একটি সম্পর্ক ছেড়ে দেওয়ার জন্য 10 টি সহজ টিপস

কন্টেন্ট

• 1. নিজেকে ক্ষতি শোক করতে দিন
• 2. প্রত্যাহার বা বিছানায় থাকার আকাঙ্ক্ষার বিরুদ্ধে লড়াই করুন
• 3. উত্তর খোঁজা বন্ধ করুন
• 4. আপনার প্রাক্তন, সম্পূর্ণরূপে সঙ্গে ব্রেক আপ
• 5. স্বীকার করুন যে এটি শেষ
• 6. আপনি যে গল্পগুলো বলছেন সেগুলোকে চ্যালেঞ্জ করুন
• 7. কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন
• 8. আপনার স্মৃতি ভারসাম্য বজায় রাখুন
• 9. আপনার পছন্দের অন্যান্য জিনিস দিয়ে আপনার সময় পূরণ করুন
• 10. নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন

"আপনি যদি কাউকে ভালোবাসেন, তাহলে তাকে মুক্ত করুন। যদি তারা ফিরে আসে তারা আপনার; যদি তারা না করে তবে তারা কখনই ছিল না ” রিচার্ড বাখ

আপনি যদি কখনও কোনও সম্পর্কের মধ্যে থাকেন তবে সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি ব্রেকআপের অভিজ্ঞতাও পেয়েছেন। কারণ যাই হোক না কেন, সম্পর্ক ছেড়ে দেওয়া কঠিন। আপনি অন্য ব্যক্তির মধ্যে সময়, শক্তি এবং আবেগ বিনিয়োগ করেছেন এবং মনে হতে পারে যে আপনি আপনার সময় নষ্ট করেছেন বা ভুল করেছেন। এটা একটা কথা যে আপনি যদি কাউকে ভালোবাসেন তবে তাকে ছেড়ে দিন এবং যদি তারা ফিরে আসে তবে সেগুলি আপনার কিন্তু যদি তারা না করে তবে সেখান থেকে নিরাময় করা কঠিন হতে পারে।

একটি সম্পর্ক ছেড়ে দেওয়া সত্যিই বেদনাদায়ক হতে পারে। আপনি যা পছন্দ করেন তা হারালে ব্যথা হয় এবং একজন সঙ্গীও এর ব্যতিক্রম নয়। আপনি হয়তো একটু হারিয়ে যাওয়া, একাকীত্ব অনুভব করতে পারেন এবং আবার ভালোবাসার চেষ্টা করতে ভয় পান।

কিন্তু, ব্রেকআপের যন্ত্রণা চিরকাল স্থায়ী হওয়ার দরকার নেই, এবং আপনি একেবারে সেখানে ফিরে আসতে পারেন এবং আবার ভালবাসা খুঁজে পেতে পারেন যদিও এটি এখনই সত্য না মনে হয়।

ব্রেকআপের পরে আমরা যে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা অনুভব করি তা 2 টি জিনিস দ্বারা চালিত হয়:

• যেভাবে আমরা ভাবছি, এবং
• আমরা যে পরিমাণ সময় ব্যয় করি তা মেমরি লেনের নিচে চলে যায়।

যদিও স্মৃতি এবং চিন্তা সবসময় আপনার সাথে থাকবে, আপনি তাদের দেখার পদ্ধতি পরিবর্তন করতে পারেন। একটি সম্পর্ক ছেড়ে দেওয়া এমন কিছু যা আপনি করতে পারেন!

সুতরাং, এখন আপনি সম্ভবত ভাবছেন কীভাবে ছেড়ে দেওয়া যায় এবং কীভাবে এগিয়ে যেতে হয় অথবা আপনি যদি জানতে চান কিভাবে কাউকে ভালবাসা বন্ধ করা যায় যাতে আপনি ভাল বোধ করতে পারেন।

আপনার পছন্দের কাউকে কীভাবে পেতে হয় এবং আপনার জীবনের সাথে কীভাবে চলতে হয় তা শিখতে আপনাকে সহায়তা করার দশটি উপায় এখানে দেওয়া হল।

1. নিজেকে ক্ষতি শোক করতে দিন

এটি বিপরীত মনে হতে পারে, কিন্তু বেদনাদায়ক বিচ্ছেদের সাথে আসা আবেগগুলি এড়ানোর চেষ্টা করা আসলে বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে এবং ব্যথাকে আরও গভীর এবং প্রসারিত করতে পারে।

আপনার অনুভূতি থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার পরিবর্তে অথবা বিচ্ছেদ সম্পর্কে চিন্তা, নিজেকে তাদের সাথে বসতে দিন.

আমরা একটি কারণে আবেগ আছে, এমনকি যদি তারা কখনও কখনও অভিজ্ঞতা বেদনাদায়ক হয়। তাদের সম্পর্কে জার্নাল, এটা কান্নাকাটি, একটি বন্ধুর সাথে কথা বলুন।

সুতরাং, আপনি যদি আবেগ প্রকাশ করতে চান, তা করুন যাতে আপনি এগিয়ে যেতে পারেন।

2. প্রত্যাহার বা বিছানায় থাকার আকাঙ্ক্ষার বিরুদ্ধে লড়াই করুন

দু sadখিত এবং বিচলিত হওয়া ঠিক আছে, কিন্তু কিছুক্ষণ পরে, নিজের জন্য দেখানো শুরু করুন এবং আপনার জীবন।

আপনি দু sadখিত হতে পারেন এবং এখনও কাজে যেতে পারেন, এবং আপনি কষ্ট পেতে পারেন এবং এখনও আপনার ক্রিয়াকলাপে মজা এবং আনন্দ খুঁজে পেতে বেছে নিন।

আপনার ব্যক্তিগত জীবনের আরও দিকগুলি যা আপনি দেখান, তত দ্রুত আপনি নতুন অভ্যাস গড়ে তুলবেন যা সম্পর্ককে ছেড়ে দেওয়া এবং এগিয়ে যেতে সহায়তা করে।

3. উত্তর খোঁজা বন্ধ করুন

সম্পর্কটি কেন কাজ করেনি তা বিশ্লেষণ এবং বোঝার জন্য ব্রেকআপের পরে এটি এত গুরুত্বপূর্ণ মনে হয়।

এমনকি যদি আপনি আমাদের সঙ্গীর কাছ থেকে "আমি প্রেমে পড়ি না" এর মতো একটি সহজ উত্তর দেওয়া হয়, তবুও আপনি সম্পর্কটি বারবার চালাবেন, আপনার প্রিয় কাউকে পাওয়ার সময় আরও উত্তর খুঁজবেন।

আপনার মস্তিষ্ক এই চক্রের প্রতি আসক্ত এবং মনে করে যে আপনার ব্রেকআপ একটি সমাধানের সমস্যা। কিন্তু তা নয়! একটি সম্পর্ককে ছেড়ে দেওয়ার অংশ হল জেনে রাখা যে এমন কোনও উত্তর বা সমাধান নেই যা ব্যথা মেটাবে।

4. আপনার প্রাক্তন, সম্পূর্ণরূপে সঙ্গে ব্রেক আপ

তাদের টেক্সট করা বন্ধ করুন, সোশ্যাল মিডিয়ায় তাদের পিছু নেওয়া, অথবা আপনার ফোনের মাধ্যমে পুরনো ছবি এবং বার্তাগুলি দেখুন।

প্রতিবার যখন আপনি এই ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি করেন, আপনি ঘড়িটি পুনরায় সেট করছেন এবং আপনার প্রিয় ব্যক্তিকে ছেড়ে দেওয়ার প্রক্রিয়াটি তৈরি করছেন এবং আরও কঠোরভাবে এগিয়ে যাচ্ছেন।আপনার প্রাক্তনের সাথে যা কিছু আছে তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করুন! বার্তা এবং ফটো মুছুন, সোশ্যাল মিডিয়ায় ব্লক করুন যাতে আপনি সেগুলি দেখতে না পান এবং সেগুলি আপনার ফোন থেকে সরিয়ে দেন। এটি অতিরিক্ত মনে হতে পারে, কিন্তু এটি আপনাকে দ্রুত এগিয়ে যেতে সাহায্য করে।

5. স্বীকার করুন যে এটি শেষ

এটি একটি সম্পর্ক ছেড়ে দেওয়ার সবচেয়ে কঠিন এবং সবচেয়ে ফলপ্রসূ অংশ উভয়ই। আপনারা দুজন শেষ।

অবশ্যই, এটি পড়ে বেদনাদায়ক। কিন্তু এটা সত্য.

যতবার আপনি নিজেকে এই সত্যটি মনে করিয়ে দিতে পারেন, শুনতে এবং গ্রহণ করা তত সহজ হবে।

6. আপনি যে গল্পগুলো বলছেন সেগুলোকে চ্যালেঞ্জ করুন

“আমি প্রেমময় নয় "" আমি চিরকাল অবিবাহিত থাকব। " যখন আপনি কাউকে ভালোবাসেন কিন্তু তাদের সাথে থাকতে পারেন না তখন আপনি কি নিজেকে এই ধরনের গল্প বলছেন?

আচ্ছা, তারা বাস্তব নয়!

কারণ এখানে জিনিসগুলি কাজ করে নি, এর অর্থ এই নয় যে আপনি চিরতরে ধ্বংসপ্রাপ্ত। পৃথিবীতে প্রায় 7 বিলিয়ন মানুষ আছে!

এবং, সম্ভবত এই মুহূর্তে আপনাকে খুঁজছেন এমন একজন দুর্দান্ত অংশীদার রয়েছে।

7. কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন

কখনও কখনও একটি সম্পর্ক ছেড়ে দেওয়া মানে আপনার একসাথে থাকা সময় এবং সেই সম্পর্কটি আপনাকে কী দিয়েছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া।

হয়তো আপনি সেই সম্পর্কের সময় ভ্রমণের ভালবাসা পেয়েছিলেন, এবং সম্ভবত আপনার প্রাক্তন আপনাকে একটি নতুন শখের সাথে পরিচয় করিয়ে দিয়েছিলেন যা আপনি এখন ছাড়া কল্পনা করতে পারবেন না।

সেই সময়ে আপনি কীভাবে বেড়ে ওঠেন তার জন্য কৃতজ্ঞ হওয়া ব্যথা কমানোর জন্য সাহায্য করতে পারে।

8. আপনার স্মৃতি ভারসাম্য বজায় রাখুন

মনোবিজ্ঞানী গাই উইঞ্চ আপনার প্রাক্তনের সুখী স্মৃতিগুলিকে খারাপের সাথে সামঞ্জস্য করতে উত্সাহিত করেন।

তিনি তার রোগীদের বলেন যে "আপনার জন্য ব্যক্তিটি যেভাবে ভুল ছিল তার সমস্ত তালিকা, সমস্ত খারাপ গুণাবলী, সমস্ত পোষা প্রাণী, এবং তারপর এটি আপনার ফোনে রাখুন।"

যখন আপনি নস্টালজিয়ায় স্লিপ করা শুরু করেন বা আপনার প্রাক্তন অংশীদারকে আদর্শ করে তুলেন, তালিকাটি বের করুন এবং এটি পড়ুন!

এটি আপনাকে মনে করিয়ে দিতে সাহায্য করবে যে জিনিস সবসময় গোলাপ এবং রোমান্স ছিল না এবং আপনার প্রাক্তন নিখুঁত ছিল না।

ভাঙা হৃদয় ঠিক করার উপায় সম্পর্কে গাই উইঞ্চের এই ভিডিওটি দেখুন:

9. আপনার পছন্দের অন্যান্য জিনিস দিয়ে আপনার সময় পূরণ করুন

আমরা আমাদের সম্পর্কের চেয়ে অনেক বেশি। আমাদের শখ, ক্যারিয়ার, বন্ধু, পোষা প্রাণী, আবেগ এবং অন্যান্য সব ধরণের জিনিস আছে যা আমাদের কে করে তোলে।

আপনার জীবনকে আটকে রাখার দরকার নেই কারণ আপনার প্রেমের জীবন সাময়িকভাবে বিরতি দেওয়া হয়েছে।

আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার হৃদয় যা ভালবাসে তার সাথে আপনার সময় কাটান। সম্পর্ককে ছেড়ে দেওয়ার অংশ হল আপনার জীবনে প্রেমকে ফিরিয়ে দেওয়া, যে কোনও আকারে আপনার জন্য কাজ করে!

সপ্তাহে একটি অতিরিক্ত যোগব্যায়াম ক্লাস নিন, আপনার মাকে আরো প্রায়ই কল করুন, অথবা কুকুরটিকে সৈকতে নিয়ে যান।

একাধিক গবেষণার পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে সামান্য ক্রিয়াকলাপও একজন ব্যক্তির সুখের স্তরে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। সুতরাং সেই সুখী হরমোনগুলিকে কাজে লাগান!

আপনি যদি এগিয়ে যেতে চান, তাহলে আপনাকে শুধু তাই করতে হবে। চলতে থাকুন এবং শেষ পর্যন্ত এগিয়ে যান।

10. নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন

সর্বোপরি, আত্ম-সহমর্মিতা একটি সম্পর্ককে ছেড়ে দেওয়ার এবং এগিয়ে যাওয়ার চাবিকাঠি।

কিছু দিন আপনি আশ্চর্যজনক অনুভব করবেন এবং যেমন আপনি কখনই যত্ন নেননি এবং অন্যান্য দিনগুলি আরও কঠিন হতে পারে। কিন্তু, ছেড়ে দেওয়া এবং এগিয়ে যাওয়া সম্ভব, এবং আপনি এটি করতে সক্ষম হবেন!