কন্টেন্ট
- 1. মানসিক স্বাস্থ্য রোগের সাধারণ লক্ষণগুলি চিনুন
- 2. খোলা এবং সৎ হন
- 3. কথোপকথনে বাধা দেবেন না।
- 4. প্রশ্ন নিয়ে প্রস্তুত হও
- 5. তাদের আশ্বস্ত করুন যে আপনি তাদের ভালবাসেন এবং তাদের যত্ন নেন
- 6. একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলুন এবং চিকিৎসা নিন
- 7. বুঝুন যে ভাল হতে সময় লাগে
- 8. কথোপকথন চালিয়ে যান
মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলিকে এত চ্যালেঞ্জিং করে তোলে তার একটি অংশ হল সেগুলি প্রায়ই অদৃশ্য।
যখন আপনি বা আপনার প্রিয়জন মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি নিয়ে বাস করছেন, তখন দৃশ্যমান শারীরিক লক্ষণ নাও থাকতে পারে। পরিবর্তে, উপসর্গগুলি অভ্যন্তরীণ এবং পৃষ্ঠের নীচে লুকানো।
এই কারণে, বন্ধু বা পরিবারের পক্ষে অসুস্থতার প্রকৃতি বা কেন এটি এত দুর্বল হতে পারে তা বোঝা প্রায়শই কঠিন।
ফলস্বরূপ, মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কথা বলা সহজ বা আরামদায়ক নাও হতে পারে, এমনকি আপনার সঙ্গীর সাথেও। যাইহোক, আপনি একা নন।
মানসিক অসুস্থতা অধিকাংশ মানুষ মনে করতে পারে তার চেয়ে বেশি সাধারণ। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথের মতে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি পাঁচজন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট বছরে মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি অনুভব করে, যার মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ অবস্থা উদ্বেগ, তারপরে হতাশা।
আপনি মানসিক অসুস্থতার সাথে জীবনসঙ্গীর সাথে বসবাস করছেন, অথবা আপনি নিজেই ভুগছেন, মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। এটি ব্যাখ্যা করা এবং বোঝা উভয়ই প্রথমে সহজ মনে হতে পারে না।
সুতরাং, মানসিক অসুস্থতায় কাউকে কীভাবে সাহায্য করবেন? মানসিক অসুস্থতা বা মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে কীভাবে কথা বলা যায়?
আপনার স্ত্রীর সাথে মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কথা বলা শুরু করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস দেওয়া হল।
1. মানসিক স্বাস্থ্য রোগের সাধারণ লক্ষণগুলি চিনুন
প্রথমে, আপনার স্ত্রী আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা সম্পর্কে আপনাকে সরাসরি বলতে পারবেন না। কিছু ক্ষেত্রে, তারা এমনকি তাদের মানসিক স্বাস্থ্য ভুগছে চিনতে পারে না।
যদি আপনি তাদের আচরণে পরিবর্তন লক্ষ্য করতে শুরু করেন এবং মনে করেন যে তারা একটি মানসিক অসুস্থতার সাথে লড়াই করছে, নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন:
- ক্রমাগত মেজাজ পরিবর্তন
- ঘন ঘন কান্না
- খুব কম বা কোন ব্যাখ্যা ছাড়াই অতিরিক্ত এবং অবাস্তব উদ্বেগ
- কর্মস্থলে বা স্কুলে মনোনিবেশ বা কাজ সম্পন্ন করতে অক্ষমতা
- শক্তির অব্যাহত অভাব
- জীবনের জিনিস সম্পর্কে উত্তেজিত হতে অক্ষমতা
- ঘুমের ধরন বা ক্লান্তির অনুভূতিতে অব্যক্ত পরিবর্তন
যদিও মানসিক অসুস্থতার লক্ষণগুলি পরিবর্তিত হয়, এগুলি উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য রোগের সাধারণ লক্ষণ।
যদি আপনার প্রিয়জন বেশ কয়েক দিন বা সপ্তাহে একাধিক উপসর্গ প্রদর্শন করে থাকেন, তাহলে হয়তো বিষয়টা নিয়ে কথা বলার এবং তাদের মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথোপকথন করার সময় হতে পারে।
2. খোলা এবং সৎ হন
আপনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের কথা বলছেন বা আপনার স্ত্রীর, সততা গুরুত্বপূর্ণ।
এটি অস্বস্তিকর এবং চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, তবে আপনার প্রিয়জনের কাছ থেকে আপনার অনুভূতি লুকিয়ে রাখা দীর্ঘমেয়াদে আরও ক্ষতি করবে।
আপনার উভয়ের উচিত একে অপরকে অবাধে কথা বলা এবং বিচারহীন থাকার সুযোগ দেওয়া।
আপনি যত বেশি খোলাখুলিভাবে একে অপরের সাথে কথা বলতে পারবেন, ততই আপনি বুঝতে পারবেন। একটি ভাল বোঝাপড়া, পরিবর্তে, আপনি উভয় মানসিক অসুস্থতা মোকাবেলা এবং আপনার সম্পর্কের উপর চাপ কমাতে সাহায্য করবে।
3. কথোপকথনে বাধা দেবেন না।
একে অপরের প্রতি শ্রদ্ধাশীল হোন এবং আপনার সঙ্গীকে তাদের কথা বলার সময় দিন। এটি একটি অর্থপূর্ণ, চ্যালেঞ্জিং কথোপকথন।
মানসিক স্বাস্থ্যের কথা বলার সময় আপনার প্রথম যে কাজগুলো করা উচিত তার মধ্যে একটি হল, সম্পূর্ণ আলোচনার জন্য পর্যাপ্ত সময় রাখুন।
আপনার উভয়েরই একে অপরের অনুভূতি বুঝতে এবং আপনার বা আপনার স্ত্রীর মানসিক স্বাস্থ্য আপনার সম্পর্ককে কীভাবে প্রভাবিত করছে তা প্রকাশ করার জন্য সময় প্রয়োজন।
এমনকি যদি কথোপকথনের সময় বিরতি বা নীরবতার মুহূর্ত থাকে তবে সেই নীরবতা পূরণ করার প্রয়োজন বোধ করবেন না। একে অপরকে চিন্তা প্রক্রিয়া করার সময় দিন।
যদি আপনার পত্নী তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে লড়াই করে থাকেন, তাহলে আপনি হয়তো পয়েন্ট টিপতে, উত্তর পেতে বা তাদের অবস্থা "ঠিক" করতে বাধ্য হতে পারেন।
যাইহোক, ভাল হতে সময় লাগে, এবং কথোপকথনকে ঠেলে দেওয়া বিপরীত হতে পারে। পরিবর্তে, আপনার সঙ্গীর কথা শুনুন, ধৈর্য ধরুন এবং তাদের প্রয়োজনীয় সময় দিন।
4. প্রশ্ন নিয়ে প্রস্তুত হও
এটি প্রশ্নের সাথে প্রস্তুত কথোপকথনে আসতে সাহায্য করতে পারে। প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা আপনাকে আপনার সঙ্গীর অনুভূতি সম্পর্কে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে।
এছাড়া, প্রশ্নগুলি দেখাতে পারে যে আপনি তাদের গুরুত্ব সহকারে নিচ্ছেন এবং তাদের মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে উদ্বিগ্ন। যদি আপনার স্ত্রীর সাথে যোগাযোগ করতে অসুবিধা হয়, তাহলে প্রশ্নগুলিও কথোপকথনের পথ দেখাতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার জিজ্ঞাসা করা প্রশ্নগুলির উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- আপনি কি অনুভব করছেন তা বর্ণনা করতে পারেন?
- কতদিন ধরে তোমার এমন লাগছে?
- আপনি এইভাবে অনুভব শুরু করার আগে কিছু ঘটেছে?
- আপনাকে কিভাবে সাহায্য করতে পারি?
আপনার পত্নীকে তাদের চিন্তা এবং উত্তর দেওয়ার জন্য সময় দিন। একইভাবে, যদি আপনার সঙ্গী আপনাকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে, মনে রাখবেন যে আপনাকে প্রতিটি প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে না।
কখনও কখনও আপনি তাদের উত্তর দিতে জানেন না, অথবা কেবল একটি উত্তর নাও থাকতে পারে।
5. তাদের আশ্বস্ত করুন যে আপনি তাদের ভালবাসেন এবং তাদের যত্ন নেন
মানসিক অসুস্থতার সাথে বসবাস করার সময়, এটি অনুভব করা সহজ হতে পারে যে আপনি আপনার জীবনের অন্যদের উপর বোঝা, বিশেষ করে আপনার সঙ্গীর উপর।
যদি আপনার পত্নী তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের কথা বলা শুরু করে, আপনি যে প্রথম কাজগুলো করতে পারেন তার মধ্যে একটি হল তাদের আশ্বস্ত করা যে আপনি তাদের ভালোবাসেন এবং সেখানে আছেন তাদের সমর্থন করো.
আপনার সঙ্গীকে ভবিষ্যতে আপনার সাথে খোলা, সৎ যোগাযোগে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতে সাহায্য করার জন্য আশ্বাস এবং সমর্থন অনেক দূর যেতে পারে।
উপরন্তু, আপনার ভালবাসা এবং সমর্থন দেখানো তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য চিকিত্সা চাইতে কোন প্রাথমিক উদ্বেগ বা অনীহা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে।
6. একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলুন এবং চিকিৎসা নিন
আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া ইতিমধ্যে একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে, তবে মানসিক অসুস্থতার সাথে বসবাস করার সময় এটি আরও চ্যালেঞ্জিং হয়ে ওঠে। ভাগ্যক্রমে, আপনি এবং আপনার স্ত্রী একা নন।
থেরাপি, ,ষধ বা উভয়ের সংমিশ্রণ সহ বেশ কয়েকটি উপলব্ধ চিকিত্সা বিকল্প রয়েছে।
সাহায্য চাওয়া শুরুতে একটি কঠিন কাজ মনে হতে পারে, কিন্তু নিজের বা আপনার সঙ্গীর জন্য চিকিৎসা খোঁজা ভাল হওয়ার প্রথম ধাপ। চিকিত্সা এবং কীভাবে আপনি আপনার স্ত্রীকে পুরো প্রক্রিয়া জুড়ে সমর্থন করতে পারেন সে সম্পর্কে একসঙ্গে কথা বলার জন্য সময় নিন।
আপনার সঙ্গীর সাথে থেরাপিতে অংশ নেওয়া সহায়ক হতে পারে, বিশেষত যখন মানসিক স্বাস্থ্য আপনার সম্পর্কের উপর চাপ সৃষ্টি করে। কিছু ক্ষেত্রে, এমনকি দম্পতি বা বিবাহ থেরাপি খোঁজার প্রয়োজন হতে পারে।
মানসিক স্বাস্থ্যের কথা বলার গুরুত্ব বুঝতে এই ভিডিওটি দেখুন।
7. বুঝুন যে ভাল হতে সময় লাগে
মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কথা বলা যতটা সহজ মনে হয় ততটা সহজ নয়। মানসিক অসুস্থতার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে এবং সঠিক কারণটি বুঝতে আপনার অনেক সময় লাগতে পারে।
কখনও কখনও এটি পরিস্থিতিগত হয়, যেমন একটি বড় জীবন পরিবর্তন বা প্রিয়জনের ক্ষতি। অন্য সময়, মানসিক অসুস্থতার একটি পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে এবং এর মূল কারণ জেনেটিক।
কারণ যাই হোক না কেন, ভাল হতে সময় লাগে। আপনি বা আপনার স্ত্রী যদি চিকিৎসা চাইতে থাকেন, তাহলে সঠিক ওষুধ বা থেরাপি খুঁজে পেতে সময় লাগতে পারে।
যদিও হতাশ বোধ করা সহজ হতে পারে, আপনাকে অবশ্যই ধৈর্যশীল এবং সহায়ক হতে হবে।
সঠিক চিকিৎসা খোঁজা প্রায়ই একটু ট্রায়াল এবং ত্রুটির পাশাপাশি সময় নেয়। পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি দ্রুত করার চেষ্টা না করা গুরুত্বপূর্ণ।
যদি আপনার সঙ্গী প্রাথমিক সাফল্য ছাড়াই চিকিৎসাধীন থাকে, তার মানে এই নয় যে আপনি তাদের কোনভাবেই ব্যর্থ করছেন। সহায়ক হতে থাকুন এবং নিয়মিত তাদের সাথে চেক ইন করুন।
8. কথোপকথন চালিয়ে যান
আপনার স্ত্রীর সাথে আপনার প্রাথমিক কথোপকথন বিশ্বাস এবং সহায়তার অনুভূতি তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ, তবে চিকিত্সা প্রক্রিয়া হিসাবে আলোচনা চলতে হবে।
আপনার স্ত্রীর সাথে মানসিক স্বাস্থ্যের কথা বলা বন্ধ করবেন না। আপনার স্ত্রীর সাথে তাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং চিকিত্সা সম্পর্কে নিয়মিত চেক করুন।
যদিও তাদের প্রয়োজনীয় স্থান দেওয়া তাদের জন্য অপরিহার্য, তাদের চিকিৎসায় নিজেকে জড়িত করা আপনার সমর্থন দেখাতে সাহায্য করে।
এটা জানাও গুরুত্বপূর্ণ যে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথা বলার জন্য আপনার স্ত্রী আপনার কাছে আসতে পারেন।
এটির জন্য উন্মুক্ত এবং উপলব্ধ থাকার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। এমনকি ভবিষ্যতে কথা বলার সময় পরিকল্পনা করতেও সাহায্য করতে পারে।