কন্টেন্ট
অনেকের জন্য জানুয়ারী কিছুটা হতাশাজনক। ছুটির দিন শেষ, বাইরে ঠান্ডা, এবং ডিসেম্বরে অতিরিক্ত কাজ করা থেকে আমাদের সাধারণত কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড বাকি থাকে। কিন্তু আমার কাছে নতুন বছর মানে নতুন শুরু, নতুন শুরু, এবং ওপরাহ উইনফ্রে যেমন চিয়ার্স- "নতুন বছর এবং আমাদের এটিকে সঠিক করার আরেকটি সুযোগ।"
এই নতুন বছরে আপনার বিবাহে ইতিবাচক পরিবর্তন আনার একটি সুবর্ণ সুযোগ রয়েছে। এমনকি শীতের এই অনুর্বর দিনগুলিতে একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি প্রস্ফুটিত হতে শুরু করতে পারে।
দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন
জীবন কি পরিপ্রেক্ষিত নয়? আমি প্রায়ই আমার ক্লায়েন্টদের বলি যে আমি বিশ্বাস করি জীবন 99.9% দৃষ্টিকোণ। আমরা কীভাবে বিশ্বকে দেখতে পছন্দ করি তা হল আমরা কীভাবে এটি অনুভব করব। সুতরাং, এটি আপনার পুরো সম্পর্ককে নতুন করে দেখার বিষয় নয়। এটি একটি কঠিন চ্যালেঞ্জের মতো মনে হতে পারে। হয়তো এটি আপনার দৃষ্টিকোণকে টুইক করার ব্যাপার - শুধু একটু। লক্ষ্য করা যাচ্ছে, সম্ভবত প্রথমবারের মতো দীর্ঘ সময় ধরে, যে ভাল সব সময় ছিল।
এটি উইজার্ড অফ ওজে ডরোথির রুবি চপ্পলের মতো। আমি সেই আশ্চর্যজনক দৃশ্যটি পছন্দ করি যখন গুড উইচ ডরোথিকে সেই চপ্পলের মূল্য প্রকাশ করেছিল। তিনি তাদের অধিকারী শক্তি অনুধাবন না করেই তাদের সব সময় পরতেন। সেই মুহুর্তে ডরোথি আবিষ্কার করে যে সে সঠিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছিল না। প্রশ্নটি ছিল না, "আমি যা চাই তা কীভাবে পেতে পারি?" আসল প্রশ্নটি ছিল, "একটি পুরানো রত্ন পাথর পালিশ করার জন্য আমাকে কী করতে হবে তা আমি কীভাবে চিনব এবং এটি কতটা সুন্দর এবং মূল্যবান তা আবিষ্কার করব। অবশ্যই সেই রত্ন পাথর আপনার স্ত্রী!
আপনার সচেতনতায় এই পরিবর্তন তৈরি করা আপনার ভাবার চেয়ে সহজ।
এই মুহূর্তে আপনি 3 টি পদক্ষেপ নিতে পারেন।
1. সদয় হোন
এই উদ্ধৃতি সব বলে। এত সহজ, তবু এত শক্তিশালী! "অপ্রত্যাশিত দয়া হল সবচেয়ে শক্তিশালী, সর্বনিম্ন ব্যয়বহুল এবং মানুষের পরিবর্তনের সবচেয়ে নিম্নমানের এজেন্ট" ~ বব কেরি
2. আপনার জীবনসঙ্গী সম্পর্কে আপনি যা পছন্দ করেন তার উপর ফোকাস করা শুরু করুন
নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য একটি তালিকা তৈরি করুন। এটি করার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখা। যখন উত্তেজনা বাড়ে তখন আপনি এই জার্নালটি উল্লেখ করতে পারেন যাতে আপনি সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে পারেন। এটি আপনাকে অনেকগুলি বিরক্তিকর অভ্যাসের পিছনে দেখতে সহায়তা করতে অনেক দূর যেতে পারে এবং আপনার সঙ্গীকে কী বিশেষ করে তোলে তা পুনরায় আবিষ্কার করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। এটি প্রায়শই পড়ুন এবং এই মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টিগুলি বিশেষ ব্যক্তির সাথে শেয়ার করতে ভুলবেন না যিনি এই স্নেহকে অনুপ্রাণিত করেন।
3. নিজেকে অন্য ব্যক্তির জুতা রাখুন
আপনার নিজের পরিবর্তে আপনার স্ত্রীর "দৃষ্টিকোণ" থেকে জিনিসগুলি দেখার অভ্যাস করুন। আপনি বিস্মিত হবেন যখন আপনি বিচারের পরিবর্তে কৌতূহলের মনোভাব অবলম্বন করলে আপনি কতটা শিখতে পারবেন।
আমার কাউন্সেলিং সেশনে এবং আমার কর্মশালায়, আমি প্রায়শই প্রবাদটি উল্লেখ করি -
"আপনি যা ফোকাস করেন তা প্রসারিত হয়।" আপনি যদি আপনার সম্পর্কের ত্রুটিগুলিতে মনোনিবেশ করেন তবে আপনি এই ত্রুটিগুলি আরও প্রায়ই লক্ষ্য করবেন। যাইহোক, যদি আপনি আপনার দৃষ্টিভঙ্গিকে ইতিবাচক দিকে নিয়ে যাওয়ার অনুশীলন করেন এবং আপনি যা পছন্দ করেন তার উপর মনোনিবেশ করেন এবং আপনার সঙ্গীর প্রতি লালন করেন, এটিই আপনার সচেতনতার ক্ষেত্রে প্রসারিত হবে।
আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বদলাতে শুরু করার অন্যতম উপায় হল আপনার সারা দিন কৃতজ্ঞতার মনোভাব অনুশীলন করা। এই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ মনোভাব পরিবর্তন আপনার ধারণাকে আমূল বদলে দিতে পারে এইভাবে আপনার পৃথিবীকে বদলে দিতে।
এটি প্রিজমের মতো কাজ করে, সাধারণ আলোকে রংয়ের রংধনুতে পরিণত করে। আলো আসলে পরিবর্তিত হয় না, কিন্তু প্রিজমের মাধ্যমে আমরা কেমন দেখছি তার উপর নির্ভর করে এর সম্পর্কে আমাদের ধারণা পরিবর্তিত হয়।
আপনার দাম্পত্য জীবনে কৃতজ্ঞতা ও কৃতজ্ঞতার পরিবেশ গড়ে তোলা যতটা কঠিন বা অপ্রাকৃতিক তা মনে হচ্ছে ততটা নয়। একটি প্রশংসা একটি প্রস্তুত বক্তৃতা হতে হবে না। কিছু রুটিন টাস্ক বা অনুগ্রহ করার জন্য এটি কেবল একটি ধন্যবাদ শব্দ হতে পারে যেমন, "আপনি যখন আজ রাতে আমাকে থালা -বাসন দিয়ে সাহায্য করেছিলেন তখন আমি সত্যিই এটি পছন্দ করেছি।" অথবা, "ডিনার সুস্বাদু ছিল!" এটি আপনার সঙ্গীর কিছু পরা বা তার চেহারা সম্পর্কে আপনার পছন্দ মতো কিছু লক্ষ্য করা হতে পারে, - "চমৎকার শার্ট!" অথবা, "বাহ, সেই সোয়েটারে তোমাকে দারুণ লাগছে।"
যখন দম্পতিরা নিয়মিতভাবে সংযোগের এই পদ্ধতিটি অনুশীলন করে তখন তারা একে অপরের সম্পর্কে তাদের পছন্দের সমস্ত জিনিস লক্ষ্য এবং ভাগ করে নেওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলে। আপনি কি ভাবতে পারেন যে এটি আপনার সম্পর্ককে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে?
কিছু দম্পতি যারা প্রকৃতপক্ষে এটিকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে চান তারা প্রতিদিন কিছু বিশেষ সময় বের করেন এবং একটি প্রশংসা সংলাপে অংশ নেন। প্রশংসা সংলাপ দম্পতিদের সংলাপের একটি বৈচিত্র, যা আমি আমার বিবাহ মেরামত কর্মশালায় পড়াই, দম্পতিরা সময় আলাদা করে রাখে এবং একে অপরকে তারা কী ভালবাসে এবং প্রশংসা করে তা জানাতে এই সংলাপ ব্যবহার করে।
এটা জেনে রোমাঞ্চকর যে, একটু চেষ্টা করলেই আপনি এই নতুন বছরকে আপনার সম্পর্কের নতুন সূচনা দিয়ে শুরু করতে পারেন।
সুতরাং, আমি মনে করি জানুয়ারী সর্বোপরি এমন হতাশা নয়।
আহ পার্স্পেক্টিভের সৌন্দর্য!