কন্টেন্ট
- একটি দম্পতির লড়াইয়ের বিষয়বস্তু প্রক্রিয়াটির চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ
- জিদপূর্ণ
- কয়েকটি মূল আচরণ:
- আগ্রাসী
- কয়েকটি মূল আচরণ:
- আক্রমনাত্মক কর্মবাচ্য
- বশীভূত
- ম্যানিপুলেটিভ
- কয়েকটি মূল আচরণ:
- উন্নত যোগাযোগের প্রক্রিয়া শুরু হচ্ছে
দম্পতিদের দ্বারা প্রকাশিত সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগগুলির মধ্যে একটি হল তারা যোগাযোগ করে না। কিন্তু সত্যি কথা বলতে হবে, এমন নয় যে তারা যোগাযোগ করছে না, তারা এটা করছে অকার্যকর এবং অস্বাস্থ্যকর উপায়ে।
তারা পাথর দেয়, আঙ্গুল দেখায় এবং তাদের সঙ্গী বা পত্নীর প্রতি সমালোচনা করে। তারা শোনে না। তারা তাদের আত্মপক্ষ সমর্থনে জবাব দিতে শুনতে পায়। তারা বৃত্তাকার কথোপকথনে আটকে যায় যা কোথাও যায় না প্রত্যেক ব্যক্তিকে হতাশ, ক্লান্ত এবং অসম্মান করে, তাদের সঙ্গী বা পত্নীর কাছ থেকে আরও বেশি অনুভব করে।
সব খুব পরিচিত মনে হচ্ছে, তাই না?
একটি দম্পতির লড়াইয়ের বিষয়বস্তু প্রক্রিয়াটির চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ
লোকেরা বিশ্বাস করে যে এটি বিষয়বস্তু (অর্থ, লিঙ্গ, গৃহকর্ম) যখন এটি প্রকৃতপক্ষে এমন নিদর্শন যা বারবার তাদের পুনরাবৃত্তি করে চলেছে, তাদের সাথে স্নেহ এবং শ্রদ্ধার অভাব রয়েছে।
যোগাযোগের সুগঠিত নিদর্শনগুলির দম্পতিদের উন্মোচন করার জন্য, তাদের যোগাযোগের শৈলী প্রথমে সমাধান করা হয়।
আমরা পরীক্ষা করি কিভাবে তাদের শৈলী গঠিত হয়েছিল এবং শক্তিশালী করা হয়েছিল। এইভাবে, প্রাথমিক পরিবর্তনগুলি প্রতিটি ব্যক্তির যোগাযোগের ধরনটি প্রথমে বুঝতে এবং তাদের শৈলী চিনতে সহায়তা করার মাধ্যমে আসে। তারপরে, তারা বিভিন্ন কথোপকথন তৈরি করতে স্বাস্থ্যকর দক্ষতা এবং কৌশলগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে শুরু করতে পারে যা শেষ পর্যন্ত তাদের সমস্যাগুলি সমাধান করবে এবং তাদের 'অচল' করে তুলবে।
আপনার যোগাযোগের ধরন কি?
জিদপূর্ণ
এই যোগাযোগ শৈলী সুস্থ এবং উচ্চ আত্মসম্মান থাকার উপর ভিত্তি করে।
এটি যোগাযোগের সবচেয়ে কার্যকর ফর্ম। এটি এমন স্টাইল যা মানুষ রাখতে চায়, যদিও এটি সবচেয়ে অস্বাভাবিক। ব্যক্তি তাদের কণ্ঠকে কার্যকরী উপায়ে ব্যবহার করতে, তাদের অনুভূতি, স্বর এবং বিভ্রান্তি পরিচালনা করতে সক্ষম।
তাদের মনের খেলা বা হেরফের না করেই তাদের বার্তা পৌঁছাবে এমনভাবে যোগাযোগ করার আত্মবিশ্বাস আছে। তারা স্বাস্থ্যকর এবং উপযুক্ত সীমানা নির্ধারণ করতে সক্ষম এবং তাদের সীমা অতিক্রম করার অনুমতি দেয় না কারণ কেউ তাদের কাছ থেকে কিছু চায়।
কয়েকটি মূল আচরণ:
- অন্যকে আঘাত না করে লক্ষ্য অর্জন করুন
- সামাজিক এবং আবেগগতভাবে প্রকাশক
- ভাল বা খারাপ, তাদের নিজস্ব পছন্দ করুন এবং তাদের জন্য দায়িত্ব নিন
- সরাসরি যোগাযোগে আছে
আগ্রাসী
এই যোগাযোগের স্টাইলটি জেতার জন্য, প্রায়শই অন্য কারও ব্যয়ে।
তারা এমনভাবে কাজ করে যেন তাদের চাহিদা বেশি গুরুত্বপূর্ণ এবং তারা অন্য ব্যক্তিকে জানাতে দেয়। তারা অনুভব করে যে তাদের আরো অধিকার আছে এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরো অবদান রাখে। এই স্টাইলের অসুবিধা হল যে এটি কেবল অকার্যকরই নয়, কারণ অনেকগুলি ওভারটোন রয়েছে, গ্রহণকারী প্রান্তের ব্যক্তিটি বার্তাটি কীভাবে সরবরাহ করা হচ্ছে তার প্রতিক্রিয়া জানাতে খুব ব্যস্ত।
কয়েকটি মূল আচরণ:
- যেকোনো মূল্যে বা অন্যের খরচে জিততে চান
- অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া, হুমকি, উচ্চস্বরে এবং অন্যদের প্রতি বিরূপ
- দাবী করা, ঘষিয়া তুলা, এবং বুলিং
- অসহযোগী, অসন্তুষ্ট এবং প্রতিহিংসাপরায়ণ
আক্রমনাত্মক কর্মবাচ্য
এটি একটি যোগাযোগের শৈলী যেখানে মানুষ 'নিষ্ক্রিয়ভাবে আক্রমণাত্মক।' তারা সত্যিই তাদের অনুভূতি ভাগ করে না। তারা অত্যধিক প্যাসিভ প্রদর্শিত হয়, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে তারা তাদের রাগকে পরোক্ষভাবে কাজ করে, পর্দার আড়ালে কাজ করে।
তারা বিরক্তিকর এবং শক্তিহীন বোধ করে এবং এই অনুভূতিগুলিকে এমনভাবে প্রকাশ করে যা সূক্ষ্ম এবং তাদের বিরক্তির বস্তুকে ক্ষুণ্ন করে। এর ফলে প্রায়ই নিজেদের নাশকতা করা হয়। কয়েকটি মূল আচরণ:
- পরোক্ষভাবে আক্রমণাত্মক
- ব্যঙ্গাত্মক, প্রতারক এবং পৃষ্ঠপোষক
- গসিপ
- অবিশ্বস্ত, চালাক এবং দুইমুখী
বশীভূত
এই যোগাযোগের স্টাইলটি অন্যদেরকে নিজের প্রতি অবহেলা করার জন্য সন্তুষ্ট করার দিকে নিবদ্ধ।
তারা দ্বন্দ্ব এড়ায় এবং অন্যের চাহিদা তাদের সামনে রাখে যেন অন্য ব্যক্তির চাহিদা বেশি গুরুত্বপূর্ণ। তারা বিশ্বাস করে যে তারা যা দিতে পারে এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে তার তুলনায় তাদের কী প্যালে অফার করতে হবে। কয়েকটি মূল আচরণ:
- সিদ্ধান্তের জন্য দায়িত্ব নিতে অসুবিধা খুঁজুন
- অপ্ট-আউট
- শিকারের মতো অনুভব করুন, অন্যকে দোষ দিন
- অবর্ণনীয়, প্রশংসা প্রত্যাখ্যান করুন
- মুখোমুখি হওয়া এবং অতিরিক্ত এবং অনুপযুক্তভাবে ক্ষমা করা এড়িয়ে চলুন
ম্যানিপুলেটিভ
এই যোগাযোগ শৈলী গণনা করা হয়, ষড়যন্ত্র, এবং মাঝে মাঝে চতুর। তারা মাস্টার ম্যানিপুলেটর যারা অন্যদের প্রভাবিত এবং নিয়ন্ত্রণে দক্ষ এবং এটি তাদের সুবিধার জন্য ব্যবহার করে।
নেকড়ের পোশাকের মধ্যে একটি ভেড়ার কথা ভাবুন। তাদের অন্তর্নিহিত বার্তাটি তাদের কথ্য শব্দ দ্বারা মুখোশযুক্ত, একজন ব্যক্তিকে বিভ্রান্ত এবং অজানা রেখে।
কয়েকটি মূল আচরণ:
- ধূর্ত, এবং কৃত্রিম অশ্রু ব্যবহার করুন
- চাহিদা পূরণের জন্য পরোক্ষভাবে জিজ্ঞাসা করুন
- নিজের সুবিধার জন্য অন্যদের প্রভাবিত বা নিয়ন্ত্রণে দক্ষ
- অন্যদেরকে তাদের জন্য বাধ্য বা দু sorryখিত করে তোলে
উন্নত যোগাযোগের প্রক্রিয়া শুরু হচ্ছে
ভাল যোগাযোগের প্রক্রিয়া শুরু করার অন্যতম উপায় হল জন গটম্যানের XYZ বিবৃতি ব্যবহার করা। এটি এভাবে কাজ করে, 'যখন আপনি Y অবস্থায় X করেন, তখন আমি Z অনুভব করি। বাস্তব সময়ে একটি উদাহরণ এইরকম কিছু হবে। "যখন আমরা একটি সমস্যা নিয়ে কথা বলছি, এবং আপনি আমাকে বাধা দিচ্ছেন বা মধ্য বাক্যটি কেটে ফেলছেন, তখন আমি অবৈধ বোধ করি এবং নিচে নামিয়ে দিই।
এই উদাহরণে (যা দম্পতিদের সাথে প্রায়শই ঘটে) আপনি কেমন অনুভব করছেন তার পরিবর্তে আপনি ব্যক্তিটিকে কী করছেন তা বলছেন না। এটি করা যুদ্ধ বাড়ানোর সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করে এবং প্রতিটি ব্যক্তিকে ধীর করতে সাহায্য করে যাতে তারা কী ভাবছে তা চিন্তা করতে পারে এবং উদ্দেশ্যমূলক এবং ইচ্ছাকৃত উপায়ে তাদের চিন্তাভাবনা প্রকাশ করতে পারে।
অন্য ব্যক্তি শুনতে শেখে এবং অন্য ব্যক্তি যা বলছে তা শুনতে পায় এবং তারপরে এটি পুনরাবৃত্তি করে। প্রত্যেক ব্যক্তির সুযোগ আছে যা অন্য ব্যক্তি যা বলছে তা যা যা বলা হচ্ছে তা নয় তা যাচাই এবং স্পষ্ট করার সুযোগ আছে - কারণ এটি একটি খুব সাধারণ সমস্যা।
একজন থেরাপিস্ট হিসেবে আমার ভূমিকাও একজন মধ্যস্থতাকারী এবং আলোচক।
আমি শুধু মনোযোগ দিয়ে শুনব তা নয়, স্পষ্টতার জন্য আমি যা শুনছি তা প্রত্যেক ব্যক্তির কাছেও প্রতিফলিত হবে। দম্পতিরা থেরাপিতে আসে কারণ তাদের সম্পর্ক ভেঙে গেছে। তারা কিছু স্তরে স্বীকৃতি দেয় যে, তারা যা করছে তা কেবল কাজ করছে না। তারা এটাও বুঝতে পারে যে তাদের সম্পর্ককে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে তাদের সাহায্যের প্রয়োজন।
তাদের জন্যে ভালো.
সুতরাং, এটি বাধ্যতামূলক যে থেরাপি কেবল তাদের এটি করতে সহায়তা করে না তবে নিশ্চিত করে যে তারা থেরাপি প্রক্রিয়ার মাধ্যমে অগ্রসর হওয়ার সাথে সাথে প্যাটার্নগুলি পুনরাবৃত্তি করবে না। একজন থেরাপিস্ট হিসেবে আমার ভূমিকাও একজন মধ্যস্থতাকারী এবং আলোচক। আমি শুধু মনোযোগ দিয়ে শুনবো তা নয়, স্পষ্টতার জন্য আমি যা শুনছি তা প্রত্যেক ব্যক্তির কাছে ফিরিয়ে দিন।
এর কোন কিছু কি চেনাজানা মনে হচ্ছে? আপনার যোগাযোগের শৈলী পরিবর্তন করা এবং কীভাবে আরও ভাল যোগাযোগ করতে হয় তা শিখতে পদক্ষেপ নেওয়া, আপনার সম্পর্ককে উন্নত করার এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে আপনার সম্পর্ক বজায় রাখার এবং টিকিয়ে রাখার চাবিকাঠি!