কন্টেন্ট
- 1. আপনার খাদ্য সমস্যা সম্পর্কে যোগাযোগ করুন
- 2. একটি ভাল উদাহরণ স্থাপন করুন
- 3. একটি সুখী মাধ্যম খুঁজুন
- 4. দুটি ভিন্ন খাবার রান্না করুন
- 5. ডিনার তৈরীর পালা নিন
- 6. বিচার করবেন না
যখন আপনি প্রথম আপনার বাকি জীবন কারো সাথে কাটানোর কল্পনা করেছিলেন, তখন আপনি সম্ভবত এমন একজনকে কল্পনা করেছিলেন যিনি একই খাবার পছন্দ করেন।
তারা প্রতি রাতে পাঁজর খেতে পারে, সম্ভবত তারা ভেগান, উদ্ভিদ-ভিত্তিক, প্যালিও, গ্লুটেন-মুক্ত, বা মোট কার্ব-ও-হোলিক। দুর্ভাগ্যবশত, আপনার খাবারের সলমেট খুঁজে পাওয়া সবসময় "আমি করি" বলার মতো সহজ নয়।
এমন একটি সম্পর্কের মধ্যে থাকা কঠিন হতে পারে যেখানে আপনার পত্নীর আপনার মতো খাওয়ার অভ্যাস নেই, বিশেষত যদি আপনি প্রতি রাতে ডিনার রান্না করেন।
আপনি আপনার রন্ধনসম্পর্কীয় সৃজনশীলতা প্রসারিত করতে পছন্দ করতে পারেন, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনি প্রতি রাতে দুটি সম্পূর্ণ ভিন্ন খাবার রান্না করতে চান।
আপনার এবং আপনার স্বামীর বিভিন্ন খাদ্যাভ্যাস থাকলে কী করবেন তার জন্য এখানে 6 টি টিপস দেওয়া হল:
1. আপনার খাদ্য সমস্যা সম্পর্কে যোগাযোগ করুন
এটি আপনার অনুভূতি, আপনার যৌন জীবন, বা রান্নাঘরে যা চলছে সে সম্পর্কে, যোগাযোগ একটি সমৃদ্ধ বিবাহের চাবিকাঠি।
যোগাযোগের অভাবকে প্রায়শই দাম্পত্য জীবনে অসন্তুষ্টি এবং এমনকি বিবাহ বিচ্ছেদের অন্যতম সাধারণ কারণ হিসাবে উল্লেখ করা হয়।
অবশ্যই, আমরা বলছি না যে রাতের খাবারের জন্য কী করা উচিত তা নিয়ে দ্বিমত বা ভুল বোঝাবুঝি আপনার বিবাহের পতন হতে চলেছে, তবে এটি অবশ্যই অনেক হতাশার কারণ হবে।
সর্বোপরি, আপনার স্বামীকে একটি জটিল থালা রান্না করার জন্য আপনার সমস্ত শক্তি ব্যয় করার মতো স্টিংয়ের মতো কিছুই নেই, যাতে তিনি এটির অর্ধেক তার প্লেটের পাশে নিয়ে যান।
নিচের লাইন-আপনি মন পাঠক নন।
আপনার স্বামী আপনার পছন্দ বা অপছন্দের খাবারগুলি জানেন না যদি না তিনি আপনাকে তা না বলেন। একসাথে বসুন এবং আপনি কোন খাবারগুলি করেন এবং কি পছন্দ করেন না সে সম্পর্কে একটি খোলা, সৎ কথা বলুন যাতে আপনি ভবিষ্যতে খাবার সময় কোন দুর্ঘটনা এড়াতে পারেন।
2. একটি ভাল উদাহরণ স্থাপন করুন
আপনার স্বামীর ওজন বেড়েছে নাকি তিনি অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের অভ্যাস করছেন যা আপনাকে তার স্বাস্থ্যের জন্য চিন্তিত করে তোলে? সম্ভবত তার ডায়াবেটিস নিয়ে পারিবারিক ইতিহাস আছে, কিন্তু মিষ্টি থেকে দূরে থাকতে পারে বলে মনে হয় না।
আপনি যদি আপনার স্বামীকে স্বাস্থ্যকর খেতে চান, তাহলে আপনাকে তাকে উৎসাহিত করতে এবং একটি ভাল উদাহরণ স্থাপন করতে হবে। আপনি যদি তার কাছ থেকে আলুর চিপের ব্যাগ নিয়ে বসে থাকেন তবে আপনি তাকে পরিষ্কার খাবার খাওয়ার আশা করতে পারবেন না, আপনি কি পারবেন?
গবেষণায় দেখা গেছে যে দম্পতিরা একসাথে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অনুশীলন করে, যেমন ব্যায়াম, তারা তাদের স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের সাথে দুই বছর বা তার বেশি সময় ধরে থাকতে পারে যতক্ষণ তারা একসাথে এটি করছে।
আপনি এবং আপনার স্বামীর বিভিন্ন খাদ্যাভ্যাস থাকলে আপনি একসাথে আসতে পারেন একটি ভাল উদাহরণ স্থাপন করা। আপনি যদি তাকে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে উৎসাহিত করতে চান, তাহলে প্রথম পদক্ষেপ নিন।
এর অর্থ হল আপনি মুদি দোকানে যা কিনছেন তা দেখা। আপনি যদি মিষ্টি খাওয়ার চেষ্টা করতে চান, তাহলে চিনি মুক্ত রেসিপি ব্যবহার করে বা চিনিবিহীন বিকল্প ব্যবহার করে বাড়িতে বেকিং শুরু করুন।
মুদি দোকান থেকে বাড়িতে প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাকস আনবেন না। পরিবর্তে, নিশ্চিত করুন যে ফ্রিজে সহজেই পাওয়া যায় এমন একটি সুস্বাদু খাবার রয়েছে।
3. একটি সুখী মাধ্যম খুঁজুন
যেসব স্বামী -স্ত্রী বিভিন্ন খাদ্যাভ্যাস আছে তাদের একসাথে আসতে উৎসাহিত করা হয় এবং মাঝখানে দেখা করার উপায় খুঁজে বের করা হয়।
বলুন আপনার স্বামী একজন সুপার স্বাস্থ্যকর ভক্ষক। তার আদর্শ রাতের খাবারের একটি চিকন মুরগির স্তন যেখানে সবজির স্তুপ থাকে, যেখানে আপনি আপনার কার্বস পছন্দ করেন। আপনার উভয়ের জন্য মুরগি এবং শাকসবজি তৈরি করে মাঝখানে দেখা করুন, তবে আপনার খাবারের মধ্যে একটি বেকড আলু নিক্ষেপ করুন যাতে আপনি যে কার্বসগুলি চান।
অথবা সম্ভবত আপনি একটি কঠোর স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের সাথে লেগে আছেন এবং তিনি টেক-আউট খাচ্ছেন।
খাদ্যের 80/20 নিয়ম অনুসরণ করে মাঝখানে দেখা করুন। আপনার শরীরের আশি শতাংশ সময়ের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খান, এবং সপ্তাহান্তে ব্যবহার করুন টেকআউট বা অ্যালকোহল ছড়ানোর জন্য।
4. দুটি ভিন্ন খাবার রান্না করুন
এটি ঠিক আদর্শ সমাধান নয়, তবে এটি একটি সমাধান।
আপনার এবং আপনার স্বামীর আলাদা খাওয়ার অভ্যাস থাকলে আপনি মোকাবেলা করার একটি উপায় হ'ল দুটি ভিন্ন ডিনার রান্না করা। এটি জটিল মনে হতে পারে, তবে একবার আপনি এটির ঝুলি পেয়ে যান - এটি পাই হিসাবে সহজ।
আপনি উপযুক্ত দেখলে জিনিসগুলি যোগ করুন এবং বিয়োগ করুন। তাকে রসুনের রুটির একপাশে স্প্যাগেটি বানান, যখন আপনার কাছে পাস্তা সস এবং সাইড সালাদ সহ জুচিনি নুডলস থাকে। এটি আপনার পথের বাইরে না গিয়ে "দুইজনের জন্য স্প্যাগেটি ডিনার" এর মূল ধারণাটি পূরণ করে।
5. ডিনার তৈরীর পালা নিন
আপনি উভয়ই আপনার খাবারের সময় সবচেয়ে বেশি পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার আরেকটি দুর্দান্ত উপায় হল রাতের খাবার রান্না করা।
এইভাবে আপনি সপ্তাহের অন্তত অর্ধেক আপনার পছন্দের খাবার পাওয়ার নিশ্চয়তা পেয়েছেন, এবং বাকি অর্ধেক আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে নতুন কিছু করার চেষ্টা করছেন এবং দুর্দান্ত আপস করার দক্ষতা প্রদর্শন করছেন।
তারিখ রাত দম্পতিদের কাছাকাছি যাওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত সুযোগ। গবেষণায় দেখা যায় যে, যেসব দম্পতি নিয়মিত ডেট নাইট করেন তাদের ডিভোর্স হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে এবং তাদের যোগাযোগের দক্ষতা ভালো থাকে।
রান্না করা মজাদার এবং যদি আপনি এটি একটি দম্পতি হিসাবে করেন তবে আপনার এবং তার মধ্যে একটি তারিখের রাত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, তাই খাবারের সময় প্রস্তুত করার জন্য আপনার স্বামীকে অন্তর্ভুক্ত করতে ভয় পাবেন না।
এইভাবে তিনি তার পছন্দ এবং অপছন্দের ক্ষেত্রে আরও বড় কথা বলতে পারেন। হয়তো তিনি আপনাকে পেঁয়াজ কাটতে দেখেছেন এবং বলেছেন, "আপনি কি আমার থালা থেকে এটি বাদ দিতে পারেন, দয়া করে?" তাকে এই প্রক্রিয়ার অংশ হতে দিয়ে, আপনি নিজেকে প্রকাশ করার জন্য তাকে আরও বড় ভয়েস দিচ্ছেন।
6. বিচার করবেন না
আপনি মেক্সিকান খাবার পছন্দ করেন - Enchiladas, guacamole, pozole, chilaquiles - আপনি পর্যাপ্ত পান না! সমস্যা হল, আপনার স্ত্রী এটি সহ্য করতে পারে না। এর যেকোনো। এমনকি টাকোসও নয়! "কিভাবে তাদের সঠিক মনের কেউ গুয়াকামোলকে ঘৃণা করতে পারে?" আপনি চিৎকার করতে চাইতে পারেন
পেছনে ধরে রাখ. বিচার করা ভালো নয়, বিশেষ করে যখন আপনি বিচার করছেন তিনি আপনার স্বামী।
অভিযোগ করে যে আপনার স্ত্রী একই খাবার পছন্দ করেন না যেমন আপনি তাদের একটি খাদ্য কমপ্লেক্স দিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, বলুন যে আপনি পরিষ্কার খাওয়া পছন্দ করেন যখন তারা মাঝে মাঝে পিৎজা, বার্গার বা অন্যান্য গ্রহণযোগ্য খাবারের সাথে জড়িত থাকে। আপনি বলছেন, "আমি বিশ্বাস করতে পারছি না যে আপনি এই জিনিসগুলি খান। এটা তোমার জন্য খুব খারাপ! "
একটি বিরক্তিকর টিজ বা এমনকি একটি ভাল অর্থপূর্ণ মন্তব্য আপনার স্বামীকে নিজের সম্পর্কে স্ব-সচেতন বোধ করতে পারে।
তিনি ভাবতে পারেন যে আপনি তাকে চর্বিযুক্ত খাবার সম্পর্কে সতর্ক করছেন কারণ আপনি মনে করেন যে তার ওজন বেশি। এমনকি এটি আপনার চারপাশে খেতে অস্বস্তি বোধ করতে পারে।
ফলাফল যাই হোক না কেন, চেষ্টা করুন এবং আপনার স্বামীর খাদ্য পছন্দগুলির প্রতি শ্রদ্ধাশীল হতে ভুলবেন না - এমনকি যদি আপনার খাদ্যাভ্যাসে ভিন্নতা থাকে।
যদি আপনার এবং আপনার স্বামীর বিভিন্ন খাদ্যাভ্যাস থাকে, তাহলে বিরক্ত হবেন না। এটা পৃথিবীর শেষ নয়। আপনার খাদ্যতালিকাগত পছন্দগুলি সম্পর্কে খোলাখুলি যোগাযোগ করুন, আপনার খাদ্যাভ্যাসের সাথে একটি ভাল উদাহরণ স্থাপন করুন এবং রাতের খাবার তৈরি করুন। এটি আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে আপনার বিভিন্ন খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কে একত্রিত হতে সাহায্য করবে।