কন্টেন্ট
- কীভাবে প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণ চিহ্নিত করা যায়
- ইঙ্গিত
- ডাবল হ্যান্ড প্রশংসা
- মানুষকে উপেক্ষা করা বা কিছু না বলা
- জিনিস বন্ধ রাখা
- হিসাব রাখা
- মানুষকে বাইরে রেখে যাওয়া বা তাদের পিছনে কথা বলা
- প্রশংসা বাদ দেওয়া
- নাশকতা
এই নিবন্ধটি শুরু করার আগে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় পরিষ্কার করা যাক; আমরা ইঙ্গিত দিচ্ছি না যে প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণ আপনাকে খারাপ মানুষ করে তোলে, মোটেও নয়। কিন্তু এর মানে হল যে আপনার যদি প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক বৈশিষ্ট্য থাকে, তাহলে আপনি আপনার আশেপাশের অন্যদের অস্বস্তিকর করে তুলতে পারেন।
আপনি আপনার আচরণের কারণে আপনার স্বপ্ন এবং লক্ষ্যগুলিও ধ্বংস করতে পারেন। এবং ভাল, যদি আপনি আপনার সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে, আপনার প্রতিক্রিয়া সামঞ্জস্য করতে এবং কীভাবে নিজেকে সঠিকভাবে প্রকাশ করতে হয় তা শিখতে পারেন তবে জীবন আপনার জন্য অনেক বেশি আনন্দময় হবে।
ম্যাসেঞ্জারকে গুলি করবেন না; আমাদের সকলের সহ্য করার জন্য আমাদের ক্রস আছে। কিন্তু যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে আপনি প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণ প্রদর্শন করতে পারেন কিনা, নিষ্ক্রিয়-আক্রমনাত্মক কিছু উপসর্গের জন্য নিচে দেখুন এবং তারপর, সেগুলো সংশোধন করার জন্য আপনাকে যা করতে হবে।
নিদর্শনগুলি সংশোধন করার জন্য, এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিষ্ক্রিয়-আক্রমনাত্মক আচরণ করছেন এবং তারপর আরও পরিপূর্ণ জীবন উপভোগ করার জন্য এটি সংশোধন করুন।
কীভাবে প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণ চিহ্নিত করা যায়
যখন আপনি প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণের লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন, তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কী কারণে আপনি প্রতিক্রিয়া বা সেভাবে আচরণ করেছেন? এটি হতে পারে কারণ আপনি রাগ করেছিলেন বা কোনও মন্তব্য বা পরিস্থিতিতে প্রতিরক্ষামূলক বোধ করেছিলেন (অন্য কোনও আবেগ সন্নিবেশ করান), এবং যদি তাই হয় তবে কেন?
কী কারণে আপনি রাগ করলেন এবং কেন? নাকি আপনি অটোপাইলটে এমন আচরণ করেছিলেন?
এই বিষয়গুলি লক্ষ্য করা আপনাকে হয়ত উপলব্ধি করতে সাহায্য করে যে আপনাকে কিছু দমন করা আবেগকে প্রক্রিয়া করতে হবে অথবা হয়তো কিছু সীমিত বিশ্বাস পরিবর্তন করতে হবে।
এটি কেবল হাইলাইট করতে পারে যে আপনার একটি আচরণগত অভ্যাস রয়েছে যার জন্য টুইকিং প্রয়োজন। আপনি এটি লক্ষ্য করার সাথে সাথে আচরণটি সংশোধন করে এটি সহজেই করা যেতে পারে - আপনি যদি এটিতে সামঞ্জস্যপূর্ণ হন তবে আপনার মন দ্রুত ধরবে এবং আপনার নতুন অনুশীলনগুলি গ্রহণ করবে।
এখানে প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণের কিছু (কিন্তু সব নয়) লক্ষণ রয়েছে:
ইঙ্গিত
আপনি জিনিস চান, কিন্তু আপনি সরাসরি তাদের জন্য জিজ্ঞাসা করবেন না; পরিবর্তে, আপনি ইচ্ছাকৃত জিনিস সম্পর্কে ইঙ্গিত করে বলতে পারেন যা আপনি চান।
উদাহরণস্বরূপ, কারও কারও কাছে একটি নতুন হ্যান্ডব্যাগ আছে, এবং আপনি বলছেন যে এটি একটি সুন্দর হাতব্যাগ, আমি চাই যে আমি এটি পেতে পারি, কিন্তু আমি পর্যাপ্ত অর্থ উপার্জন করি না।
প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণের এই ফর্মটি প্রাপককে এই ধরনের সুন্দর জিনিসের জন্য দোষী বা খারাপ মনে করবে (অথবা আপনি যে বিষয়েই উদ্বিগ্ন ছিলেন)।
ডাবল হ্যান্ড প্রশংসা
Alর্ষা, হতাশা, বা বোঝার অভাব কখনও কখনও ডাবল হ্যান্ড বা ব্যাকহ্যান্ডেড প্রশংসার পিছনে থাকতে পারে। নিষ্ক্রিয়-আক্রমণাত্মক অপব্যবহারের এই রূপটি আপনাকে অসভ্য দেখায় কারণ বিবৃতিটি অসভ্য ছিল।
আপনার বন্ধুর তাদের সম্পর্কে একটি বিশেষ আকর্ষণ থাকতে পারে, এবং আপনি হয়তো বলতে পারেন, আপনি যখন এমন বোকা কথা বলেন তখন আপনি সবসময় হাস্যকর হন। অথবা এমনকি, 'আপনি সবসময় এটা করেন কেন?'।
অথবা, একজন বন্ধুর কাছে একটি নতুন গাড়ি আছে, এবং আপনি হয়তো বলতে পারেন যে এটি 'বাজেটের জন্য ভাল' এবং তারপরে প্রতিপত্তি স্কেলে পরবর্তী গাড়িটি কীভাবে শক্তিশালী তা নিয়ে কথা বলা শুরু করুন। এগুলি সাধারণত পুরুষদের মধ্যে নিষ্ক্রিয়-আক্রমণাত্মক আচরণ।
মানুষকে উপেক্ষা করা বা কিছু না বলা
কিছু নিষ্ক্রিয়-আক্রমণাত্মক অপব্যবহারকারীরা নীরবতাকে তাদের হাতিয়ার হিসাবে ব্যবহার করে। তারা একটি শব্দ নিheশ্বাস ফেলতে পারে না, একটি অস্বস্তিকর নীরবতা ছেড়ে। কিন্তু তাদের শক্তি এবং অভিব্যক্তি ভলিউম বলতে পারে।
একইভাবে, আপনি হয়তো কলটি ফেরত দেবেন না, অথবা কাউকে তাদের সাথে কথা বলার আগে অপেক্ষা করুন। এটি সাধারণত তর্কের পরে ঘটে।
নিশ্চয়ই আমাদের সবার ঠান্ডা হওয়ার জন্য জায়গা দরকার, কিন্তু কারো সাথে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কথা না বলা এমনকি আপনার সময় প্রয়োজন বলাটাও প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক। এবং, প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক মানুষের এই বৈশিষ্ট্যগুলি শুরুতে নির্দেশ করা কঠিন।
জিনিস বন্ধ রাখা
আপনি যদি সম্মত হন না বলে কিছু করা বন্ধ করে দেন, আপনি যা করছেন তাতে জড়িত ব্যক্তিকে সাহায্য করতে চান না, অথবা কোনো বিষয়ে হতাশ হন।
থামুন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এটি প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণের একটি রূপ কারণ এটি ভাল হতে পারে!
হিসাব রাখা
যদি কেউ আপনার জন্মদিন মিস করে, আপনি তাদের মিস করেন বা এটি থেকে একটি বড় চুক্তি করেন।
যদি কেউ এমন কিছু বলে যা আপনি কয়েক মাস আগে ক্ষুব্ধ বোধ করেছিলেন আপনি তাদের ভুলে যেতে দেবেন না এবং আপনি তাদের দশগুণ অর্থ প্রদান করতে বাধ্য করবেন।
আপনি হয়তো মনে করেন যে তারা যে কাজগুলো করেছে তার জন্য আপনি মানুষকে শাস্তি দিতে চাইবেন, কিন্তু আপনি থামবেন না। আপনি যদি কারো সাথে যোগাযোগ শুরু করেন, তাহলে আপনি আশা করবেন যে তারা পরের বার যোগাযোগ শুরু করবে, অথবা সমস্যা হবে।
এগুলি সম্পর্কের মধ্যে প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণের সমস্ত রূপ।
মানুষকে বাইরে রেখে যাওয়া বা তাদের পিছনে কথা বলা
এটি এমন একটি যা অনেক লোক হয়ত ইচ্ছাকৃতভাবে বা কোনও কারণে তারা অজান্তে নিষ্ক্রিয়-আক্রমণাত্মক আচরণের সাথে জড়িত ছিল।
এগুলি সাধারণত নিষ্ক্রিয়-আক্রমণাত্মক মহিলা বৈশিষ্ট্য!
কিন্তু যদি আপনি কারও পিছনে নেতিবাচক কথা বলছেন, অথবা ইচ্ছাকৃতভাবে তাদের ছেড়ে চলে যাচ্ছেন (বিচক্ষণতার সাথে বা অন্যথায়), অথবা আপনি যদি কারো পিছনে সুন্দর কিছু বলছেন বা ভাবছেন কিন্তু আপনি তাদের মুখের কাছে বলার আগে গরম কয়লার উপর দিয়ে হাঁটবেন - এগুলি সমস্ত প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণের উদাহরণ।
প্রশংসা বাদ দেওয়া
কারও কারও প্রশংসা না করা, কারও সাফল্যের জন্য খুশি না হওয়া এবং তাদের একরকম জানতে দেওয়া সম্পর্কের মধ্যে নিষ্ক্রিয়-আক্রমণাত্মক আচরণের উদাহরণ।
আপনি যদি প্রতিযোগিতামূলক হন, তাহলে আপনি হেরে যাওয়াতে বিচলিত হওয়া ঠিক, কিন্তু আপনি যদি হারিয়ে যাওয়া ব্যক্তিকে ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার ব্যথা অনুভব করতে দেন তবে এটি নিষ্ক্রিয়-আক্রমণাত্মক আচরণ।
ভিডিও টি দেখুন:
নাশকতা
ঠিক আছে, তাই প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণের এই রূপটি আরও চরম। তবুও, যদি আপনি কাউকে সমস্যা, হতাশার জন্য সেট করেন, যদি আপনি লোকজনকে না বলেন যে দলটি ইচ্ছাকৃতভাবে কোথায় বা তাদের সময়সীমার পরিবর্তনের পরামর্শ দেয় না, তাহলে আপনি নাশকতা করছেন এবং এটি নিষ্ক্রিয়-আক্রমণাত্মক।
এখন আপনি জানেন যে আপনি যদি নিষ্ক্রিয়-আক্রমনাত্মক সম্পর্কের মধ্যে আটকা পড়েন তবে স্পষ্ট লক্ষণগুলি বোঝার চেষ্টা করুন।
আপনার যদি প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক অংশীদার থাকে, তাহলে তাদের কাছে তা নির্দেশ করার তাড়াহুড়া করবেন না। প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক লোকেরা হয়তো দোষারোপের খেলাকে সঠিক পথে নিয়ে যাবে না।
যদি আপনি চান যে আপনার সম্পর্ক অব্যাহত থাকুক এবং সময়ের সাথে আরও ভাল হয়, তাহলে আপনাকে সুস্থ যোগাযোগের লাইনগুলি খুলতে হবে। আপনি আপনার সঙ্গীকে বলার চেষ্টা করতে পারেন যে আপনি কীভাবে বিরূপ প্রভাবিত হন এবং দীর্ঘমেয়াদে তাদের আচরণ কীভাবে ক্ষতিকর।
নাটকীয় পরিবর্তন আশা করবেন না। কিন্তু, নিষ্ক্রিয়-আক্রমণাত্মক আচরণের উপর কাজ করা অবশ্যই সম্ভব। নেতিবাচক আচরণের বৈশিষ্ট্যের উপর কাজ করার জন্য আপনি পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্টদের থেকে পেশাদার সাহায্যও নিতে পারেন।