কন্টেন্ট
- আমি কিভাবে যৌনভাবে সুস্থ থাকতে পারি?
- আপনার যৌন কর্মক্ষমতা বাড়ানোর 10 টি অভ্যাস
- 1. যৌন যোগাযোগ
- 2. নিয়মিত ব্যায়াম
- 3. নিজেকে সময় দেওয়া
- 4. যৌন সাহায্য ব্যবহার
- 5. সঠিক খাবার নির্বাচন করুন
- 6. নতুন জিনিস চেষ্টা করুন
- 7. শোবার ঘরের বাইরে আবেগঘন ঘনিষ্ঠতা
- 8. Kegels করছেন
- 9. একটি নিয়মিত তারিখ রাতে থাকার
- 10. আত্মপ্রেমকে অগ্রাধিকার দেওয়া
- 10 টি অভ্যাস যা আপনার যৌন জীবনকে ক্ষতি করতে পারে
- 1. আগ্রহের অভাব
- 2. অতিরিক্ত চাপ
- 3. অতিরিক্ত খাওয়া
- 4. কোন foreplay
- 5. দুর্বল যোগাযোগ
- 6. অত্যধিক মদ্যপান
- 7. সীমানা না মানা
- 8. দরিদ্র খাদ্য পছন্দ
- 9. সৃজনশীল না হওয়া
- 10. আপনার ফোনে লেগে থাকা
- উপসংহার
ঘনিষ্ঠতা একটি সম্পর্কের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। স্বাভাবিকভাবেই, আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনি সুস্থ যৌন অভ্যাস তৈরি করছেন যা আপনার অভিজ্ঞতা একসাথে উন্নত করে।
একসাথে ঘনিষ্ঠ হওয়া শুধু মজা নয়, কিন্তু গবেষণায় দেখা গেছে যে সক্রিয় যৌন জীবন, বিশেষ করে যেসব ঘটনার ফলে প্রচণ্ড উত্তেজনা দেখা দেয়, অক্সিটোসিন হরমোন নি releaseসরণ শুরু করে।
অক্সিটোসিন বন্ধনকে উৎসাহিত করে, মানসিক চাপ দূর করে এবং আপনার মেজাজকে উন্নত করে - অন্যান্য অনেক ইতিবাচক সুবিধার মধ্যে।
এই নিবন্ধটি মধ্যে delves আপনার যৌন কর্মক্ষমতা বাড়ানোর 10 টি অভ্যাস এবং 10 টি অভ্যাসের উপর আলোকপাত করে যা আপনার যৌন জীবনকে টেনে আনতে পারে।
আমি কিভাবে যৌনভাবে সুস্থ থাকতে পারি?
বেডরুমের বাইরে যৌন সুস্থ হওয়া শুরু হয়।
যৌন অভ্যাস তৈরি করা মানে আপনি নিজের উপর মানসিক, শারীরিক এবং মানসিকভাবে কাজ করছেন।
নিজেকে শিক্ষিত করে মহান যৌন অভ্যাসের দিকে যাত্রা শুরু করুন।
আপনার সঙ্গীর সাথে যৌন বিষয় নিয়ে আলোচনা করা সবসময় সহজ নয়, বিশেষ করে যদি আপনি অতীতের অপব্যবহার, ইরেকটাইল ডিসফাংশন বা অন্যান্য গুরুতর সমস্যার মধ্য দিয়ে কাজ করছেন।
আমাদের ওয়েবসাইটে যৌন সমস্যা এবং কিভাবে আপনার সঙ্গীর সাথে সেগুলো নিয়ে কথা বলা যায় সে সম্পর্কে অনেক তথ্যবহুল নিবন্ধ রয়েছে। যৌনতা সম্পর্কে আপনাকে শিক্ষিত করতে সাহায্য করার জন্য অনেকগুলি স্বনির্ভর বইও রয়েছে।
যৌনভাবে সুস্থ থাকা আপনার হাতের মুঠোয়। একটি বিস্ময়কর যৌন জীবনযাপনে কী অবদান রাখে তার জন্য 20 টি করণীয় এবং না করার জন্য পড়তে থাকুন।
আপনার যৌন কর্মক্ষমতা বাড়ানোর 10 টি অভ্যাস
আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার একাকী সময়ের উন্নতি করতে চান কিন্তু কোথায় শুরু করবেন তা নিশ্চিত নন, তাহলে 10 টি অভ্যাসের এই তালিকা দিয়ে শুরু করুন যা আপনার যৌন জীবনে উন্নতি করবে।
1. যৌন যোগাযোগ
যোগাযোগ একটি মহান সম্পর্কের চাবিকাঠি, এবং আপনার যৌন জীবন সম্পর্কে কথা বলা ব্যতিক্রম নয়.
জার্নাল অব ম্যারিটাল অ্যান্ড ফ্যামিলি থেরাপি 142 দম্পতি পরীক্ষা করে দেখেছে যে যাদের সেক্সি সব বিষয়ে ইতিবাচক যোগাযোগ দক্ষতা ছিল তাদের ফলে মহিলাদের মধ্যে প্রচণ্ড উত্তেজনা বৃদ্ধি পেয়েছে।
যৌন যোগাযোগ উভয় অংশীদারদের জন্য যৌন এবং সম্পর্কের সন্তুষ্টি বাড়িয়ে তোলে।
2. নিয়মিত ব্যায়াম
আপনার তৈরি করা সেরা যৌন অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি হল নিয়মিত ব্যায়াম।
সেক্স পারফরম্যান্স উন্নত করার জন্য ব্যায়াম দারুণ কারণ এটি আপনার স্ট্যামিনা বাড়াতে সাহায্য করে। এটি কেবল আপনার পক্ষে অভিনয় করা সহজ করবে না, এটি আপনার মেজাজ এবং আপনার আত্মবিশ্বাসকেও বাড়িয়ে তুলবে।
যখন আপনি ব্যায়াম করবেন, আপনার শরীর মেজাজ বাড়ানো এন্ডোরফিন নিasesসরণ করে, যা আপনাকে ভাল বোধ করে।
ফিট হওয়া এবং শক্তিশালী বোধ করা আপনার আত্মবিশ্বাস উন্নত করতেও সাহায্য করতে পারে। আপনি জীবনে যত বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন, বেডরুমে আপনার সঙ্গীকে অন্বেষণ করার সময় আপনি আরও উজ্জ্বল এবং মুক্ত অনুভব করবেন।
ব্যায়াম এছাড়াও চাপ কমায়, যা একটি ভাল যৌন অভিজ্ঞতায় অবদান রাখতে পারে।
3. নিজেকে সময় দেওয়া
সময় মহান যৌনতার শত্রু।
আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে এই ভেবে প্রেমের আসরে যান, “আমাদের কাছে মাত্র XX মিনিট আছে। আসুন এই কাজটি করি! ” আপনি তাড়াহুড়া অনুভব করতে যাচ্ছেন। আপনার ঘনিষ্ঠ হওয়ার সময় একটি টিকিং টাইমার বন্ধ হচ্ছে এমন অনুভব করা অভিজ্ঞতার মধ্যে অপ্রয়োজনীয় চাপ আনতে পারে।
ভাল যৌন জীবনের জন্য একটি সেরা টিপস হল আপনার অভিজ্ঞতা উপভোগ করার জন্য নিজেকে যথেষ্ট সময় দিন। সময় আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে সংযোগ স্থাপন এবং মুহূর্তে বেঁচে থাকার অনুমতি দেবে।
4. যৌন সাহায্য ব্যবহার
যৌন সাহায্য যেমন লুব্রিকেন্ট এবং খেলনা নিষিদ্ধ হওয়া উচিত নয়।
ইন্ডিয়ানা ইউনিভার্সিটির সেন্টার ফর সেক্সুয়াল হেলথ প্রমোশন থেকে গবেষণায় দেখা গেছে 69% আমেরিকান লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করার সময় উত্তেজিত হওয়া সহজ মনে করে। একই গবেষণায় বলা হয়েছে যে অংশগ্রহণকারীদের অর্ধেক লুব ব্যবহার করার সময় প্রচণ্ড উত্তেজনা সহজ পেয়েছে।
আপনার যৌন খেলনা বক্স প্রসারিত করা একটি দম্পতি হিসাবে আপনার কল্পনাগুলি অন্বেষণ এবং আপনার যৌন জীবন উন্নত করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
5. সঠিক খাবার নির্বাচন করুন
আপনি যদি কখনও নিজেকে "ভালো যৌন জীবনের জন্য খাদ্য" বা "যৌন জীবনের জন্য ভাল খাবার" খুঁজে পান, তাহলে আপনি সঠিক পথে আছেন। আপনার শরীরে যেসব খাবার রাখেন তা আপনার যৌন জীবনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
একটি ভাল নিয়ম হল যে যে খাবারগুলি আপনার হৃদয় এবং রক্ত সঞ্চালন ব্যবস্থার জন্য ভাল সেগুলি যৌন স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত হতে চলেছে।
একটি সুস্থ হৃদয়ের জন্য, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন খাওয়ার পরামর্শ দেয়:
- আস্ত শস্যদানা
- চর্বিহীন প্রোটিন
- বাদাম
- ফল এবং সবজি, এবং
- কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য
এছাড়াও কিছু বলার আছে যেসব খাবার যৌনতা বৃদ্ধি করে এবং স্বাস্থ্য, যেমন:
- আখরোট শুক্রাণুর মান উন্নত করতে বলেছে
- ইভোক্যাডোস ইরেকটাইল ডিসফাংশন কমাতে বলেছে
- গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল, যা বীর্যপাতের গন্ধ উন্নত করতে পারে
- টেস্টোস্টেরন/লিবিডো-বুস্টিং জিংক সমৃদ্ধ খাবার যেমন ঝিনুক এবং হাঁস-মুরগি
ভাল খাবার যৌন শক্তি বাড়াতে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে।
6. নতুন জিনিস চেষ্টা করুন
আপনার যৌন রুটিন থেকে বেরিয়ে আসতে এবং নতুন যৌন অভ্যাস তৈরি করতে ভয় পাবেন না।
কল্পনাগুলি অন্বেষণ করুন বা আপনার সঙ্গীর সাথে অনুপ্রবেশ এবং ফোরপ্লে করার জন্য নতুন অবস্থানের দিকে তাকিয়ে একটি সেক্সি ইভেন্ট করুন।
নতুন অবস্থানের চেষ্টা আপনার যৌন জীবনে বৈচিত্র্য যোগ করবে এবং শীটগুলির মধ্যে জিনিসগুলিকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলুন।
7. শোবার ঘরের বাইরে আবেগঘন ঘনিষ্ঠতা
আপনি যখন আপনার সঙ্গীর সাথে মানসম্মত সময় কাটান তখন আবেগঘন ঘনিষ্ঠতা তৈরি হয়।
আপনার সঙ্গীর সাথে দুর্বল হওয়া মানসিক ঘনিষ্ঠতা বাড়াবে এবং আপনার সম্পর্কের মধ্যে ভালবাসা, বিশ্বাস এবং সহানুভূতি বাড়াবে।
বেডরুমের বাইরে আপনি আবেগঘন ঘনিষ্ঠতা বাড়ানোর আরেকটি উপায় হল অ -যৌন স্পর্শ আপনার যৌন জীবনে বড় প্রভাব ফেলতে পারে।
আমেরিকান জার্নাল অফ ফ্যামিলি থেরাপি দ্বারা প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে শারীরিক স্নেহ, যেমন একে অপরকে আদর করা, ম্যাসেজ দেওয়া, আলিঙ্গন করা এবং হাত ধরে রাখা অংশীদারদের সন্তুষ্টি বাড়িয়েছে।
8. Kegels করছেন
সেক্স ড্রাইভ এবং স্ট্যামিনা বাড়ায় এমন একটি জিনিস হল কেগেল ব্যায়াম করা।
আপনার কেজেল পেশীগুলিতে শক্তি তৈরি করে, আপনি আপনার শ্রোণী তল পেশীর উপর নিয়ন্ত্রণ উন্নত করেন।
এটি আরও তীব্র অর্গাজম তৈরি করতে সাহায্য করে, যোনিতে পেশী টোন তৈরি করে এবং যৌনতার সময় এটি প্রসারিত করতে সক্ষম করে।
অনুপ্রবেশকারী যৌনতার সময় কেগেল পেশী চেপে রাখা আপনার সঙ্গীর জন্যও ভাল, কারণ এটি অভিজ্ঞতায় অতিরিক্ত সংবেদন যোগ করে।
এছাড়াও দেখুন: আপনার সহনশীলতা এবং নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে আপনার কেজেলগুলি কীভাবে করবেন।
9. একটি নিয়মিত তারিখ রাতে থাকার
ন্যাশনাল ম্যারেজ প্রজেক্ট তারিখ রাতের উপকারিতা নিয়ে ব্যাপক গবেষণা প্রকাশ করেছে।তাদের অনুসন্ধানে জানা গেছে যে দম্পতিরা নিয়মিত একসঙ্গে বাইরে যান তাদের সম্পর্কের মধ্যে উত্তেজনা, যৌন সন্তুষ্টি এবং আবেগের মাত্রা বেশি থাকে।
10. আত্মপ্রেমকে অগ্রাধিকার দেওয়া
লিবিডো বাড়াতে এবং আপনার যৌন জীবন উন্নত করার একটি আশ্চর্যজনক উপায় হল আত্ম-প্রেমের মাধ্যমে।
আত্ম-প্রেম হল আপনার শরীরকে প্রশংসা করার কাজ এবং এটি আপনার জন্য যা করতে পারে।
নিজের জন্য সময় নেওয়া আত্মপ্রেম লালন করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি এটি দ্বারা করতে পারেন:
- আরামদায়ক স্নান করা
- ধ্যান
- ব্যায়াম করা
- অনুপ্রেরণামূলক পডকাস্ট শুনছি
- জার্নালিং
অনুভূত ত্রুটিগুলি বেছে নেওয়ার পরিবর্তে আপনার শরীর আপনার জন্য যা করেছে তা স্বীকার করে শরীর-গ্রহণের অনুশীলন করুন।
আপনি যখন নিজেকে ভালবাসতে এবং গ্রহণ করতে শিখবেন, আপনি বেডরুমে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং চিত্তাকর্ষক বোধ করবেন।
10 টি অভ্যাস যা আপনার যৌন জীবনকে ক্ষতি করতে পারে
আপনি কি ভাবছেন আপনার যৌন জীবন কেন খারাপ? এখানে 10 টি অভ্যাস রয়েছে যা আপনার ভাল যৌন স্বাস্থ্যের বিরুদ্ধে লড়াই করছে।
1. আগ্রহের অভাব
সবচেয়ে খারাপ যৌন অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি হল শোবার ঘরে বিরক্ত লাগা।
যখন আপনি মানসিক চাপে বা ক্লান্ত হয়ে পড়েন তখন মন ঘোরা স্বাভাবিক, কিন্তু প্রেমের সময় আগ্রহ বা উৎসাহের অভাব অভিজ্ঞতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
আপনি বিনিয়োগ না করলে আপনার সঙ্গী বলতে পারবে আপনার অধিবেশনে, এবং এটি তাদের স্ব-সচেতন বোধ করতে পারে বা তাদের অনুভূতিতে আঘাত করতে পারে।
2. অতিরিক্ত চাপ
স্ট্রেস একটি মহান যৌন জীবনের শত্রু।
জার্নাল অফ সেক্সুয়াল মেডিসিন সেটাই খুঁজে পেয়েছে দীর্ঘস্থায়ী চাপ প্রজনন এবং যৌন উত্তেজনায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
গবেষণায় প্রকাশ করা হয়েছে যে উদ্বিগ্ন মহিলারা যখন মানসিকভাবে উত্তেজিত হতে সক্ষম হন, তখন তারা আরও বেশি বিভ্রান্তির সম্মুখীন হন যা তাদের উত্তেজনা থেকে দূরে সরিয়ে দেয়। মহিলাদের উচ্চ-চাপের গোষ্ঠী সামগ্রিকভাবে যৌনাঙ্গের যৌন উত্তেজনা হ্রাস পেয়েছে।
3. অতিরিক্ত খাওয়া
শর্করা এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারগুলি অতিরিক্ত খাওয়া এবং বেছে নেওয়া আপনাকে অলস মনে করতে পারে এবং আপনি যৌন সহনশীলতা বাড়ানোর চেষ্টা করলে অনেক কিছু করবেন না।
আপনি যদি সুস্থ যৌন অভ্যাস গড়ে তুলতে চান, এমন খাবারের সাথে লেগে থাকুন যা আপনাকে শক্তিমান মনে করে এবং আপনার শরীর সম্পর্কে ভাল।
4. কোন foreplay
ফোরপ্লে হল আপনার সময় নেওয়া এবং এমন কিছু খুঁজে বের করা যা আপনার সঙ্গীকে উত্তেজিত করে। ফোরপ্লে আবেগ নিয়ে আসে এবং যৌনতায় ঘনিষ্ঠতা।
কিছু মহিলার জন্য, ফোরপ্লে যৌন অভিজ্ঞতার সময় প্রচণ্ড উত্তেজনা অর্জনের চাবিকাঠি।
যখন ফোরপ্লের অভাব হয়, তখন এটি আপনার সঙ্গীকে অনুভব করতে পারে যে আপনি তাড়াহুড়ো করছেন বা আপনি কেবল নিজের আনন্দের জন্যই খুঁজছেন।
আপনি যদি যৌন শক্তি তৈরি করতে চান, তাহলে ফোরপ্লেকে আপনার প্রেমের একটি নিয়মিত অংশ করুন।
5. দুর্বল যোগাযোগ
দ্য জার্নাল অফ কাপলস ফ্যামিলি সাইকোলজি রিপোর্ট করে যে, দম্পতিরা অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যেমন আর্থিক বা সন্তান লালন -পালনের মাধ্যমে যৌন দ্বন্দ্বের বিষয়ে যোগাযোগ করতে পারে না।
আপনার আকাঙ্ক্ষা, সীমানা এবং আপনার সঙ্গীকে থামাতে বা পরিবর্তন করতে বলার জন্য যথেষ্ট আরামদায়ক অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা একটি সুস্থ যৌন সম্পর্কের ক্ষেত্রে অবদান রাখবে।
6. অত্যধিক মদ্যপান
অনেকটা অতিরিক্ত খাওয়ার মতো, অতিরিক্ত পান করা আপনাকে উত্তেজিত করার চেয়ে কম অনুভব করতে পারে।
অত্যধিক মদ্যপানের কারণ হতে পারে:
- তন্দ্রা
- পেট খারাপ
- বমি
- মাথাব্যথা
- বিকৃত চিন্তা/দৃষ্টি/শ্রবণ
- অস্পষ্ট বক্তৃতা
এগুলি ঠিক এমন গুণ নয় যা আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে মেজাজে নিয়ে যাবে।
মদ্যপান আপনাকে তিক্ত মনে করতে পারে কিন্তু সঞ্চালন করতে অক্ষম। গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যালকোহলের অপব্যবহার অকাল বীর্যপাত, ইরেকটাইল ডিসফাংশন এবং কম কামশক্তি সৃষ্টি করতে পারে।
7. সীমানা না মানা
সীমানা আশ্চর্যজনক যৌন জীবনের একটি স্বাস্থ্যকর অংশ।
খোলা মনের হওয়া বেডরুমে থাকা একটি দুর্দান্ত গুণ, বিশেষত যখন কল্পনাগুলি অন্বেষণ করা, তবে যদি আপনার সঙ্গীর সীমানা থাকে তবে সেগুলি অতিক্রম করবেন না।
আপনি কখনই এমন কিছু করতে চান না যা আপনার সঙ্গীকে খারাপ মনে করে, যার মধ্যে তাদের এমন একটি কাজের জন্য দোষী সাব্যস্ত করা যা তারা অস্বস্তিকর।
দুই সঙ্গী সম্মতি দিলে সেক্স সবচেয়ে সন্তোষজনক, একে অপরকে বিশ্বাস করুন এবং ব্যক্তিগত সীমানাকে সম্মান করুন।
8. দরিদ্র খাদ্য পছন্দ
মানুষের জন্য খাদ্য একটি আশ্চর্যজনক উপকার। আমাদের কাছে সারা বিশ্ব থেকে স্বাস্থ্যকর খাবারের একটি আশ্চর্যজনক বৈচিত্র্য রয়েছে - তাই আমাদের জন্য যেগুলি খারাপ তা সর্বদা সবচেয়ে আকর্ষণীয় বলে মনে হয় কেন?
লিবিডো হ্রাসকারী খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ভাজা খাবার
- পনির
- অতিরিক্ত অ্যালকোহল
- কর্ন ফ্লেক্স
- চর্বিযুক্ত লাল মাংস
আপনি যদি সুস্থ যৌন জীবন পেতে চান, তাজা খাবার যেমন ফল, সবজি এবং চর্বিযুক্ত মাংসের সাথে লেগে থাকুন। চর্বিযুক্ত এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে দূরে থাকুন যা আপনাকে ক্লান্ত বোধ করবে।
9. সৃজনশীল না হওয়া
বিবাহিত দম্পতির আরও মজাদার যৌন অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি হল সৃজনশীল জিনিস রাখা।
- একসাথে কল্পনাগুলি অন্বেষণ করুন
- নতুন খেলনা চেষ্টা করুন
- একে অপরকে প্রেমমূলক গল্প বলুন
বেডরুমে একঘেয়ে লাগা শেষ জিনিস যা আপনি চান, কিন্তু যখন যৌন সৃজনশীলতার অভাব হয়, আপনার দীর্ঘস্থায়ী সেক্স টিপস ঠিক জানালার বাইরে চলে যাবে।
আপনার স্ত্রীর সাথে উদ্ভাবনী হওয়া বন্ধন এবং সামগ্রিকভাবে যৌনতা উন্নত করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
10. আপনার ফোনে লেগে থাকা
সেলফোনের অভ্যাস সম্পর্কে শিওরকল জরিপ তা প্রকাশ করে 10% ফোন ব্যবহারকারীরা যৌনতার সময় তাদের ফোন চেক করে। এই ব্যবহারকারীদের মধ্যে, 43% প্রতিবছর 10 বার এটি করার স্বীকার করেছে।
আপনার সঙ্গীর সাথে ঝগড়া করার সময় আপনার ফোন চেক করা আপনার পাঠ্য সম্পর্কে কৌতূহলী হওয়ার ভুল সময়।
আপনার সেল ফোনটি আপনার সঙ্গীর সাথে ঘনিষ্ঠ হওয়া বা থাকার থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করতে দেবেন না। আপনার ফোন সাইলেন্টে রাখুন এবং নাইটস্ট্যান্ডে টস করুন যতক্ষণ না আপনার রোম্প শেষ হয়।
এছাড়াও চেষ্টা করুন:আপনি সেক্স টয়স কুইজ কতটা পছন্দ করেন?
উপসংহার
শিক্ষা একটি মহান যৌন জীবন তৈরির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
আপনি আপনার শরীর এবং আপনার সীমানা সম্পর্কে যত বেশি জানেন, ততই আপনি বেডরুমে যৌন শক্তি বৃদ্ধি করবেন।
যৌন স্বাস্থ্য এবং শারীরিক স্বাস্থ্য একসঙ্গে যায়। বেডরুমে স্ট্যামিনা বজায় রাখার জন্য আপনার একটি দুর্দান্ত ডায়েট এবং ব্যায়ামের রুটিন দরকার।
ধূমপান, অতিরিক্ত মদ্যপান এবং অতিরিক্ত খাবারের মতো খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন। এগুলি আপনার যৌন শক্তি হ্রাস করতে পারে এবং ঘনিষ্ঠতা অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে।
খাবারের দিকে নজর দিন যা আপনার সেক্স ড্রাইভকে মেরে ফেলে এবং প্লেগের মতো এড়িয়ে চলে। পরিবর্তে, এমন খাবারগুলিতে লেগে থাকুন যা যৌনভাবে সাহায্য করে, যেমন বিট, প্রোটিন এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার।
আবেগঘন ঘনিষ্ঠতা এবং নিয়মিত তারিখ রাত আপনার সঙ্গীর সাথে একটি শক্তিশালী যৌন রসায়নে অবদান রাখবে এবং সম্পর্কের সন্তুষ্টি উন্নত করবে।
আত্মপ্রেমকে অগ্রাধিকার দিন। নিজের জন্য সময় নিয়ে আপনি যে আত্মবিশ্বাস পাবেন তা আপনাকে আত্মবিশ্বাসী এবং সেক্সি মনে করবে।
যৌন স্বাস্থ্য এক-আকার-ফিট-সব শব্দ নয়। আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার যৌন পছন্দগুলি অন্বেষণ করতে মজা করুন, স্বাস্থ্যকর যৌন অভ্যাস গড়ে তুলুন এবং দম্পতি হিসাবে আপনার জন্য কী কাজ করে তা সিদ্ধান্ত নিন।