কেন ভালবাসা সবসময় যথেষ্ট নয় এবং তারপর কি করতে হবে?

কন্টেন্ট

• কঠিন সময়ে করণীয় কি?
• সমস্যা সমাধানে মনোযোগ দিন

এই গ্রীষ্মে, আমি এবং আমার প্রেমিক ইউরোপ ভ্রমণ করেছি। প্যারিসে আমাদের 5 টি গৌরবময়, রোমান্টিক দিন ছিল, এবং তারপর একবার আমরা বার্সেলোনায় পৌঁছেছিলাম, আমরা ক্লাউড 9 থেকে নেমে আসার অভদ্র জাগরণ পেয়েছিলাম এবং কিছু সম্পর্কের চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়েছিলাম। এগুলি বড় কিছু ছিল না - আপনার মৌলিক যোগাযোগের ক্ষয়ক্ষতি যা দুটি সংবেদনশীল মানুষের সাথে উচ্চতর হয়ে ওঠে, কিন্তু তারা অস্তিত্বশীল ছিল এবং তাদের নিজস্ব জীবন বৃদ্ধি করেছিল যতক্ষণ না আমরা তাদের বিশ্রামে রাখতে সক্ষম হয়েছি।

আমরা প্রায় দুই বছর ধরে একসাথে আছি, এবং দুজনেই মানসিক স্বাস্থ্য পেশায় আছি (আমি, একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত বিবাহ এবং পারিবারিক থেরাপিস্ট; তিনি ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান এবং রাগ ব্যবস্থাপনায় দক্ষতার সাথে মনোবিজ্ঞানে পিএইচডি)। আপনি হয়তো মনে করতে পারেন যে, আমরা, সব দম্পতি, একটি নিখুঁত, সমস্যা-মুক্ত সম্পর্কের জন্য বিশ্বের সমস্ত সরঞ্জাম ধারণ করব। ঠিক আছে, বেশিরভাগ সময় যা সত্য, তবে, আমাদের উদ্বেগের জন্য অনেক, আমরা সর্বোপরি মানুষ। এবং সেই মানবতার সাথে আসল আবেগ, অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা আসে যা আমাদের সচেতনতা এবং সহানুভূতির সাথে যোগাযোগ করার ক্ষমতা সত্ত্বেও, আমরা কখনও কখনও আঘাতের অনুভূতি, ভুল বোঝাবুঝি এবং নিদর্শনগুলির সাথে শেষ হতে পারি যা আমাদের পূর্ববর্তী বিবাহ এবং এমনকি আমাদের শৈশব থেকে সহজেই পুনরুজ্জীবিত হতে পারে।

ছুটিতে থাকাকালীন এবং আমাদের সম্পর্ক নিয়ে কাজ করার সময়, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে প্রেম যথেষ্ট নয়। ধুর! সেই সচেতনতা আমার মাথায় এমন একটি বাস্তবতা নিয়ে আঘাত করে যে দুটোই আমাকে কিছুটা দু sadখিত করে এবং একটি পরিপূর্ণ, প্রেমময় এবং দীর্ঘস্থায়ী সম্পর্ক তৈরি এবং বজায় রাখার জন্য সরঞ্জামগুলি অনুশীলন চালিয়ে যেতে সমানভাবে অনুপ্রাণিত করে।

দ্বন্দ্বের মুহুর্তগুলিতে, ভুল যোগাযোগ, হতাশা, রাগ, হতাশা, দুnessখ, নেতিবাচক মানসিক চক্র, বা আটকে যাওয়ার ধরণগুলিতে, আপনার ভালবাসার ভিত্তিতে ফিরে আসা এবং প্রশংসা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু সেই দ্বন্দ্বপূর্ণ পর্যায় থেকে বেরিয়ে আসার জন্য যা গুরুত্বপূর্ণ তা হল আপনি কিভাবে ইচ্ছুক একে অপরের দিকে ধাপ যখন চ্যালেঞ্জ দেখা দেয়। জীবন যখন সহজেই প্রবাহিত হয় তখন প্রেম এবং সমস্ত ইতিবাচক বিষয়ের উপর ফোকাস করা সহজ। কিন্তু যখন আমরা একটি নিম্নমুখী সর্পিলের মধ্যে ধরা পড়ি, এবং তার শক্তির শক্তির মধ্যে থেকে বেরিয়ে আসা অসম্ভব মনে হয়, তখন আপনার সঙ্গীর কাছে শারীরিক, আবেগগত বা শক্তিমানভাবে পৌঁছানোর ক্ষমতা কঠিন কিন্তু প্রয়োজনীয়।

কঠিন সময়ে করণীয় কি?

বিখ্যাত বিবাহ গবেষক জন গটম্যান এই প্রক্রিয়াটিকে উল্লেখ করেছেন মেরামতের প্রচেষ্টা, যা একটি কর্ম বা বিবৃতি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা নেতিবাচকতাকে নিয়ন্ত্রণের বাইরে বাড়তে বাধা দেওয়ার চেষ্টা করে। গটম্যানের রূপরেখা প্রচেষ্টার 6 টি বিভাগের উদাহরণ হল:

• আমি অনুভব করি
• দুখিত
• হ্যাঁ পেতে
• আমাকে শান্ত করা দরকার
• কর্ম বন্ধ করুন
• আমি প্রশংসা করি

এই বিভাগগুলির মধ্যে বাক্যাংশগুলি গতি বাধাগুলির মতো প্রতিক্রিয়াগুলিকে ধীর করতে সাহায্য করে এবং আমাদের দয়া, সহানুভূতি এবং অভিপ্রায় সহ প্রতিক্রিয়া জানাতে দেয়। সম্পন্ন করার চেয়ে সহজ বলেছেন, আমি জানি! কিন্তু সংশোধনের জন্য জায়গা তৈরি করা আমাদেরকে সেই ঘূর্ণায়মান নেতিবাচক চক্র থেকে বের করে আনার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

সমস্যা সমাধানে মনোযোগ দিন

আরও চ্যালেঞ্জ দেখা দিতে পারে যখন আপনি বা আপনার সঙ্গী এতটাই আটকে আছেন যে আপনার সঙ্গীর মেরামতের প্রচেষ্টাকে স্বাগত জানানোর মত মনে হয় না। কিন্তু সেই সচেতনতার নামকরণ সেই বাধা অতিক্রম করতে সাহায্য করার অন্যতম উপায় হতে পারে। আপনার সঙ্গীকে বলতে সক্ষম হওয়া, “এটা সহজ নয়; আমি এখনই আপনার কাছে পৌঁছাতে খুব আটকে আছি, কিন্তু আমি জানি যে আমি দীর্ঘমেয়াদে কৃতজ্ঞ থাকব, ”সাহস এবং দুর্বলতা লাগে। কিন্তু আমি এটাও জানি যে আটকে থাকা আরও কঠিন হতে পারে। এবং যেকোনো দক্ষতার মতো, এটি কম কার্যকর হয়ে যায় এবং আপনাকে আরও কার্যকর সম্পর্ক গতিশীলতার জন্য সরঞ্জামগুলি শক্তিশালী করতে হবে।

বার্সেলোনায় থাকাকালীন আমাদের মেরামতের প্রচেষ্টাগুলিই আমাদের অস্থির করে তুলতে এবং আমাদের অবকাশ উপভোগ করতে অব্যাহত রাখার অনুমতি দেয়। মাঝে মাঝে, প্রচেষ্টাগুলি ভিন্নভাবে দেখাচ্ছিল: এটি আমরা যা অনুভব করছিলাম তার নাম দেওয়ার ক্ষমতা ছিল; হাত ধরতে পৌঁছান; আমাদের মন পরিষ্কার করতে সাহায্য করার জন্য জায়গা চাইতে; সম্মান জানাই যে এটি একটি কঠিন প্রক্রিয়া ছিল; আলিঙ্গনের প্রস্তাব; ভুল যোগাযোগের জন্য আমাদের ক্ষমা চাই; আমাদের অবস্থান পরিষ্কার করুন; স্বীকার করুন যে এটি কীভাবে একটি পুরানো ক্ষত সৃষ্টি করেছে ... যতক্ষণ না আমরা বুঝতে, যাচাই এবং শোনা অনুভব করতে সক্ষম হয়েছি, এবং সেইজন্য "স্বাভাবিক" অবস্থায় ফিরে আসার চেষ্টা অব্যাহত রয়েছে। এমন একটি জাদু মেরামত নেই যা এটিকে আরও ভাল করে তুলবে, তবে প্রক্রিয়াটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমি আমাদের জন্য গর্বিত।

দম্পতিদের জন্য এটি বন্ধ করা খুব সহজ হতে পারে কারণ মেরামতের জন্য প্রয়োজনীয় দুর্বলতা এবং উন্মুক্ততা প্রায়শই অপ্রতিরোধ্য বোধ করতে পারে এবং তাই তাদের একটি নেতিবাচক জায়গায় রাখুন। এবং যদি পূর্বের প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয়, তাহলে আবার চেষ্টা করতে দ্বিধা হতে পারে। কিন্তু, সত্যিই ... কি বিকল্প আছে, কিন্তু চেষ্টা চালিয়ে যাওয়া? কারণ আফসোস, ভালবাসা যথেষ্ট নয়!