কন্টেন্ট
যখন আমরা অনেক বেশি আবেগ অনুভব করি তখন আমরা বিশ্বাস করি যে আমাদের অনুভূতি দমন করে এই আবেগকে আড়াল করা সহজ।
আমরা যে তীব্র বিরক্তি অনুভব করছি তা না দেখানোর জন্য আমরা নির্বোধ বা আগ্রহী নই।
এই কৌশলটির সমস্যা হল আপনার সঙ্গী এটি অনুভব করছেন।
মানসিক সংক্রমণ মানুষের অভিজ্ঞতার একটি অংশ।
যেহেতু আমরা সত্যিই আমাদের অনুভূতি লুকিয়ে রাখতে পারি না কেন সেগুলো প্রকাশ্যে প্রকাশ করি না?
কিভাবে আবেগ দূরে ঠেলে দেওয়া হয়
আবেগ হল বাহ্যিক উদ্দীপনা এবং অভ্যন্তরীণ চিন্তার প্রতি স্নায়ুতন্ত্রের প্রতিক্রিয়া।
তারা এমন কিছু নয় যা আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। যখন আমরা তাদের চাই না তখন এগুলি ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, আমি হয়তো দেখাতে চাই যে আমি আমার সঙ্গীর বড় ইভেন্ট নিয়ে কতটা উত্তেজিত কিন্তু সেই সপ্তাহে আমার প্লেটে কতটা আছে তা দেখে আমি অভিভূত বোধ করছি।
সেই মুহুর্তে, আমি সহায়ক অংশীদার মুখ লাগিয়ে বলি যে আমি আনন্দিত যে আমরা এই অনুষ্ঠানে যাচ্ছি।
সত্যিই যা ঘটছে তা গভীরভাবে হারাতে হবে সেই সপ্তাহে অন্য ক্রিয়াকলাপে ফিট হতে পারার ভয়। আমার সঙ্গী জিজ্ঞাসা করে এটা ঠিক আছে কি না এবং আমি বলি এটা দারুণ লাগছে। সে আমার দিকে সন্দেহজনকভাবে তাকিয়ে জিজ্ঞেস করে আমি নিশ্চিত কিনা। আমি বলি, "আমি নিশ্চিত"।
কতক্ষন পর পর এটা ঘটে?
আমরা এমনভাবে কাজ করি যখন জিনিসগুলি ভাল হয় যখন আসলে সেগুলি হয় না। আমরা আমাদের প্রিয়জনদের খুশি করার জন্য এবং তাদের হতাশ না করার জন্য এটি করি।
যাইহোক, এটি করতে গিয়ে আমাদের নিজেদের অনুভূতিগুলোকে দূরে ঠেলে দিতে হবে।
এটা কেমন হবে, আমাদের সাথে সৎ হতে?
আরেকটি ইভেন্ট যুক্ত করতে কেমন লাগে তা স্বীকার করা এবং তারপরে পরবর্তী ধাপে যেতে এবং আমাদের সঙ্গীকে জানাতে। আমাদের অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতাকে অতিক্রম করার পরিবর্তে আমরা এটির মুখোমুখি হই।
আমাদের প্রিয়জনরা জানে
এই কৌশলের সমস্যা হল মানুষ জানে।
আপনার আশেপাশে যে কেউ সারাক্ষণ আপনার আবেগকে তুলে ধরবে এমনকি আপনি যখন তাদের মুখোশ বানানোর ক্ষেত্রে দক্ষ হন। তারা আপনার আবেগ অনুভব করতে পারে।
তার বই, দ্য ইনফ্লুয়েন্শিয়াল মাইন্ড, টালি শ্যারট, ব্যাখ্যা করে কিভাবে সংক্রামক কাজ করে।
ইমোশনাল ট্রান্সফার কিভাবে কাজ করে? তোমার হাসি কিভাবে আমার মধ্যে আনন্দ সৃষ্টি করে? আপনার ভ্রু কিভাবে আমার নিজের মনে ক্রোধ সৃষ্টি করে? দুটি প্রধান রুট আছে। প্রথমটি হল অজ্ঞান অনুকরণ। আপনি হয়তো শুনে থাকবেন কিভাবে মানুষ ক্রমাগত অন্য মানুষের অঙ্গভঙ্গি, শব্দ এবং মুখের অভিব্যক্তি অনুকরণ করে। আমরা এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে করি you যদি আপনি আপনার ভ্রু সামান্য উপরের দিকে সরান, আমিও সম্ভবত একই কাজ করব; যদি আপনি হাঁফিয়ে উঠেন, তাহলে আমার পাফ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। যখন কারও শরীর চাপ প্রকাশ করে, তখন আমরা অনুকরণ করার কারণে নিজেদেরকে শক্ত করার সম্ভাবনা বেশি থাকি এবং ফলস্বরূপ, আমাদের নিজের শরীরে চাপ অনুভব করে (Sharot, 2017)।
এই ধরনের স্নায়ুতন্ত্রের প্রতিক্রিয়া অন্যদের আবেগের বেশিরভাগই অজ্ঞান।
কিন্তু এটি দেখায় যে আমাদের অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতা গোপন করা সম্ভব নয়।
মানসিক সততা
যখন আমরা নিজের সাথে সম্পূর্ণ সৎ হতে শুরু করি তখন আমরা আমাদের প্রিয়জনদের সাথে আরও ঘনিষ্ঠতার সম্ভাবনা খুলে দেই।
আমরা আমাদের ভিতরে কি ঘটছে তা স্বীকার করি এবং আমরা যাদের ভালবাসি তাদের জানাই যে জিনিসগুলি কেমন লাগে।
যখন আমরা আমাদের সঙ্গীর এমন কিছু ঘোষণায় অভিভূত বোধ করতে শুরু করি যেটা সে সপ্তাহে যাওয়ার প্রয়োজন তখন আমরা এই অনুভূতি লুকানোর চেষ্টা করি।
যদি আমরা আমাদের দুর্বলতার দিকে চলে যাই এবং তাকে জানাই যে আমরা অভিভূত বোধ করছি, তাহলে এই অভিজ্ঞতা সমবেদনা এবং বোঝার সাথে পূরণ করা যেতে পারে।
হয়তো আপনার সঙ্গী আপনার প্লেট থেকে অন্য কিছু নিতে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি কম চাপ অনুভব করেন। হয়তো সে বুঝতে পারে যে এই ইভেন্টে যাওয়ার জন্য এটি আপনার জন্য সেরা সপ্তাহ নয়।
আপনি যখন অভিভূত হওয়ার কথা প্রকাশ করেন তখন তিনি প্রত্যাখ্যাত এবং রাগান্বিত বোধ করতে পারেন।
যাই ঘটুক না কেন, আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে সৎ থাকছেন এবং তার জন্য আপনার অভিজ্ঞতা গোপন করার চেষ্টা করছেন না।
যেহেতু তার একটি ধারণা থাকবে যে আপনার লুকানো যাই হোক না কেন সততা নির্বাচন করবেন না?
এটা কিভাবে আমার জীবনে দেখায়
আমি একটি আশ্চর্যজনক সঙ্গীর সাথে বাস করি যার সাথে অত্যন্ত সংবেদনশীল মানসিক সচেতনতা রয়েছে। আমি তার থেকে আমার অনুভূতি লুকিয়ে রাখতে পারি না।
মাঝে মাঝে এটি সত্যিই বিরক্তিকর কিন্তু শেষ পর্যন্ত এটি আমাকে সম্পূর্ণ মানসিক সততার প্রতি অঙ্গীকার করতে সাহায্য করেছে।
তার সহানুভূতিশীল সচেতনতা আমাকে একজন ভাল মানুষ হতে সাহায্য করেছে। আমি বলতে পারি না যে আমি সবসময় তাকে জানাতে রাজি আছি যখন জিনিসগুলি ঠিক মনে হয় না কিন্তু আমার উদ্দেশ্য ঠিক তাই করা।
এমন সময় আছে যখন আমি এতে ব্যর্থ হই এবং আমি মনে করি এটি আমাদের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা সীমাবদ্ধ করে। যখন আমি নিজেকে প্রকাশ করি সে প্রায়ই আমার সাথে বোঝাপড়া করে এবং তার সাথে বাস্তব হওয়ার জন্য প্রশংসা করে।
আমি আমার অনুভূতিগুলি দয়া সহকারে প্রকাশ করি যখন তার অভিজ্ঞতার সাথে সংযুক্ত থাকি। আমি আগ্রাসনে যাই না এবং উদ্বিগ্ন বা অভিভূত বোধের জন্য আমার সঙ্গীকে দোষ দিই না।
আমার অভিজ্ঞতার সম্পূর্ণ দায়িত্ব নেওয়ার সময় এটি সৎ হওয়া। তাই আমি আপনাকে উৎসাহিত করি আপনার সঙ্গীর অনুভূতি নিয়ে দুশ্চিন্তা করা বন্ধ করুন এবং আপনার জন্য যা সত্য তা বলার মাধ্যমে আরও ঘনিষ্ঠতার দিকে কাজ করুন।
কিছু স্তরে, তারা জানতে পারবে যে আপনি যা করছেন তা আড়াল করছেন।