কন্টেন্ট
- 1. সচেতন যোগাযোগের জন্য সময় রাখুন
- 2. সীমানা তৈরি করুন এবং সম্মান করুন
- 3. একে অপরের জন্য সময় দিন
- 4. দৈনিক একা সময়সূচী
- 5. ছেড়ে দিতে শিখুন
- 6. আপনার বিরক্তিকর অভ্যাস সম্পর্কে সচেতন থাকুন
- 7. আপনার সঙ্গীর জন্য আপনার প্রশংসা প্রকাশ করুন
বিশ্বব্যাপী করোনাভাইরাস লকডাউন আমাদের সম্পর্কের গতিশীলতাকে ব্যাপকভাবে পরিবর্তন করেছে। প্রথমে, লোকেরা তাদের অংশীদার বা পরিবারের সাথে বাড়িতে বন্দী থাকার ধারণাটি রোমান্টিক করে তুলেছিল। যাইহোক, কয়েক সপ্তাহের মধ্যে, একসাথে এত সময় কাটানোর আকর্ষণটি শ্বাসরোধের অনুভূতি দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছিল। মানুষ হতাশ হতে শুরু করে এবং তখনই সম্পর্কের যুক্তি শুরু হয়। লকডাউনের আগে, যদি আমরা চাপে থাকতাম, আমরা কেবল কিছু বাষ্প উড়িয়ে দেওয়ার জন্য জিমে যেতে পারতাম।
এখন, লোকেরা কেবল দম্পতি হয়ে উঠেছে এবং প্রতিদিন একটি সম্পর্কের মধ্যে তর্ক করছে। শিরোনাম করা আর একটি বিকল্প নয়, যা আমাদের হতাশ এবং চাপ অনুভব করে। এই উচ্চতর স্তরের চাপই সম্পর্কের যুক্তির জন্ম দেয়। এর ফলে আমরা আমাদের অংশীদারদের উপর ঝাঁপিয়ে পড়ি এবং ক্রমাগত ঝগড়ার দিকে পরিচালিত করি।
সুতরাং, এই চাপের সময়ে আপনি কীভাবে যুক্তিগুলি মোকাবেলা করবেন?
ঠিক আছে, আপনি যদি যুক্তি এড়ানোর উপায় বা আপনার স্ত্রীর সাথে ক্রমাগত ঝগড়া বন্ধ করার উপায় খুঁজছেন, তাহলে আমরা কীভাবে সম্পর্কের যুক্তিগুলি পরিচালনা করতে পারি তা আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে আছি।
লকডাউনের সময় কীভাবে যুক্তি এড়ানো যায় তার জন্য এখানে 7 টি টিপস দেওয়া হল।
1. সচেতন যোগাযোগের জন্য সময় রাখুন
যখন আপনি নিশ্চিত হন যে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি "সঠিক", আপনি সম্ভবত আপনার সঙ্গী যা বলছেন তা উপেক্ষা করবেন এবং পরিবর্তে তাদের কথা শেষ করার জন্য অপেক্ষা করুন যাতে আপনি কথা বলতে পারেন। এখানেই সচেতন যোগাযোগ আসে কারণ এটি আপনার কথোপকথনে মননশীলতার পরিচয় দেয়। এর মানে হল যে আপনি আপনার সঙ্গীর কথা সক্রিয়ভাবে শোনেন এবং অন্যান্য দৃষ্টিভঙ্গির জন্য উন্মুক্ত থাকেন।
সুতরাং, কীভাবে সম্পর্কের মধ্যে ঝগড়া বন্ধ করা যায়?
সচেতন যোগাযোগের জন্য সময় রাখুন। যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার দুজনেই একে অপরের সাথে কথা বলার প্রবণতা দেখান যা সম্পর্কের যুক্তি সৃষ্টি করে, আপনার সচেতন যোগাযোগ ব্যায়ামের সময় একটি টাইমার ব্যবহার করুন। এটি নিশ্চিত করবে যে আপনি দুজনেই কোন বাধা ছাড়াই কথা বলার সুযোগ পাবেন, যার মধ্যে চোখের রোল এবং স্নার সহ মুখের নেতিবাচক অভিব্যক্তি রয়েছে।
2. সীমানা তৈরি করুন এবং সম্মান করুন
মহামারীটি বিশ্বকে বদলে দিয়েছে যেমন আমরা জানি এবং আমাদের নিয়মিত সময়সূচী টসের জন্য চলে গেছে। কাজের দায়িত্ব, এবং গৃহস্থালির কাজ এবং কর্তব্যগুলির উপর ভিত্তি করে একটি নতুন পারিবারিক সময়সূচী তৈরি করুন। আপনার বাড়ির বিভিন্ন এলাকায় পৃথক কর্মক্ষেত্র স্থাপন করুন যাতে আপনার প্রত্যেকের একটি নির্দিষ্ট এলাকা থাকে যেখানে আপনি পুরোপুরি কাজে মনোনিবেশ করতে পারেন।
আপনার বাচ্চাদের যত্ন নেওয়ার সময় যদি আপনি দুজনেই বাড়ি থেকে কাজ করেন তবে আপনার বাচ্চাদের পড়াশোনার সময়সূচী তৈরি করতে হবে। আপনারা প্রত্যেকেই অন্যদের কাজ করার সময় শিশু যত্নের দায়িত্ব নিয়ে পালা নেবেন।
একে অপরের স্থান এবং সময়কে সম্মান করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার সঙ্গীকে তাদের কাজের সময় বিরক্ত করবেন না। কাজের সময় ক্রমাগত বিভ্রান্তি এবং ঝামেলা হতাশাজনক এবং কাজের মান। বাধাগুলি আপনার এবং আপনার সঙ্গীর প্রান্তে থাকার সম্ভাবনা রয়েছে যা অপ্রয়োজনীয় ঝগড়াঝাটি শুরু করবে।
3. একে অপরের জন্য সময় দিন
লকডাউনের কারণে আপনি 24X7 একসাথে আছেন। সুতরাং আপনি হয়ত বুঝতে পারবেন না যে আপনার উভয়েরই একে অপরের জন্য সময় বের করা দরকার। আপনি আপনার জীবনসঙ্গীর সাথে কাটানো বেশিরভাগ সময় একটি সাধারণ লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যান, সেটা বাচ্চাদের দেখাশোনা করা বা একসাথে গৃহস্থালির কাজ মোকাবেলা করা।
সম্পর্কের যুক্তির একটি টিপস হল একে অপরকে সময় দেওয়া। একে অপরের জন্য সময় দিন যাতে আপনি আপনার বন্ধনকে শক্তিশালী করতে এবং একে অপরের থেকে শক্তি আঁকতে সময় ব্যয় করতে পারেন। যদি আপনার বাচ্চাদের ক্রমাগত তত্ত্বাবধানের প্রয়োজন না হয়, আপনি সপ্তাহে একবার ডেট নাইটও উপভোগ করতে পারেন।
4. দৈনিক একা সময়সূচী
আপনার বাচ্চাদের এবং আপনার সঙ্গীর যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ তবে এই প্রক্রিয়ায় নিজেকে অবহেলা করবেন না। যখন দম্পতিরা ক্রমাগত তর্ক করে, এবং এই সম্পর্কের যুক্তিগুলি সময়ের সাথে বৃদ্ধি পায়, এটি একা সময় কাটানোর আহ্বান জানায়। এটি সম্পর্ককে সুস্থ রাখে।
একটু একা সময় নির্ধারণ করুন সম্ভব হলে প্রতি এক দিন অথবা দিনে দুবার। এই সময়টি একটি বই পড়ুন, ধ্যান করুন, সঙ্গীত শুনুন বা আপনার বাথটবে একটি সুন্দর দীর্ঘ ভিজতে উপভোগ করুন।
একা সময় কাটানো আপনাকে আত্ম-প্রতিফলনের সুযোগ দেয় এবং আপনার ব্যক্তিত্বের দিকগুলি উপলব্ধি করতে সহায়তা করে যা আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সম্পর্কের পথে আসতে পারে। এই দুbসময়ে নিজের যত্ন বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যেহেতু এটি আপনাকে শিথিল করতে দেয়, চাপ কমায় এবং এর মাধ্যমে সম্পর্কের যুক্তি এড়ায়।
5. ছেড়ে দিতে শিখুন
সামাজিক দূরত্ব এখন নতুন "স্বাভাবিক" কিন্তু লকডাউন শুরুর পর থেকে আমরা যে সমস্ত পরিবর্তনগুলি অনুভব করেছি তা মোকাবেলা করতে আমরা এখনও লড়াই করছি। ভয় এবং উদ্বেগের সাথে ক্রমাগত অনিশ্চয়তা আমাদের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, এবং কখনও কখনও আমরা আমাদের অংশীদারদের উপর আমাদের চাপ নিয়ে যাই। আমরা ক্ষুদ্রতম সমস্যার জন্য তাদের দিকে তাকাচ্ছি এবং শীঘ্রই আমরা ক্রমাগত ঝগড়ার একটি প্যাটার্নে পড়ে যাই, যা আপনার সম্পর্কের মধ্যে ফাটল সৃষ্টি করতে পারে।
ছোট ছোট জিনিস ছেড়ে দিতে শিখুন। বিরক্তি ধরে রাখবেন না এবং স্কোর রাখবেন না। সম্পর্কের মধ্যে তর্ক বন্ধ করার জন্য এটিই একমাত্র উপায় এবং একটি শক্তিশালী এবং সুখী বন্ধনের দিকে কাজ করুন।
6. আপনার বিরক্তিকর অভ্যাস সম্পর্কে সচেতন থাকুন
দৈনন্দিন বিরক্তিকর বিষয় যেমন টয়লেট সিট সবসময়ই থাকে, মেঝেতে ময়লা কাপড়ের স্তূপ, ফ্রিজে খালি দুধের কার্টন সম্পর্কের যুক্তি তৈরি করতে পারে, বিশেষ করে চাপের সময়। এটি প্রায়ই এক-আপিং এবং টাইট-টু-ট্যাট আচরণের দিকে পরিচালিত করে, যার ফলে ক্রমাগত ঝগড়া হবে।
আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার অভ্যাস সম্পর্কে খোলাখুলি আলোচনা করুন যা তাদের বিরক্ত করে এবং তাদের অভ্যাস যা আপনাকে বিরক্ত করে। এগুলি মোকাবেলা করার উপায়গুলি নিয়ে আলোচনা করুন, বিশেষত যদি এই অভ্যাসগুলি আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করে।
7. আপনার সঙ্গীর জন্য আপনার প্রশংসা প্রকাশ করুন
প্রশংসা স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু প্রায়শই উপেক্ষিত বিষয়। পারস্পরিক প্রশংসা এবং সম্মান ছাড়া, যে বন্ধনগুলি আপনাকে একসাথে ধরে রাখে তা সময়ের সাথে দুর্বল হতে শুরু করবে। আপনার প্রশংসা প্রকাশ না করা আপনার সঙ্গীকে স্বীকৃত মনে করতে পারে, যা তিক্ততা এবং ঝগড়ার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
প্রশংসা ব্যক্তিত্বকে নিশ্চিত করে এবং ব্যক্তিকে তার চেয়ে ভাল হতে উত্সাহ দেয়। নীচের ভিডিওটি প্রশংসার কিছু সুবর্ণ নিয়ম তুলে ধরে। আপনার প্রশংসার সাথে সুনির্দিষ্ট হওয়ার জন্য, আপনি যে ব্যক্তির প্রশংসা করতে চান সে সম্পর্কে আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে। দেখা যাক:
যে দম্পতিরা নিয়মিতভাবে তাদের প্রশংসা প্রকাশ করে তাদের সঙ্গীদের মধ্যে ভালো কিছু লক্ষ্য করা অভ্যাসে পরিণত হয়। আপনার সাথীকে তাদের সাফল্যের প্রশংসা করা তাদের দক্ষতার প্রতি আপনার গর্বকেও প্রতিফলিত করে, যা ঘুরে দাঁড়ায় তাদের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এবং তাদের আত্ম-চিত্র উন্নত করতে সহায়তা করে।
এই লকডাউন অনেক চ্যালেঞ্জ তৈরি করে, বিশেষ করে আমাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে। আমাদের সম্পর্ককে শক্তিশালী করার প্রথম পদক্ষেপ হল আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর লকডাউনের স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব স্বীকার করা। যদি আপনার সঙ্গী বলে যে আপনি স্বল্প মেজাজী এবং খিটখিটে হয়ে গেছেন, এটিকে কেবল একটি তুচ্ছ বিষয় হিসাবে উড়িয়ে দিন না, বরং নিজের মধ্যে দেখুন এবং সমস্যার মূল কারণটি বুঝতে পারেন। মনে রাখবেন যে আপনার সঙ্গী আপনার প্রতিদ্বন্দ্বী নয় তাই সমাধান খুঁজে বের করার জন্য একসঙ্গে কাজ করুন এবং আপনার সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য সময় এবং প্রচেষ্টা করুন।