কন্টেন্ট
দ্বন্দ্ব সমাধানের জন্য অবশ্যই সম্পর্কের দক্ষতা থাকতে হবে- দ্বন্দ্ব সমাধানের সূত্র: এপিআর
- অংশীদাররা ইচ্ছাকৃতভাবে সমস্যার সমাধান করে
- কার্যকর যোগাযোগ কৌশলগুলির সূত্রটি সহজ
দ্বন্দ্ব সমাধানের জন্য অবশ্যই সম্পর্কের দক্ষতা থাকতে হবে
দ্বন্দ্ব সমাধানের জন্য অবশ্যই সম্পর্কের দক্ষতা থাকতে হবে
সম্পর্ক দক্ষতা একটি সফল দীর্ঘমেয়াদী, নিবিড়ভাবে সংযুক্ত সম্পর্কের চাবিকাঠি শক্তিশালী যোগাযোগের সাথে প্রচুর।
তালিকাটি সংক্ষিপ্ত; ভালবাসার পছন্দ, মূল মূল্যবোধ, যোগাযোগ, আবেগপ্রবণ অভিব্যক্তি, পছন্দ এবং সীমানা এবং দ্বন্দ্ব সমাধান।
প্রত্যেকেরই এই বিষয়ে "কাজ করার" আছে। সুতরাং, দ্বন্দ্ব সমাধানের জন্য পদক্ষেপগুলি কী?
এটা মনে রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, আমরা সবসময় একটি কাজ এগিয়ে চলেছি। অতএব, এটা স্বতস্ফূর্ত হওয়া এবং নিজেদের এমন জায়গাগুলি দেখা যেখানে আমরা বেড়ে উঠতে পারি, পরিমার্জন করতে পারি, উন্নত করতে পারি এবং হ্যাঁ, পরিবর্তন করতে পারি।
যদিও এই সমস্ত বিষয়গুলি, সম্পর্কিত দক্ষতা যা নির্ধারণ করে যে "মৃত্যু পর্যন্ত আমাদের অংশ নেওয়ার আগে" একটি সম্পর্ক শেষ হয় কিনা তা হল: দ্বন্দ্ব সমাধান। কোন বন্ধ দ্বিতীয় নেই এবং এখানে কেন।
নিবিড়ভাবে সংযুক্ত দম্পতি বন্ধন করে এবং সময়ের সাথে সংযুক্ত হয়।
তাদের সংযোগ প্রসারিত হওয়ার সাথে সাথে, তাদের ঘনিষ্ঠতা সব ক্ষেত্রে গভীর হয় - আধ্যাত্মিক, বুদ্ধিবৃত্তিক, পরীক্ষামূলক, আবেগগত এবং যৌন, তারা আরও দুর্বল হয়ে পড়ে।
তারা তাদের সত্যিকারের আত্মকে তাদের সঙ্গীর কাছে আরও "প্রকাশ" করে। এই এক্সপোজার সঙ্গে ঝুঁকি আসে; প্রত্যাখ্যাত হওয়ার, বিচার করার, সমালোচনার, শোনার, বোঝার এবং ভালোবাসার ঝুঁকি না থাকার।
যখন একটি কথোপকথন, সংক্ষিপ্ত টেক্সট বার্তা, মিস অ্যাপয়েন্টমেন্ট ইত্যাদির মতো ঘটনা ঘটে, তখন এটি অতীতের একটি সুপ্ত ভয়কে ট্রিগার করতে পারে।
উৎস অপ্রাসঙ্গিক।
কেউ কিছু বললো এবং শব্দগুলো অবতরণ করল। তারা অংশীদারদের মধ্যে একটি 'নরম জায়গায়' অবতরণ করেছে। সেই অংশীদার প্রত্যাহার করে, বন্ধ করে দেয়, রাগান্বিত শব্দের সাথে সাড়া দেয়, ইত্যাদি এবং যে কোনটি এবং "সমস্যাগুলি যা দ্বন্দ্ব সমাধানের জন্য আহ্বান করে"।
সমস্যাগুলি মানুষকে তাদের ভালবাসা থেকে দূরে সরিয়ে দেয়।
সমস্যাগুলি, সমস্ত সমস্যাগুলি এমনভাবে সমাধান করা উচিত যা অংশীদারদের সেই ভাগ করা প্রেমের দিকে ফিরিয়ে দেয় যা সমস্যাটি সামনে আসার আগে উপস্থিত ছিল।
ইস্যুগুলিকে 'ব্রাশ অফ' বা যুক্তিসঙ্গত করা যায় না "সে/সে আসলে এটা বোঝায়নি, সে আমাকে ভালবাসে।" না। আবেগ নিযুক্ত ছিল, শব্দগুলো কিছু একটা ট্রিগার করেছিল, একজন সঙ্গী সরে গিয়েছিল এবং এটাই একটি সমস্যার সংজ্ঞা।
দ্বন্দ্ব নিরসনের ব্যাপারে এই বিষয়টিই গুরুতর।
দ্বন্দ্ব সমাধান সবচেয়ে ঘনিষ্ঠ অংশীদার কথোপকথন।
এর জন্য উভয় দম্পতিকে তাদের সত্যিকারের সত্য থেকে কাজ করতে হবে, তাদের সুরক্ষা কৌশল, তাদের ভয় এবং খাঁটি হতে হবে।
এছাড়াও দেখুন:
দ্বন্দ্ব সমাধানের সূত্র: এপিআর
(APR- ঠিকানা প্রক্রিয়া সমাধান)
প্রতিটি ইস্যু অবশ্যই অংশীদার দ্বারা সমাধান করা উচিত, যা প্রকাশ করে ট্রিগার করা হয়েছিল: কী হয়েছে, কী শব্দ ছিল, আমার প্রতিক্রিয়া কী, আমি "এখানে" কি করেছি।
এই সব আপনার সম্পর্কে। এখানে তাদের উপর কোন 'আক্রমণ' নেই। একটি বিবৃতি আছে, ঘটনা প্রকাশ করে। তাদের অংশীদারদের কাজ: শুনুন। "শোনেন" যেমন "ওভার ওরে" প্রভাব শুনতে পায়।
যে প্রতিক্রিয়াটি ঘটতে হবে তা হল সেখানে কী ঘটেছিল তা স্বীকার করা দোষ, লজ্জা, অপরাধবোধ বা ন্যায্যতা ছাড়াই যোগাযোগকে যথাসম্ভব পুনরাবৃত্তি করা।
এর পরে, আবেগ অনুভূতি এবং ট্রিগার সম্পর্কে কথোপকথনের মাধ্যমে ঘটনাটি প্রক্রিয়া করা হয়,
"যখন তুমি বলেছিলে, 'এখানে দাও, আমি এটা করব!' শুনেছি আমার মূল্য ছিল না। আমি সক্ষম ছিলাম না। আমি আবার আধিপত্য বিস্তার করছিলাম। আমি কম অনুভব করেছি। এটা আমার অতীতের সব সম্পর্কের মধ্যে উঠে এসেছে এবং এটা এমন কিছু যা আমি আমার উপর কাজ করছিলাম "কিছুদিনের জন্য কিন্তু এটি এখনও উঠে আসে"।
অংশীদার ট্রিগার এবং শব্দের প্রভাব স্বীকার করে সাড়া দেয়। এটা খাঁটি বোঝার একটি বিবৃতি; তাদের কথা/কাজ, তাদের সঙ্গীর মধ্যে কী ঘটেছিল এবং তারা কী অনুভব করেছিল, তাদের মানসিক অভিজ্ঞতা।
"আমি এটা পাই. যেটা করার একটা প্রবণতা আছে সেটা আমি গ্রহণ করেছি। যখন আমি করি, আপনি বুঝতে পারছেন না যে আমি আপনাকে মূল্য দিই, অথবা আমাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার অবদান বা আমি বিশ্বাস করি যে আপনি [এটা] করতে পারেন যা আমি জানি তা নয়।
আমি বুঝতে পারছি কি হয়েছে, আমি কি বলেছি এবং এটি আপনার জন্য কি নিয়ে এসেছে, সেখানে।
দ্বন্দ্ব সমাধানের কৌশলগুলির সাইড নোট: "খাঁটি হওয়ার জন্য" কোন অস্বীকার, প্রতিরক্ষামূলকতা, সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা, বরখাস্ত করা এবং অন্যান্য প্রতিক্রিয়াগুলি বন্ধ করা প্রয়োজন।
এগুলি কথোপকথনকে হত্যা করে; কিছুই সমাধান করা হয় না
অংশীদাররা ইচ্ছাকৃতভাবে সমস্যার সমাধান করে
ভবিষ্যতে "ভিন্ন কিছু করার" একটি চুক্তি কখন এখানে ঘটেছে এমন একটি পরিস্থিতির সৃষ্টি হয়। এবং, তারা একটি তৈরি করে গএই নতুন চুক্তির অভাব।
[উত্তেজিত] "আমি জানি আপনি আমাকে মূল্য দেন এবং আমাকে সমর্থন করেন। আমি আমার সঙ্গীর দ্বারা মূল্যবান না হওয়ার এই অনুভূতিতে কাজ করব। যখন 'কিছু ঘটে' এবং সেই পুরনো অনুভূতি আমার মধ্যে উঠতে শুরু করে, তখন আমি একটু থামব এবং "এখানে" কি ঘটছে তা আপনাকে জানাব। ‘হে মধু, যখন তুমি বিক্রয়কর্মীর সাথে দায়িত্ব নিয়েছ, তখন আমি বুঝতে পারলাম যে মূল্যবান জিনিস হওয়ায় আমি আবার কাজ করছি '. আমি এটি ধরব এবং আমি আপনাকে জড়িয়ে ধরার জন্য বা আপনার হাত ধরার জন্য প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি, আমি আরও কাছে যাব, আমি কেবল সংযোগ বিচ্ছিন্ন করব না।
[সঙ্গী] "আমি এটা করতে পারি! আমি আমার অংশ জানি। আমি ঝাঁপিয়ে পড়ি।
আমি দায়িত্ব নিই। আমি বিরাম বোতামটি আঘাত করি না এবং আপনার সাথে কাজ করি।
আমাকে আরও ভালো কাজ করতে হবে। আমি আমার সম্পর্কে আরও সচেতন হতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হব কারণ আমি যখন আমি "আমি যা করি" তখন যে প্রতিক্রিয়া ঘটে তা আমি জানি। শুধু হাত বুলিয়ে দিন, অথবা আমার পকেটে হাত রাখুন অথবা কোলে বসুন এবং আমার দৃষ্টি আকর্ষণ করুন। আমি এতে নিখুঁত হব না, এটি দীর্ঘদিন ধরে আমি আছি, কিন্তু আমি এটি আমার উপর কাজ করব।
কিছু সরস মেক আপ সেক্স সম্ভবত খুব শীঘ্রই এই দ্বন্দ্ব সমাধানের মডেল অনুসরণ করবে (এটা আমার গ্রহণ!)
দ্বন্দ্ব নিরসনের উদ্দেশ্য সহজ: দুইজন অংশীদার ভাগ করে নেওয়া ভালোবাসার কাছাকাছি সম্পর্ক পুনরুদ্ধার করুন।
কার্যকর যোগাযোগ কৌশলগুলির সূত্রটি সহজ
- ঠিকানা
- প্রক্রিয়া
- সমাধান করুন
একটি নতুন চুক্তি করুন এবং চুক্তি রাখার অঙ্গীকার করুন।
এটা কাজ করে। এটি ঘটানোর জন্য উভয় ব্যক্তির একটি সচেতন প্রচেষ্টা এবং সচেতনতা প্রয়োজন।
দ্বন্দ্বের সমাধান, যে সমস্যাগুলি সমাধান করা হয়, ফলাফল নির্ধারণ করে; সম্পর্ক কি আনন্দ, সন্তুষ্টি এবং পরিপূর্ণতা নিয়ে আসবে নাকি সঙ্গীরা প্রেম থেকে দূরে সরে যাবে?