কন্টেন্ট
- 1. বস্তুনিষ্ঠ এবং ধৈর্যশীল হন
- 2. পেশাদার সাহায্য পান
- 3।সবচেয়ে খারাপের জন্য পরিকল্পনা করুন
- Self. স্ব-পরিচর্যার কাজে লিপ্ত হন
- 5. আপনার সঙ্গীর ব্যাধি বুঝুন
বাইপোলার ডিসঅর্ডার হল একটি মানসিক অবস্থা যা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 4.4% প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে তাদের জীবনের কিছু সময়ে বাইপোলার ডিসঅর্ডার অনুভব করে। বাইপোলার ডিসঅর্ডার নিয়ে বসবাস করা একটি অবর্ণনীয় কঠিন অভিজ্ঞতা হতে পারে যা প্রত্যেক ব্যক্তির সাথে পরিবর্তিত হয়।
সঠিক রোগ নির্ণয় করা কঠিন হতে পারে কারণ অনেক মানুষ শুধুমাত্র অভিজ্ঞতার হতাশাজনক দিকের জন্য চিকিৎসা চায়। "আপ" দিকটি কখনও কখনও বেশ মনোরম এবং এমনকি কিছু লোকের জন্য পছন্দসই হতে পারে।
বলা হচ্ছে, ভুল রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসা যত্নের জন্য গভীরভাবে বিঘ্নিত করতে পারে এবং এমনকি লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
এটি হতাশা এবং বিচ্ছিন্নতার দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং কখনও কখনও বিপজ্জনক উপসর্গ যা লক্ষণগুলির সম্মুখীন ব্যক্তির জন্য প্রচুর ভোগান্তি সৃষ্টি করে - সেইসাথে তাদের আশেপাশের লোকেরাও যারা প্রভাবিত হয়।
বাইপোলার কারও সাথে সম্পর্কের মধ্যে থাকা কঠিন হতে পারে, এটি সহকর্মী মানুষের সাথে অন্য যেকোনো সম্পর্কের মতোই ফলপ্রসূ হতে পারে।
এই নিবন্ধটি বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত সঙ্গীকে কীভাবে সর্বোত্তমভাবে সমর্থন করা যায় সে সম্পর্কে কিছু টিপস দেবে।
প্রথমত, দ্বিপক্ষীয় ব্যক্তির সাথে মোকাবিলা করার জন্য সহায়ক এবং বিশ্বস্ত পরিবারের সদস্য এবং বন্ধুদের সাথে খোলা যোগাযোগ গড়ে তোলা গুরুত্বপূর্ণ।
প্রায়শই, যারা প্রেমে পড়ে এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত কারো সাথে বসবাস করে তারা ভুল কথা বলতে অসহায় বা ভয় পেতে পারে।
আপনার পরিবারের প্রয়োজন সম্পর্কে খোলা ইতিবাচক যোগাযোগের বিকাশ অন্যদের সহায়ক হতে সাহায্য করতে সাহায্য করতে পারে যখন আপনি তাদের সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন।
কখনও কখনও শুধু একটি বন্ধু থাকার জন্য আপনি একটি খাবার আনতে কল করতে পারেন এবং কঠিন সময়ে আড্ডা একটি ভিন্নতা তৈরি করতে পারে।
দ্বিপক্ষীয় সম্পর্কের ক্ষেত্রে, ধৈর্য ধরে রাখা এবং গবেষণা এবং ক্লিনিকাল তথ্যের মধ্যে গভীরভাবে ডুব দেওয়ার প্রলোভন এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি অপ্রতিরোধ্য হতে পারে।
আপনার সঙ্গীর বাইপোলার আচরণ সম্পর্কে শেখার শুরু করার আগে আপনি মিডিয়ায় যা দেখেছেন তার থেকে বাইপোলার ডিসঅর্ডার সম্পর্কে অনেক কিছু জানা সম্ভব।
এছাড়াও দেখুন:
আপনার সঙ্গীর একটি পর্ব দেখে অস্থির এবং এমনকি ট্রিগার হতে পারে।
যখন লক্ষণীয়, বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের আশঙ্কাজনক লক্ষণ থাকতে পারে এবং তারা খুব অস্বাভাবিক কিছু বলতে এবং করতে পারে। যখন মিথস্ক্রিয়াগুলি উত্তেজনাপূর্ণ বা অনির্দেশ্য বলে মনে হয় তখন ব্যক্তিত্বহীন করা কঠিন হতে পারে।
প্রত্যেকের একই ধরনের সহায়তার প্রয়োজন হয় না, তাই ভারসাম্য বজায় রাখার সময় "সাপোর্ট টুলকিট" তৈরি করা সহায়ক হতে পারে যাতে দম্পতিকে কঠিন সময়ে গাইড করা যায়।
এই টুলকিটটি ক্রমাগত বিকশিত হওয়া উচিত-আপডেট করা হয় যখন আপনি নতুন জিনিসগুলি আবিষ্কার করেন যা সহায়ক (বা এমন জিনিসগুলি সম্পাদনা করে না) যাতে আপনি এটিকে সবচেয়ে সহায়ক হতে পারেন।
এখানে কিছু টিপস যা অন্য দম্পতিরা আপনাকে শুরু করতে সহায়ক হিসেবে চিহ্নিত করেছে।
মনে রাখবেন - এই তালিকায় একটি টিপ আছে তার মানে এই নয় যে এটি আপনার এবং আপনার পরিস্থিতির জন্য সহায়ক হবে।
আমি আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি এই টিপসগুলি আপনার সঙ্গীর সাথে আলোচনা করতে এবং সম্ভাব্যভাবে আপনার টুলকিটের অন্তর্ভুক্ত মেনু বিকল্প হিসাবে দেখুন।
1. বস্তুনিষ্ঠ এবং ধৈর্যশীল হন
যখন আপনার সঙ্গীর মেজাজ বদলাতে শুরু করে, তখন আপনি যা দেখছেন এবং যা শুনছেন তা যতটা সম্ভব বস্তুনিষ্ঠ এবং ধৈর্য ধরে প্রতিফলিত করা সহায়ক হতে পারে।
আদর্শভাবে, আপনি এই সম্পর্কে যোগাযোগ করবেন যখন আপনি ট্রিগার অনুভব করছেন না। আপনার সঙ্গীর প্রতি ভালোবাসার অনুভূতিতে এই কথোপকথনটি রুট করা সহায়ক হতে পারে।
এর উদাহরণ হতে পারে “আমি লক্ষ্য করেছি আপনি ইদানীং স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি চাপে আছেন। আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে একটু কম এবং দ্রুত কথা বলছেন এবং আপনার মুখের কিছু অভিব্যক্তি আমি সাধারণত আপনাকে ব্যবহার করতে দেখি না ”।
অথবা “আমি লক্ষ্য করেছি আপনি পরে জেগে আছেন এবং আপনার অ্যালার্মের আগে জেগে উঠছেন। আপনি এই সপ্তাহে অনেক নতুন প্রজেক্ট নিয়েছেন এবং সত্যিই শক্তিশালী মনে হচ্ছে। কেমন লাগছে? "
2. পেশাদার সাহায্য পান
বাইপোলার ডিসঅর্ডার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি যথেষ্ট পেশাদার সহায়তা পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করাও সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি এবং আপনার সঙ্গী উভয়েরই ইমোশনাল রোলার কোস্টার নেভিগেট করতে সহায়তা করার প্রয়োজন হয় যা প্রায়শই বাইপোলার ডিসঅর্ডার নিয়ে আসতে পারে।
উপরন্তু, দম্পতিদের থেরাপি সম্পর্কের মধ্যে সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য আপনার উভয়ের উপর চাপ উপশম করতে পারে।
আপনার বিশ্বাসী পেশাদারদের একটি দলকে একত্রিত করার জন্য সংকট না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না।
আপনি দলকে জায়গায় রাখতে চান যাতে তারা আপনাকে পুরো প্রক্রিয়াটি যতটা দক্ষতার সাথে নেভিগেট করতে সাহায্য করতে পারে।
আদর্শভাবে, যখন আপনি কঠিন হয়ে পড়বেন তখন আপনি সবাই একটি দল হিসাবে একসাথে কাজ করবেন। বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত বেশিরভাগ মানুষের জন্য, এটি একটি planষধের পরিকল্পনাও অন্তর্ভুক্ত করে।
3।সবচেয়ে খারাপের জন্য পরিকল্পনা করুন
কখনও কখনও বাইপোলার ডিসঅর্ডার লক্ষণগুলি ছোট থেকে মেজর পর্যন্ত দ্রুত যেতে পারে। জিনিসগুলি দ্রুত বেড়ে গেলে কী করতে হবে তা আপনার পরিকল্পনায় অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যখন আপনার সঙ্গী হাইপোম্যানিক বা হতাশাগ্রস্থ বোধ করছেন তখন ওষুধের পরিবর্তনগুলি সনাক্ত করার জন্য আপনার প্রেসক্রিপশন প্রদানকারীর সাথে কাজ করতে চাইতে পারেন, সেইসাথে যদি এটি একটি বড় সমস্যা হয়ে উঠতে পারে যা সম্ভবত হাসপাতালে ভর্তির প্রয়োজন হয়।
কিছু লোক যদি একটি মারাত্মক উপসর্গমূলক বা খুব প্যারানয়েড হয়ে যায়, উদাহরণস্বরূপ, পরিকল্পনা বা প্রিয়জনদের সাহায্য করার চেষ্টা করে তাদের উপর নির্ভর করার জন্য একটি ডোজ বা দুটি শক্তিশালী সেডিটিং keepষধ হাতে রাখে।
আপনার পরিকল্পনায় নিকটতম জরুরী কক্ষ সম্পর্কে তথ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত এবং কীভাবে আপনার ডাক্তারের সাথে বন্ধের সময় যোগাযোগ করবেন।
Self. স্ব-পরিচর্যার কাজে লিপ্ত হন
আত্ম-যত্ন যতটা মনে হতে পারে তার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
বাইপোলার ডিসঅর্ডারের মাধ্যমে একজন সঙ্গীকে সমর্থন করা ক্লান্তিকর হতে পারে এবং কোথায় সীমা নির্ধারণ করতে হবে এবং স্ব-যত্নের জন্য বিরতি নিতে হবে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার নিজের চাহিদাগুলোকে উপেক্ষা করা, যখন সংকট মোকাবেলা করা সহজ, চূড়ান্তভাবে বার্নআউট এবং সম্ভাব্য বিরক্তির দিকে পরিচালিত করে।
একটি পরিকল্পনায় উভয় অংশীদারদের প্রয়োজনের যত্ন নেওয়া উচিত - নিজেকে ছেড়ে যাবেন না।
ব্যায়াম, মধ্যস্থতা, কারুশিল্প, এবং মাঝে মাঝে শুধু বিরতি নেওয়া আপনার জ্বালানি ট্যাঙ্ক খালি হওয়া থেকে রক্ষা করার অপরিহার্য উপায় হতে পারে। এবং নিজের জন্য একজন ভাল থেরাপিস্ট খোঁজা আপনার জন্য সবচেয়ে কার্যকর পদক্ষেপ হতে পারে।
5. আপনার সঙ্গীর ব্যাধি বুঝুন
বাইপোলার ডিসঅর্ডার সম্পর্কে সবকিছুকে নেতিবাচক বা "উপসর্গ" হিসেবে না ধরাও গুরুত্বপূর্ণ।
একজন হাইপোম্যানিক পর্বের অভিজ্ঞ ব্যক্তির কাছে, জিনিসগুলি দুর্দান্ত এবং উত্পাদনশীল মনে করতে পারে। হাইপোম্যানিক পর্ব থেকে অনেক মহান সৃজনশীল কাজ বের হয়েছে।
আপনি ভিনসেন্ট ভ্যান গগের বান্ধবীকে আশা করবেন না "ওহ না! আপনি পেইন্টিং করছেন আবার?!”
একটি দম্পতি হিসাবে, এটি গুরুত্বপূর্ণ এক সাথে কাজ কর আরও বিপজ্জনক অংশ থেকে ভাল অংশগুলি আলাদা করা এবং এর সাথে জড়িত প্রত্যেকের জন্য সহায়ক মনে করে এমন ভাষা বিকাশ করা।
পরিশেষে, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এবং আপনার সঙ্গী আপনার সম্পর্ক রাখবেন এবং আপনার সম্পর্কের কেন্দ্রে একে অপরের যত্ন নেবেন।
যখন আপনি সংযুক্ত এবং ভারসাম্য বোধ করছেন, তখন আপনার সঙ্গীর সাথে উপস্থিত এবং খোলা হৃদয়ের সেই সুযোগটি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যখন বিশ্বাস এবং সংযোগ তৈরি করেন যখন তারা লক্ষণীয় নয় তখন আপনাকে রাস্তা থেকে কিছু কঠিন সময় পার করতে সাহায্য করবে।