জো নিকোল একজন রিলেশনশিপ কোচ এবং সাইকোথেরাপিস্ট যিনি গত 25 বছর ধরে ব্যক্তি এবং দম্পতিদের সাথে কাজ করছেন এবং তাদের সুখী দাম্পত্য বা সম্পর্ক তৈরি করতে সহায়তা করছেন যা তারা খুঁজছেন।
Marriage.com এর সাথে তার সাক্ষাৎকারের কিছু অংশ এখানে দেওয়া হল, যেখানে তিনি তার উপর আলোকপাত করেন 'ভালোবাসার মানচিত্র পডকাস্ট' সিরিজ এবং মূল্যবান ইনপুট প্রদান করে কিভাবে থেরাপি মানুষকে দ্বন্দ্ব নিরসন এবং দম্পতির যোগাযোগ দক্ষতা শিখতে তাদের পছন্দসই প্রেমের জীবন অর্জন করতে সাহায্য করে এবং একটি সুখী দাম্পত্য তৈরি করে।
- ম্যারেজ ডটকম: লাভ ম্যাপ পডকাস্ট সিরিজের পিছনে কী ধারণা ছিল?
জো: লাভ ম্যাপ পডকাস্টের পিছনে ধারণাটি হল সেই লোকেদের জন্য সম্পর্কের দক্ষতা এবং মনস্তাত্ত্বিক অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করা যারা তাদের ভালবাসার জীবন কীভাবে পেতে আগ্রহী।
আমি দম্পতি এবং ব্যক্তিদের সাথে কাজ করার বহু বছর ধরে জানি যে মানুষকে কীভাবে সম্পর্কের মধ্যে থাকতে হয় তা শেখানো হয় না এবং আমরা একটি সম্পর্ক থেকে যা চাই তা প্রায়শই আমাদের বাবা -মা যা চেয়েছিল বা প্রত্যাশিত ছিল তার থেকে খুব আলাদা।
আমাদের কাউকেই শেখানো হয় না যে একটি সুস্থ সম্পর্ক বজায় রাখতে এবং প্রেমে থাকার জন্য কী লাগে। প্রেমের মানচিত্রের প্রতিটি পর্বে, আমি অন্যান্য থেরাপিস্ট এবং মানুষের সাথে কথা বলি যারা শ্রোতাকে অমূল্য অন্তর্দৃষ্টি এবং সরঞ্জামগুলি বিনামূল্যে দেওয়ার জন্য সম্পর্কের জগতের সন্ধান করছেন।
- ম্যারেজ ডট কম: আপনার মতে, থেরাপির উদ্দেশ্য সমস্যাগুলি সমাধান করা নয় বরং সেগুলি সমাধান করা। আপনি কিভাবে এটা নিশ্চিত করবেন?
জো: সমস্যাগুলি সমাধান করা হল ক্লায়েন্টের সাথে যোগাযোগের তাদের নেতিবাচক ধরণ, সমস্যাগুলি সম্পর্কে তাদের বিবরণ এবং কোথায় এবং কেন সমস্যাগুলি উত্থাপিত হয়েছিল তা উন্মোচন করার প্রক্রিয়া।
- ম্যারেজ ডট কম: রিলেশনশিপ কোচ এবং সাইকোথেরাপিস্ট হিসাবে আপনার 25 বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতায়, আপনি যে সাধারণ সম্পর্কের সমস্যাগুলি লক্ষ্য করেছেন তা কী মানসিক সমস্যাগুলির ফল?
জো: দুর্বল বোধের ভয়
আত্মসম্মানের সমস্যা
দ্বন্দ্বের ভয়
দরিদ্র সীমানা
- ম্যারেজ ডট কম: এটি একটি সাধারণ পরামর্শ যা একজন ব্যক্তি বা দম্পতিকে একটি সম্পর্ককে সমৃদ্ধ করার জন্য নেতিবাচক নিদর্শন ভাঙতে হবে এবং আমরা এটি করার উপায়গুলিও পড়ি। কিন্তু কিভাবে একজন চিহ্নিত করতে পারেন যে এই ধরনের একটি প্যাটার্ন বিদ্যমান?
জো: একটি দম্পতি কীভাবে দ্বন্দ্ব এবং পার্থক্যগুলি পরিচালনা করে তা পর্যবেক্ষণ করে; এবং বেঁচে থাকার কৌশলগুলি তারা দুর্বলতার অনুভূতি থেকে রক্ষা করতে ব্যবহার করে, যেমন, তারা কি চিৎকার করে; sulk; প্রত্যাহার; বন্ধ
তাদের যৌন জীবন সম্পর্কে তারা কেমন অনুভব করে সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
- ম্যারেজ ডট কম: সুখী সম্পর্কের সঠিক ভিত্তি স্থাপনের জন্য বিয়ের আগে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো কী আলোচনা করা উচিত?
জো: বিবাহ মানে কি এবং তারা কি শিখেছে এর অর্থ কী তা নিয়ে
সন্তান হওয়ার মানে কি
তাদের নিজস্ব পরিবারকে ঘিরে পরিবারের গুরুত্ব এবং অনুভূতি
সম্পর্কের রক্ষণাবেক্ষণের গুরুত্ব এবং এটি কেমন হবে
একবিবাহ সম্পর্কে তারা কেমন অনুভব করে
তারা তাদের যৌনতাকে ঘিরে কত আরামদায়ক এবং যোগাযোগমূলক বোধ করে
- বিবাহ ডটকম: একজন ব্যক্তির অতীত তাদের জীবনসঙ্গীর সাথে কথোপকথনে কতটা ভূমিকা পালন করে?
জো: একটি বিশাল ভূমিকা: "আমাকে দেখান যে আপনি কীভাবে ভালবাসেন, এবং আমি আপনাকে দেখাব কিভাবে আপনি ভালবাসেন।"
আমাদের শৈশবের থাম্বপ্রিন্ট আমাদের ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের মধ্যে আমরা যেভাবে প্রতিক্রিয়া জানাই এবং সাড়া দেই তার উপর।
একটি শিশু এবং তার প্রাথমিক পরিচর্যার মধ্যে সংযুক্তি শৈলী প্রাপ্তবয়স্ক সম্পর্ক এবং আমাদের সঙ্গীর পছন্দের মধ্যে প্রতিলিপি করা হয়।
আমরা, অজ্ঞানভাবে, প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় আমাদের শৈশবে আমাদের যেভাবে ভালবাসা হয়েছিল তার প্রতিলিপি খুঁজতে চাই।
এই অডিওতে সাইকোথেরাপিস্ট পেনি মারের সাথে অন্বেষণ করুন কিভাবে আমাদের অতীত আমাদের ভালবাসার উপায়কে প্রভাবিত করে এবং কিভাবে আমরা পুরানো নেতিবাচক প্যাটার্নগুলি ভাঙতে পারি।
- Marriage.com এই লকডাউন পরিস্থিতি অনেক দম্পতির জন্য চূড়ান্ত চুক্তিভঙ্গকারী হবে? আবেগগতভাবে অনেক কিছু চলছে; দম্পতিরা কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে পারে?
জো: হ্যাঁ, লকডাউন হল এমন কিছু দম্পতির জন্য চূড়ান্ত চুক্তি ভাঙা যারা হয়তো সম্পর্ক বজায় রাখার উপায় হিসেবে দূরত্ব ব্যবহার করেছেন এবং সম্পর্কের মধ্যে তাদের ঘনিষ্ঠতা এবং সমস্যার মুখোমুখি নন, যেমন, দীর্ঘ সময় কাজ, ভ্রমণ, সামাজিকীকরণের মাধ্যমে।
দম্পতিরা সময়সূচী এবং কাঠামোর মাধ্যমে সামলাতে পারে। সময়সূচী স্নায়ুতন্ত্রের নিয়ন্ত্রণকে সমর্থন করে বলে জানা যায় এবং তাই, উদ্বেগ কমবে।
শারীরিক সীমানা (কর্মক্ষেত্র এবং 'হোম' স্পেস) তৈরির উপায়গুলি সন্ধান করা এবং, যদি সম্ভব হয়, সম্পর্কের জন্য একটি সময় যদি এটি অস্বস্তিকর মনে হয়।
- ম্যারেজ ডট কম: আমাদের বলা হয়েছে যে, আমরা যাকে ভালোবাসি তাকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করা উচিত নয় এবং এখনো বিবাহিত দম্পতিদের আরও ভালো বোঝাপড়া, যোগাযোগ গড়ে তোলার জন্য অনেক উন্নতি করতে হবে, আর কী নয়! এটা কি বিদ্রূপ নয়? এই সম্পর্কে আপনি কি বলবেন?
জো: আমরা যদি সম্পর্কটি বিকশিত হতে চাই, আমাদের নিজেদেরকে প্রশ্ন করতে হবে কিভাবে, কেন, এবং তারপর আমি কি করতে পারি?
স্ব-সচেতন হওয়া, আমাদের নিজস্ব আচরণ, প্রতিক্রিয়া এবং শেষ পর্যন্ত আমাদের প্রয়োজনের জন্য দায়িত্ব নেওয়া, আমাদের সঙ্গীকে এমন একটি জায়গায় নিয়ে আসার দিকে একটি পদক্ষেপ যেখানে তারা দেখতে পায় যে তাদের আচরণ পরিবর্তন করা তাদের স্বার্থে।
যদি একজন অংশীদার যোগাযোগের নেতিবাচক ধরণগুলি থেকে বেরিয়ে আসে/চিনতে পারে, এটি সম্পর্কের উপর একটি অসাধারণ প্রভাব ফেলতে পারে।
আমরা যদি আমাদের নিজেদের প্রতি সচেতনতা এবং সমবেদনার মাধ্যমে দায়িত্ব নেওয়ার অভিপ্রায় দেখাই, তাহলে আমাদের সঙ্গী নিরাপদ বোধ করতে পারে এবং স্থানান্তরিত হতে আরও অনুপ্রাণিত হতে পারে।
এই পডকাস্টে, জানুন কেন আমরা সেক্স করতে চাই না যা আমরা চাই এবং কীভাবে এটি আরও ভাল যোগাযোগের মাধ্যমে পেতে পারি।
ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুনপর্ব 4 - আরও ভাল যোগাযোগ, আরও ভাল সেক্স। এই পর্বে আমরা রিলেশনশিপ থেরাপিস্ট এবং 'সেক্স, লাভ অ্যান্ড দ্য ডেঞ্জারস অফ ইন্টিমেসি'র সহ-লেখক হেলেনা লাভেন্ডালের সাথে কথা বলছি। আমরা অন্বেষণ করি যে কেন আমরা সেক্স করছি না যা আমরা চাই এবং কিভাবে এটি পেতে পারি। সিজন 1 এর প্রথম 5 টি পর্ব শুনুন এবং আপডেট পেতে সাবস্ক্রাইব করুন আমাদের জৈব লিঙ্কের মাধ্যমে।
লাভ ম্যাপস (velovemapspodcast) দ্বারা শেয়ার করা একটি পোস্ট
- ম্যারেজ ডট কম: সবচেয়ে কঠিন সম্পর্কের সমস্যাটি কী ছিল যা আপনাকে একটি দম্পতিকে এতদূর বিলীন হতে সাহায্য করতে হয়েছিল?
জো: সহ-নির্ভরতা, যেখানে মানসিক অপব্যবহার ভয় নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যবহৃত হয়।
- ম্যারেজ ডট কম: কাউন্সেলিং সেশন থেকে একজন দম্পতির কী আশা করা উচিত এবং একেবারেই আশা করা উচিত নয়?
জো: একটি দম্পতি আশা করা উচিত:
- শোনার জন্য
- সমস্যাগুলি কী তা আরও ভালভাবে বুঝতে
- একটি নিরাপদ স্থান
একটি দম্পতি আশা করা উচিত নয়:
- ঠিক করা
- বিচার করা
- পক্ষপাত
- বিবাহ.কম: একটি সুখী দাম্পত্যের ধারণা সম্পর্কে দম্পতিদের সাধারণ ভুল ধারণা কি?
জো:
- যে একটি সুখী দাম্পত্য নিয়মিত, নির্ধারিত মনোযোগ প্রয়োজন হয় না।
- সেক্সটি জৈবিকভাবে ঘটে
- সেই সন্তান দম্পতিকে একত্রিত করবে
- যুদ্ধ না করা একটি ভাল লক্ষণ
- বিবাহ.কম: সুখী দাম্পত্য বা বিয়ে বাঁচানোর সহজ উপায় কি?
জো: একটি সুখী দাম্পত্য জীবন বা একটি বিবাহ বাঁচাতে
- সম্পর্কের জন্য সময় নির্ধারণ করুন
- একে অপরের কথা শোনার জন্য সময় নির্ধারণ করুন
- পার্থক্য গ্রহণ/আলিঙ্গন
- আমাদের অনুভূতি এবং প্রতিক্রিয়ার জন্য দায়িত্ব নেওয়া
- সচেতনভাবে কথা বলা এবং একে অপরের প্রতি সাড়া দেওয়া এমনভাবে প্রতিফলিত হয় যে আপনি যে ব্যক্তিকে সম্বোধন করছেন তিনি হলেন সেই ব্যক্তি যার সাথে আপনি দীর্ঘদিন থাকতে চান।
- একে অপরের প্রতি শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করা যে অনেক মানুষ শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ ক্লায়েন্ট/কাজের সহকর্মীদের জন্য সংরক্ষণ করে।
- আপনি প্রতিক্রিয়া জানানোর আগে, 3 টি শ্বাস নিন, এবং তারপরে আপনার মস্তিষ্কের আরও নিয়ন্ত্রিত, প্রাপ্তবয়স্ক অংশ থেকে সাড়া দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
সহজ এবং কার্যকরী উপায় বিস্তারিত করে, জো দেখায় কেন দম্পতিরা একটি সুখী দাম্পত্য তৈরি করতে ব্যর্থ হয় এবং কিভাবে তারা তাদের ভালোবাসা পেতে পারে। জো কিছু সহায়ক, সুখী দাম্পত্য টিপসও তুলে ধরেন যা নির্দেশনা প্রয়োজন এমন কোনো ব্যক্তি বা দম্পতির জন্য উপকারী হতে পারে।