কন্টেন্ট
- ইমোশনালি ফোকাসড কাপলস থেরাপি কি?
- কার জন্য EFT ডিজাইন করা হয়েছে?
- আবেগগতভাবে ফোকাস করা কাপলস থেরাপির নয়টি ধাপ
- 1. কোন সমস্যাগুলি আপনাকে EFT এর দিকে নিয়ে গেছে?
- 2. ঝামেলাপূর্ণ এলাকা চিহ্নিত করুন
- 3. একে অপরের অনুভূতি আবিষ্কার করুন
- 4. Reframing সমস্যা
- 5. ব্যক্তিগত প্রয়োজন বুঝতে
- 6. আপনার স্ত্রীর অভিজ্ঞতা গ্রহণ করুন এবং প্রচার করুন
- 7. যোগাযোগ এবং প্রতিক্রিয়া পুনর্গঠন
- 8. সমস্যা সমাধান
- 9. নতুন আচরণ তৈরি করুন
- আবেগপ্রবণ দম্পতিদের থেরাপি কতক্ষণ কাজ করে?
ইমোশনালি ফোকাসড কাপলস থেরাপি, যাকে মাঝে মাঝে EFT কাপলস থেরাপি বলা হয়, এটি একটি শক্তিশালী রোমান্টিক বন্ধনের জন্য আবেগের প্রতিক্রিয়া পুনর্গঠনের জন্য ডিজাইন করা একটি পদ্ধতি। এটি একটি যুদ্ধক্ষেত্রের পরিবর্তে একটি সম্পর্ককে একটি নিরাপদ-বন্দর বানানোর বিষয়ে।
ইএফটি থেরাপি বা আবেগপ্রবণ থেরাপি একটি নতুন শব্দ বলে মনে হতে পারে, তবে এটি 1980 এর দশক থেকে চলে আসছে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে যে দম্পতিরা আবেগগতভাবে মনোযোগী দম্পতিদের থেরাপি করিয়েছিলেন তাদের সম্পর্ক 70% থেকে 75% সাফল্যের হার সম্পর্ক থেকে কষ্টের অবস্থা থেকে মানসিক পুনরুদ্ধারের দিকে নিয়ে যায়।
আপনি যদি আপনার যোগাযোগের উন্নতি করতে চান, আপনার সঙ্গীকে আরও ভালভাবে বুঝতে পারেন এবং আপনার বিবাহকে শক্তিশালী করতে চান, আবেগের দিকে মনোনিবেশ করা দম্পতিদের থেরাপি আপনার জন্য সঠিক পথ হতে পারে।
ইমোশনালি ফোকাসড কাপলস থেরাপি কি?
১s০ এর দশকের শুরুতে, লেস গ্রিনবার্গ এবং সু জনসন অসুস্থ বিয়েতে সাহায্য করার জন্য আবেগপ্রবণ দম্পতি থেরাপি ব্যবহার শুরু করেন, বিশ্বাস করেন যে অংশীদারদের মধ্যে আবেগপূর্ণ যোগাযোগকে সংকুচিত করা নিরাময় প্রক্রিয়ার একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ।
আবেগপ্রবণ দম্পতি থেরাপির সময়, দম্পতিরা তাদের আবেগ সম্পর্কে সচেতন হতে শিখবে, নিজেকে প্রকাশ করতে শিখবে, তাদের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করবে, প্রতিফলিত করবে, রূপান্তর করবে এবং তাদের সঙ্গীর সাথে নতুন বন্ধন অভিজ্ঞতা তৈরি করবে।
সোজা কথায়, আবেগপ্রবণ যুগল থেরাপি নেতিবাচক যোগাযোগের ধরন ঠিক করার দিকে মনোনিবেশ করে এবং সংযুক্তি বন্ধনের গুরুত্ব এবং বিবাহে বিশ্বাস গড়ে তোলার উপর জোর দেয়।
মানসিকভাবে নিবদ্ধ দম্পতি থেরাপিও স্ব-পরিবর্তনের উপর ব্যাপকভাবে মনোনিবেশ করে।
কার জন্য EFT ডিজাইন করা হয়েছে?
মানসিকভাবে নিবদ্ধ দম্পতি থেরাপি কষ্টে অংশীদারদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই দুর্দশায় সম্পর্কের এক বা একাধিক অংশীদার অন্তর্ভুক্ত হতে পারে যারা অবিশ্বস্ত হয়েছে, যাদের PTSD, বিষণ্নতা, দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা, শৈশব অপব্যবহার, বা অবমাননাকর আচরণের বর্তমান লক্ষণ দেখাচ্ছে।
আবেগগতভাবে ফোকাস করা কাপলস থেরাপির নয়টি ধাপ
আবেগগতভাবে নিবদ্ধ থেরাপির লক্ষ্য হল একটি ইতিবাচক রোমান্টিক পরিবেশ তৈরি করা এবং দম্পতিদের আরও কাছাকাছি আনতে বন্ধন ব্যায়াম ব্যবহার করা। এখানে নয়টি আবেগগতভাবে দৃষ্টি নিবদ্ধ থেরাপি ধাপ রয়েছে যা প্রতিটি ব্যক্তি অতিক্রম করবে।
এই ধাপগুলি তিনটি ভাগে বিভক্ত।
প্রথম সেগমেন্ট হল স্থিতিশীলতা, যা সম্পর্কের মধ্যে মূল দম্পতির সমস্যাগুলি চিহ্নিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। দ্বিতীয়টি হল পুনnসংযোগ প্রক্রিয়া, যা দম্পতিদের একে অপরের প্রতি সহানুভূতি রাখতে এবং যোগাযোগ করতে শিখতে সাহায্য করবে।
তৃতীয় ধাপ হল পুনorationস্থাপন, যা নতুন আচরণগত চক্র, সমস্যা মোকাবেলার পদ্ধতি এবং দম্পতিদের মনোযোগ দেওয়ার জন্য ইতিবাচক অভিজ্ঞতা তৈরি করে।
সুতরাং, দম্পতিদের জন্য আবেগগতভাবে নিবদ্ধ থেরাপিতে ব্যবহৃত নয়টি ধাপ নিচে দেওয়া হল।
1. কোন সমস্যাগুলি আপনাকে EFT এর দিকে নিয়ে গেছে?
এমন কী হয়েছে যা আপনাকে কাউন্সেলিংয়ে নিয়ে এসেছে? দম্পতিদের নিশ্চিত করা উচিত যে কোন সমস্যাগুলি তাদের চিকিৎসার দিকে নিয়ে গেছে, যেমন মানসিক দূরত্ব, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে শৈশবের আঘাত, অবিশ্বস্ততা, যোগাযোগের অভাব এবং আরও অনেক কিছু।
2. ঝামেলাপূর্ণ এলাকা চিহ্নিত করুন
দম্পতিদের জন্য আপনাকে EFT এ কী এনেছে তা জানার মতো, আপনার সম্পর্কের ঝামেলাপূর্ণ এলাকাগুলি চিহ্নিত করা আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া কেন তা চিহ্নিত করতে সহায়তা করবে।
কোন মূল সমস্যাটি আপনাকে থেরাপি খুঁজতে পরিচালিত করেছে তা জানা আপনাকে, আপনার সঙ্গীকে এবং আপনার পরামর্শদাতা বা ইএফটি থেরাপিস্টকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করবে যে কী কারণে কষ্ট হচ্ছে এবং এটি থেকে নিরাময়ের সর্বোত্তম উপায়।
3. একে অপরের অনুভূতি আবিষ্কার করুন
এটি আবেগগতভাবে নিবদ্ধ দম্পতি থেরাপিতে পুনnসংযোগ প্রক্রিয়ার অংশ। আপনার সঙ্গীর প্রতি সহানুভূতি থাকা আপনাকে তাদের জিনিসের দিক দেখতে সাহায্য করবে এবং বুঝতে পারবে যে তারা কেন তারা যেভাবে কাজ করে তাতে প্রতিক্রিয়া দেখায়।
আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে আবেগ-কেন্দ্রিক থেরাপি কৌশলগুলি ব্যবহার করে আপনার সম্পর্কের মধ্যে ফাটল সৃষ্টিকারী লুকানো আবেগগুলি উন্মোচন করতে উভয়কেই সহায়তা করতে পারে।
4. Reframing সমস্যা
পূর্বে অজানা অনুভূতি এবং সংযুক্তির চাহিদাগুলি চিহ্নিত করে, দম্পতিরা তাদের মানসিক প্রতিক্রিয়া পুনর্গঠন করতে সক্ষম হবে।
5. ব্যক্তিগত প্রয়োজন বুঝতে
এটি ইএফটির পুনর্গঠনের প্রথম ধাপ। এখন যেহেতু দম্পতিরা তাদের সঙ্গীকে আরও ভালভাবে বুঝতে পারে, এখন সময় এসেছে সম্পর্কের মধ্যে তাদের ইচ্ছা এবং চাহিদাগুলি আবিষ্কার করার। যখন ব্যক্তিরা নিজেদেরকে আরও ভালভাবে বুঝতে পারে, তখন তাদের সঙ্গীর কাছে তাদের ইচ্ছা প্রকাশ করা সহজ হবে।
6. আপনার স্ত্রীর অভিজ্ঞতা গ্রহণ করুন এবং প্রচার করুন
দম্পতিরা তাদের স্ত্রীর অভিজ্ঞতা এবং আচরণে পরিবর্তন গ্রহণ করতে উৎসাহিত হবে। এটি একটি অপরিহার্য পদক্ষেপ যেহেতু সামাজিক সম্পর্ক সরাসরি একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত।
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে EFT এর মধ্য দিয়ে যাওয়া দম্পতিরা তাদের স্ত্রীর উপস্থিতিতে মস্তিষ্কের "হুমকির প্রতিক্রিয়া" উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। মূলত, যখন ইতিবাচক আবেগ আমাদের রোমান্টিক অংশীদারদের সাথে যুক্ত হয়, আমরা সেই সম্পর্ককে আবেগগত, শারীরিক এবং মানসিক নিরাপদ আশ্রয় হিসেবে বিবেচনা করি।
7. যোগাযোগ এবং প্রতিক্রিয়া পুনর্গঠন
পুনর্গঠন পর্বের শেষ পর্যায়ে, দম্পতিরা তাদের সঙ্গীর ইচ্ছা এবং চাহিদা মেনে নেওয়ার পাশাপাশি তাদের নিজস্ব ভয়েস গ্রহণ করতে উৎসাহিত হবে।
এই বিন্দু থেকে, দম্পতিরা তাদের মিথস্ক্রিয়া পরিবর্তন করতে শিখবে এবং প্রাক্তন ধ্বংসাত্মক আচরণগুলিকে সম্পর্কের মধ্যে লিপ্ত হওয়া থেকে বিরত করবে।
8. সমস্যা সমাধান
ইন্টিগ্রেশন এবং একত্রীকরণের প্রথম পর্বের সময়, দম্পতিদের কীভাবে যোগাযোগ করা যায়, সমস্যাগুলি সমাধান করা যায়, সমস্যা সমাধান করা যায় এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে রাগ প্রকাশ করা যায় তা শেখানো হবে।
এই পদক্ষেপটি দম্পতিদের সমস্যাগুলির নতুন সমাধানগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করে যা তাদের প্রথমে থেরাপিতে নিয়ে আসে।
এটি কেবল দম্পতিদের আরও কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে সহায়তা করবে তা নয়, এটি পুরানো সমস্যাগুলিকে ক্ষয় থেকে রক্ষা করতেও সহায়তা করবে। বিরক্তি ধরে রাখার পরিবর্তে, দম্পতিরা শত্রু নয়, মিত্র হিসেবে তাদের চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলা করতে সক্ষম হবে।
9. নতুন আচরণ তৈরি করুন
আবেগপ্রবণ থেরাপি হস্তক্ষেপ এবং অনেক দম্পতি কাউন্সেলিং কৌশলগুলির মাধ্যমে, দম্পতিরা একসঙ্গে নতুন অভিজ্ঞতা তৈরি করতে উত্সাহিত হবে।
দম্পতি থেরাপির কৌশলগুলি সম্ভবত হোমওয়ার্ক অ্যাসাইনমেন্ট বা তারিখের রাতগুলি অন্তর্ভুক্ত করবে, যাতে একে অপরের সাথে ইতিবাচক আবেগকে যুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
এই বিভাগটি দম্পতিদের একে অপরের প্রতি তাদের মানসিক প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করতেও সাহায্য করবে। এর একটি উদাহরণ হ'ল একজন স্বামী বা স্ত্রী যার নেতিবাচকতার প্রাথমিক প্রতিক্রিয়া হবে আক্রমণ এবং প্রতিরক্ষা। এই পদক্ষেপের পরে, সেই ব্যক্তি তখন ধৈর্যশীল এবং যুক্তিসঙ্গত হওয়ার জন্য তাদের প্রতিক্রিয়া পুনর্গঠন করবে।
ইএফটি সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য এই ভিডিওটি দেখুন:
আবেগপ্রবণ দম্পতিদের থেরাপি কতক্ষণ কাজ করে?
যদিও এই নয়টি ধাপ প্রথমে ভয়ঙ্কর মনে হতে পারে, বেশিরভাগ দম্পতিরা খুব বেশি সময় ধরে EFT- এ থাকেন না। EFT- এর চাবিকাঠি হল একে অপরকে বোঝা এবং নতুন আবেগপ্রবণ অভিব্যক্তিতে মনোনিবেশ করা।
একবার অংশীদাররা সহানুভূতি দেখাতে এবং তাদের মূল বিষয়গুলি বুঝতে সক্ষম হলে, তারা তাদের নিরাময়ের পথে ভাল হবে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে 90% পর্যন্ত দম্পতিরা মানসিকভাবে দৃষ্টি নিবদ্ধ দম্পতি থেরাপি চেষ্টা করার পরে তাদের সম্পর্কের উল্লেখযোগ্য উন্নতি করে।
যদি আপনি মনে করেন যে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর একে অপরকে বুঝতে সমস্যা হচ্ছে এবং পুনরায় সংযোগের জন্য সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তাহলে আবেগের দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ থেরাপি আপনার জন্য হতে পারে।