কন্টেন্ট
- উদ্বেগ কি?
- যে কারণে মানুষ দুশ্চিন্তায় ভুগছে
- দুশ্চিন্তায় কাউকে কীভাবে ভালবাসবেন
- উদ্বেগের সাথে কাউকে ভালবাসার সময় 7 টি জিনিস মনে রাখবেন
আপনি একটি গুরুতর সম্পর্কের জন্য কতটা প্রস্তুত? একটি সম্পর্কের মধ্যে থাকা যথেষ্ট চ্যালেঞ্জিং, বিশেষ করে যখন সবকিছুই গুরুতর হয়ে উঠছে কিন্তু আপনার প্রিয় মানুষটি যখন দুশ্চিন্তায় ভুগছেন তখন আর কি?
দুশ্চিন্তায় কাউকে ভালোবাসা কেমন? আপনি যদি এমন কেউ হন যিনি এই রোগে ভুগছেন এমন একজন ব্যক্তিকে ভালবাসেন, তাহলে আপনি কৌতূহলী হতে পারেন যে আপনি এই যাত্রায় আপনার সঙ্গীকে কীভাবে সাহায্য করতে পারেন।
উদ্বেগ কি?
আমরা সবসময় দুশ্চিন্তা শব্দটি শুনি কিন্তু এটা কতটা গুরুতর? দুশ্চিন্তাগ্রস্ত কাউকে ভালোবাসা আপনার কাছে অনেক প্রশ্ন নিয়ে আসতে পারে যেমন আপনি কিভাবে আপনার সঙ্গীকে সাহায্য করতে পারেন? আপনি কিভাবে এই ব্যক্তিকে আশ্বস্ত করতে পারেন যে আপনি তাদের ছেড়ে চলে যাবেন না? দুশ্চিন্তা আসলে কী তা আমরা যদি জানতে পারি তবে আমরা এই প্রশ্নগুলির একটি পরিষ্কার বোঝার ক্ষমতা পেতে পারি।
উদ্বেগ হল আমাদের শরীরের ভয়ের প্রতিক্রিয়া যেখানে আমাদের মন আমাদের দেহকে যখনই ভয় অনুভব করবে তখন প্রতিক্রিয়া জানাবে।
এটি একটি স্বাভাবিক অনুভূতি যা আমাদের সকলেরই কোন না কোন সময়ে আছে কারণ বিপদ বা যে কোন পরিস্থিতিতে আমাদের সতর্ক করার প্রয়োজন হলে আমাদের সতর্ক করার জন্য এটি আমাদের মনের একটি উপায়:
- দৌড় হৃদয় এবং দ্রুত শ্বাস
- ঘামযুক্ত হাতের তালু
- স্পন্দন
- আপনার পেটে প্রজাপতি অনুভব করা
- হঠাৎ শক্তির বিস্ফোরণ
উদ্বেগজনিত ব্যাধিযুক্ত কাউকে ভালবাসা অন্যরকম কারণ যখন বিপদের মতো সত্যিকারের ট্রিগার থাকে তখন উদ্বিগ্ন হওয়ার অনুভূতি আর হয় না। উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করে যে এটি একজন ব্যক্তির জীবনে ব্যাপকভাবে প্রভাব ফেলতে শুরু করে। কখনও কখনও, উদ্বেগের লক্ষণগুলি ঘটে যখন আপনি অনেক লোকের সাথে বাইরে থাকেন, যখন আপনি কোনও অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন, অথবা এমনকি মুদি কিনতেও।
যে কারণে মানুষ দুশ্চিন্তায় ভুগছে
- সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি - যেখানে সামাজিক পরিস্থিতিতে উদ্বেগ আক্রমণ করে যেমন জনাকীর্ণ স্থানে থাকা বা আপনার বসের সাথে কথা বলা বা উপস্থাপনা করা যেখানে আপনার ট্রিগার আপনাকে আপনার কাজ করা থেকে সীমাবদ্ধ করে। এখানে উদ্বেগের মূল কারণ হল অন্য লোকেরা কী বলতে পারে তার ভয়।
- জেনারালাইজড অ্যাংজাইটি ডিসঅর্ডার - যেখানে দুশ্চিন্তা যেকোন কিছু এবং সবকিছু নিয়ে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা েকে রাখে। এটি আপনার উদ্বেগ সম্পর্কে আপনি কীভাবে চিন্তিত তা সহ সবকিছু সম্পর্কে আচ্ছন্ন। এটি আপনাকে কেবল কাজের সাথে নয় আপনার দৈনন্দিন জীবনেও উত্পাদনশীল হতে বাধা দেয়।
- প্যানিক ডিসঅর্ডার - সবচেয়ে সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি শ্রেণীর মধ্যে একটি। এখানেই ভুক্তভোগী ক্ষুদ্রতম ট্রিগার সম্পর্কে বারবার আতঙ্কিত আক্রমণ করে যেমন কেউ তাদের দরজায় কড়া নাড়ছে। তারা যতই এড়িয়ে চলার চেষ্টা করে, ততই সেগুলি তাদের গ্রাস করে।
উদ্বেগজনিত ব্যাধি যে কাউকে প্রভাবিত করতে পারে, সাধারণত কিছু আঘাতমূলক বা মানসিক চাপের পরে, একজন ব্যক্তির শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য এমনকি পারিবারিক ইতিহাসও উদ্বেগজনিত সমস্যায় অবদান রাখতে পারে।
বেশিরভাগ সময় উদ্বেগজনিত ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিরাও অতিরিক্ত সময় বিষণ্নতা বিকাশ করবে এবং এইভাবে এটির ব্যক্তির যন্ত্রণা বাড়িয়ে তুলবে।
দুশ্চিন্তায় কাউকে কীভাবে ভালবাসবেন
উদ্বেগ এবং বিষণ্নতায় কাউকে ভালবাসা প্রত্যেকের জন্য একটি কঠিন চ্যালেঞ্জ হবে। দুশ্চিন্তায় কাউকে ভালোবাসা সবসময় একটি পছন্দ। একবার যদি আপনি জানতে পারেন যে আপনি যাকে ভালবাসেন তিনি এতে ভুগছেন, আপনি নিজেকে ভাবার জন্য কিছুটা সময় দেন কারণ এটি এমন একটি বিষয় যার জন্য ধৈর্য, ভালবাসা এবং সম্মান প্রয়োজন।
এই অবস্থা আছে এমন কাউকে ভালোবাসার জন্য ধ্রুবক পুনaff নিশ্চিতকরণের প্রয়োজন হবে যে আপনি তাদের ছেড়ে যাবেন না এবং কখনও কখনও এটি সত্যিকারের ভালবাসার জন্যও অনেক বেশি হতে পারে। সুতরাং যখন আমরা এই পরিস্থিতির মুখোমুখি হই, তখন আপনাকে উদ্বেগের সাথে কাউকে ভালবাসার বিষয়ে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মনে রাখতে হবে।
উদ্বেগের সাথে কাউকে ভালবাসার সময় 7 টি জিনিস মনে রাখবেন
হতাশা এবং উদ্বেগের সাথে কাউকে ভালবাসা কঠিন তাই আপনি যদি থাকার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে আপনি সত্যই প্রেমে পড়েছেন। যখন এটি অপ্রতিরোধ্য হয়ে যায়, একটি সময় নিন এবং মনে রাখবেন:
- উদ্বেগ এই ব্যক্তিকে সংজ্ঞায়িত করে না তারা কেবল একজন ব্যক্তির চেয়ে বেশি যার উদ্বেগ রয়েছে। যখন আপনি পরিস্থিতি মোকাবেলা করা খুব কঠিন মনে করেন, তখন মনে রাখবেন এই ব্যক্তিটি কে এবং আপনি তাদের সম্পর্কে কী পছন্দ করেন।
- আপনি যে সমস্ত বোঝাপড়া এবং ধৈর্য দিচ্ছেন তা থেকে আপনি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন তবে মনে রাখবেন যে যাদের উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং হতাশা রয়েছে তারা দুবার বা তিনবার ক্লান্ত হয়ে পড়ে কারণ এই আবেগগুলি অত্যধিক।
- কখনও কখনও, তারা এমন কিছু করতে পারে যা সঠিক নয়; আপনাকে প্রতিবার এটি নির্দেশ করতে হবে না কারণ তাদের মনের পিছনে, তারা তাদের অযৌক্তিক ক্রিয়া সম্পর্কেও সচেতন।
- যখন আপনি অনুভব করেন যে আপনি সেই ব্যক্তিকে এত ভালভাবে চেনেন যে আপনি সবকিছু বুঝতে পারেন, ঠিক আছে, সেই সময়টি আসলে আপনাকে শুনতে হবে। তারা খুলতে পারে এবং তারা আপনাকে ভিতরে allowুকতে দিতে পারে কিন্তু যখন তারা দেখবে যে আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়ছেন, তখন তারা বরং পিছিয়ে থাকবে।
- আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি কিছু সময়ে অপ্রস্তুত হয়েছেন কিন্তু আশ্বস্ত হন যে আপনি নন। আপনি এখনই জানেন না আপনি কতটা গুরুত্বপূর্ণ; আপনি জানেন না যে একজন ব্যক্তি যার দ্বারা আপনাকে আটকে থাকতে দেখে উদ্বেগ রয়েছে সে কতটা কৃতজ্ঞ।
- ধ্রুব আশ্বাস কখনও কখনও খুব অভাবী মনে হতে পারে কিন্তু তাদের এটি প্রয়োজন। বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ অনুভব করা এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন সময় হওয়া মোটেও সহজ নয়। এটি একটি দৈত্যের মতো যা তাদের ধীরে ধীরে খেয়ে ফেলছে কিন্তু আপনাকে সেখানে থাকতে এবং তাদের আশ্বস্ত করা যে এটি ঠিক হবে তাদের জন্য অন্য দিনের জন্য লড়াই করা যথেষ্ট।
- পরিশেষে, দুশ্চিন্তায় কাউকে ভালবাসা রাস্তার শেষ নয়। যেদিন আপনি তাদের সাথে দেখা করেছিলেন সেদিন তারা এখনও তেমনই দুর্দান্ত এবং আপনার উপস্থিতি এবং সমর্থন দিয়ে তারা আবার সেই দুর্দান্ত ব্যক্তির কাছে ফিরে যেতে পারে।
কীভাবে দুশ্চিন্তায় কাউকে ভালোবাসবেন? এটি দাবি করা মনে হতে পারে কিন্তু তা নয়। এটি এমন কিছু বৈশিষ্ট্য এবং ক্রিয়াকলাপকে প্রসারিত করছে যা আপনি ইতিমধ্যে দিচ্ছেন। এটি দেখাতে সক্ষম হচ্ছে যে আপনি কীভাবে সেই ব্যক্তির সাথে মোটা বা পাতলা হয়ে দাঁড়াতে পারেন এবং এটি দেখানোর একটি উপায় যে তারা ভালবাসার যোগ্য এবং বিনিময়ে ভালবাসার যোগ্য। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি এবং অন্যান্য সহায়তার মাধ্যমে আপনি আপনার সঙ্গীকে সমর্থন করতে পারেন এমন অনেকগুলি উপায় রয়েছে। দুশ্চিন্তায় কাউকে ভালোবাসা আরেকটি চ্যালেঞ্জ যা আপনাকে দম্পতি হিসেবেই কাটিয়ে উঠতে হবে।