কন্টেন্ট
- কীভাবে আপনার বিবাহকে আপনাকে হতাশাগ্রস্ত করা থেকে বিরত রাখা যায়
- একে অপরকে গ্রহণ করুন এবং বুঝুন
- মুহূর্তে বাস করুন
- যখনই প্রয়োজন তখন শ্বাস নিন
- আপনার নোঙ্গর খুঁজুন
যারা দুশ্চিন্তায় ভোগেন তাদের জন্য, বিয়ের প্রথম বছর বেশ অপ্রতিরোধ্য হতে পারে।
এমনকি যে লোকেরা সাধারণত উদ্বেগ অনুভব করে না, তারা "আমি করি" বলার কিছুক্ষণ আগে এটি বিকাশ করতে পারে। লোকেরা বলে যে বিয়ের প্রথম বছরটি সবচেয়ে ক্লান্তিকর যা সম্ভবত কিছু লোককে ঘাবড়ে দেয়। বিয়ের প্রথম বছরে বেঁচে থাকা তার চ্যালেঞ্জের অংশ, কিন্তু আপনাকে আঘাত করা সবচেয়ে ভয়ঙ্কর জিনিস নয়!
কীভাবে আপনার বিবাহকে আপনাকে হতাশাগ্রস্ত করা থেকে বিরত রাখা যায়
দুশ্চিন্তা পরিচালনা করা সবসময় সহজ কাজ নয় কিন্তু এখানে কয়েকটি ভিন্ন কৌশল রয়েছে যা আপনাকে বিয়ের প্রথম বছর এবং তার পরেও আপনার পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।
একে অপরকে গ্রহণ করুন এবং বুঝুন
বিয়ের প্রথম বছর কেন সবচেয়ে কঠিন?
বেশিরভাগ মানুষ জীবনে প্রত্যাখ্যানের ভয় পায়, অন্যরা মনে করে যে যখন তারা বিয়ে করবে তখন তাদের সঙ্গী বুঝতে পারবে যে তারা একটি ভুল করেছে এবং তাদের ছেড়ে চলে যাবে।
এখানে আপনার কিছু জানা দরকার।
আপনার সঙ্গী আপনাকে বিয়ে করেছে কারণ আপনি সেই ব্যক্তি যার সাথে তারা তাদের বাকি জীবন কাটাতে চায়।
তারা আপনার ভাল এবং খারাপ গুণাবলী, আপনার শক্তি, আপনার ত্রুটি, আপনার পছন্দ এবং অপছন্দ গ্রহণ করে। তারা আপনাকে ভালবাসে, তারা আপনাকে প্রশংসা করে, তারা ভালবাসে যে আপনি পুরোপুরি কে। এটি বোঝা আপনাকে বিবাহ পরবর্তী উদ্বেগকে কার্যকরভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।
আপনি যদি এখনও এটি সম্পর্কে অনিরাপদ বোধ করেন, তাহলে এখনই যান এবং আপনার সন্দেহ এবং উদ্বেগ তাদের সাথে শেয়ার করুন। এই সম্পূর্ণ নতুন জিনিসটি সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করছেন তা তাদের বুঝতে দিন। আমি আপনাকে আশ্বাস দিচ্ছি যে তারা আপনাকে বলবে এবং আপনাকে আশ্বস্ত করবে যে তারা তাদের সামনের ব্যক্তিকে কতটা ভালবাসে (এবং সেই ব্যক্তিটি আপনি)।
সন্দেহ করার কোন প্রয়োজন নেই, চিন্তার কোন প্রয়োজন নেই, সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে।
মুহূর্তে বাস করুন
পৃথিবীতে কেন আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে ভবিষ্যৎ নিয়ে চিন্তিত?
আপনি আগামীকাল, পরের মাসে, এখন থেকে এক বছর, এমনকি এখন থেকে পাঁচ বছর পরে কী হবে তা নিয়ে ভাবছেন কেন? এই মুহূর্তে, বর্তমান সময়ে, বর্তমান সময়ে কীভাবে বাঁচতে হবে তা শিখতে হবে। আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার এখন যে সময় আছে তা উপভোগ করতে হবে, পরে যদি সেই সময়টি আপনি পান তা নিয়ে চিন্তা করে নষ্ট করবেন না।
বিবাহের উদ্বেগ পরিচালনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ কী?
আপনার যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা রয়েছে তা ছেড়ে দিন, সেগুলি হারানোর ভয় ছেড়ে দিন।
আপনি তাদের হারাবেন না।
বিয়ের প্রথম বছরের চাপমুক্ত থাকার জন্য একটি টিপস হল এটি একটি কাগজের টুকরোতে প্রকাশ করা।
একটি কাগজের টুকরো, কুৎসিত হস্তাক্ষর এবং সবকিছুতে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি লিখুন এবং আপনি কেবল সেই কাগজটিকে ছোট ছোট টুকরো টুকরো করে ফেলবেন যাতে আপনি যে শব্দগুলি লিখেছেন সেগুলির মধ্যে কোনওটিই পড়তে পারবেন না।
ভবিষ্যৎ নিয়ে দুশ্চিন্তা করা বন্ধ করুন, অতীত সম্পর্কে খারাপ ভাবা বন্ধ করুন, শুধু বর্তমানের মধ্যে থাকুন, এবং কৃতজ্ঞ থাকুন পৃথিবীতে আপনার আরেকটি দিন আছে।
যখনই প্রয়োজন তখন শ্বাস নিন
যদি আপনি কোন সমাবেশে বা পারিবারিক পার্টিতে থাকেন এবং আপনি অস্বস্তি বোধ করতে শুরু করেন এবং আপনার বুক ভারী মনে হয়, মনে রাখবেন গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং নেতিবাচক শক্তিকে শ্বাস নিন।
যখনই আপনি নিজেকে ভবিষ্যতের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তা করতে থাকেন, নিজেকে থামান, শ্বাস নিন এবং আপনার দিনটি চালিয়ে যান।
যখনই আপনি খুব বেশি স্নায়বিক বোধ করতে শুরু করবেন, অথবা যখনই আপনি নতুন কিছু করার চেষ্টা করবেন, অথবা বুঝতে পারেন যে কিছু বেশ স্নায়ু-র্যাকিং হতে পারে তখন শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। যদিও শ্বাস -প্রশ্বাস এমন কিছু যা আমরা অনিচ্ছাকৃতভাবে করি, তবুও কখনও কখনও এটি সম্পর্কে সচেতন থাকা ভাল, যখন আমাদের সত্যিই প্রয়োজন।
তাই শ্বাস নিন। শ্বাস ছাড়ুন। এখন আপনি আপনার দিন চালিয়ে যেতে পারেন।
মনে রাখবেন আপনি আপনার সঙ্গীকে বিশ্বাস করতে পারেন
যখনই আপনার প্রয়োজন হবে আপনার সঙ্গী আপনার জন্য আছে। আপনি তাদের সাথে যেকোনো বিষয়ে কথা বলতে পারেন, তাদের কেমন লাগছে তা বলুন, আপনার চিন্তা শেয়ার করুন, আপনার সন্দেহ আপনার উদ্বেগ। তাদের সবকিছু বলুন।
তারা আপনাকে সাহায্য করবে, আপনাকে সান্ত্বনা দেবে, আপনার জন্য থাকবে। তারা আপনাকে বুঝবে। তারা আপনাকে ভালবাসতে থাকবে!
আপনি যদি এই বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন যে তারা আপনাকে ভালবাসা বন্ধ করতে পারে, আপনি ভুল। আপনার মনের ভিতরে যা চলছে তা যদি আপনি তাদের সাথে শেয়ার করেন তবে তারা আপনাকে ভালবাসা বন্ধ করবে না।
আপনি কি মনে করেন যে এটি তাদের কাছ থেকে লুকিয়ে রাখা জিনিসগুলিকে আরও ভাল করে তুলবে?
তারা ভাল হবে না যতক্ষণ না আপনি আসলে তাদের বলছেন কি ঘটছে। তোমাকে ভয় পেতে হবে না। তারা আপনাকে বুঝতে পারবে এবং তারা এখনও আপনাকে ভালবাসবে। আপনার মাথায় এই নেতিবাচক চিন্তা করা বন্ধ করুন, এগুলি কেবল আপনারই ক্ষতি করে।
আপনার নোঙ্গর খুঁজুন
নোঙ্গর হল সেই জিনিস বা সেই ব্যক্তির কাছে আপনার মন ফিরে আসে, যাতে আপনি আপনার পা মাটিতে রাখতে পারেন। যখনই আপনি নিজেকে এমন নেতিবাচক বিষয়গুলি নিয়ে চিন্তা করেন যা আপনাকে লালন করে না এবং যেগুলি আপনার পক্ষে ভাল নয়, তখনই আপনার নোঙ্গর সম্পর্কে চিন্তা করুন।
সেই নোঙ্গর হতে পারে আপনার মা, আপনার বাবা, আপনার সঙ্গী, আপনার সেরা বন্ধু, এমনকি আপনার কুকুরও।
এটি এমন কেউ হতে পারে যাকে আপনি পুরোপুরি বিশ্বাস করেন এবং আপনি জানেন যে তাদের সম্পর্কে চিন্তা করা আপনাকে তাত্ক্ষণিকভাবে আরও ভাল বোধ করবে। বিয়ের প্রথম বছরের সমস্যাগুলি দূর হতে পারে, এবং সেজন্য একটি নির্ভরযোগ্য নোঙ্গর একটি অপরিহার্য।
আপনার নোঙ্গর আপনাকে কেন্দ্রিক মনে করার জন্য, আপনাকে ভাল বোধ করার জন্য রয়েছে।
আপনার নোঙ্গর মনে রাখলে খারাপ কিছু ঘটবে না। আপনার নোঙ্গর আপনার পা মাটিতে রাখবে, আপনার মন কেন্দ্রীভূত হবে এবং আপনার ভয় কোথাও পাওয়া যাবে না।
বিয়ের প্রথম বছরে দুশ্চিন্তা মোকাবেলা করা সহজ নয়, কিন্তু আপনি যদি নিজের উপর বিশ্বাস রাখেন, তাহলে সবকিছু সহজ হয়ে যাবে।