কন্টেন্ট
- 1. আপনার অসুস্থতা এবং আপনার চিকিত্সার সুযোগগুলি জানুন
- 2. সাহায্য করার উপায় খুঁজে বের করুন
- 3. রোগ নির্ণয়কে একটি চ্যালেঞ্জ হিসেবে দেখুন
- 4. মানসিক অসুস্থতা নিয়ে নয়, আপনার সম্পর্কের উপর কাজ করুন
- 5. একটি ইতিবাচক যোগাযোগ আছে
- 5. একে অপরের প্রশংসা করুন
- 6. একে অপরের সাথে চেক রাখুন
- 7. নিজের যত্ন নেওয়ার অভ্যাস করুন
- 8. একে অপরকে দোষারোপ করবেন না
মানসিক অসুস্থতা দম্পতিদের জন্য খুব কঠিন হতে পারে।
মানসিকভাবে অস্থির ব্যক্তির সাথে সম্পর্কের সাথে যে চাপ আসে তা সংকট মোডে যেতে পারে।
একটি দম্পতির সম্পর্কের মানসিক অসুস্থতা কঠিন হতে পারে, কিন্তু এটি একটি সম্পর্ক ধ্বংস করে না। এই ধরনের সম্পর্ক পরিচালনা করা এবং নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন, তবে; মনস্তাত্ত্বিকভাবে কীভাবে এটি পরিচালনা করতে হয় তা যদি আপনি জানেন তবে জিনিসগুলি খুব কঠিন হবে না।
চালিত বা অভিভূত হওয়ার চেয়ে কীভাবে একটি সুস্থ সম্পর্ক বজায় রাখা যায় তা বুঝতে, পড়তে থাকুন!
1. আপনার অসুস্থতা এবং আপনার চিকিত্সার সুযোগগুলি জানুন
মানসিক অসুস্থতা খুব বিভ্রান্তিকর হতে পারে এবং জড়িত কারো জন্য নয়।
আপনার মনে হতে পারে আপনার সঙ্গী খিটখিটে, বিক্ষিপ্ত, দূরবর্তী এবং অলস কিন্তু এই বৈশিষ্ট্যগুলো মানসিক সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার অসুস্থতার লক্ষণগুলি সম্পর্কে সচেতন। এছাড়াও একটি অংশীদার হিসাবে নিশ্চিত করুন যে আপনার সঙ্গী এখনই কার্যকর চিকিত্সা পায়।
2. সাহায্য করার উপায় খুঁজে বের করুন
একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে বসুন এবং আপনার সঙ্গীর চিকিত্সা কর্মসূচিতে আপনাকে যে ভূমিকা পালন করতে হবে তা খুঁজে বের করুন।
এই সংকটজনক পরিস্থিতিতে কী করতে হবে তা না জানা উভয় অংশীদারকে হতাশ করতে পারে; এই সময়ে আপনার সঙ্গীকে সমর্থন করার সর্বোত্তম উপায় খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার হতাশা কমাতে সাহায্য করবে এবং আপনার স্ত্রীকেও খুশি করবে।
3. রোগ নির্ণয়কে একটি চ্যালেঞ্জ হিসেবে দেখুন
সুস্থ এবং স্মার্ট দম্পতিরা মানসিক অসুস্থতাকে তাদের সম্পর্কের নিয়ন্ত্রণ নিতে দেয় না বা এই সমস্যাটিকে নষ্ট করতে দেয় না।
পরিবর্তে, তারা একটি চ্যালেঞ্জ হিসাবে নির্ণয়ের মুখোমুখি হয় যা তাদের সম্পর্কের মধ্যে অতিক্রম করতে হয়। এটিই তাদের শক্তিশালী এবং সুখী করে তোলে।
4. মানসিক অসুস্থতা নিয়ে নয়, আপনার সম্পর্কের উপর কাজ করুন
আপনার বিবাহের যত্ন নিন এবং মানসিকভাবে অসুস্থ অংশীদার ছাড়া আপনার মতো এটিকে সম্মান করুন।
মানসিকভাবে অস্থির সঙ্গীর উপস্থিতির কারণে অনেক দম্পতি তাদের সম্পর্ককে নৈমিত্তিকভাবে গ্রহণ করে; তারা তাদের অনুভূতি, কথা বলা এবং এমনকি ভাগ করে নিতে ব্যর্থ হয়। এটি বিচ্ছিন্নতার একটি লুপ তৈরি করে যাতে উভয় অংশীদার আটকে যায়।
এটি করার পরিবর্তে, কিছু সময় বের করার চেষ্টা করুন যখন উভয় অংশীদার একে অপরের সঙ্গ উপভোগ করতে পারে। এটি আপনার বিবাহকে আরও স্থিতিশীল হতে সাহায্য করবে যখন সময় কঠিন হবে।
5. একটি ইতিবাচক যোগাযোগ আছে
যে দম্পতিরা একে অপরের সাথে ভাল এবং ইতিবাচক যোগাযোগ রাখে তারা তাদের সম্পর্ককে কার্যকর করে তোলে।
এটি দেখানো গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একে অপরকে সমর্থন করেন যেমন "আমি তোমাকে ভালোবাসি" বা কেবল "আমি তোমাকে নিয়ে ভাবছিলাম" বলে পাঠিয়ে একে অপরকে সমর্থন করে।
5. একে অপরের প্রশংসা করুন
যখন একটি বিবাহের সাথে মোকাবিলা করা হয় যেখানে একজন পত্নীর মানসিক অসুস্থতা থাকে, তখন চাপ একটি খুব সাধারণ বিষয় হয়ে উঠতে পারে। মানুষের পক্ষে চ্যালেঞ্জগুলি অতিক্রম করা এবং এই চাপ থেকে বেরিয়ে আসতে একে অপরের প্রশংসা করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার সম্পর্কের মধ্যে যতই চাপ থাকুক না কেন, দম্পতিদের একে অপরের প্রশংসা করা উচিত এবং এটি আপনার সম্পর্ক বাঁচাতে সাহায্য করবে।
6. একে অপরের সাথে চেক রাখুন
প্রতি সপ্তাহে, একে অপরের সাথে একসাথে বসার চেষ্টা করুন এবং আগামী সপ্তাহের জন্য আপনার প্রয়োজন সম্পর্কে কথা বলুন। আপনার উদ্দেশ্য সম্পর্কে একে অপরকে বলুন এবং ক্ষুদ্রতম বিষয়ে একে অপরের প্রশংসা করতে ভুলবেন না।
একে অপরের প্রশংসা করলে আপনি উভয়ই সুখী এবং সুস্থ থাকবেন।
7. নিজের যত্ন নেওয়ার অভ্যাস করুন
যদিও বেশিরভাগ মানুষ মনে করেন যে নিজের যত্ন নিজেরাই স্বার্থপর, কিন্তু যখন আপনি মানসিকভাবে অসুস্থ রোগীর যত্ন নিচ্ছেন, তখন আপনার নিজের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
যেহেতু আপনার সমস্ত শক্তি আপনার সঙ্গীকে পরিচালনা করতে সাহায্য করে নিষ্কাশিত হচ্ছে, তাই আপনার স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখা প্রয়োজন।
পর্যাপ্ত ঘুম, সঠিকভাবে খাওয়া এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
8. একে অপরকে দোষারোপ করবেন না
যখন একে অপরকে সমর্থন করা উচিত তখন একজন আরেকজনকে দোষারোপ করা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার বাইরে যেতে পারে।
সুস্থ জীবনসঙ্গী তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে যা কিছু ভুল হচ্ছে তার জন্য অন্য পত্নীকে দায়ী করতে পারে এবং এটি সাধারণত হয় না। এইভাবে দোষ দেওয়া খুব অস্বাস্থ্যকর হতে পারে এবং আপনার সম্পর্ককে ধ্বংস করতে পারে।
এটি গুরুত্বপূর্ণ যে উভয় দম্পতি মনে রাখবেন যে প্রতিটি সম্পর্কের সমস্যা রয়েছে এবং কখনও কখনও এই সমস্যাগুলি আপনার বিবাহকে ছায়া দিতে দেয়। সত্য, তবে, যদি দুইজন মানুষ একে অপরের প্রেমে থাকে এবং তাদের বিবাহকে কার্যকর করতে ইচ্ছুক হয়, তাহলে তারা যোগাযোগ, প্রশংসা এবং একে অপরের প্রতি শ্রদ্ধাশীল হতে পারে।
আপনাকে অবশ্যই আপনার সংগ্রাম থেকে শিখতে হবে এবং আপনার জীবনের একটি অংশ হিসাবে আপনার পথে আসা চ্যালেঞ্জগুলি বিবেচনা করতে হবে। যদিও এটি আপনাকে শক্তিশালী হতে সাহায্য করবে এবং আপনার সংকট থেকে কঠিন দম্পতি হিসাবে বেরিয়ে আসবে। দম্পতি পরামর্শের সাহায্য নিন, এবং এটি আপনার সম্পর্কের ভারসাম্য প্রদান করবে। মনে রেখ; একজন ভাল থেরাপিস্ট এমন একটি ব্যয় যা আপনার সাথে আলোচনা করা উচিত নয়।