কন্টেন্ট
- 1. আপনার আবেগ পরিচালনা
- 2. সুস্থ এবং কেন্দ্রীভূত থাকা
- Life. জীবনের পাঠ শিখতে হবে
- 4. নতুন ভাবে যোগাযোগ করা
- 5. পরিবর্তন সম্পর্কে চিন্তা করা
- 6. ভবিষ্যতের দিকে মনোনিবেশ করা
আপনি বারবার চেষ্টা করেছেন। আপনি হয়তো একসঙ্গে বিবাহ পরামর্শদাতা দেখেছেন। কিন্তু এটি এমন এক পর্যায়ে পৌঁছেছে যেখানে আপনি মনে করেন না যে আপনার বিবাহের সমস্যাগুলি ঠিক করা যাবে।
আপনি এবং আপনার স্ত্রী সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে একটি বিচার বিচ্ছেদ একটি যৌক্তিক পরবর্তী পদক্ষেপ হবে।
প্রকৃতপক্ষে, একে অপরের থেকে কিছু সময় দূরে থাকা আপনাকে উভয়কেই আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে কিছুটা স্পষ্টতা দিতে পারে: এটি কোথায় ভুল হয়েছে এবং যতটা সম্ভব কম জামানত ক্ষতির সাথে এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে এখন যা করতে হবে।
যাইহোক, বৈবাহিক বিচ্ছেদ কখনই সহজ নয় এবং আপনি আবেগের বন্যা অনুভব করতে পারেন যা আপনার স্ত্রীর থেকে বিচ্ছেদকে মোকাবেলা করা খুব কঠিন করে তুলবে।
যদি তোমার স্ত্রী আলাদা হতে চায় কিন্তু তালাক নয় আপনি এখনও তার ফিরে জেতার এবং আপনার সম্পর্ক পুনর্নির্মাণের একটি সুযোগ থাকতে পারে।
কিন্তু যাই ঘটুক না কেন আপনাকে এখনও শিখতে হবে কিভাবে বৈবাহিক বিচ্ছেদ পরিচালনা করতে হয় এবং আপনার জন্য এই উত্তরণকে সহজ করে তুলতে এখানে বিচ্ছেদ মোকাবেলা করার কয়েকটি টিপস দেওয়া হল
1. আপনার আবেগ পরিচালনা
বিবাহের বিচ্ছেদকে কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তার প্রথম পদক্ষেপটি স্বীকার করা যে এটি আপনার জীবনে বেদনাদায়ক, আবেগ-পূর্ণ সময় হতে চলেছে। একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কের সমাপ্তি হল গ্রাস করা একটি কঠিন পিল।
নিজেকে নিচু, দু sadখী, উদ্বিগ্ন, রাগান্বিত বা হতাশার জন্য কঠোর হবেন না। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এই অনুভূতিগুলি স্বাভাবিক। আপনি আপনার স্ত্রীকে ভালবাসতেন, এবং আপনি বিবাহিত হওয়া পর্যন্ত ভালবাসতেন যতক্ষণ না বিষয়গুলি খারাপ হয়ে যায়।
নিজেকে এই জিনিসগুলি অনুভব করতে দিন, এমনকি যদি সমাজ পুরুষদের বলে যে তাদের "শক্তিশালী" হওয়া উচিত এবং এটি কাটিয়ে উঠতে হবে।
বাইরের সাহায্য নিন যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি স্বাভাবিক দৈনন্দিন কাজগুলো সম্পন্ন করতে পারছেন না, যেমন ব্যক্তিগত সাজসজ্জা, কাজে যাওয়া, অন্যদের সাথে আলাপচারিতা। একজন পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্ট আপনাকে এই পথে সাহায্য করতে লজ্জা নেই।
কোন নিরপেক্ষ তৃতীয় পক্ষের সাথে কথা বলা সবসময় উপকারী, এবং এটি আপনাকে আপনার "বাস্তব জীবন" বন্ধুদের সাথে জড়িত না করেই নিরাপদ স্থান খুঁজে পেতে সাহায্য করবে।
2. সুস্থ এবং কেন্দ্রীভূত থাকা
বিচ্ছিন্নতার মোকাবিলা করার সময় এই সংবেদনশীল সময়ের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বজায় রাখা অপরিহার্য। এর অর্থ হল ভাল খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া এবং একটি ব্যায়ামের রুটিন রাখা।
শারীরিক আন্দোলন ডিপ্রেশন বিরোধী হিসাবে উপকারী হতে পারে, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন কিছু উল্লেখযোগ্য আন্দোলন করছেন। একটি রুটিন থাকা আপনাকে কেন্দ্রিক মনে করবে, বিশেষত যখন জিনিসগুলি আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে অনুভব করতে শুরু করে।
নামাজের জন্য সময় দিন, যদি আপনি খুব ঝুঁকে থাকেন, বা অন্য ধ্যানমূলক ব্যায়াম; একটি মুহূর্ত যখন আপনি নিজেকে আপনার মনের মধ্যে নিয়ে আসতে পারেন এবং আপনার মনকে শান্ত করতে পারেন।
আপনি একটি উপকরণ খেলা না? অনুশীলনের কিছু সময় বের করুন! আপনি যদি এখনও মানসিক চাপ মোকাবেলার দক্ষতা তৈরি না করে থাকেন তবে এটি করার জন্য এটি একটি ভাল মুহূর্ত হবে।
ইন্টারনেটে এবং আপনার স্থানীয় বইয়ের দোকানে কিছু চমৎকার সম্পদ রয়েছে যা আপনাকে মানসিক চাপ মোকাবেলার ইতিবাচক উপায় শিখতে সাহায্য করতে পারে। খাবার, ওষুধ বা অ্যালকোহল দিয়ে নিজেকে অসাড় করার চেষ্টা করা এড়িয়ে চলুন।
এটি আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে আরও ভাল বোধ করবে না এবং আরও চ্যালেঞ্জের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
বিবাহ বিচ্ছেদের সাথে মোকাবিলা করার সময় মনে রাখবেন: সম্পর্ক বিশেষজ্ঞদের মতে, নিজেকে আঘাতের জন্য খোলা আসলে উপকারী, এবং নিরাময়ের দিকে আপনার পথে সাহায্য করবে।
Life. জীবনের পাঠ শিখতে হবে
যদি আপনার স্ত্রী বিচ্ছেদ চান তাহলে আপনি আপনার স্ত্রীর সমস্ত দোষ এবং ত্রুটিগুলি তালিকাভুক্ত করতে প্রলোভিত হতে পারেন যখন আপনার বন্ধুদের সাথে বেরিয়ে আসবেন, এটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে না এবং প্রকৃতপক্ষে, আঘাতের আগুনকে আরও ফ্যান করবে।
উচ্চতর রাস্তা নিন এবং আপনার থেরাপি সেশনের জন্য রাগ রাখুন, যেখানে একজন প্রশিক্ষিত পেশাদার আপনাকে রাগ এবং আঘাতকে উত্পাদনশীল এবং সমাধানমুখী কিছুতে পরিণত করতে সহায়তা করতে পারে।
এই মুহুর্তে জীবনের গুরুত্বপূর্ণ পাঠগুলি শিখতে হবে, এবং আপনি এগুলিতে টিউন করতে চান।
যখন আপনার স্ত্রী আপনার উপর হাঁটবেন এটি সত্যিই জীবনের একটি বেদনাদায়ক উত্তরণ, কিন্তু আপনি এটিকে আপনার প্রেমের লক্ষ্য, আপনার স্বপ্ন এবং আপনার সঙ্গীর সাথে প্রেমের সাথে কাজ করার ক্ষমতাকে নতুন করে সংজ্ঞায়িত করার সুযোগ হিসেবে দেখতেও বেছে নিতে পারেন।
আপনার স্ত্রীর সাথে কথা বলার সময়, মনে রাখবেন যে সে খুব ব্যথা করছে। আপনি দুজনেই একবার একে অপরকে ভালোবাসতেন এবং একটি সফল, সুখী দাম্পত্যের জন্য একটি দৃষ্টি ভাগ করেছিলেন।
আপনার স্ত্রীর সাথে শান্তভাবে এবং গঠনমূলকভাবে যোগাযোগ করার জন্য ভাষা খুঁজে বের করার সময় আপনার বিচ্ছেদের বিবরণগুলি অত্যাবশ্যক হবে।
হতে পারে আপনার কিছু বন্ধু আছে যারা বিবাহ বিচ্ছেদের মধ্য দিয়ে গেছে এবং অক্ষত অবস্থায় বেরিয়ে এসেছে। তাদের জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে বিচ্ছেদ মোকাবেলা করতে হয়, এবং তাদের একে অপরের সাথে ব্যবহার করার জন্য সেরা শব্দগুলি গ্রহণ করুন।
ক্ষতিগ্রস্ত লোকেরা একে অপরকে আঘাত করতে চায়, কিন্তু আপনি আপনার বিনিময়কে যথাসম্ভব বেসামরিক রাখতে মনে রাখতে চান যাতে আপনি উভয়েই শ্রবণ এবং শ্রদ্ধার অনুভূতি পান।
এটি আরেকটি ক্ষেত্র যেখানে একজন বিশেষজ্ঞকে ডাক্তারের আকারে কল করা সহায়ক হতে পারে।
4. নতুন ভাবে যোগাযোগ করা
যদি আপনি মনে করেন যে রাগ আপনাকে গঠনমূলক উপায়ে যোগাযোগ করতে বাধা দেয়, আপনি হয়তো কিছু সময়ের জন্য আপনার এক্সচেঞ্জকে ইমেইলে সীমাবদ্ধ রাখতে চাইতে পারেন।
একে অপরকে ইমেইল করার সুযোগ রয়েছে আপনার শব্দ পাঠানোর আগে তার প্রতিফলন করুন এবং পর্যালোচনা করুন। (কখনও কখনও আলোচনার উত্তাপে, আমরা এই প্রতিবিম্বের অভাব করতে পারি এবং আমরা এমন কিছু বলি যা আমরা পরে অনুশোচনা করব।)
ইমেইল করা কি একটি সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং সম্মত হয়েছে তার একটি কাগজ পথ রাখা একটি ভাল উপায়, যদি আপনি একটি ভবিষ্যতে তারিখ এ আবার উল্লেখ করতে হবে।
যদি আপনি দেখতে পান যে যোগাযোগ সত্যিই ভেঙে গেছে, আপনার স্ত্রীর সাথে যোগাযোগের জন্য আপনার আইনজীবী ব্যবহার করুন।
যদিও আপনার স্ত্রীর সাথে সরাসরি কথা বলার চেয়ে আপনার আইনজীবীর মাধ্যমে যেতে অনেক বেশি খরচ হতে পারে, তবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং বিবেকের জন্য খরচ হতে পারে। এই ব্যয়কে স্ব-যত্ন হিসাবে ভাবুন।
5. পরিবর্তন সম্পর্কে চিন্তা করা
বিচ্ছেদ একটি পরিবর্তন। আপনি আর প্রতিদিনের ভিত্তিতে দম্পতি হিসাবে বসবাস করছেন না। আপনার আর্থিক অবস্থার পরিবর্তন হবে। আপনি কিভাবে আপনার অবসর সময় কাটাবেন তা বদলে যাবে।
বাচ্চাদের ব্যাপারে আপনাকে আরও দায়িত্ব নিতে হতে পারে। এই নতুন পরিচয়ের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন। যদিও এটি এমন কিছু হতে পারে যার জন্য আপনি অপেক্ষা করছেন, জেনে রাখুন যে আপনারও দু regretখের মুহূর্ত থাকবে এবং এর জন্য প্রস্তুত থাকবেন।
যখন আপনি অসুস্থ শিশুকে বাড়িতে থাকতে হবে এবং আপনার কর্মক্ষেত্রে প্রয়োজন তখন হাতের ডেকের দ্বিতীয় সেট নেই।
একধরনের ব্যাকআপ কাঠামো স্থাপন করা শুরু করুন — সেটা অন্য প্রাপ্তবয়স্ক (আপনার বাবা -মায়ের একজন, বাচ্চাদের দাদা -দাদীর একজন) অথবা বেতনভুক্ত সাহায্য (একজন আয়া বা একজন গৃহকর্মী) এর আকারে হোক।
6. ভবিষ্যতের দিকে মনোনিবেশ করা
আপনার জীবনের এই সময়টি মিশ্র অনুভূতিতে পূর্ণ হবে। আপনি একটি অসুখী বিবাহের সমাপ্তি দেখে খুশি হবেন, কিন্তু অজানায় প্রবেশের ভয় পাবেন।
এটি সহায়ক হবে এই সময়টিকে বৃদ্ধি এবং ইতিবাচক রূপান্তরের সময় হিসাবে দেখুন। আপনার বিবাহের ক্ষতি শোক করুন, কিন্তু আপনার ভবিষ্যতকে আলিঙ্গন করুন।
এটি সেখানে উজ্জ্বল, এবং আপনার বিবাহ থেকে আপনি যে শিক্ষাগুলি পেয়েছেন, এমনকি যেটি শেষ পর্যন্ত সফল হয়নি, তা আপনাকে আরও ভাল মানুষ এবং অংশীদার হতে সহায়তা করবে।