কন্টেন্ট
- ভালোবাসা একটি ভিতরের কাজ
- ভালবাসা তৈরির শিল্প এবং জাদু
- "মেক-লাভ-গ্রো গেম"
- এই ব্যক্তি বা পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনি যে 10 টি জিনিসের প্রশংসা করেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন
- আপনি কি "প্রশংসা" বা সম্ভবত ভালবাসার অনুভূতি অনুভব করতে পারেন?
- আপনার নিজের সম্পর্কে কমপক্ষে 10 টি জিনিসের একটি তালিকা তৈরি করুন
- আমরা যা ফোকাস করি তা প্রসারিত হয়
আমরা অনেকেই আমাদের জীবনে আরো বেশি ভালোবাসা পেতে চাই, আমাদের সঙ্গী হোক বা আমাদের কাছের অন্য প্রিয়জন হোক বা না হোক।
কখনও কখনও আমরা আমাদের কাছাকাছি মানুষ থাকতে পারে, কিন্তু এখনও অনুভব করি না যে প্রেম আমাদের মধ্যে প্রবাহিত হয়।
এবং, কখনও কখনও আমরা একধরনের উচ্চ ক্ষমতার উপর বিশ্বাস রাখতে পারি এবং তাই জানি যে আমরা স্বভাবতই ভালোবাসার যোগ্য, কিন্তু তবুও সত্যিই আমাদের সংযুক্ত এবং গভীরভাবে ভালবাসার অনুভূতি আছে যা আমাদের জন্য লালন -পালন করছে।
আমরা এটা সম্পর্কে সচেতন কিনা, না, আমাদের দু sufferingখ এবং অনুভূতি যে আমাদের জীবনের সাথে কিছু ঠিক নেই তা ভালোবাসার সাথে সম্পর্কযুক্ত - আমরা কতটা ভালোবাসি এবং নিজেকে গ্রহণ করি এবং আমরা কতটা সংযুক্ত, ভালোবাসি এবং প্রতি ভালোবাসা অনুভব করি অন্য ব্যাক্তিরা.
যদি আমাদের প্রেমে ঘাটতি থাকে তবে আমরা "বন্ধ" অনুভব করতে পারি, যেমন আমরা অন্তর্গত নই, অথবা, আমরা আরও গুরুতর মানসিক, মানসিক এবং শারীরিক সমস্যা যেমন বিষণ্নতা, উদ্বেগ, আসক্তি এবং অন্যান্য অসুস্থতায় ভুগতে পারি। সুতরাং, সমাধান কি হতে পারে?
ভালোবাসা একটি ভিতরের কাজ
আমরা মনে করি যে ভালোবাসা এমন কিছু যা আমাদের বাইরে থেকে আসে, কারণ যখন আমরা ছোট বাচ্চা ছিলাম, তখন আমরা সব ধরণের সূক্ষ্ম শক্তি, বিশেষ করে প্রেমের শক্তি গ্রহণ করেছি - অথবা, আমরা তার অনুপস্থিতিতে তুলে নিয়েছি।
যখন আমরা এখনও খুব ছোট এবং বেশ অসহায় ছিলাম, আমাদের চারপাশের প্রাপ্তবয়স্কদের কাছ থেকে আমাদের কাছে ভালোবাসা প্রকাশ করা হচ্ছিল কি না, আমরা আমাদের সম্পর্কে এবং সাধারণভাবে জীবনযাপন সম্পর্কে কেমন অনুভব করেছি তার মধ্যে একটি বিশাল পার্থক্য তৈরি করেছিল।
আমাদের তখন এর উপর খুব বেশি নিয়ন্ত্রণ ছিল না, এবং তাই আমরা এখনও বিশ্বাস করি যে আমরা আমাদের জীবনে কতটা ভালোবাসি, এমনকি প্রাপ্তবয়স্কদের উপরও আমাদের নিয়ন্ত্রণ নেই। আমরা মনে করি যে আমাদের জীবনে আমাদের কতটুকু ভালোবাসা আছে তা নির্ভর করে যে আমরা "ভাগ্যবান" কিনা, যেমন রোমান্টিক সিনেমাগুলিতে, বা অন্য লোকেরা কী করে বা না করে তার উপর নির্ভর করে।
কিন্তু এটি এমন নয়। আমরা ভালবাসতে শিখতে পারি এবং আমাদের জীবনে ভালবাসার শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারি, এমনকি এই মুহূর্তেও। এমন কিছু হওয়ার পরিবর্তে যা আমরা অন্যদের কাছ থেকে নিষ্ক্রিয়ভাবে "গ্রহণ" করি, আসলে আমাদের নিজেদের মধ্যে ভালবাসা তৈরি করার ক্ষমতা আছে এবং তাই আমাদের জীবনে এর উপস্থিতি বাড়ায়।
এবং - আমরা অন্য মানুষের কাছ থেকে কতটুকু ভালোবাসা পেতে পারি তার উপর অনেকটা নির্ভর করে আমরা কতটা ভালোবাসা অনুভব করতে পারি এবং নিজের জন্য তৈরি করতে পারি; এজন্য আমাদের অবশ্যই উভয় প্রকার প্রেমের অনুশীলন করতে হবে - অন্যদের জন্য এবং আমাদের জীবনের পরিস্থিতিগুলির জন্য, কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, নিজেদের জন্য।
ভালবাসা তৈরির শিল্প এবং জাদু
নিজেকে একজন শিল্পী এবং একজন যাদুকর হিসাবে ভাবুন, যিনি একটি নতুন শিল্প এবং একটি নতুন যাদু শিখছেন - ভালবাসা সৃষ্টির শিল্প এবং যাদু!
এটি কিছুটা অনুশীলন করে, তবে আমি নিশ্চিত যে আপনি যদি আপনার সময়ের মাত্র কয়েক মিনিটও উৎসর্গ করেন এবং প্রতিদিন এতে মনোনিবেশ করেন তবে আপনি খুব দ্রুত কিছু ফলাফল দেখতে পাবেন।
এটা সত্য যে আমাদের প্রায়ই অনেকগুলি টায়ার্ড পদ্ধতির প্রয়োজন হয় যখন আমরা ভালোবাসার অভাবের বিষয়ে গভীর সমস্যায় ভুগতে সাহায্য করি এবং যখন আমরা অনেক কষ্টে থাকি তখন সাহায্যের জন্য যোগাযোগ করা শিখতে হবে। ।
আমরা আমাদের ভেতরের অনুভূতি পরিবর্তন করার এবং "বাইরে" পদক্ষেপ নেওয়ার সমন্বয়ের মাধ্যমে নিরাময় করতে পারি, উদাহরণস্বরূপ পেশাদার সাহায্য নেওয়া এবং অন্যদের সাথে কথা বলা যা আমাদের কী হচ্ছে তা পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে, যত্ন নেওয়ার নতুন উপায় শিখে ব্যায়াম এবং ডায়েট ইত্যাদির মাধ্যমে আমরা
এবং আমরা নিজেরাই কিছু সহজ কাজও করতে পারি যা আমাদেরকে সুখী, আরো পরিপূর্ণ, আরো ভালোবাসায় পূর্ণ জীবনের সন্ধানে আরও ভাল এবং আরও ক্ষমতায়িত হতে সাহায্য করতে পারে।
আমি এই ছোট্ট "গেম" এবং অনুশীলনগুলিকে "লাভ ম্যাজিক" বলি, এবং আমি এখানে বিবাহ ডট কম এ সেগুলি আপনার সাথে ভাগ করে নেওয়ার সুযোগ পেয়ে উচ্ছ্বসিত!
প্রথম যেটা আমি আপনাকে দেখাবো তা খুব সহজ মনে হতে পারে, এবং আপনি ভাবতে পারেন যে এটি কীভাবে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু আমি আপনাকে এটি চেষ্টা করার জন্য জোর দিচ্ছি, এবং দেখুন কি হয়!
এর জন্য কিছুটা "কাজ" প্রয়োজন, এবং যদি আপনি অনেক কষ্টে থাকেন তবে আমি আপনাকে সমস্ত পেশাদার সহায়তা পেতে উত্সাহিত করি যা আপনার নিরাময় এবং আরও ভাল বোধ করার জন্য আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
কিন্তু আমি এখানে যে সাধারণ "গেমস" শেয়ার করব তা সত্যিই সাহায্য করতে পারে, এবং যেহেতু তাদের আপনার সময় এবং একাগ্রতার সামান্য কিছু ছাড়া আর কিছুই প্রয়োজন নেই, তাই আপনি এগুলি যে কোনও জায়গায়, যে কোনও সময় করতে পারেন এবং সেগুলি সম্পূর্ণ বিনামূল্যে!
সুতরাং - আসুন এই প্রথমটি শুরু করি, আমি জানি যে আপনি ভালবাসবেন!
"মেক-লাভ-গ্রো গেম"
একটি কলম এবং একটি কাগজের টুকরো পান (বা আরও ভাল, একটি বিশেষ ছোট নোটবুক খুঁজুন যা আপনি আপনার "প্রেমের যাদু" অনুশীলনে উৎসর্গ করতে পারেন)।
এমন সম্পর্ক বা পরিস্থিতিগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে সবচেয়ে বেশি যন্ত্রণা ও হতাশার কারণ করে, যেখানে আপনি অনুভব করেন যে সেখানে ভালবাসার অভাব রয়েছে এবং যেখানে আপনি চান সেখানে আরও কিছু হতে পারে।
আপনার তালিকা করার পরে, কে বা আপনি প্রথমে ফোকাস করতে চান তা ঠিক করুন।
প্রতিবার আপনি এই গেমটি "খেলতে" বসার জন্য সর্বাধিক এক বা দুটি লোক বা পরিস্থিতি নির্বাচন করুন।
যখন আপনি প্রস্তুত হন এবং সেই ব্যক্তি বা পরিস্থিতি বেছে নেন যা আপনি আরও ভালবাসা আনতে চান।
এই ব্যক্তি বা পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনি যে 10 টি জিনিসের প্রশংসা করেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন
তাদের "বড়" জিনিস হতে হবে না।
আপনি যদি কোনও ব্যক্তির কথা ভাবছেন, আপনি এমনকি ছোট জিনিসগুলিও ভাবতে পারেন যেমন:
আমি খুশি হলে জো কিভাবে হাসে তা আমি পছন্দ করি।
অথবা
আমি লুইসের চুলের রঙ পছন্দ করি।
আপনি যেখানে থাকেন, অথবা আপনার স্ট্রেসফুল চাকরির মতো পরিস্থিতি নিয়ে লিখছেন, আপনি লিখতে পারেন:
জানালায় সূর্য যেভাবে প্রবাহিত হয় আমি পছন্দ করি।
অথবা
আমি প্রশংসা করি যে আমার বর্তমান কাজ আমাকে নিজেকে সমর্থন করার অনুমতি দেয়।
গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে আপনি এমন জিনিসগুলি লিখুন যা আপনি সত্যিই পছন্দ করেন বা আপনি যে ব্যক্তি বা পরিস্থিতির উপর ফোকাস করার জন্য বেছে নিয়েছেন তার সম্পর্কে প্রশংসা করেন।
আপনি এই "গেম" কে নকল করতে পারবেন না .... এবং, এটি করার মূল্যের একটি অংশ হল এটি আপনাকে সত্যিই কী পছন্দ করে এবং কী পছন্দ করে না তা সম্পর্কে পরিষ্কার হতে সহায়তা করবে!
আমাদের মধ্যে অনেকেই আমরা সত্যিই জানি না যে আমরা আমাদের জীবনে কি উপভোগ করি, আমাদের মূল্যবোধ কি, আমরা কি লক্ষ্য করছি ....
এই ছোট্ট খেলাটি আমাদের কাছে যেটা আমরা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ মনে করি তা আমাদের কাছে পরিষ্কার হওয়া শুরু করার একটি শক্তিশালী উপায়, যা একটি মৌলিক প্রথম পদক্ষেপ।
আপনি যে জিনিসগুলোকে প্রশংসা করেন তা লেখার সময়, আপনার মনের চোখে সেই ব্যক্তি বা পরিস্থিতি এবং আপনি যা প্রশংসা করছেন তা চিত্র করুন।
যখন আপনি এই দিকটি পছন্দ করেন এবং প্রশংসা করেন তখন আপনার শরীরের সংবেদনগুলি অনুভব করার চেষ্টা করুন।
আপনি কি "প্রশংসা" বা সম্ভবত ভালবাসার অনুভূতি অনুভব করতে পারেন?
আপনি এটি আপনার শরীরে কোথায় অনুভব করেন? এটা কি ঠান্ডা লাগছে, নাকি গরম? এটি কি আপনাকে খালি, বা পূর্ণ মনে করে? সম্ভবত আপনি কিছুই অনুভব করছেন না, কিন্তু আপনার মনে কিছু চিন্তা বা ছবি চলছে?
আপনি কী অনুভব করছেন বা "দেখছেন" তা বিচার না করার চেষ্টা করুন, কেবল সেগুলি নোট করুন। আমি পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি কোন ধরনের সংবেদন অনুভব করছেন তা লিখুন, অথবা অন্তত একটি মানসিক নোট নিন যাতে আপনি আপনার সারা দিন এই সংবেদনগুলি "তৈরি" করার সাথে পরীক্ষা শুরু করতে পারেন।
আপনি যখন সেই সুন্দর অনুভূতিগুলি অনুভব করেন, দেখুন আপনি তাদের কিছুটা বাড়িয়ে তুলতে পারেন কিনা। তাদের মধ্যে একটু বেশি শক্তি রাখুন, এবং দেখুন তারা প্রসারিত হয় কিনা। এটা কেমন মনে হয় তাও খেয়াল করুন!
এটি করতে প্রথমে কিছুটা অদ্ভুত মনে হতে পারে এবং আপনি নিজেকে ভাবতে পারেন "এটি কী পার্থক্য করতে চলেছে?!?!" কিন্তু আমি চাই আপনি এই বিষয়ে আমার কথাটি গ্রহণ করুন, এবং এটি করার চেষ্টা করুন।
যখন আপনি এটি অন্য ব্যক্তির বা পরিস্থিতির জন্য করা শেষ করেন, আমি চাই আপনি আপনার নিজের 10 টি দিক সম্পর্কে একই কাজ করুন।
আপনার নিজের সম্পর্কে কমপক্ষে 10 টি জিনিসের একটি তালিকা তৈরি করুন
এবং তাদের মধ্যে আপনার পথ "অনুভব করুন" এবং তাদের প্রসারিত করুন।
আপনি আবিষ্কার করতে পারেন যে নিজের সম্পর্কে এমন জিনিস খুঁজে পাওয়া আরও কঠিন যা আপনি পছন্দ করেন এবং প্রশংসা করেন এবং এটি ঠিক আছে। শুধু এটি নোট করুন, এবং আপনি যা করতে পারেন তা করুন।
আপনার কাজ শেষ করার পরে, আপনার নোটবুকটি একপাশে রাখুন এবং আপনার দিনটি কাটান।
পরের দিন এটিতে ফিরে আসুন এবং পরবর্তী দুই থেকে চার সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন এটি করুন। যদি আপনি একটি দিন বা এমনকি দুই বা তিনটি এড়িয়ে যান, এটি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। শুধু এটা কুড়ান এবং এটা আবার।
আদর্শভাবে, এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হবে যা আপনি আপনার জীবনের সমস্ত ধরণের ক্ষেত্রে প্রয়োগ করতে শুরু করেন, বিশেষত যখন আপনি নিজের সহ কোনও বিষয়ে বিরক্ত বোধ করছেন।
আপনার দিনের সময়, যখন আপনি নিজেকে নিজের, অন্য কারও বা কিছু পরিস্থিতির নেতিবাচক দিকগুলিতে বাস করেন, তখন আপনি যে জিনিসগুলি প্রশংসা করেন তা মনে রাখার চেষ্টা করুন এবং আপনার শরীরে প্রেমের অনুভূতি ফিরিয়ে আনুন এবং এটিকে প্রসারিত করুন।
আপনি যখন এই সহজ গেমটি "খেলার" অনুশীলন করছেন, আপনার এবং আপনার চারপাশে কী ঘটে তা নোট করুন।
আপনি নিজের সম্পর্কে, সাধারণ জীবন সম্পর্কে এবং আপনার আশেপাশের মানুষদের সম্পর্কে কেমন বোধ করেন, তার মধ্যে আপনি খুব সূক্ষ্ম পরিবর্তন দেখতে শুরু করতে পারেন! আপনি দেখতে শুরু করবেন যে আপনি আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি পরিবর্তন করার ক্ষমতা রাখেন, এবং সেইজন্য আপনার জীবনকে প্রতিদিনের স্তরে অনুভব করুন।
আপনার জন্য দেখানো হতে পারে এমন ছোট/বড় জিনিসগুলি লিখুন - কারণ আপনি নিজের এবং অন্যদের জন্য ভালবাসা এবং প্রশংসা অনুভব করার ক্ষমতা বাড়ার সাথে সাথে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি আরও বেশি সংখ্যক পরিস্থিতি আকর্ষণ করেন যা আপনাকে এই ভাল অনুভূতিটি এনে দেয়!
আমরা যা ফোকাস করি তা প্রসারিত হয়
আমি আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আপনার কাছ থেকে ফিরে শোনার জন্য উন্মুখ, এবং আপনার এবং অন্যদের জন্য প্রেমের যাদু তৈরির পরবর্তী পদক্ষেপের জন্য শীঘ্রই এখানে আবার পরীক্ষা করুন!