একটি সম্পর্কের মধ্যে আবেগগত স্বাস্থ্য পরিচালনা করা

কন্টেন্ট

• অর্থ এবং ঘনিষ্ঠতার একটি গভীর স্থানে পৌঁছানো মানে আরও বেশি কাজ
• আপনার সম্পর্কের সমস্যাগুলি খতিয়ে দেখতে আপনার শৈশবের রাজ্যগুলি অন্বেষণ করুন
• আমরা আমাদের শৈশবের উপর ভিত্তি করে অবস্থার লেন্সের মাধ্যমে বিশ্বকে দেখি
• আপনার পুনরুদ্ধার শুরু করার জন্য আপনার নিজের ব্যক্তিগত সংযুক্তি শৈলীগুলি বোঝুন

সম্পর্কের আকর্ষণ এবং পরিণতির একটি স্বাভাবিক অবস্থা থাকে, যা মাদকের অভিজ্ঞতা এবং তার আসক্তি এবং প্রত্যাহারের বৈশিষ্ট্যের সাথে তুলনীয়। প্রাথমিকভাবে, এটি নতুনত্ব প্রেরণা এবং ব্যক্তির সাথে যতটা সম্ভব সময় কাটানোর ইচ্ছা সমর্থন করে, বিশদে মনোযোগ দেয় এবং আমরা যা করতে পারি তা শিখে, তাদের সাথে পরিচিত হয়ে উঠি, শরীর, মন এবং আত্মা। আমাদের বর্তমান সম্পর্কের গুণমান এবং আয়ু আমাদের স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে যা আমরা বিশ্বাস করি যে আমরা প্রাপ্য এবং আমরা যা ভয় পাই বা অন্যদের কাছ থেকে বিশ্বাস করি। একটি শক্তিশালী বিবাহ বা দীর্ঘমেয়াদী প্রতিশ্রুতি থাকার জন্য আমাদের স্বীকার করতে হবে যে আমরা কীভাবে আমাদের নিজস্ব মানসিক স্বাস্থ্য এবং সেইসাথে আমাদের সঙ্গীকে পরিচালনা করি।

অর্থ এবং ঘনিষ্ঠতার একটি গভীর স্থানে পৌঁছানো মানে আরও বেশি কাজ

একটি নতুন সম্পর্কের প্রাথমিক অভিজ্ঞতা তীব্র হয়ে ওঠে এবং এমন কিছু যা আমরা খুজতে থাকি এবং তা কতটা তৃপ্তিকর তার জন্য আকাঙ্ক্ষা করি। আমরা যার সাথে আছি তার নতুনত্বের মধ্যে আমরা একটি সংযোগ এবং জীবনীশক্তি অনুভব করি। আমরা তাদের যথেষ্ট পেতে পারি না। এটা ভালোবাসা, এটা রাসায়নিক আসক্তি তার সর্বোত্তম, এটা আমাদের শরীর অন্য ব্যক্তির সাথে সংযুক্ত। তবুও গ্রহে এমন কোন সংযোগ নেই যা এই উচ্ছ্বাস এবং সুখের প্রাথমিক সময়টি সহ্য করতে পারে। এক পর্যায়ে, অনিবার্য ঘটে। "লেভেল আপ" করার জন্য আমাদের দুর্বল হতে হবে, এবং সেখানে মজা শুরু হবে।

এটা অনুমান করা হয় যে কোথাও 12-18 মাসের চিহ্নের মধ্যে, আমরা একে অপরকে স্বাভাবিক করতে শুরু করি। আমরা প্রথম দিকে যতটা রাসায়নিকভাবে আবদ্ধ ছিলাম না। আমরা আচরণের নিদর্শন অনুমান করি। আমরা আমাদের ইতিহাস এবং ভাগ করা অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে ব্যক্তি সম্পর্কে গল্প তৈরি করতে শুরু করি। নতুনত্ব হ্রাস পেয়েছে এবং আমরা আর সেই একই তাড়া অনুভব করি না যা আমরা একবার করেছি। অর্থ এবং ঘনিষ্ঠতার গভীর স্থানে পৌঁছানোর অর্থ আরও কাজ, এবং এর জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল আমাদের দুর্বলতা বাড়ানোর প্রয়োজন। আর দুর্বলতা মানেই ঝুঁকি। আমাদের অতীত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে আমরা আমাদের শেখা ভয় বা আশাবাদী আস্থার লেন্সের মাধ্যমে সম্পর্ক দেখতে পাব। আমি কী আশা করি এবং অন্তরঙ্গ নৃত্যে আমি কীভাবে ভূমিকা পালন করি তার সংকল্প আমার প্রেম এবং ঘনিষ্ঠতার প্রথম অভিজ্ঞতা, আমার শৈশব থেকে শুরু হয়। (এখানে চোখের রোল )োকান)।

আপনার সম্পর্কের সমস্যাগুলি খতিয়ে দেখতে আপনার শৈশবের রাজ্যগুলি অন্বেষণ করুন

আমরা আমাদের জীবনের মধ্যে বিশৃঙ্খলা করি, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আমরা কেন আমরা প্রতিক্রিয়া করি এবং বার্তাগুলিকে অভ্যন্তরীণ করি সে সম্পর্কে অজ্ঞান। আমরা প্রত্যেকেই অনন্য এবং রেফারেন্সের টেমপ্লেটগুলির মাধ্যমে আমাদের জীবন চালাই এবং আমাদের রেফারেন্স হল আমরা যখন ছোট ছিলাম।

একজন থেরাপিস্ট হিসেবে, আমি আমার ক্লায়েন্টদের সাথে প্রশ্ন করে এই টেমপ্লেটটি অন্বেষণ করতে শুরু করি। আপনি যখন ছোট ছিলেন তখন আপনার বাড়িতে কেমন ছিল? মানসিক তাপমাত্রা কেমন ছিল? ভালোবাসা দেখতে কেমন ছিল? কিভাবে দ্বন্দ্ব নিষ্পত্তি করা হয়েছিল? আপনার মা এবং বাবা উপস্থিত ছিলেন? তারা কি মানসিকভাবে উপলব্ধ ছিল? তারা কি রাগ করেছিল? তারা কি স্বার্থপর ছিল? তারা কি উদ্বিগ্ন ছিল? তারা কি হতাশ ছিল? মা এবং বাবা কিভাবে মিলিত হয়েছিল? আপনার চাহিদাগুলি কীভাবে পালন করা হয়েছিল? আপনি কি ভালবাসা, চাওয়া, সুরক্ষিত, নিরাপদ, অগ্রাধিকার অনুভব করেছেন? আপনি কি লজ্জা পেয়েছেন? আমরা সাধারণত পরিবারের মধ্যে সমস্যাগুলোকে অজুহাত দিই কারণ, এখন জিনিসগুলি ঠিক আছে, তখন ছিল, এটি এখন একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে আমাকে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে, তারা প্রদান করে, ইত্যাদি। কিছু উপায়ে অনুভব করুন এবং আচরণ করুন।

যদি ব্যক্তিরা তদন্ত করতে প্রস্তুত হয় যে তাদের সম্পর্ক কেন সমস্যায় রয়েছে এবং তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রেই নয় বরং তাদের নিজেদেরকে সুস্থ ও উন্নত করার জন্য তাদের কী বিবেচনা করতে হবে, তাহলে তাদের শৈশব থেকেই হ্যাংওভারের সাথে বাস্তবতা পেতে হবে এবং এটি কীভাবে নিজেকে জড়িত করছে তাদের জীবনে। একটি অ-বিচারমূলক, কৌতূহলী পথের মাধ্যমে অন্বেষণ করা, কিভাবে আমরা ছোটবেলায় আমাদের পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নিয়েছিলাম কোন ধরনের সংযোগ নিশ্চিত করার জন্য এবং কিভাবে আমরা আমাদের প্রয়োজনের মূল্য নিpreশর্ত ভালবাসা এবং গ্রহণযোগ্যতার সাথে ব্যাখ্যা করেছি।

আমি আমার ক্লায়েন্টদের তাদের শৈশবের দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছি, সম্ভবত কি ঘটছে তা পর্যবেক্ষণ করার জন্য যেন তারা এটি একটি চলচ্চিত্রে খেলা দেখছে এবং তারা যা দেখছে তা বর্ণনা করছে। আমি পুনরাবৃত্তি করছি, দোষারোপ নয় বরং শৈশব নাশকতা থেকে আজকের ইউনিয়নগুলির হ্যাংওভারের আগে মেরামত করার কৌশলগুলি বুঝতে এবং খুঁজে বের করতে।

আমরা আমাদের শৈশবের উপর ভিত্তি করে অবস্থার লেন্সের মাধ্যমে বিশ্বকে দেখি

একটি মুহূর্তের জন্য বিবেচনা করুন, যে তীব্রতার বর্ণালীতে, আমাদের প্রত্যেকেরই কিছু উন্নয়নমূলক সংযুক্তি ট্রমা রয়েছে যা আমাদের জীবনের সমস্ত দিককে রক্তাক্ত করে। ছোটবেলায়, আমরা আমাদের প্রাথমিক পরিচর্যাকারীদের মডেলকে একীভূত করি এবং আমাদের সাথে কীভাবে আচরণ এবং বেড়ে ওঠার উপর ভিত্তি করে নিজেদের মূল্যায়ন করি। আমরা শিশু হিসাবে বেঁচে থাকার মোডে আছি। আমাদের ড্রাইভ আমাদের যত্নশীলদের সাথে একটি সংযোগ বজায় রাখা, এবং আমরা দেখতে পাচ্ছি না যে সাময়িক অভিযোজিত আচরণ যেমন শিশুরা প্রাপ্তবয়স্কদের মতো ক্ষতিকারক স্থায়ী হতে পারে। উপরন্তু, আমরা আমাদের শৈশব আমাদের জন্য প্রস্তুত করার জন্য নির্দেশিত উপর ভিত্তি করে অবস্থার একটি লেন্স মাধ্যমে বিশ্ব দেখতে। আমাদের বেঁচে থাকার মানচিত্র তৈরি হয় এবং অচেতন প্রত্যাশা তৈরি করে যে গল্পটি আমরা বাচ্চাদের সাথে পরিচিত হয়েছি সেটাই আমাদের জীবনে প্রদর্শিত হবে।

যদি আমি মানসিকভাবে স্থিতিশীল পরিচর্যাকারীর সাথে বড় হই, যিনি মানসিক চাপে থাকেন না, আমার প্রয়োজনের প্রতি সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং আবেগ সম্পর্কে সুস্থ বোঝাপড়া করেন, তাহলে আমি আমার সম্পর্কের সাথে সুরক্ষিত থাকার জন্য আরও উপযুক্ত। দ্বন্দ্ব এবং পরীক্ষার অভিজ্ঞতা হবে কিন্তু মেরামত করা সম্ভব কারণ আমি আমার কেয়ারগিভারের মাধ্যমে শিখেছি কিভাবে এটি নেভিগেট করতে হয় এবং এটিকে ভয় না করা। এটি আমার স্থিতিস্থাপকতা এবং আবেগ পরিচালনার শক্তি যোগ করে, মেরামত করা সম্ভব এবং আমি খারাপ প্রতিক্রিয়া না করেই কষ্ট সামলাতে সক্ষম। আমি আত্মবিশ্বাস, সুস্থ আত্মসম্মান, স্বাস্থ্যকর সীমানা, মানসিক নিয়ন্ত্রণ এবং সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলব।

যদি আমি বড় হয়ে উঠি যে কিভাবে মানুষের উপর নির্ভর করতে হয়, কখনও কখনও এটি নিরাপদ এবং বন্ধুত্বপূর্ণ মনে হয়, অন্য সময় বিশৃঙ্খল বা অপমানজনক হয়, তাহলে আমি এমন একটি বার্তাকে অভ্যন্তরীণ করার প্রবণতা দেখাব যা আমার সমস্যার সমাধান করতে হবে যাতে অন্যরা আমার জন্য সেখানে থাকে। আমি মানুষ দয়া করে, আমি সাধারণভাবে আরামদায়ক নই, আমি উদ্বিগ্ন। সামঞ্জস্যের উপর নির্ভর করে আমি অনিরাপদ বোধ করবো এবং মেজাজ বা মেজাজের সামান্য পরিবর্তনের দ্বারা উদ্দীপিত হব। যদি আচরণ পরিবর্তিত হয় এবং আবেগের অভাব হয় তবে আমি পরিত্যাগ এবং প্রত্যাখ্যানকে অভ্যন্তরীণ করব। যখন কেউ ঠান্ডা এবং দূরবর্তী হয়ে যায় এবং যোগাযোগ করে না, এটি মৃত্যুর মতো এবং আমার জন্য মানসিক বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করে।

যদি আমি অবহেলিত বা পরিত্যাক্ত হয়েছি যদি আমি এমন কিছু প্রত্যাশা করি যা খুব বেশি যন্ত্রণা ও যন্ত্রণার সৃষ্টি করে, তাহলে আমি আবেগ এবং প্রত্যাশা বন্ধ করে দেব, এইভাবে আমার নিরাপত্তা এবং শান্তির অনুভূতি রক্ষা করবে। আমি কেবল নিজের উপর নির্ভর করে আরো আত্মবিশ্বাসী বোধ করব এবং অন্যদের উপর নির্ভরতার দিকে ঝুঁকে পড়া কর্মগুলি চাপ সৃষ্টি করবে। আমি সংযোগ এবং প্রয়োজনের জন্য ব্যাপক বাধা রাখব এবং কাউকে বিশ্বাস করবো না। আবেগ আমার জগতে হুমকি; কেউ খুব কাছাকাছি হয়ে যাওয়া একটি হুমকি কারণ তখন আমার আবেগ ঝুঁকিতে থাকে। যদিও আমি এটা চাই, আমি এটা ভয় করি। যদি আমার সঙ্গী আবেগপ্রবণ হয়ে ওঠে, আমি আত্মরক্ষার জন্য আরও বন্ধ করে দেব।

প্রতিটি ব্যক্তি এই পরিসরের মধ্যে কোথাও থাকে। এমন একটি বর্ণালীর কথা চিন্তা করুন যেখানে নিরাপদ সুস্থ উপস্থাপনা হল মধ্যম পয়েন্ট, এবং উদ্বিগ্ন, মানসিকভাবে অনিরাপদ এক চরম এবং পরিহারকারী, অন্যদিকে অনিরাপদ। অনেক সম্পর্কের ব্যর্থতা একটি উদ্বিগ্ন এবং একটি পরিহারকারী ব্যক্তির প্রেমে পড়ার ফল এবং একবার যথেষ্ট সময় পার হয়ে গেলে, এই দুর্বলতাগুলি উন্মুক্ত হয়ে যায় এবং প্রতিটি ব্যক্তি একে অপরকে কখনও শেষ না হওয়া চক্রে ট্রিগার করতে শুরু করে কারণ, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আমরা আমাদের ঘনিষ্ঠতার প্রয়োজনের ধরন সম্পর্কে অজ্ঞান।

আপনার পুনরুদ্ধার শুরু করার জন্য আপনার নিজের ব্যক্তিগত সংযুক্তি শৈলীগুলি বোঝুন

এমন সময়ে যখন একটি গভীর সংযোগের প্রয়োজন হয়, সংযুক্তি ক্ষতগুলি জৈবিকভাবে বেরিয়ে আসে এবং জ্বালা শুরু করে এবং জটিলতা সৃষ্টি করে। সচেতনতা ছাড়াই, ক্ষতিটি অপরিবর্তনীয় হতে পারে কারণ উভয় পক্ষই সহজেই সম্পর্কের মধ্যে থাকা সমস্যার দায় অন্য ব্যক্তির উপর তুলে ধরতে পারে, যেখানে বাস্তবে উভয়ই তাদের জীবনের মাধ্যমে নির্ভরশীল বেঁচে থাকার ধরণগুলির জন্য কেবলমাত্র ডিফল্ট। যেভাবে একজন অন্তরঙ্গ সঙ্গী তাদের উন্মোচন করবে সেভাবে তাদের প্রকাশ করা হয়নি।

একবার আমার অংশীদারিত্বের ক্লায়েন্টরা তাদের নিজস্ব সংযুক্তি শৈলীগুলি মূল্যায়ন এবং বুঝতে শুরু করে, তারা পুনরুদ্ধার এবং নিরাময়ের একটি প্রক্রিয়া শুরু করতে সক্ষম হয় যা তাদের প্রাপ্য এবং আকাঙ্ক্ষার একটি সত্যিকারের সম্পর্ককে সমর্থন করবে। স্ব-নিরাময় সম্ভব, এবং এই আবিষ্কারের প্রক্রিয়া শুরু হলে সম্পর্কের আয়ু উন্নত হতে পারে। আমাদের শৈশব থেকে হ্যাংওভারের একটি প্রতিকার আছে।