আপনার বিবাহের জন্য যোগাযোগ টুলবক্স

কন্টেন্ট

• এখানে এই দম্পতির মিথস্ক্রিয়া নিয়ে সমস্যা কি?
• আক্রমণের অপসারণ বা যোগাযোগের সমালোচনা পদ্ধতি
• শ্রোতার মতামত

খাবারের বিষয়ে জেন এবং কার্লের একই পুরানো যুক্তি রয়েছে। জেন কার্লকে বলে, "তুমি এতটাই অবিশ্বস্ত- তুমি কাল রাতে বলেছিলে তুমি আজ সকালে থালা বাসন করবে, কিন্তু এখানে ২ টা বাজে এবং তারা এখনও ডুবে বসে আছে!" কার্ল কি এই বলে সাড়া দেয় যে 'আমি এটা ঠিক করব?' অথবা 'আমি দু sorryখিত, আমি এত ব্যস্ত হয়ে পড়েছি, আমি সম্পূর্ণ ভুলে গেছি'? না, তিনি বলেন, "আপনি আমাকে কিভাবে অবিশ্বস্ত বলতে পারেন?! আমি সেই যে সময়মতো বিল বের করে দিই! আপনি সেই ব্যক্তি যিনি সর্বদা পুনর্ব্যবহার করতে ভুলে যান! ” এটি তারপরে তাদের পুরানো অভিযোগগুলিকে "বার্ন বস্তা" থেকে বের করে আনার জন্য আরও বাড়তে থাকে যা তারা প্রত্যেকে নিয়ে যাচ্ছে।

এখানে এই দম্পতির মিথস্ক্রিয়া নিয়ে সমস্যা কি?

জেন যখন একটি "আপনি" বিবৃতি দিয়ে শুরু করেন যা কার্লের চরিত্রের উপর একটি অপমানজনক ছায়া ফেলে ("অবিশ্বস্ত"), তখন তিনি নিজেকে রক্ষা করতে বাধ্য বোধ করেন। তিনি মনে করেন তার সততা আক্রান্ত হচ্ছে। তিনি আঘাত পেতে পারেন, তিনি লজ্জিত বোধ করতে পারেন, কিন্তু তার অবিলম্বে প্রতিক্রিয়া রাগ। তিনি নিজেকে রক্ষা করেন এবং তারপরে জেনের সমালোচনা করে তার "আপনি" বক্তব্যের সাথে দ্রুত সাড়া দেন। তিনি তার আক্রমণে "সর্বদা" শব্দটি যোগ করেন, যা জেনকে আরো প্রতিরক্ষামূলক করতে বাধ্য, কারণ সে জানে যে এমন কিছু সময় আছে যখন সে ভুলবে না। তারা "আমি বরং খুশি হওয়ার চেয়ে সঠিক হব" এবং আক্রমণ/প্রতিরক্ষা প্যাটার্নের মৌলিক পদ্ধতির সাথে দৌড়ে চলেছি।

যদি কার্ল এবং জেন থেরাপিতে যান এবং যোগাযোগের কিছু সরঞ্জাম পান, এইভাবে একই কথোপকথন যেতে পারে:

জেন বলেন, "কার্ল, যখন তুমি বলবে তুমি সকালে থালা -বাসন করবে এবং তারপর তারা এখনও 2 টায় ডুবে আছে, আমি সত্যিই হতাশ বোধ করি। এর অর্থ আমার কাছে যে আমি নিশ্চিত হতে পারছি না যে আপনি যা বলতে চান তা আপনি সত্যিই বলতে চান। ”

কার্ল তখন বলেন "আমি বুঝতে পেরেছি যে আপনি হতাশ এবং আমি নিশ্চিত, এই বিষয়ে আমার সাথে হতাশ। আমি গত রাতে বিলগুলি করতে এত ব্যস্ত হয়ে পড়েছিলাম যে আমি পুরোপুরি ভুলে গিয়েছিলাম। আমি এখনই থালা -বাসন করতে পারছি না কারণ আমার গাড়িকে যান্ত্রিকদের কাছে নিয়ে যেতে হবে, কিন্তু আমি ফিরে আসার সাথে সাথে সেগুলো করব, ঠিক আছে? কথা দিচ্ছি "

জেন শোনা অনুভব করেন এবং সহজভাবে বলেন, "ঠিক আছে, ধন্যবাদ, এবং আমি আপনার বিলগুলি করার জন্য বুঝতে এবং প্রশংসা করি। আমি জানি এটা সময়সাপেক্ষ ”।

আক্রমণের অপসারণ বা যোগাযোগের সমালোচনা পদ্ধতি

এখানে যা ঘটেছে তা হল অন্যের চরিত্রের আক্রমণ বা সমালোচনা চলে গেছে, তাই প্রতিরক্ষামূলকতা এবং রাগ চলে গেছে। কেউ "সর্বদা" বা "কখনই" শব্দটি ব্যবহার করছে না (উভয়ই প্রতিরক্ষামূলকতা সৃষ্টি করবে), এবং প্রশংসার একটি অতিরিক্ত উপাদান রয়েছে। জেন তার অভিযোগটি যোগাযোগ করার একটি উপায় ব্যবহার করছে "যখন আপনি এক্স করেন, তখন আমি Y অনুভব করি। আমার কাছে এর অর্থ হল ____।"

আপনার অভিযোগ জানানোর জন্য এটি একটি সহায়ক কাঠামো হতে পারে।

দম্পতি গবেষক, জন গটম্যান, দম্পতিরা একে অপরের কাছে তাদের অভিযোগ (যা অনিবার্য) বলতে সক্ষম হওয়ার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে লিখেছেন। কিন্তু যখন এটি সমালোচনার পরিবর্তে, এটি সম্পর্কের উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তিনি ইতিবাচকতা এবং প্রশংসা প্রকাশের মহান গুরুত্ব সম্পর্কেও লেখেন। প্রকৃতপক্ষে, তিনি বলেছেন যে প্রতিটি নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়ার জন্য, একটি দম্পতিকে 5 টি ইতিবাচক প্রয়োজন যাতে সম্পর্ক ভালো অবস্থায় থাকে। (তার বই দেখুন, কেন বিয়ে সফল বা ব্যর্থ, 1995, সাইমন এবং শুস্টার)

শ্রোতার মতামত

লরি এবং মাইলস বহু বছর ধরে ঝগড়া করছে, একে অপরের সাথে কথা বলছে, তাদের কথা বলার জন্য ছুটেছে, অন্যের দ্বারা খুব কমই অনুভূত হয়েছে। যখন তারা বিবাহের পরামর্শে যায়, তারা "শ্রোতা প্রতিক্রিয়া" এর দক্ষতা শিখতে শুরু করে। এর মানে হল যে যখন মাইলস কিছু বলে, লরি তাকে বলে যে সে কি শুনছে এবং সে যা বলেছে তা বোঝা। তারপর সে তাকে জিজ্ঞাসা করে, "এটা কি ঠিক?" তিনি তাকে জানতে দেন যে তিনি কি শুনেছেন বা ভুল বুঝেছেন বা মিস করেছেন তা সংশোধন করে কিনা। তিনি তার জন্য একই কাজ করেন। প্রথমে এটি তাদের কাছে এতটাই বিশ্রী মনে হয়েছিল যে তারা ভেবেছিল যে তারা এটি করতে পারে না। কিন্তু তাদের থেরাপিস্ট তাদের কাঠামোগত উপায়ে অনুশীলনের জন্য হোমওয়ার্ক দিয়েছিলেন, প্রথমে মাত্র 3 মিনিটের জন্য, তারপর 5, তারপর 10. অনুশীলনের মাধ্যমে তারা প্রক্রিয়াটির সাথে স্বাচ্ছন্দ্য পেতে সক্ষম হয়েছিল, এর সাথে তাদের নিজস্ব স্টাইল খুঁজে পেয়েছিল এবং সুবিধাগুলি অনুভব করেছিল।
এইগুলি যোগাযোগের কিছু মৌলিক সরঞ্জাম যা আপনাকে খেলতে উত্সাহিত করে এবং দেখুন যে তারা আপনাকে সাহায্য করে কিনা। এটি অনুশীলন এবং ধৈর্য লাগে, তবে অনেক দম্পতি তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে এটি সহায়ক বলে মনে করেন। এটি ব্যবহার করে দেখুন এবং এটি আপনার জন্য কাজ করে দেখুন!