কন্টেন্ট
আমি আপনার সম্পর্কে জানি না কিন্তু নিজেকে গ্রাউন্ডেড এবং বর্তমান রাখা অনেক দেরী হয়ে গেছে!
আমি যা দেখছি এবং শুনছি তা সবই কোভিড -১ about নিয়ে। এই মুহূর্তে কিছু "স্বাভাবিক" গণনা করা যায় না; স্বাভাবিকের মতো কাজ করতে যাওয়া, স্বাভাবিকের মতো বাইরে যাওয়া নয়, আমাদের দৈনন্দিন রুটিন নয়, এমনকি টয়লেট পেপার পাওয়ার ক্ষমতাও নেই! আমরা অবশ্যই একটি উন্মাদ সময়ে বাস করছি।
তাই এখন, আগের চেয়ে বেশি, কোভিড -১ of এর সময় নিজের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ.
"নিজের যত্ন?!" তুমি বলো. "এখনই ?! বাচ্চারা বাড়িতে আছে, আমি বাসা থেকে কাজ করার চেষ্টা করছি, আমি চিন্তিত (আমার বিল, আমার স্বাস্থ্য, আমার পরিবার .. ফাঁকা পূরণ করুন)। এটি নিজের যত্ন নেওয়ার সময় নয়! তুমি তোমার মন হারিয়ে ফেলেছ দারলা! ” কিন্তু আমার নেই।
যখন আমরা একটি বিমানে চড়ি, প্রথমে আপনার মুখোশ লাগানোকে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়, এটি বিলাসিতা নয়।
তারা এটা আমাদের মাথায় আঘাত করেছে! কেন? কারণ আপনি যদি পাশ করে যান, যারা আপনার উপর নির্ভর করে তারাও নিচে নেমে যায়।
কিন্তু যদি তারা শেষ হয়ে যায়, এবং আপনি আপনার মুখোশ পরে থাকেন, আপনি এখনও তাদের সাহায্য করতে পারেন। সুতরাং, সর্বদা আপনার মুখোশটি প্রথমে রাখুন, তাই না? ঠিক! সুতরাং, সর্বদা নিজের যত্নকে অগ্রাধিকার দিন, তাই না? আহা! আমার সাথে একমত হওয়া কঠিন যখন আমি এটিকে এভাবে রাখি, তাই না? যদিও এটি একই জিনিস!
ঠিক আছে, আমার বন্ধুরা, আমাদের রূপকের সাথে থাকার জন্য, আমরা বর্তমানে যে উন্মাদ সময়ে বাস করছি তা হল বিমানের কেবিন চাপ হারানো। "ঠিক আছে, ঠিক আছে" আপনি বলছেন, "কিন্তু আমি কীভাবে আমার মুখোশটি বাচ্চাদের সাথে ঘুরে বেড়াচ্ছি, বাড়ি থেকে কাজ করার চেষ্টা করছি (... ফাঁকা পূরণ করুন)?"
করোনাভাইরাস মহামারীতে মানসিক স্বাস্থ্যের উপর এই সহায়ক ভিডিওটি দেখুন:
কোয়ারেন্টাইনের সময় নিজের যত্ন
প্রথমত, আমরা সেলফ কেয়ার অ্যাক্টকে কীভাবে দেখি তা আমাদের নতুন করে ভাবতে হবে: এটি একটি অগ্রাধিকার, বিলাসিতা নয়।
দ্বিতীয়ত, আমাদের নিজেদের উত্তর দিতে হবে "যখন আমি ঘর থেকে বের হতে পারি না তখন আমার জন্য আত্ম-যত্ন কি?”এটা অবশ্যই আমাদের চারপাশে ঘটে যাওয়া ছোট ছোট জিনিসের মধ্যে হতে চলেছে এবং এটি প্রত্যেকের জন্য আলাদা হবে। এক ব্যক্তির জন্য এটি তাদের বাগানটি অঙ্কুরিত হতে দেখবে।
অন্যের জন্য এটি তাদের প্রিয় চায়ের এক কাপ। অন্যের জন্য, এটি তাদের পশম শিশুর সাথে খেলছে এবং অন্যের জন্য এটি প্রিয়জনের কাছ থেকে পেটের হাসি শুনতে পাবে।
স্ব -পরিচর্যা কার্যক্রমগুলি মুহূর্তের মধ্যেই ধীর হয়ে যায় একটি স্মৃতি তৈরি করা ছাপ।
মেমরির ছাপ তৈরি করা তখনই ঘটে যখন আমরা উদ্দেশ্যমূলকভাবে ভালো কিছু দিয়ে ধীর হয়ে যাই এবং আমাদের 5 টি ইন্দ্রিয়ের মধ্যে যতটা সম্ভব বাস্তব মুহূর্তে লক্ষ্য করার জন্য ব্যবহার করি।
রঙ, শব্দ, গন্ধ ইত্যাদি লক্ষ্য করা এবং সেগুলি কীভাবে আমাদের আবেগপ্রবণ করে এবং কীভাবে তারা আমাদের শরীরকে অনুভব করে। এই, আমার বন্ধুরা, এই মুহূর্তে এখানে, নিজের এবং অন্যদের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে কীভাবে নিজের যত্ন নেওয়া যায়।
তাই আজ, সৌন্দর্যের একটি মুহূর্ত বা হাসির একটি মুহূর্ত লক্ষ্য করুন এবং সেখানে আড্ডা দিন। আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয়ের মাধ্যমে এটিকে গভীর করুন এবং এটি আপনার শরীরকে কেমন অনুভব করে তা লক্ষ্য করতে ভুলবেন না।
সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিজের যত্ন নেওয়ার পরামর্শ
যখন আপনি সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তখন নিজেকে শিথিল করা এবং এই সেলফ কেয়ার টিপস দিয়ে নিজের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
- মানসিক সচেতনতা তৈরি করুন এবং আপনার মানসিক চাহিদা এবং মনের অবস্থা প্রকাশ করতে লজ্জা করবেন না। আপনার এবং আপনার সঙ্গীর আবেগের সাথে ঠিক থাকার চেষ্টা করুন। আপনি যা চান এবং প্রয়োজন তা যোগাযোগ করার লক্ষ্য রাখুন। আপনার মানসিক বুদ্ধি গড়ে তোলার লক্ষ্য রাখুন।
- নিজের প্রতি অনুগ্রহ করুন এবং আপনার শারীরিক সুস্থতার যত্ন নিন। অংশীদার হিসাবে আপনার মনে একে অপরের সেরা স্বার্থ রয়েছে। শাহাদাত থেকে বেরিয়ে আসুন এবং নিজের যত্ন নিন।
- প্রত্যেককে কিছুটা জায়গা দিন এবং রোমান্টিক সম্পর্কের বাইরে আপনার নিজের সামাজিক নেটওয়ার্ক এবং বন্ধুদের সমর্থন গ্রুপ তৈরি করুন।
- নিজেকে নিজের সাথে কিছু ডাউন-টাইম বা একা একা সময় দিন। আপনার মনকে পুষ্ট করুন এবং আপনার ব্যক্তিত্বকে সমৃদ্ধ এবং শিথিলকরণ ক্রিয়াকলাপে নিয়োজিত করুন।
- পরিশেষে, নিজেকে মনে করিয়ে দিতে ভুলবেন না যে আপনি যত বেশি আপনার নিজের যত্নের পরিকল্পনা অনুসরণ করবেন, ততই আপনাকে আপনার চারপাশের সম্পর্কের প্রতি উৎসর্গ করতে হবে।
আত্ম-যত্নের পথে রাখা আত্ম-সংরক্ষণ এবং আত্ম-বর্ধনের একটি কাজ।
এই সময়ের মধ্যে আমরা যত বেশি এই কাজগুলো করতে পারি, ততই আমরা আমাদের প্রিয়জনদের যত্ন নেওয়ার জন্য নিজেদের অবস্থান করি। তাই আজই প্রথম আপনার মাস্কটি লাগান। আপনার শরীরের আপনার প্রয়োজন এবং আপনার প্রিয়জনদের আপনার প্রয়োজন।