাথে সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করুন। আপনাকে এটি মোকাবেলা করার উপায়গুলি দেখতে হবে এবং এটিকে শেষ করতে হবে না, যা কখনও কখনও কাজ করতে পারে এবং কখনও কখনও বিপরীতমুখী হতে পারে।
সম্পর্কিত পড়া: একটি অপমানজনক অংশীদার থেকে নিজেকে রক্ষা করার সেরা উপায়
প্রতিক্রিয়া দেওয়া বন্ধ করুন
আবেগের অপব্যবহার বন্ধ করার আরেকটি সমাধান হল এর প্রতি প্রতিক্রিয়া বন্ধ করা। আবেগপ্রবণ অপব্যবহারকারী এই কাজটি উপভোগ করেন যেহেতু আপনি এটির একটি অংশ।
যেদিন আপনি প্রতিশোধ নেওয়া বন্ধ করবেন, অপব্যবহারকারী আপনাকে গালি দেওয়া বন্ধ করবে।
তারা আপনাকে অসহায় এবং দুর্বল দেখে একটি নির্দিষ্ট আনন্দ উপভোগ করে। আপনাকে শক্তিশালী হতে হবে এবং তাদের আসার সাথে সাথে সবকিছু নেওয়া উচিত নয়।
সুতরাং, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করছেন কিনা আপনার এটির প্রতিক্রিয়া হওয়া উচিত কিনা।
একটি সমর্থন কাঠামো আছে
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, যখন আমরা আবেগের অপব্যবহার বন্ধ করার জন্য একটি উত্তর খুঁজতে থাকি, তখন আমরা ভুলে যাই যে আমাদের চারপাশে একটি সমর্থন কাঠামো তৈরি করতে হবে, প্রথমে।
আমরা হয়তো সবকিছুর যত্ন নিতে পারব না এবং নিজেদেরকে অভিভূত করতে পারব।
আমাদের এমন লোক দরকার যারা আমাদের পাশে দাঁড়াতে পারে এবং যখনই প্রয়োজন হয় আমাদের সাহায্য করতে পারে। বিবাহে মানসিক নির্যাতন কিভাবে বন্ধ করা যায় তার উত্তর খুঁজতে তারা আমাদের সাহায্য করবে।
সম্পর্কিত পড়া: মানসিকভাবে অবমাননাকর সম্পর্কের লক্ষণ
ইতিবাচক মানুষের সঙ্গে নিজেকে ঘিরে রেখেছে
যখন আপনি আবেগগতভাবে অবমাননাকর সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তখন আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি বেশিরভাগ সময় দু: খিত এবং নেতিবাচক বোধ করবেন। আপনার শক্তি কমে গেছে, এবং মানসিক নির্যাতনের বিরুদ্ধে কীভাবে দাঁড়াতে হবে সে বিষয়ে টিপস অনুসরণ করা আপনার পক্ষে কঠিন হবে।
এটাই যেখানে নিজেকে ইতিবাচক এবং ভাল লোকের সাথে ঘিরে আপনাকে লড়াই করার জন্য প্রচুর শক্তি দেবে। আবেগগতভাবে শক্তিশালী হওয়া কখনই সহজ নয়, কিন্তু ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং শক্তি থাকা যুদ্ধকে সহজ করে তোলে।