কন্টেন্ট
- রুটিনের পরিবর্তন
- এটা আমার কাছে কিভাবে ঘটতে পারে?
- নো লাফিং ম্যাটার
- আপনি ইতিমধ্যে জানেন কিভাবে এটি করতে হয়
- একটি নতুন সাধারণ প্রতিষ্ঠা করুন
- আপনার রুটিন পরিবর্তন করুন ... আবার
- কোন সন্তুষ্টি পাওয়া যাবে না
- ধীর গতির এবং অবিচলিত জাতি ধিক্কার জানাই
- একটি শুঁটি দুটি ডাল
বিবাহ কি বিবাহিত সুখের সমান ... অথবা একটি বেলুনিং কোমর রেখা? অনেক দম্পতির জন্য, এটি উভয়ই। অতিরিক্ত ওজন ক্রমাগতভাবে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে বাড়তে পারে। এখানে কয়েক পাউন্ড বা সেখানে কয়েক মাসের মধ্যে অতিমাত্রায় উদ্বিগ্ন নয়, সব পরে, এবং হারানোর জন্য যথেষ্ট সহজ, আমরা প্রায়ই নিজেদের বলি। আমরা এটা কাছাকাছি পেতে হবে। Riiiiight.
রুটিনের পরিবর্তন
দুর্ভাগ্যবশত, আরামদায়ক, সহজ রুটিনে নিজেদেরকে কোকুন করা খুব সহজ, যা আমরা আমাদের নতুন পত্নীর সাথে একটি সুন্দর, উষ্ণ কম্বলের মতো স্থির করেছি ... এই সত্যকে উপেক্ষা করে যে মাসগুলি দ্রুত বছরগুলিতে পরিণত হচ্ছে ... উপেক্ষা করা প্রকৃতপক্ষে কৃষকদের বাজার পরিদর্শন এবং জিমে ভ্রমণের আমাদের আগের স্বাস্থ্যকর রুটিন প্রতিস্থাপন করা হয়েছে চর্বিহীন খাবার গ্রহণের কম স্বাস্থ্যকর রুটিন দ্বারা এবং রাতারাতি আমাদের পত্নীর সাথে পালঙ্ক সার্ফিং করা ... এবং আমাদের পোশাকের পছন্দগুলি উপেক্ষা করে এখন ইলাস্টিক কোমরবন্ধ এবং প্যান্টের মধ্যে সীমাবদ্ধ যা আমাদের ক্রমবর্ধমান মিডসেকশন লুকানোর জন্য যথেষ্ট বড়।
এটা আমার কাছে কিভাবে ঘটতে পারে?
ওজন বৃদ্ধির সম্ভাব্য কারণগুলির একটি সংখ্যা রয়েছে যা বিয়ের পরে অনেক দম্পতির ক্ষেত্রে ঘটে থাকে। কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে ফিটনেস- এবং ডায়েট-সম্পর্কিত স্ব-যত্ন একটি পরিবারকে বাড়ানোর সাথে জড়িত দায়িত্ব এবং চাপের প্রেক্ষিতে পথের ধারে পড়ে যায়। কেউ কেউ বলে যে সুখী, সন্তুষ্ট সম্পর্কের মধ্যে থাকার কারণে আমরা আমাদের শারীরিক গঠন বজায় রাখার গুরুত্বকে অগ্রাধিকার দিতে পারি, যেহেতু আমরা আর সাথীকে আকৃষ্ট করার জন্য সক্রিয়ভাবে চেষ্টা করার প্রক্রিয়ায় জড়িত নই।
নো লাফিং ম্যাটার
যাইহোক, বেলুনিং কোমর রেখার ঘটনার পিছনে কারণগুলি সম্ভবত আমাদের কাছে আসল প্রশ্নের চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ: আমরা কি করব কর এটা সম্পর্কে? এটি সত্যিই হাসির বিষয় নয়, যেহেতু গড় থেকে কম কোমর থেকে নিতম্বের অনুপাত পুরুষ এবং মহিলাদের উভয়ের স্বাস্থ্যের ঝুঁকির সাথে যুক্ত, যেমন স্থূলতা। আমরা সবাই চাই সুখে-দু everখে আমাদের সুস্থ-সবল, সুখী বার্ধক্যে টিকে থাকুক, কিন্তু সেই বেলুনিং কোমরের অন্য ধারনা থাকতে পারে। এবং তা ছাড়াও, যদিও তারা বলে যে ভালোবাসা অন্ধ, তবুও আমাদের মধ্যে অন্তত কিছু ক্ষুদ্র অংশ আছে যা আমাদের সঙ্গীর কাছে শারীরিকভাবে আকর্ষণীয় হতে চায় যেমনটা সেদিন আমাদের সাথে দেখা হয়েছিল।
আপনি ইতিমধ্যে জানেন কিভাবে এটি করতে হয়
তাহলে আমরা এটা নিয়ে কি করব? আপনি যা ভাবছেন তার বিপরীতে, ওজন বৃদ্ধির প্রতিরোধ করার প্রশ্নটি - আমাদের কোমররেখা ঝকঝকে করার প্রকৃত প্রক্রিয়া - এখানে মোটেও সমস্যা নয়। আমরা সবাই কমপক্ষে ওজন ব্যবস্থাপনা এবং চর্বি কমানোর পিছনে মৌলিক ধারণাগুলি জানি এবং আপনার পছন্দের জন্য সেখানে লক্ষ লক্ষ প্রমাণিত স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ব্যায়াম প্রোগ্রাম রয়েছে।
একটি নতুন সাধারণ প্রতিষ্ঠা করুন
স্থায়ী সাফল্য অর্জনের আসল কৌশল, যদিও, আপনি যে পরিবর্তনটি বাস্তবায়নের জন্য বেছে নিয়েছেন তা মেনে চলতে সক্ষম হচ্ছেন। এর মানে হল একটি হিসাবে পরিবর্তনকে গ্রহণ করা জীবনধারাকিছু অস্থায়ী সময়ের মতো কষ্টের পরিবর্তে আপনি সেই জাদুকরী মুহূর্ত পর্যন্ত স্লগ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যখন আপনি আপনার ওজন লক্ষ্য অর্জন করেন এবং আপনার "স্বাভাবিক জীবনে" ফিরে যেতে পারেন। কারণ সেই তথাকথিত স্বাভাবিক জীবনই আপনাকে পাউন্ডে প্যাক করতে শুরু করেছিল এবং এটিতে ফিরে যাওয়ার সম্ভাবনাও একই রকম! স্থায়ী জীবনযাত্রার পরিবর্তনের ক্ষেত্রে নতুন আচরণ করা সত্যিই এমন একটি পদক্ষেপ যেখানে বেশিরভাগ মানুষ নষ্ট হয়ে যায়, কেবল স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ এবং সক্রিয় ফিটনেস স্তর বজায় রাখার ক্ষেত্রেই নয়, যখন এটি জীবনের কোনও বড় পরিবর্তন করার কথা আসে।
আপনার রুটিন পরিবর্তন করুন ... আবার
অভ্যাস শক্তিশালী জিনিস, এবং, বিশেষত যখন এটি খাদ্য এবং ব্যায়ামের ক্ষেত্রে আসে, এমন আচরণগুলি পুনরাবৃত্তি করা হয় যতক্ষণ না তারা অভ্যাসে দৃified় হয়। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এমন একটি আচরণ পরিবর্তন করার চেষ্টা করার সময় এই ঘটনাটি আপনার অসুবিধা বলে মনে হতে পারে, তবে এটি এমন একটি ধারণা যা দীর্ঘমেয়াদে আপনার সুবিধার্থে ব্যবহার করা যেতে পারে, কারণ যে কোনও মুহূর্তে, আপনার কাছে সর্বদা আরও পছন্দনীয় অভ্যাস তৈরি এবং গ্রহণ করার বিকল্প রয়েছে।
কোন সন্তুষ্টি পাওয়া যাবে না
আপনি যে অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করতে চান সে সম্পর্কে চিন্তা করে কিছু সময় ব্যয় করুন (যেমন আপনার রাতের পালঙ্ক আলু আইন, সম্ভবত)। এখন একটি নতুন, অধিকতর পছন্দের আচরণের কথা চিন্তা করুন যা আপনি সেই পুরানো অভ্যাসটি প্রতিস্থাপন করতে সক্ষম হতে পারেন এটি এখনও আপনাকে এমন ধরণের সন্তুষ্টি দেবে যা আপনি মূল আচরণ থেকে আশা করেছিলেন। আমাদের অভ্যাসগত আচরণগুলি নির্দিষ্ট চাহিদা পূরণ করে, যেমন বিশ্রামের প্রয়োজন, ভোগ, বা সামাজিকীকরণ, উদাহরণস্বরূপ। কঠোর পরিবর্তনগুলি ব্যর্থ হওয়ার প্রবণতা থাকে কারণ তারা খেলার সময় প্রাসঙ্গিক চাহিদাগুলি মোকাবেলা করে না, তাই আমাদের মধ্যে এমন একটি অংশ রয়েছে যা অসন্তুষ্ট রয়েছে এবং অবশেষে মনোযোগ দাবি করে চলেছে যতক্ষণ না এটি শেষ পর্যন্ত যা চায় তা পায়।
ধীর গতির এবং অবিচলিত জাতি ধিক্কার জানাই
যখন আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে আপনি কী পরিবর্তন করতে চান এবং পছন্দের বিকল্পগুলি বিবেচনা করছেন, মনে রাখবেন আচরণগত পরিবর্তনগুলি ক্রমবর্ধমানভাবে, যে গতিতে আপনি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন তা বাস্তবায়ন করতে ভুলবেন না। আপনি যদি আপনার জীবনযাত্রার একটি অংশ চিরকালের জন্য একটি সঠিক দিকের মধ্যে পরিবর্তন করতে পারেন তবে আপনার জন্য কয়েক মিলিয়ন গুণ বেশি মূল্যবান পরিবর্তন যা আপনি কয়েক সপ্তাহ পরে হতাশায় ছেড়ে দেন।
সোফায় বসে এবং দীর্ঘ দিন শেষে আরাম করার জন্য টিভি দেখার পরিবর্তে, উদাহরণস্বরূপ (একটি পরিবেশ যা নিষ্ক্রিয়তাকে উৎসাহিত করার পাশাপাশি অনেক মানুষের জন্য একটি শক্তিশালী স্ন্যাকিং ট্রিগার হতে থাকে), হয়তো আপনি সিদ্ধান্ত নিবেন যে এটি আপনার সন্তুষ্ট করতে পারে ডায়েরিতে কিছু জার্নালিং করার জন্য, অথবা আপনার বেডরুমে আপনার পছন্দের মিউজিকের সাথে কিছু গান গাওয়ার এবং বপিং করার জন্য, অথবা এমনকি সূর্যের অস্ত যাওয়ার সময় সামনের বারান্দায় বসে আপনার সঙ্গীর সাথে দুলতে দুলতে বিশ্রামের প্রয়োজন।
একটি শুঁটি দুটি ডাল
সম্ভব হলে এই প্রচেষ্টায় আপনার স্ত্রীর সহযোগিতা নিন। কোমররেখা অপরাধে আপনার সঙ্গী জীবনধারা পরিবর্তন করতে আপনার সামাজিক সহায়তার সবচেয়ে শক্তিশালী উৎস হতে পারে। এবং যেহেতু আপনার জীবনধারা, কিছুটা হলেও, বিবাহিত দম্পতি হিসাবে অবিচ্ছিন্নভাবে সংযুক্ত, যখনই আপনার কেউ জীবনধারা পরিবর্তন করে, এটি অন্যের জীবনধারাতে প্রভাব ফেলবে, নির্বিশেষে। তাই দুজনের মত হও সুস্থ একটি শুঁটির মধ্যে ডাল. একে অপরকে অনুপ্রাণিত করুন। একে অপরকে উত্সাহিত করুন। যে পুরো বিবাহ জিনিস রক, এবং আপনার যাক নতুন স্বাস্থ্যকর অভ্যাস আপনাকে একসাথে দীর্ঘ, সুখী জীবনে নিয়ে আসে।