কন্টেন্ট
আপনার সঙ্গী একটি অভিযোগ ভয়েস। আপনি কিভাবে এটা শুনতে? আপনি কিভাবে সাড়া দেন?
এটা ঠিক যে, মতবিরোধের মাঝে নিজের প্রয়োজন বা দৃষ্টিভঙ্গিকে আলাদা করা কঠিন হতে পারে। সবগুলিই প্রায়শই প্রতিরক্ষা গ্রহণ করে, এবং আপনি এটি জানার আগে, আপনি নিজেকে একটি অভিযোগ-নিক্ষেপ প্রতিযোগিতায় পেয়েছেন। হয়ত আপনি পরস্পরের কথা শুনে যথেষ্ট ভাল পেয়েছেন, যাতে খুব বেশি ক্ষতি হওয়ার আগে আপনি কোনো ধরনের রেজোলিউশনে আসতে সক্ষম হন। কিন্তু তবুও, প্রথম স্থানে লড়াইয়ের মধ্য দিয়ে না গিয়ে কি সেই বিন্দুতে পৌঁছানো ভাল হবে না? লজ্জা, উপেক্ষা, বা একে অপরকে ভুল ব্যাখ্যা না করে সেখানে যেতে?
পরের বার যখন কোন সমস্যা দেখা দেয়, ইমাগো দম্পতি থেরাপি থেকে ধার করা এই কৌশলগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
এবং যখন আপনার অভিযোগ জানার পালা, তখন অন্য ব্যক্তির আচরণ - তাদের ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য নয় - এর সাথে থাকুন।
আয়না করা
সহজভাবে বলা হয়েছে, আপনি আপনার সঙ্গীকে যা বলতে শুনেছেন তা পুনরাবৃত্তি করুন এবং জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি সেগুলি সঠিকভাবে শুনেছেন কিনা। প্যারাফ্রেজ না করার চেষ্টা করুন, অথবা আপনার নিজের ব্যাখ্যায় এটি রঙ করুন। আপনার সঙ্গী তখন যেকোন ভুল বোঝাবুঝি সংশোধন করতে পারে। পুনরাবৃত্তি করুন যতক্ষণ না আপনি উভয়ে সন্তুষ্ট হন যে বার্তাটি পরিষ্কার। হাতের ইস্যুতে পুরোপুরি সাড়া দেওয়ার জন্য তথ্য সংগ্রহের বাইরে, এই ধরনের প্রশ্ন করা এবং নিজেই দেখায় যে আপনি আগ্রহী। আপনার দুজনকেই বিষয়ের উপর থাকতে হবে; অন্যান্য বিষয় আলোচনায় আসতে দেবেন না। সেগুলি অন্য সময়ের জন্য সংরক্ষণ করুন।
বৈধতা
আপনার সঙ্গীর দৃষ্টিভঙ্গির সাথে একমত হওয়ার দরকার নেই। আপনাকে কেবল একমত হতে হবে যে পরিস্থিতির পরিপ্রেক্ষিতে এটি বোধগম্য। আপনার পরিস্থিতির সম্পূর্ণ ভিন্ন সংস্করণ থাকতে পারে, তবে আবার, এটি অপেক্ষা করতে পারে। আপাতত, আপনি যা বলছেন তাতে যদি আপনার কোন অংশ না থাকে তবে আপনি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখাবেন তা কল্পনা করুন। এক ধাপ পিছনে যান, এবং সুনির্দিষ্টের পরিবর্তে আপনার সঙ্গী যে অনুভূতি অনুভব করছেন তার উপর ফোকাস করার চেষ্টা করুন।
সহানুভূতি
আপনি কিভাবে কল্পনা করেন আপনার সঙ্গীর অনুভূতি? এটা মৌখিকভাবে। মনে রাখবেন, সহানুভূতি প্রকাশ করার জন্য আপনার নিজের প্রয়োজন, ক্ষমতা বা অবস্থান ছেড়ে দেওয়ার দরকার নেই। এটা সহজ মনে হতে পারে, কিন্তু সম্পর্কের ক্ষতি এবং পরিবর্তন রোধে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
আপনি ইস্যুতে কত সময় ব্যয় করবেন তা আগে থেকেই সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। তারপরে দিক এবং ভূমিকা পাল্টান, তবে খণ্ডন এবং বিশদটি আলাদা করার প্রয়োজন এড়িয়ে চলুন। আপনার কোন রেজোলিউশনে আসার দরকার নেই - এটি আপনার প্রত্যেকের জন্য বিচার বা বৃদ্ধি ছাড়া শোনার একটি উপায়। সময়ের সাথে সাথে, আপনি একে অপরের সম্পর্কে আপনার বোঝাপড়া কতটা গভীর হয়েছে তা আবিষ্কার করে খুশি হতে পারেন।