কন্টেন্ট
পিতা -মাতার জন্য অনেক কঠোর পরিশ্রমের প্রয়োজন, বিশেষ করে যখন সামাজিক ভারসাম্য বজায় রাখার, আপনার কাজের সাথে তাল মিলিয়ে বাচ্চাদের লালন -পালনের ভারসাম্যের কথা আসে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে অবহেলা না করা।
এটি একটি কঠিন ভারসাম্যপূর্ণ কাজ কারণ আমরা প্রায়শই আমাদের অগ্রাধিকার দেব পিতামাতার দায়িত্ব পিতা -মাতা হওয়ার চাপের জন্য আমরা নিশ্চিত করতে পারি।
এটি বাড়িতে থাকা পিতামাতার জন্য আরও বেশি উচ্চারিত যারা দূরবর্তী ফ্রিল্যান্সার হিসাবে কাজ করে বা পরিবার এবং পুরো সময় বাড়িতে ফোকাস করে। পিতৃত্বের ভাল এবং খারাপ উভয় রুটিন দ্বারা গ্রাস করা সহজ।
দৈনন্দিন কাজগুলি করুন, নিশ্চিত করুন যে বাচ্চারা তাদের সময়সূচী অনুসরণ করে এবং যে কোন জরুরী পরিস্থিতি দেখা দিতে পারে।
এই সব আপনি নিজেকে অবহেলা করতে পারে। প্রতিটি দিন শেষে, আপনি নিজেকে পুরস্কৃত করার জন্য (মানসিক এবং শারীরিক উভয়ভাবেই) নি draসৃত বোধ করেন। কিন্তু আপনার প্যারেন্টিং ব্যাটারি রিচার্জ করার জন্য 'মি-টাইম' করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
এখানে অনেক মানসিক চাপ কমানোর উপায়, এবং এর অধিকাংশেরই একটি সময়সাপেক্ষ কার্যকলাপ হওয়ার দরকার নেই। আমাদের দেহগুলি যেখানে তারা এটি খুঁজে পেতে পারে সেখানে অবকাশ নিতে কঠোর পরিশ্রম করে যাতে আমরা অনেক প্রচেষ্টা না করেই ফিরে আসতে পারি।
1. একটি ঘুমান
একটি দ্রুত স্নুজ হল ডি-স্ট্রেসিং-এর পরীক্ষিত এবং পরীক্ষিত পদ্ধতি যা সমস্ত পার্থক্য করতে পারে। একটু সময় উৎসর্গ করা শান্ত পরিবেশে আপনার চোখ বিশ্রাম করুন আপনার পুরো মানসিকতা পরিবর্তন করতে পারে।
এক জোড়া সিলিকন ইয়ারপ্লাগ, একটি চোখের মুখোশ এবং লুকিয়ে রাখুন। আপনি পুনরুজ্জীবিত হয়ে উঠবেন এবং আবার আপনার প্যারেন্টিং দায়িত্বের জন্য প্রস্তুত হবেন।
একটি লাইফ হ্যাক যা আপনার জন্যও কাজ করতে পারে তা হল আপনার ঘুমানোর ঠিক আগে কফি পান করা। এইভাবে, আপনি অতিরিক্ত ঘুমের বিষয়ে চিন্তা না করে একটি মাইক্রো ঘুম (15-30 মিনিটের মধ্যে) থেকে বিশ্রাম পেতে পারেন।
2. ভিডিও গেম
বাচ্চারা যদি এটা করতে পারে, তাহলে আপনিও পারেন! পুরোনো প্রজন্ম ভিডিও গেমগুলিকে একটি বিনোদনমূলক কার্যকলাপ হিসেবে দেখে যা তাদের জন্য নয়। এটি আর ভুল হতে পারে না।
মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে, তাদের বেশিরভাগ শখ তাদের কাছে নিষ্ক্রিয়তার বাতাস থাকে (সিনেমা, টিভি শো, খেলাধুলা ইত্যাদি দেখা)। ভিডিও গেমগুলিতে আপনার প্রতিফলন এবং আপনার বুদ্ধি উভয় থেকে সরাসরি অবদান জড়িত।
এটি আপনার দৈনন্দিন রুটিন থেকে একটি স্বাগত বিভ্রান্তি, এবং আপনার খেলা পছন্দ উপর নির্ভর করে, এটা করতে পারেন চাপ কমানো পাশাপাশি আপনার মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ রাখুন।
তাই যখন বাচ্চারা ঘুমিয়ে থাকে, আপনার গেম কনসোল কন্ট্রোলারটি বেছে নিন এবং একটি মজাদার গেম খেলুন। এটা হতে পারে যে আপনি এটির চেয়ে ভাল মনে করেন!
এছাড়াও দেখুন:
3. ক্যানাবিডিওল (CBD) পণ্য ব্যবহার করে দেখুন
যেহেতু গাঁজা ঘিরে আইন আরও নমনীয় হয়ে উঠছে, সিবিডি পণ্য জনপ্রিয়তা অর্জন করছে। এই গাঁজা পণ্যগুলি এমন লোকদের জন্য আদর্শ যারা সত্যিকারের উচ্চতা না পেয়ে তাদের অনেক সুবিধার জন্য গাঁজা চেষ্টা করতে চান। তারা উদ্বেগ দূর করতে, ঘুম উন্নত করতে এবং ব্যথা পরিচালনা করতে সহায়তা করে।
সিবিডি পণ্যগুলি ভোজ্য, লোশন এবং এমনকি স্নান বোমা সহ অনেক রূপে আসে। সূক্ষ্ম প্রভাবগুলির মধ্যে যা কিক করতে বেশি সময় নেয় না, তারা বাবা -মায়ের জন্য একটি দীর্ঘ দিনের পরে শিথিল করার জন্য আদর্শ। এটি একটি সুস্বাদু আঠালো খাওয়া বা আপনার বাথটবে একটি স্নান বোমা ফেলে দেওয়ার মতোই সহজ।
অনেক ক্যানাবিডিওল পণ্য অনলাইনে এবং ডিসপেনসারিতে পাওয়া যায়, এবং তারা পারে বিশ্রামের একটি অতিরিক্ত স্তর যোগ করুন আপনার ডি-স্ট্রেসিং রুটিনে।
4. ব্যায়াম
ব্যায়াম পিতামাতার জন্য একটি পাল্টা-স্বজ্ঞাত ক্লিচের মতো শোনাতে পারে। এমনকি শারীরিক ব্যায়ামের চিন্তাও যারা বিশ্রাম নিতে চান তাদের কাছে হতে পারে।
ব্যায়াম বৈজ্ঞানিকভাবে এন্ডোরফিন, আমাদের সুখী হরমোন নি toসরণে প্রমাণিত। আয়নায় নিজেকে দেখার ক্রমবর্ধমান সন্তুষ্টির সাথে মিলিত, এটি একটি হিসাবে কাজ করে ভয়ঙ্কর ডি-স্ট্রেসার।
যদিও এটি কিছুটা অভ্যস্ত হতে পারে, ব্যায়াম আসলে মানসিক চাপ কমানোর একটি আশ্চর্যজনক উপায়। একবার আপনি যদি একটি অনুশীলিত ব্যায়াম রুটিন সহ দীর্ঘ দিন শেষ করার অভ্যাসে প্রবেশ করেন, তবে এটি যে কোনও ওষুধের চেয়ে আরও আসক্তিযুক্ত এবং স্বাস্থ্যকর হয়ে ওঠে।
5. বাগান করা
গার্ডেনিং আরেকটি ক্লিচ, কিন্তু সঙ্গত কারণ ছাড়া নয়। আমরা বাগান উপভোগ করি কারণ এটি আমাদের শ্রমের ফল দেখার সবচেয়ে সহজ উপায়। বাইরে থাকা, এমনকি যদি এটি আপনার বাড়ির উঠোনে থাকে, তাও সাহায্য করে উদ্বেগ এবং চাপ কমাতে।
নিজের জন্য একটু জমির সন্ধান করুন এবং রোপণযোগ্য কিছু চয়ন করুন। একটি সহজ শুরুর ফসল বেছে নিন, এমন কিছু যা কম রক্ষণাবেক্ষণের প্রয়োজন এবং সহজেই ধ্বংস হয় না। টমেটো, আপেল এবং স্ট্রবেরি দারুণ পছন্দ।
যখন আপনি শেষ পর্যন্ত আপনার প্রচেষ্টার ফলাফল সংগ্রহ করেন, তখন আপনি সেগুলি অন্য জনপ্রিয় ডি-স্ট্রেসিং পদ্ধতিতে ব্যবহার করতে পারেন: রান্না!
উপসংহার
আপনার বাড়ির যত্ন নেওয়ার দীর্ঘ দিন পরে আপনি কীভাবে এটি বন্ধ করতে পারেন তার কয়েকটি উদাহরণ। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল সেই পদ্ধতিগুলি খুঁজে বের করা যা আপনার ব্যক্তিত্বের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত এবং আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করে।
নিজেকে কখনও অবহেলা করবেন না কারণ এটি আপনার সামাজিক, পারিবারিক এবং পেশাগত জীবনে ক্ষতি করবে।