কন্টেন্ট
জন গটম্যান, একজন বিশ্ববিখ্যাত সম্পর্ক গবেষক, কিছু সম্পর্কের কাজ করতে পারে এমন কিছু বোঝাতে আগ্রহী ছিলেন যখন অন্যরা ব্যর্থ হয়।
সুতরাং, গটম্যান newly বছর ধরে newly০০ নববধূর অধ্যয়ন করেছেন। তার ফলাফলগুলি আমাদের সম্পর্কের মধ্যে সন্তুষ্টি এবং সংযোগ বাড়াতে এবং আমরা এটি ধ্বংস করার জন্য কী করতে পারি তার উপর গুরুত্বপূর্ণ আলোকপাত করে।
গটম্যান খুঁজে পেয়েছেন যে সম্পর্কগুলি যেগুলি সমৃদ্ধ হয় (মাস্টার) এবং যেগুলি (বিপর্যয়) করে না তাদের মধ্যে পার্থক্য তারা মনোযোগের জন্য বিডগুলিতে কীভাবে সাড়া দেয় তার সাথে অনেক কিছু রয়েছে। মনোযোগের জন্য একটি বিড কি?
গটম্যান মনোযোগের জন্য একটি বিডকে সংজ্ঞা, স্নেহ বা অন্য কোনও ইতিবাচক সংযোগের জন্য এক অংশীদার থেকে অন্যের প্রচেষ্টা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে।
বিডগুলি সহজ উপায়ে প্রদর্শিত হয় - যেমন একটি হাসি বা চোখের পলক - এবং আরো জটিল উপায়ে, যেমন পরামর্শ বা সাহায্যের অনুরোধ। এমনকি একটি দীর্ঘশ্বাস মনোযোগের জন্য একটি বিড হতে পারে। আমরা হয় বিড উপেক্ষা করতে পারি (মুখ ফিরিয়ে নেওয়া) অথবা কৌতূহলী হয়ে উঠতে পারি এবং প্রশ্ন করতে পারি (দিকে ঘুরে)।
বেশিরভাগ বিডের একটি সাবটেক্সট থাকে যা আপনার সঙ্গীর আসল আকাঙ্ক্ষাকে নির্দেশ করে। আপনাকে মন-পাঠক হতে হবে না, আপনাকে কেবল কৌতূহলী হতে হবে এবং এটি পরীক্ষা করার জন্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি মনোযোগ খোঁজার সঙ্গী বলে, "আরে, সালসা নাচ শিখতে মজা হবে না?" এবং অন্য সঙ্গী উত্তর দেয়, না, আমি নাচতে পছন্দ করি না ... ”অন্য সঙ্গী মনোযোগের জন্য সেই বিড থেকে মুখ ফিরিয়ে নিচ্ছে।
বিডটি সম্ভবত নাচের ক্রিয়াকলাপের চেয়ে একসাথে সময় কাটানোর বিষয়ে বেশি। সুতরাং, হয়তো চেষ্টা করুন, "আমি যদি নাচ পছন্দ করতাম, কিন্তু আমি করি না ... আমরা কি একসাথে অন্য কিছু করতে পারি?"
যদি আপনি এই দৃশ্যের সাথে অনুরণন খুঁজে পান তবে এটি আপনার লক্ষণগুলির মধ্যে একটি যা আপনার সঙ্গী একটি বড় সময় মনোযোগ সন্ধানকারী। এর অর্থ এই নয় যে তাদের আচরণগত প্যাটার্নে ত্রুটি রয়েছে, এর অর্থ হল আপনি তাদের প্রতি তেমন মনোযোগ দিচ্ছেন না। মনোযোগ সন্ধানকারীদের সাথে কীভাবে আচরণ করবেন তার উত্তর আপনার দরকার নেই, আপনার মনোযোগের জন্য আপনার সঙ্গীর বিড চিহ্নিত করতে হবে এবং তা পূরণ করতে হবে।
গটম্যান দেখতে পেলেন যে দম্পতিরা একসাথে থাকেন (মাস্টাররা) 86% সময় মনোযোগের জন্য বিডগুলির দিকে ঝুঁকেন, এবং যারা একসাথে থাকেননি তারা কেবল 33% সময় মনোযোগের জন্য বিডের দিকে ফিরে যান। তার গবেষণা আমরা অফিসে প্রতিদিন যা দেখি তা সমর্থন করে। দ্বন্দ্ব, রাগ এবং বিরক্তি বড় বিষয়গুলির সাথে কম করতে হয়, এবং না পাওয়ার সাথে সাথে সম্পর্ককে আরও বেশি করে এবং এটিকে সমৃদ্ধ এবং বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয় মনোযোগ দেয়।
কিন্তু যদি উভয় অংশীদাররা তাদের অংশীদারদের গুরুত্ব সহকারে মনোযোগের জন্য বিড করে এবং এটিকে লক্ষ্য করা এবং প্রতিক্রিয়া জানাতে অগ্রাধিকার দেয়? যদি তারা একটি বিড চিনতে সহজ দক্ষতা, এবং দিকে বাঁকানোর সহজ উপায় তৈরি করে?
ঠিক আছে, গটম্যানের মতে, বিবাহবিচ্ছেদ কম হবে এবং আরও সুখী, সংযুক্ত এবং সুস্থ সম্পর্ক থাকবে!
কীভাবে মনোযোগ খোঁজার সঙ্গীকে পরিচালনা করবেন এবং তাদের চাহিদা পূরণ করবেন
- একসাথে বসুন এবং আপনি সাধারণত কীভাবে মনোযোগের জন্য বিড তৈরি করেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন। এক এক সময়ে, একটি সাধারণ উপায় চিহ্নিত করুন যা আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি আপনার সঙ্গীর প্রতি মনোযোগ দেওয়ার জন্য একটি বিড করছেন। যতক্ষণ না আপনি অন্য কোন উপায় চিন্তা করতে না পারেন ততক্ষণ পিছনে যেতে থাকুন।
- পরের সপ্তাহে, আপনার সঙ্গীর মনোযোগের জন্য সম্ভাব্য বিডগুলির সন্ধানে থাকুন। মজা করুন .. খেলাধুলা করুন ... আপনার সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করুন, এটি কি মনোযোগের জন্য একটি বিড?
- মনে রাখবেন যে একটি বিডের দিকে মুখ ফেরানো মানে আপনার সঙ্গীকে হ্যাঁ বলা নয়। দিকে ফিরে যাওয়া মানে আপনার অংশীদারদের মনোযোগ বা সহায়তার আকাঙ্ক্ষা স্বীকার করা এবং কোনভাবে তা পূরণ করা। হয়তো দেরি হচ্ছে, যেমন “আমি এখন কথা বলতে পারছি না কারণ আমি একটি প্রকল্পের মাঝখানে আছি, কিন্তু আমি পরে আপনার সাথে সময় কাটাতে পছন্দ করব। আমরা কি আজ সন্ধ্যায় তা করতে পারি? ”
- যদি আপনার সঙ্গী হতাশ বা বিরক্ত বোধ করার পরিবর্তে মনোযোগের জন্য একটি বিড মিস করেন, তাহলে তাদের জানান যে এটি মনোযোগের জন্য একটি দর ছিল। একইভাবে, যখন আপনার সঙ্গী একটি মিসড বিডের দিকে মনোযোগ দেন, তখন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং উত্তর দিন।
- সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, এটি হালকা রাখুন, মজা করুন এবং জেনে রাখুন যে দরপত্রের দিকে ঝুঁকে যাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর এবং সহায়ক জিনিস।
এই পয়েন্টারগুলি আপনাকে আপনার সঙ্গীর মনোযোগের জন্য বিড সনাক্ত করতে এবং পূরণ করতে সাহায্য করতে সক্ষম হওয়া উচিত। এটি কেবল আপনার সম্পর্ককেই শক্তিশালী করবে না, এটি আপনার সম্পর্কের যোগাযোগের দক্ষতাও উন্নত করবে।