কন্টেন্ট
- 1. স্ব-যত্ন অন্তর্ভুক্ত
- 2. সাহায্য চাইতে
- 3. ঘড়ি থেকে সময় অপ্টিমাইজ করুন
- 4. বাসা থেকে কাজ করার সময় চাপ কমানো
আমরা সবাই জানি আজকের আবহাওয়ায় প্যারেন্টিং সহজ নয়। স্কুল বন্ধ এবং বাধ্যতামূলক স্টে-হোম অর্ডারের মধ্যে, ব্যস্ত কাজের বাবা কাজ এবং পারিবারিক চ্যালেঞ্জগুলি পরিচালনা করছেন যা তারা কখনও ভাবেননি যে তারা মুখোমুখি হবে।
তাদের পেশাগত কাজে শিক্ষকতা এবং পিতামাতার অন্তর্ভুক্ত করা সহজ কাজ নয় এবং অনেক কর্মজীবী পিতা নিজেকে খুব পাতলা না করা কঠিন মনে করছেন।
এখন যে দূর থেকে কাজ করা "নতুন স্বাভাবিক" হয়ে উঠেছে, বাড়ির বাবা বা মায়ের কাজের জন্য কয়েকটি লাল পতাকা উঠতে পারে।
এবং যদিও আপনি আপনার পরিবারের সাথে বেশি সময় কাটাতে পারেন, সীমানা থেকে সুবিধা হতে পারে।
সঠিক কর্ম-জীবনের ভারসাম্য খুঁজে বের করার চেষ্টা করার সময় বাবার মুখোমুখি হওয়া কিছু দ্বন্দ্বের কথা বলি।
নিজেদের এবং তাদের সন্তানদের জন্য সময়সূচীর অভাব
চলুন মোকাবেলা করা যাক; অনেক অভিভাবক ব্যস্ত সকালের পর স্বস্তির নি feelশ্বাস অনুভব করেন যখন তাদের বাচ্চারা অবশেষে স্কুলে পালিয়ে যায়। এবং এটা ঠিক আছে!
রুটিন, সময়সূচী এবং কাজের মূল্য শিখতে সাহায্য করার জন্য ছোটদের সাথে এবং দূরে থাকার সুবিধা রয়েছে!
বলা হচ্ছে যে, কর্মজীবনের ভারসাম্য বজায় রাখার সময়সূচী পিতামাতার জন্য ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ। এটি বিভ্রান্তি, অলসতা সীমাবদ্ধ করতে সহায়তা করে এবং তাদের কাজ সম্পন্ন করতে সহায়তা করে।
স্ব-আরোপিত কাঠামো বিক্ষোভে পূর্ণ একটি বাড়িতে কাজ পরিবেশে কঠিন।
ব্যক্তিগত জীবনকে কর্মজীবন থেকে আলাদা করা
আমরা সবাই আমাদের বাড়িতে সীমাবদ্ধ থাকার আগে, কর্ম-জীবনের ভারসাম্য খুঁজে পাওয়া সহজ ছিল। কিন্তু, এখন আক্ষরিকভাবে "অফিসে কাজ ছেড়ে দেওয়ার ক্ষমতা" যখন আপনার বাড়িতে আপনার নতুন কাজের পরিবেশ থাকে তখন আর বিকল্প নেই।
অনেক বাবার পক্ষে ব্যক্তিগত জীবনকে কাজ থেকে আলাদা করা কঠিন মনে হয় কারণ সীমানা মিশ্রিত হয় এবং জটকে অগ্রাধিকার দেয়।
অবিরাম বিভ্রান্তি
কর্ম-জীবনের ভারসাম্য খুঁজে পেতে, অনেক পিতা-মাতা পিতা-মাতা থেকে কর্মচারী পর্যন্ত, উত্পাদনশীলতাকে সীমাবদ্ধ করে "সব কিছু" করার চেষ্টা করে।
এই জাগলিং অ্যাক্ট আপনাকে কেবল কাজ এবং পারিবারিক জীবনে ভারসাম্য বজায় রাখার বিষয়ে আরও দ্বন্দ্ব বোধ করবে কারণ আপনি আপনার কাজগুলি থেকে বিভ্রান্ত হবেন।
আপনার জীবনকে সহজ করার জন্য, আপনার কর্ম-জীবনের ভারসাম্য অক্ষুন্ন রাখার জন্য এখানে 4 টি বাবা-অনুমোদিত কৌশল রয়েছে।
দূর থেকে কাজ করার সময় উত্পাদনশীলতা বাড়ানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে; যাইহোক, আমরা কাজের সময় এবং কাজের বাইরে বাবাকে তাদের সেরা হতে সাহায্য করার জন্য প্রস্তুত কৌশলগুলিতে মনোনিবেশ করতে চাই।
কর্ম-জীবনের ভারসাম্যের জন্য বাবা-অনুমোদিত শীর্ষ কৌশলগুলির জন্য পড়তে থাকুন।
1. স্ব-যত্ন অন্তর্ভুক্ত
আপনি রোল করার আগে, আপনার চোখ আমাদের শুনতে!
স্ব-যত্ন কেবল মহিলাদের জন্য নয় এবং এতে কেবল মুখোশ এবং স্পা চিকিত্সার চেয়ে বেশি কিছু অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
স্ব-যত্ন হল একটি সুস্থতা রুটিন তৈরি করা যা পুনরুজ্জীবনে পরিচালিত হয় এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলিকে প্রচার করে।
আপনার দিনের মধ্যে একটি ব্যায়াম রুটিন অন্তর্ভুক্ত করা, ধ্যানের জন্য বেছে নেওয়া, বা আপনার পাশের তাড়াহুড়োতে কাজ করার মতো মনে হচ্ছে, আপনার মানসিক স্বাস্থ্য গড়ে তোলার এবং নিজের চিকিৎসা করার সময় সবসময়ই থাকে।
যদি আপনার প্রথম চিন্তা হয় যে আপনার সময় নেই, তাহলে আপনার পরিবারের বাকিদের চেয়ে এক ঘন্টা আগে ঘুম থেকে উঠার কথা বিবেচনা করুন।
যদিও প্রাথমিক সমন্বয় আপনার কর্ম-জীবনের ভারসাম্যের জন্য একটি অসভ্য জাগরণ হতে পারে, আপনি যে কাজটি উপভোগ করেন এবং প্রতিদিন সকালে পরিকল্পনা করেন তার অতিরিক্ত এক ঘণ্টার ক্রমবর্ধমান প্রভাব আপনাকে ভাল করবে।
ডোয়াইন জনসনের মতো একজন সফল বাবার দিকে তাকান, যিনি তার প্রতিদিনের ব্যায়াম সম্পন্ন করতে ভোর at টায় ঘুম থেকে উঠে ব্যস্ত সময়সূচী জয় করেন!
আপনি আপনার দিন ম্যাপিং করতে যত বেশি সময় ব্যয় করবেন, তত বেশি দক্ষতা অনুভব করবেন।
2. সাহায্য চাইতে
আমরা সব সময় কথা বলছি না, বরং নিজেকে নিষ্কাশন করার চেয়ে, কেন স্মার্ট কাজ করবেন না?
আসুন লজিস্টিকের কথা বলি - আপনার নিয়োগকর্তা সম্ভবত আপনার আউটপুটের দক্ষতাকে অগ্রাধিকার দিচ্ছেন। যখন আপনার প্রয়োজন হয় তখন আপনার সহকর্মী বা বসকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
যখন আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয় তখন এটি একটি শক্তি, দুর্বলতা নয়। যখনই আপনার প্লেটে খুব বেশি থাকে এবং আপনি কত ঘন্টা কাজ করছেন তা ট্র্যাক করুন।
যদি আপনার ঘন্টাগুলি গরম করা হয়, তাহলে স্কেলেবিলিটি নিয়ে কথোপকথন করার সময় হতে পারে।
3. ঘড়ি থেকে সময় অপ্টিমাইজ করুন
আপনি যদি অনেক বাবার মতো হন যারা মনে করেন যে তারা কাজ থেকে শুরু করে ... আপনি একা নন তার চেয়ে ভাল কাজ করছেন।
আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে আপনার দক্ষতা না বাড়িয়ে থাকেন তবে কাজ এবং সেই বাবার কাজগুলি আপনার বেশিরভাগ অবসর সময় নিতে পারে। কেন এখানে এবং সেখানে লোড করার পরিবর্তে একটি দিন লন্ড্রি দিন হিসাবে প্রতিনিধিত্ব করবেন না?
সময় ট্র্যাকিং কেবল প্রকল্প পরিচালনার জন্য নয় এবং আপনি এবং আপনার বাচ্চারা যে কাজগুলি করেন তাতে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।
আপনার উত্পাদনশীলতার কৌশলগুলি সর্বাধিক করা আপনাকে সুখী ব্যক্তি হিসাবে গড়ে তুলতে পারে এবং আপনার পরিবারকেও উপকৃত করবে।
এছাড়াও দেখুন: আসলে কিভাবে কাজ করতে হয়। যখন আপনি বাড়ি থেকে কাজ করছেন।
4. বাসা থেকে কাজ করার সময় চাপ কমানো
আমরা পেয়েছি; সঠিক কর্ম-জীবনের ভারসাম্য খুঁজে বের করার সময় আমরা সবাই জেন বুদ্ধ হতে পারি না। যদি স্ট্রেস দেখা দেয় (এবং আমরা জানি এটা যদি না কিন্তু কখন হয়), কিছু কৌশল আছে যা আপনি আপনার এবং আপনার আশেপাশে কমানোর চেষ্টা করতে পারেন। উত্পাদনশীলতা এবং আপনার স্যানিটি সর্বাধিক করার জন্য নীচের আমাদের কৌশলগুলি অন্বেষণ করুন!
- হেঁটে আসা: আপনি হয়ত এটি এক মিলিয়ন বার শুনেছেন, কিন্তু এটি সত্য। বাইরে যাওয়া এবং বিরতি নেওয়া আপনার সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ায় এবং আপনাকে স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। মাত্র ১০ মিনিটের হাঁটা আপনাকে পরিষ্কার ভাবতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার বাচ্চাদের সাথে কাটানোর জন্য এটি একটি মজাদার কার্যকলাপ হিসাবে দ্বিগুণ হতে পারে।
- চলতে থাকা: আপনার পূর্বে কর্মদিবসে যে সমস্ত সভা, কথোপকথন এবং গতিশীলতার সুযোগ ছিল সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। কর্মচারীদের সারাদিন অচল থাকার কথা নয়, এবং আপনার কাজের রুটিন পরিবর্তন করুন (অফিস থেকে রান্নাঘরের টেবিলে ভাবুন) আপনার দৃশ্যে পরিবর্তন হতে পারে যা আপনাকে দিনটি শক্তিশালী করতে হবে বা দিনটি ভেঙে দিতে হবে।
- অন্যান্য বাবার সাথে যোগাযোগ করুন: আপনি যদি আপনার সংস্থায় একমাত্র বাবা হন, কোন সমস্যা নেই! বাবার সাথে আড্ডা দিতে এবং সংগ্রাম এবং হ্যাক বিনিময় করতে আপনার কোম্পানির বাইরে বা বাইরে একটি গ্রুপ খুঁজুন। আমরা যে অনিশ্চয়তার মধ্যে আছি, সেখান থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আপনাকে কেবল এই ধরণের সহায়তা প্রয়োজন।
আমরা সকলেই জানি যে যদিও পিতৃত্ব এবং ব্যবসার ভারসাম্য বজায় রাখার চাপগুলি সহজ নয়, আপনি আপনার পরিবারের জন্য সেরা বাবা হওয়ার জন্য যা যা করতে পারেন তা করছেন।
আমরা এখানে আপনাকে বলছি যে আপনার প্রচেষ্টা নজরে পড়ে না এবং নিজের উপর একটু সহজ হতে।
আমরা আপনার দলে আছি এবং আশা করি এই কৌশলগুলি আপনাকে এটি করার জন্য কিছু অনুপ্রেরণা দিয়েছে!