ডিভোর্সের পর উদ্বেগ জয় করা

কন্টেন্ট

• উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা
• বিবাহবিচ্ছেদের পরে নয়টি উদ্বেগ এবং কীভাবে সেগুলি জয় করা যায়
• বিবাহ বিচ্ছেদের পর ভয় এবং উদ্বেগকে জয় করা

বিবাহবিচ্ছেদ এমন একটি সময় যখন আমরা কঠোর উপলব্ধির মুখোমুখি হই যে আমাদের সম্পর্ক বন্ধ হয়ে গেছে। বিবাহবিচ্ছেদ ভীতিকর এবং চাপের কারণ, তাই বিবাহবিচ্ছেদের পরে উদ্বেগ, ভয় এবং দুnessখের সাথে এবং কিছু লোকের জন্য এমনকি বিষণ্নতা অনুভব করা স্বাভাবিক।

কারও কারও কাছে, এর অর্থ এইও যে আপনার জীবন একটি মর্মান্তিক পরিণতিতে এসে দাঁড়িয়েছে, আপনার স্বপ্নের পরিবার গড়ার সেই সমস্ত বছর এখন শেষ হয়ে গেছে।

একসাথে, আপনি জীবন-বিধ্বস্ত পথ এবং অপরিকল্পিত হৃদরোগ এবং বাস্তবতার মুখোমুখি হয়েছেন। বিবাহবিচ্ছেদের সময় এবং পরে আপনি কীভাবে উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে শুরু করবেন?

উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা

উদ্বেগ, বিষণ্নতা, এবং বিবাহবিচ্ছেদ সব সংযুক্ত। এই দুটি আবেগ জটিল এবং উপস্থিত থাকবে যদি তালাকের সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়।

ডিভোর্স প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যাওয়া কারো জন্য এই আবেগ অনুভব করা অস্বাভাবিক নয়। উদ্বেগ এবং ভয় স্বাভাবিক অনুভূতি এবং আপনি যদি বিবাহ বিচ্ছেদের সূচনা করেন তবে তা কোন ব্যাপার না।

অজানায় ঝাঁপ দেওয়া সত্যিই ভীতিকর এবং চাপযুক্ত হতে পারে, বিশেষত যখন আপনার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করা হয়েছে। বিবাহবিচ্ছেদের পরে উদ্বেগ কঠিন কারণ আপনি আপনার সন্তান, আর্থিক বিপর্যয়, ভবিষ্যৎ যা আপনার জন্য অপেক্ষা করছে - এই সবই খুব অপ্রতিরোধ্য।

বিবাহবিচ্ছেদের পরে নয়টি উদ্বেগ এবং কীভাবে সেগুলি জয় করা যায়

এখানে তালাকের প্রক্রিয়া চলাকালীন এবং পরে আপনার মনে কিছু চিন্তাভাবনা চলবে, যা আপনাকে উদ্বেগ এবং হতাশার কারণ হতে পারে বা সৃষ্টি করতে পারে।

ডিভোর্সের পরে ভয় এবং উদ্বেগকে জয় করার পথ আপনার আবেগ বোঝার মাধ্যমে শুরু হয়। সেখান থেকে, আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে আপনি আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করতে পারেন এবং তালাকের পরে উদ্বেগ এবং ভয়কে কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তা শিখতে সক্ষম হবেন।

1. আপনার জীবন পিছিয়ে যাচ্ছে বলে মনে হচ্ছে। আপনার সমস্ত পরিশ্রম, বাস্তব জিনিস থেকে আবেগ পর্যন্ত আপনার বিনিয়োগ এখন মূল্যহীন। আপনার মনে হয় আপনার জীবন থেমে গেছে।

অটল থাক. এমনকি যদি আপনি এইরকম অনুভব করেন তবে জেনে রাখুন যে কঠোর পরিশ্রম, নিষ্ঠা এবং আপনার লক্ষ্যগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া অবশেষে ফল দেবে।

2. পরিবর্তন ভীতিকর এবং এটি একভাবে সত্য। ভয় একজন ব্যক্তিকে পরিবর্তন করতে পারে, এবং একবার বহির্গামী এবং লক্ষ্য-ভিত্তিক ব্যক্তি ভয়ে পক্ষাঘাতগ্রস্ত হতে পারে।

আপনার জীবন আবার কোথায় শুরু করা উচিত তা নিয়ে বিভ্রান্ত হওয়া স্বাভাবিক, তবে এটি অসম্ভব নয়।

মনে রাখবেন যে ভয় শুধুমাত্র আমাদের মনে আছে। নিজেকে বলুন এবং জানুন যে এই ভয়টির কারণ কী তা আপনার সনাক্ত করার ক্ষমতা রয়েছে এবং আপনি এটিকে আরও ভাল হতে অনুপ্রাণিত করতে ব্যবহার করতে পারেন। একটি চ্যালেঞ্জ গ্রহণ করা এবং অন্যদিকে নয়।

3. আপনার আর্থিক উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত হবে। ঠিক আছে, হ্যাঁ, এটা সত্য, কিন্তু বিবাহবিচ্ছেদের সময় ব্যয় করা অর্থ নিয়ে দুশ্চিন্তা এবং হতাশার কাছে তা ফিরিয়ে আনা হবে না।

আপনার ক্ষতির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার পরিবর্তে, আপনার যা আছে এবং আবার উপার্জন এবং সঞ্চয় করার আপনার সামর্থ্যের দিকে মনোনিবেশ করুন।

4. বিবাহ বিচ্ছেদের পরে উদ্বেগের আরেকটি প্রধান কারণ হল এই সিদ্ধান্তের আপনার সন্তানদের উপর যে প্রভাব রয়েছে সে সম্পর্কে উদ্বেগ।

এটা বোধগম্য যে একজন পিতা -মাতা হিসাবে, কেউ তাদের সন্তানদের একটি সম্পূর্ণ পরিবার ছাড়া জীবনযাপন করতে চায় না কিন্তু এই বিষয়ে বাস করা আপনার সন্তানদের সাহায্য করবে না।

পরিবর্তে, আপনি যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তার উপর ফোকাস করুন। আপনার সন্তানদের ভালবাসা এবং স্নেহের সাথে ঝরান। কী ঘটেছিল তা তাদের বুঝিয়ে বলুন এবং তাদের আশ্বস্ত করুন যে আপনি এখনও তাদের জন্য এখানেই থাকুন না কেন।

5. ভালোবাসা খুঁজে পাওয়ার কি এখনও সুযোগ আছে? একক পিতা -মাতা হওয়া এবং প্রেম খুঁজে পাওয়া নিয়ে দুশ্চিন্তা করা সাধারণ, কিন্তু এটি সাহায্য করবে না।

এটি কেবল উদ্বেগ এবং অনিশ্চয়তা তৈরি করবে, এমনকি আত্মবিশ্বাস হারানোর দিকেও নিয়ে যাবে। এত কিছুর পরেও কখনোই ভালোবাসা ছেড়ে দেবেন না।

আপনার অবস্থা, অতীত বা আপনার বয়স গুরুত্বপূর্ণ নয়। যখন ভালবাসা আপনাকে খুঁজে পেয়েছে, আপনি জানতে পারবেন এটি সত্য তাই, কখনও হাল ছাড়বেন না।

6. আপনার প্রাক্তন আবার এটি, অতীত তুলে ধরে? নাটক আনছেন? আচ্ছা, অবশ্যই উদ্বেগের একটি ট্রিগার, তাই না?

আপনার প্রাক্তন ব্যক্তির সাথে আচরণ করা, বিশেষত যখন সহ-প্যারেন্টিং জড়িত থাকে আপনার জীবনে একটি আনন্দদায়ক ঘটনা হতে পারে বা নাও হতে পারে, তবে এটি সেখানে রয়েছে, তাই এটিকে কাঁদানোর এবং এটি আপনাকে চাপ দেওয়ার পরিবর্তে, এটি সম্পর্কে শান্ত থাকুন।

মনে রাখবেন, এটি এমন পরিস্থিতি নয় যা আপনার আবেগকে সংজ্ঞায়িত করবে কিন্তু আপনি এটিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাবেন।

এছাড়াও দেখুন: বিবাহ বিচ্ছেদের Most টি সাধারণ কারণ

7. কখনও কখনও, আপনি নিজেকে নিinedসঙ্গ এবং নিoneসঙ্গ মনে করেন।

হ্যাঁ এটা সত্য; বিবাহবিচ্ছেদের পরে সবচেয়ে কঠিন উদ্বেগ একাকীত্বের কারণে হয় যা আপনি অনুভব করবেন যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে একক বাবা -মা হওয়া কঠিন।

শুধু নিজেকে বলুন যে আপনি একমাত্র এইরকম অভিজ্ঞ নন এবং আপনি কি জানেন যে সেখানকার একক বাবা -মা তাদের জীবনে দোল খাচ্ছে?

8. আপনার এবং আপনার প্রাক্তনের মধ্যে অবশ্যই কোন ভালবাসা নেই, কিন্তু এটি এখনও স্বাভাবিক যে আপনি যখন আপনার প্রাক্তন একজন নতুন প্রেমিক খুঁজে পাবেন তখন আপনি কিছু অনুভব করবেন।

বেশিরভাগ সময়, আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করবেন, কেন তারা এত খুশি এবং আমি নই?

যখনই আপনার এই চিন্তাগুলি থাকে - সেখানেই থামুন!

আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করছেন না যে কে প্রথমে প্রেমে পড়বে বা একজন সঙ্গী খুঁজে পাওয়ার জন্য সেরা ব্যক্তি কে। প্রথমে নিজের দিকে মনোযোগ দিন।

9. বছর কেটে যাবে এবং আপনি নিজেকে বৃদ্ধ হতে পাবেন। সবাই ব্যস্ত এবং মাঝে মাঝে, আত্ম-দরদ ডুবে যায়।

নিজেকে কখনও এই নেতিবাচক চিন্তায় ডুবে যেতে দেবেন না। তুমি এর চেয়ে ভালো। আপনি খুশি থাকার জন্য কার্ডটি ধরে রাখুন এবং আপনি সেখান থেকে শুরু করুন।

বিবাহ বিচ্ছেদের পর ভয় এবং উদ্বেগকে জয় করা

বিবাহবিচ্ছেদের পরে কেউ দুশ্চিন্তা অনুভব করতে পারে এবং বিবাহবিচ্ছেদের পরে উদ্বেগকে পিছনে ফেলে রাখার সমানভাবে অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে এবং এটি সব আপনার উপর নির্ভর করে!

আপনি যদি বর্তমানে গুরুতর উদ্বেগ সমস্যা, বিষণ্নতা, বা ভয় যা আপনার জীবন, পরিবার, চাকরি, অথবা এমনকি আপনার ঘুমের মধ্যে ইতিমধ্যেই সমস্যা সৃষ্টি করছে, তাহলে দয়া করে চিকিৎসা বা মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা নিন।

মনে করবেন না যে এই ধরনের অনুভূতিগুলি অনুভব করা দুর্বলতার একটি রূপ, পরিবর্তে, আপনি তাদের স্বীকৃতি দিচ্ছেন তা উপলব্ধি করতে সক্ষম হন এবং সেখান থেকে, পদক্ষেপ নিন এবং টানুন।