কন্টেন্ট
- থাকার জায়গা খুঁজুন
- আপনি চলে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হওয়ার সময় নিজেকে রক্ষা করুন
- একটি কোড ফ্রেজ সঙ্গে আসা
- আপনার অপব্যবহারকারী আপনাকে আঘাত করতে পারে এমন জায়গা থেকে দূরে থাকুন
- অপব্যবহারের সমস্ত ঘটনার রেকর্ড রাখুন
- একটি সংযত আদেশ পান
- আপনার সেল ফোন পরিবর্তন করুন
- আপনার সমস্ত ব্যবহারকারীর নাম এবং পাসওয়ার্ড পরিবর্তন করুন
- আপনার নিজের ক্রেডিট কার্ড এবং ব্যাংক অ্যাকাউন্ট পান
যদি আপনার সঙ্গী অপমানজনক হয়, আপনার প্রথম অগ্রাধিকার হল সম্পর্ককে এমনভাবে ছেড়ে দেওয়া যা আপনার মঙ্গল এবং ব্যক্তিগত নিরাপত্তা রক্ষা করে। আপনাকে খুব সাবধানে নিজেকে নিষ্কাশন করতে হবে, কারণ পরিসংখ্যান প্রমাণ করে যে আপনি সহিংসতার শিকার হওয়ার সবচেয়ে বড় ঝুঁকি, এমনকি মারাত্মক ফলাফলের সহিংসতা, যখন আপনি অপব্যবহারকারীকে ছেড়ে চলে যান।
এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যা আপনাকে আপনার অপমানজনক সঙ্গীর হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে যখন আপনি সম্পর্ক ত্যাগ করার জীবন রক্ষাকারী সিদ্ধান্ত নেবেন।
থাকার জায়গা খুঁজুন
আপনি ঘর থেকে বের হওয়ার আগে, থাকার জায়গা খুঁজে নিন যেখানে আপনার অপমানজনক সঙ্গী আপনাকে খুঁজে পাচ্ছে না। এটি সাধারণত একটি পীড়িত-মহিলাদের আশ্রয়স্থল। আপনার পিতামাতার বাড়িতে বা বন্ধুর বাড়িতে যাবেন না; এই প্রথম যেখানে অপব্যবহারকারী আপনাকে খুঁজতে যাবে এবং আপনাকে বাড়ি ফিরে আসতে বাধ্য করবে। আপনি যদি মহিলাদের আশ্রয় খুঁজে ঘরে ইন্টারনেট ব্যবহার করেন, তাহলে আপনার অপব্যবহারকারী অংশীদার যদি চেক করে যে আপনার অনুসন্ধান ইতিহাস মুছে ফেলতে ভুলবেন না (এবং সম্ভবত তিনি আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রচেষ্টায় করেন।) নিরাপদ থাকার জন্য, পাবলিক লাইব্রেরিতে যান এবং তাদের একটি কম্পিউটারে আপনার অনুসন্ধান করুন।
আপনি চলে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত হওয়ার সময় নিজেকে রক্ষা করুন
আপনি যখন চলে যাবেন তখন আপনার নগদ অ্যাক্সেস থাকতে হবে, তাই কিছু টাকা একটি নিরাপদ স্থানে রাখা শুরু করুন, বিশেষত যে বাড়িতে আপনি অপব্যবহারকারীর সাথে ভাগ করেন না। যদি সে আপনার গোপন নগদ অর্থের উপর হোঁচট খায়, সে জানবে যে আপনি চলে যাওয়ার পরিকল্পনা করছেন এবং সহিংসতা ছড়িয়ে পড়ার সম্ভাবনা রয়েছে। অতএব সেই ব্যক্তির কাছে টাকা রাখুন যাকে আপনি বিশ্বাস করেন যিনি আপনার চলে যাওয়ার পরে এটি আপনার কাছে পেতে পারেন।
আপনি কিছু কাপড়, একটি বার্নার সেল ফোন, এবং প্রয়োজনীয় জিনিস যেমন প্রসাধন এবং আপনার গোপন স্থানে কোন প্রেসক্রিপশন ওষুধ রাখতে চান। আপনার জন্ম সনদ, বিয়ের লাইসেন্স এবং দলিলের মতো গুরুত্বপূর্ণ কাগজপত্রের অনুলিপি আপনার বাড়িতে তৈরি করুন। আপনার পাসপোর্ট এবং ড্রাইভারের লাইসেন্স আপনার কাছে রাখুন যাতে আপনাকে তাড়াতাড়ি চলে যেতে হয়।
সম্পর্কিত পড়া: শারীরিক আক্রমণ পরবর্তী প্রভাব মোকাবেলার কার্যকর উপায়
একটি কোড ফ্রেজ সঙ্গে আসা
একটি কোড ফ্রেজ নিয়ে আসুন, যেমন "ওহ, আমরা চিনাবাদাম মাখন থেকে বেরিয়ে এসেছি। আমাকে দোকানে যেতে হবে ”যা আপনি পরিবারের সদস্য বা বন্ধুদের সাথে ফোনে (অথবা পাঠ্য দ্বারা পাঠাতে) ব্যবহার করতে পারেন। এটি ব্যবহার করুন যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার অপব্যবহারকারী আপনার উপর সহিংসতা চালাতে চলেছে। এটি তাদের জানাবে যে আপনি বিপদে আছেন এবং তাদের পুলিশকে কল করতে হবে।
আপনার অপব্যবহারকারী আপনাকে আঘাত করতে পারে এমন জায়গা থেকে দূরে থাকুন
বেরিয়ে আসুন এবং রান্নাঘরের বাইরে থাকুন যেখানে এমন জিনিস রয়েছে যা আপনার বিরুদ্ধে ব্যবহার করা যেতে পারে যেমন ছুরি, বোতল এবং কাঁচি। তাকে এমন রুমে আপনাকে কোণঠাসা করতে দেবেন না যেখানে তার সহিংসতা এড়ানোর জন্য আপনার সামান্য জায়গা আছে; চেষ্টা করুন এবং দরজার কাছে থাকুন যাতে আপনি দ্রুত সরে যেতে পারেন। যদি আপনি একটি শক্ত, লক করা দরজা দিয়ে একটি রুমে যেতে পারেন, সেখানে যান এবং আপনার সেল থেকে আপনার জরুরি ফোন কল করুন। যখন আপনার অবমাননাকর সঙ্গী আপনার সাথে বাড়িতে থাকে তখন আপনার সেলটি আপনার উপর রাখুন।
অপব্যবহারের সমস্ত ঘটনার রেকর্ড রাখুন
এটি একটি লিখিত রেকর্ড হতে পারে (যেটা আপনি একটি গোপন স্থানে রাখেন), অথবা যদি আপনি এটি নিরাপদে করতে পারেন, একটি রেকর্ডিং। আপনি আপনার ফোনের ক্যামেরায় বিচ্ছিন্নভাবে ভিডিও চালু করে এটি করতে পারেন। আপনি অবশ্যই আপনার অপব্যবহারকারীর চিত্রায়ন করবেন না, তবে এটি তার অপব্যবহারের একটি রেকর্ডিং গ্রহণ করবে। তবে এটি করবেন না, যদি এটি আপনাকে ঝুঁকিতে ফেলে।
সম্পর্কিত পড়া: শারীরিক নির্যাতন এবং মানসিক নির্যাতন- তারা কিভাবে আলাদা?
একটি সংযত আদেশ পান
একবার আপনি আপনার অপব্যবহারকারীকে ছেড়ে দিলে আপনার অপমানজনক সঙ্গীর বিরুদ্ধে একটি সুরক্ষামূলক বা সংযত আদেশ পান। এটি আপনাকে নিরাপত্তার একটি ভুল ধারণা দিতে দেবেন না; একজন মানসিক ভারসাম্যহীন অপব্যবহারকারী আদেশটি উপেক্ষা করতে পারে। যদি আপনার অপব্যবহারকারী আদেশটি উপেক্ষা করে এবং আপনার সাথে যোগাযোগ করে বা আপনার কাছে আসে, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিবার এটি ঘটলে পুলিশকে অবহিত করুন।
আপনার সেল ফোন পরিবর্তন করুন
একটি পাবলিক ট্র্যাশ ক্যানে আপনার সেল ফোনটি পরিত্রাণ পান এমন কোন ফোন কলের উত্তর দেবেন না যা দেখায় না যে আপনাকে কে কল করছে।
আপনার সমস্ত ব্যবহারকারীর নাম এবং পাসওয়ার্ড পরিবর্তন করুন
আপনার অপব্যবহারকারী আপনার হোম কম্পিউটারে একটি কীলগার ইনস্টল করতে পারে যা তাকে আপনার সমস্ত অনলাইন অ্যাকাউন্ট (যেমন ফেসবুক এবং ইমেইল) এর জন্য আপনার ব্যবহারকারীর নাম এবং পাসওয়ার্ড জানতে দেয়। আপনার ফেসবুক, ইনস্টাগ্রাম এবং অন্যান্য সমস্ত সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলিকে ব্যক্তিগতকরণ করুন যাতে আপনার অপব্যবহারকারী দেখতে না পায় যে আপনি কোথায় আছেন এবং আপনি কার সাথে থাকতে পারেন। যেসব বন্ধুদের পাবলিক অ্যাকাউন্ট আছে তাদের বলুন যে আপনি যে ছবিগুলি দেখছেন সেগুলি পোস্ট করবেন না। নিরাপদ থাকার জন্য, আপনার অপব্যবহারকারী অনলাইনে ছবিগুলি দেখার ঝুঁকি থাকলে নিজেকে ছবি তোলার অনুমতি দেবেন না।
আপনার নিজের ক্রেডিট কার্ড এবং ব্যাংক অ্যাকাউন্ট পান
আপনার যদি একটি শেয়ার করা ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্ট থাকে, এখন আপনার নিজের অ্যাকাউন্ট প্রতিষ্ঠার সময়। আপনার অপব্যবহারকারী আপনার ক্রয় বা নগদ উত্তোলন পর্যবেক্ষণ করে আপনার গতিবিধি ট্র্যাক করতে পারে যাতে আপনি আপনার নিজের ক্রেডিট কার্ড এবং ব্যাংক অ্যাকাউন্ট চান।
অপমানজনক সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসা সহজ নয়। এটি যত্নশীল পরিকল্পনা এবং অনেক সাহস লাগে। কিন্তু আপনার সহিংসতা এবং অপব্যবহারের ভয় থেকে মুক্ত থাকার অধিকার আছে। আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের মূল্য রয়েছে, তাই আপনার অপব্যবহারকারী আপনাকে যে সন্ত্রাসের রাজত্ব থেকে মুক্তি দিয়েছে তার থেকে নিজেকে মুক্ত করার জন্য আজ থেকেই পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করুন।
সম্পর্কিত পড়া: আবেগের অপব্যবহার থেকে কীভাবে নিরাময় করা যায়