কন্টেন্ট
- আমরা আমাদের পরিবেশকে অভ্যন্তরীণ করি
- প্রজন্ম ধরে কিভাবে ট্রমা বহন করা হয়
- ট্রান্সজেনারেশনাল ট্রমা আন্তpersonব্যক্তিক সম্পর্ককে প্রভাবিত করে
- ট্রান্সজেনারেশনাল ট্রমা নিরাময় করা যায়
- ট্রান্সজেনারেশনাল ট্রমা মানুষের অংশীদার পছন্দকে প্রভাবিত করে
- ট্রান্সজেনারেশনাল ট্রমা নিরাময় এবং ঘনিষ্ঠতা অর্জন
- ট্রান্সজেনারেশনাল ট্রমা মোকাবেলা করা
ট্রান্সজেনারেশনাল ট্রমা কী?
গবেষণায় দেখা যায় যে, ডিএনএর মাধ্যমে ট্রমা প্রজন্ম থেকে প্রজন্মে প্রেরণ করা যায়। "প্রকৃতি বনাম লালন-পালনের" চলমান বিতর্ক হতে পারে যে এটি সামাজিক শিক্ষা এবং বায়োকেমিক্যাল মেক-আপের সমন্বয়। একটি শিশুর প্রাথমিক সংযুক্তি প্রতিফলিত করে যে তার প্রাপ্তবয়স্ক সংযুক্তিগুলি কী হবে। শিশুদের সর্বত্র রোল মডেল আছে। মা/বাবা/ভাইবোন, শিক্ষক, টেলিভিশন/চলচ্চিত্র, ইন্টারনেট/সোশ্যাল মিডিয়া, বন্ধু, বর্ধিত পরিবার, কোচ, গৃহশিক্ষক, গ্রন্থাগারিক, সহপাঠী ইত্যাদি।
আমি আমার ক্লায়েন্টদের জিজ্ঞাসা করা সবচেয়ে প্রচলিত প্রশ্নগুলির মধ্যে একটি: তাদের পরিবারে বেড়ে ওঠার ক্ষেত্রে কোন প্যারেন্টিং স্টাইল ছিল? পারিবারিক সহিংসতা ছিল? মানসিক অসুখ?
ভালোবাসা ছিল? যদি তাই হয়, তাহলে তারা কীভাবে প্রেম দেখাল? অন্যান্য সমর্থন/পরামর্শদাতা পাওয়া যায়?
বাবা কি তার নিজের বাবাকে ছোটবেলায় কোচ না করার স্বপ্ন ভেঙে যাওয়ার ফলে একজন অভিমানী কোচ ছিলেন? মা কি মানসিকভাবে অনুপলব্ধ থাকার অপরাধ থেকে অতিরিক্ত সংশোধনের কারণে সীমানা ছাড়াই বাবা-মা ছিলেন?
আমরা আমাদের পরিবেশকে অভ্যন্তরীণ করি
মানুষ সামাজিক জীব। আমাদের বাড়িতে এবং বিশ্বের বাইরে আমাদের পরিবেশের অবস্থা থেকে শেখার একটি প্রাথমিক উপায় আছে। বেঁচে থাকার জন্য আমাদের মানিয়ে নিতে হবে। বিবাহ/পিতা -মাতার শৈলী, আচরণ/বৈশিষ্ট্য, প্রতিভা, বুদ্ধি, সৃজনশীলতা, শারীরিক বৈশিষ্ট্য, মানসিক অসুস্থতা এবং অন্যান্য নিদর্শন প্রজন্মের পর প্রজন্মের মধ্যে চলে আসে।
পিতামাতা একটি উন্নয়নশীল মনের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মডেল। শিশুরা তাদের পরিবেশকে অভ্যন্তরীণ করে।
তারা স্বাভাবিকভাবেই তাদের অভিজ্ঞতার সাথে খাপ খাইয়ে নেয় এবং সিদ্ধান্ত নেয়: এই পৃথিবী কি নিরাপদ জায়গা? নাকি এটা অনিরাপদ। প্রতিটি অভিজ্ঞতা ভঙ্গুর উন্নয়নশীল মনের উপর কিছু প্রভাব ফেলে। আমরা নিজেদের মধ্যে বেড়ে ওঠার সাথে সাথে আমরা এই অভিজ্ঞতার মাধ্যমে বাছাই করি। আমরা বয়সের সাথে স্বাভাবিকভাবেই আমাদের সত্যিকারের নিজের মধ্যে বসতি স্থাপন করি।
প্রজন্ম ধরে কিভাবে ট্রমা বহন করা হয়
থেরাপি সেশনের সময় রুমে ভূত থাকে। সেখানে বাবা-মা, দাদা-দাদি, দাদা-দাদি এবং অন্যরা আছেন যাদের প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষভাবে প্রভাব ছিল। প্রজন্মের প্রজন্ম থেরাপি রুমে বসে, আনন্দের সাথে জায়গা নিচ্ছে। এটি কিছুটা অনুভব করে যে তাদের থেরাপির জন্য ট্যাবটি বেছে নেওয়া উচিত, তাই না?
তারা অনিবার্যভাবে এই বিস্ময়কর জেনেটিক মেক-আপ (এবং অকার্যকরতা) শত শত বছর আগে ডেটিং করেছে। একভাবে এটি আপনার জন্য তাদের উপহার।
কী সুন্দর. ধন্যবাদ সেই ভূতদের। তারা আপনার আধ্যাত্মিক শিক্ষক। আমাদের শিক্ষকরা কখনও কখনও অপ্রত্যাশিত এবং জাদুকরী উপায়ে উপস্থিত হন।
এই উত্তরাধিকার (পুরনো ক্ষত) বৃদ্ধির সুযোগ হিসেবে দেখার একটি আধ্যাত্মিক প্রক্রিয়া। এটি শিখেছে, কিন্তু যতক্ষণ না আমরা খোলা এবং পুরানো মানসিক যন্ত্রণায় গভীরভাবে ডুব দেওয়ার জন্য প্রস্তুত না হই। এটি স্ব-আবিষ্কারের একটি তীব্র এবং অস্বস্তিকর প্রক্রিয়া হতে পারে।
কিন্তু যদি আমরা বাড়তে না পারি, আমরা পুরানো অভ্যাস এবং প্যাটার্নগুলিতে আটকে যেতে পারি যা আমাদের আর সেবা করে না।
ট্রান্সজেনারেশনাল ট্রমা আন্তpersonব্যক্তিক সম্পর্ককে প্রভাবিত করে
ট্রমা ট্রান্সজেনারেশনাল ট্রান্সমিশন ব্যক্তি এবং পরিবারকে সচেতন এবং অজ্ঞান স্তরে প্রভাবিত করতে পারে। ট্রমা নিজেকে মানসিক, শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক উপায়ে উপস্থাপন করে।
এই প্রতিরক্ষাগুলি আন্তpersonব্যক্তিক সম্পর্ক এবং নিজের সাথে সম্পর্ককে প্রভাবিত করে। ট্রান্সজেনারেশনাল ট্রমা প্রাপ্তবয়স্ক শিশুরা দ্রুত জানতে পারে যে তাদের বাবা -মা মানুষ ছিলেন। (এবং ত্রুটিপূর্ণ।)
প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাগুলি রক্ষকদের মতো কাজ করে, যা বৃদ্ধির পথে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। এই বাধাগুলি ক্ষতিকর, যার ফলে সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তোলা কঠিন হয়ে পড়ে।
ট্রান্সজেনারেশনাল ট্রমা নিরাময় করা যায়
ট্রান্সজেনারেশনাল ট্রমা প্রাপ্তবয়স্ক শিশুরা সুস্থ হতে পারে, কিন্তু এর জন্য সাহস, সততা, মমতা এবং আত্ম-ক্ষমা প্রয়োজন। অনুগ্রহ এবং ইচ্ছায়, আমরা বেঁচে থেকে পুনরুদ্ধারে রূপান্তরিত করি। আমরা কে এবং আমরা কে না তার সত্য এবং আত্ম-অনুসন্ধানের মাধ্যমে আমরা শিখি।
অনিবার্যভাবে আমরা যা শিখেছি তা আমাদের অবশ্যই শিখতে হবে।
আমরা আমাদের জেনেটিক মেক-আপ পরিবর্তন করতে পারি না, কিন্তু আমরা আমাদের আচরণ পরিবর্তন করতে পারি, কিভাবে আমরা চিন্তা করি এবং গভীর স্তরে নিজেদের ভালোবাসি। এটা সহজ, কিন্তু সহজ নয়।এটি একটি প্রক্রিয়া এবং কখনও কখনও একটি দৈনন্দিন অভ্যাস।
ট্রান্সজেনারেশনাল ট্রমা মানুষের অংশীদার পছন্দকে প্রভাবিত করে
ট্রান্সজেনারেশনাল ট্রমা প্রাপ্তবয়স্ক শিশুরা প্রায়শই ভাল/মন্দ উভয়েরই পরিচিত বৈশিষ্ট্যের অধিকারী স্ত্রী/অংশীদারদের খোঁজ করে, যা পুরনো ক্ষতগুলি নিরাময় করতে পারে।
প্রথমে আপনার নিজের অক্সিজেন মাস্ক লাগান, এবং তারপর অন্যদের দিকে ঝোঁক।
আপনার নিজের অভ্যন্তরীণ কাজ করুন। আপনাকে ঠিক করা/মেরামত করা/সুস্থ করা আপনার সঙ্গীর কাজ নয়। একে অপরের স্বাধীন আবেগগত বৃদ্ধিকে সমর্থন করে একটি সুস্থ ও আলাদা সম্পর্কের একটি শক্তিশালী ভিত্তি রয়েছে।
ট্রান্সজেনারেশনাল ট্রমা নিরাময় এবং ঘনিষ্ঠতা অর্জন
ঘনিষ্ঠতা অর্জন করার জন্য, একজনকে অবশ্যই যথেষ্ট দুর্বল হওয়ার জন্য নিরাপদ বোধ করতে হবে, যার জন্য বিশ্বাস প্রয়োজন। সুস্থ পরিবার ব্যবস্থায় এমন সদস্য থাকে যাদের নম্রতা থাকে।
তারা আত্মদর্শী, আত্ম-সচেতন এবং দোষারোপ থেকে বিরত থাকে। পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর সীমানা রয়েছে যা ধৈর্য, ভালবাসা এবং ধারাবাহিকতার সাথে প্রতিষ্ঠিত। স্বাস্থ্যকর স্থান এবং বৃদ্ধির জন্য রুম প্রয়োজন।
মানসিকভাবে উপলব্ধ পিতামাতা কিভাবে একে অপরকে এবং তাদের সন্তানদেরকে ভালবাসা এবং সমবেদনার সাথে যোগাযোগ করতে এবং তাদের প্রতিক্রিয়া জানাতে হয় তা প্রদর্শন করে। তারা দ্বন্দ্ব সমাধানের মডেল করে এবং যখন মানসিক ক্ষতি হয় তখন মেরামত করা হয়।
মস্তিষ্ক হার্ড-ওয়্যার্ড নয় এবং মস্তিষ্কের রসায়ন মাইন্ডফুলনেস টেকনিক এবং টক থেরাপির মাধ্যমে পরিবর্তন করতে পারে। এটা কৌতূহলী থাকা প্রয়োজন।
সুস্থ হওয়া প্রাপ্তবয়স্ক শিশুরা নিজেদের জিজ্ঞাসা করবে: “আমি কিভাবে আমার নিজের গল্প বর্ণনা করব? আমি কোন উপকরণগুলি বাদ দেব এবং আমি কি অলঙ্কৃত করব? আমার জন্য কি কাজ করছে? আমি কি অতিক্রম করেছি? আমি কিভাবে এই মানচিত্রটি আমার কাছে প্রেরণ করেছি তা নেভিগেট করব? এবং তার চেয়েও বড় কথা, আমি কীভাবে এটি আমার নিজের সন্তানদের কাছে দেওয়া থেকে বিরত রাখব? একটি দুর্দান্ত রিফ্রামিং কৌশল হ'ল উভয় বাবা -মাকে শিশু হিসাবে কল্পনা করা বেঁচে থাকা এবং তাদের নিজস্ব উত্তরাধিকার পরিচালনা এবং তাদেরও মানিয়ে নিতে হয়েছিল।
উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত অজ্ঞান নিদর্শনগুলি কেবল অংশ নিজের প্রয়োজন যা আরো মনোযোগ, আরো ভালবাসা এবং আরো আত্ম-ক্ষমা।
সুস্থ হয়ে ওঠা পুরাতন ক্ষত সারিয়ে তুলতে পারে, কিন্তু শুধুমাত্র একবার গ্রহণযোগ্যতা পেলে আর লক্ষণ/ব্যথা দমন করার প্রয়োজন নেই।
ব্যথা গুরুত্বপূর্ণ এবং হতে হবে অনুভূত এবং যথাযথ সহায়তার সাথে একটি নিরাপদ পরিবেশে প্রক্রিয়া করা হয়েছে। একবার এটি অনুমোদিত হলে, শারীরবৃত্তীয় স্তরে মন/শরীরের নিরাময় হয়। Painতিহাসিক ব্যথা বাহ্যিক এবং এর মধ্য দিয়ে চলে যায়, যা নিরাময় প্রক্রিয়ার একটি প্রয়োজনীয় অংশ কারণ এটি একবার মুক্তি পাওয়ার পর তার শক্তি হারায়।
ট্রান্সজেনারেশনাল ট্রমা মোকাবেলা করা
মেডিটেশন, মাইন্ডফুলনেস, সাইকোথেরাপি, সাপোর্ট গ্রুপ, বই, পডকাস্ট, ব্লগ, ক্লাস, কোচ, বন্ধু, লেখালেখি, শিল্পকলা, নৃত্য আন্দোলন এবং যে কোনো ধরনের সৃজনশীল অভিব্যক্তির মাধ্যমে সুস্থ মোকাবিলা পদ্ধতি শিখতে পারে।
যা শিখেছি তা না শেখার জন্য পুরনো অভ্যাস ভাঙার ইচ্ছা প্রয়োজন। মস্তিষ্কের রসায়ন পরিবর্তন করে আমরা কীভাবে জিনিস দেখি।
পৃথিবী আর অনিরাপদ নয়। এখন বিশ্বাস আছে। (নিজের এবং অন্যদের সাথে) নতুন মোকাবিলা পদ্ধতি/সরঞ্জাম রয়েছে এবং পুরানো ব্যথা দমন করার আর প্রয়োজন নেই। আত্মকে আর আবেগী বিসর্জন দিতে হবে না। লজ্জার ভূত এগুলোতে উন্নতি করতে পারে না। ট্রান্সজেনারেশনাল ট্রমার প্রাপ্তবয়স্ক শিশু এখন জবাবদিহি করছে, যা ভুক্তভোগী মানসিকতা থেকে দৃষ্টিভঙ্গি/ফলাফলকে ক্ষমতায়নের দিকে নিয়ে যায়।
একবার এটি অর্জন হয়ে গেলে, চক্রটি ভেঙে যায় এবং প্রজন্মগুলি বেঁচে থাকার থেকে পুনরুদ্ধারের দিকে চলে আসে। চুমু দাও সেই ভূতদের বিদায়। তাদের আশীর্বাদ করুন।