কন্টেন্ট
- দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা কি?
- সম্পর্কের ক্ষেত্রে এই সব কীভাবে কার্যকর হয়?
- কি করা যেতে পারে?
- কার্যকরভাবে যোগাযোগ করা
- একটি ব্যক্তিগতকৃত ব্যথার স্কেল
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অক্ষমতার 1 নম্বর কারণগুলির মধ্যে একটি, এবং যখন এই শব্দটি ব্যাধিগুলির একটি বিস্তৃত পরিসীমা বোঝায়, দম্পতিরা যখন একটি অংশীদার দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা দ্বারা প্রভাবিত হয় তখন তারা একই রকম হয়। অনন্য রিলেশনাল চ্যালেঞ্জগুলি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা উপস্থাপন করে মূলত কার্যকলাপের অসঙ্গতি থেকে, যা বিরক্তি জাগায়। ক্রিয়াকলাপের অসঙ্গতি শিক্ষা, ব্যথা ব্যবস্থাপনা দক্ষতা নির্মাণ, এবং ইচ্ছাকৃত, অ-বিচারমূলক যোগাযোগের মাধ্যমে সমাধান করা যেতে পারে।
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা কি?
Pain মাস বা তার বেশি স্থায়ী কোনো ব্যথা, আঘাতের ফলাফল বা ফাইব্রোমায়ালজিয়ার মতো সিন্ড্রোম, দীর্ঘস্থায়ী বলে বিবেচিত হয়।
তীব্র ব্যথা হল একটি আঘাতের সরাসরি ফলাফল, যখন দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে একটি আঘাত সেরে গেছে বলে মনে হয়। ফাইব্রোমায়ালজিয়া দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার একটি উদাহরণ যা একটি নির্দিষ্ট আঘাত বা কারণের সাথে যুক্ত নয়, এবং এই রোগ নির্ণয়ের ব্যক্তিরা প্রায়শই ডাক্তার এবং প্রিয়জনদের বলে বছরের পর বছর কাটান যে দুর্বল উপসর্গগুলি সম্ভবত তাদের মাথায় রয়েছে।
সম্পর্কের ক্ষেত্রে এই সব কীভাবে কার্যকর হয়?
আসুন কার্যকলাপের অসঙ্গতি সংজ্ঞায়িত করি।
ফাইব্রোমায়ালজিয়া দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার লক্ষণগুলি কতটা অনির্দেশ্য হতে পারে তার একটি প্রধান উদাহরণ। ব্যথার লক্ষণগুলি, প্রায়শই কারো ত্বকে আগুন লাগার অনুভূতি হিসেবে বর্ণনা করা হয়, ট্রিগার পয়েন্টে গভীর ব্যাথার যন্ত্রণা সহ, একটি নির্দিষ্ট দিনের মধ্যে অক্ষমতা থেকে সবেমাত্র লক্ষণীয় হতে পারে। বেশিরভাগের জন্য, এটি কম ব্যথার দিনে এটিকে অতিরিক্ত করার একটি ধ্বংসাত্মক প্যাটার্নের ফলাফল দেয় যা কেবলমাত্র "এর জন্য অর্থ প্রদান" করতে পারে যা কয়েক দিনের গুরুতর বর্ধিত লক্ষণগুলির সাথে থাকে।
যদি আপনার পত্নীর ফাইব্রোমায়ালজিয়া থাকে, তাহলে আপনি আপনার স্ত্রীকে একদিন ঘাস কাটতে দেখে এবং পরের দিন বিছানা থেকে উঠতে না পেরে অবিশ্বাস্যভাবে হতাশ হতে পারেন। এই ধরণের অসঙ্গতি প্রতিষ্ঠিত প্রত্যাশাগুলিকে নাড়া দেয়, দৈনন্দিন কাজকর্ম এবং দায়িত্বগুলি এমনভাবে গ্রহণ করে যা প্রায়ই সুস্থ সঙ্গীর প্রতি বিরক্তি এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সঙ্গীর জন্য অন্যায় অপরাধবোধের দিকে পরিচালিত করে।
কি করা যেতে পারে?
ক্রিয়াকলাপের অসঙ্গতি মোকাবেলা করা যেতে পারে (বিশেষত দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় বিশেষজ্ঞ একজন থেরাপিস্টের সাহায্যে) কার্যকলাপ শিখে এবং কঠোর স্ব-যত্ন বজায় রেখে। অ্যাক্টিভিটি পেসিং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার মানুষকে ব্যথার মাত্রা নির্বিশেষে কিছু মাত্রায় সক্রিয় থাকতে সহায়তা করে। স্ব-যত্ন, যার মধ্যে রয়েছে ঘুম, ডায়েট এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট, ফ্লেয়ার-আপগুলির বিরুদ্ধে বাফার হিসাবে কাজ করে।
ঘুমের উন্নতির জন্য সুপারিশের জন্য, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং/অথবা "ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি" একটি গুগল দিন। খাদ্যাভ্যাসকে আদর্শভাবে একজন পুষ্টিবিদ দ্বারা সম্বোধন করা উচিত যিনি খাবারের অ্যালার্জির জন্য মূল্যায়ন করতে পারেন।
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা প্রায়ই প্রদাহের সাথে সম্পর্কিত, যা অকার্যকর খাবারের পছন্দগুলির দ্বারা বাড়তে পারে। স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট একটি ক্যাটাগরির খুব বিস্তৃত যা এখানে পর্যাপ্তভাবে মোকাবেলা করতে পারে, কিন্তু থেরাপিতে ব্যক্তিগতভাবে মোকাবিলা করার দক্ষতা তৈরি করা যেতে পারে, যা ব্যথার মাত্রা কমাতে এবং জীবনের সামগ্রিক মান উন্নত করতে দেখা গেছে।
কার্যকরভাবে যোগাযোগ করা
কার্যকলাপের অসঙ্গতির আপেক্ষিক প্রভাব ইচ্ছাকৃত, বিচারহীন যোগাযোগের মাধ্যমে সমাধান করা যেতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার অনেক মানুষ তাদের উপসর্গগুলি হ্রাস করতে শেখে যাতে বোঝার মতো মনে না হয় বা তাদের ব্যথাকে অতিরঞ্জিত করার জন্য গুরুত্ব সহকারে নেওয়া হয়।
ইচ্ছাকৃত যোগাযোগ সুনির্দিষ্ট এবং নির্ভুল হওয়া সম্পর্কে। বিচার হল সেই মূল্যবোধ যা আমরা অভিজ্ঞতার জন্য নির্ধারিত করি যা আমাদের যা পছন্দ করে এবং কি পছন্দ করে না তা যোগাযোগ করতে সাহায্য করে। যদিও রায়গুলি শর্টকাট হিসাবে দরকারী হতে পারে যা আমাদের সবকিছু ব্যাখ্যা করা থেকে বিরত রাখে, তারা যখন অভিব্যক্তির প্রাথমিক মাধ্যম হিসাবে ব্যবহৃত হয় তখন সমস্যাযুক্ত হয়ে ওঠে।
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার চারপাশে অ-বিচারমূলক যোগাযোগের জন্য শারীরিক সংবেদন এবং দক্ষতার বিস্তারিত বর্ণনা করার জন্য বিশেষণের একটি কঠিন শব্দভান্ডার প্রয়োজন। আপনি আজকে ভয়ানক বলে মনে করার পরিবর্তে, যা বিচারবহির্ভূত এবং খুব স্পষ্ট নয়, তার টুকরো টুকরো করে টুকরো টুকরো করে টুকরো টুকরো করার চেষ্টা করুন, অথবা আপনার পায়ে জ্বলন্ত অনুভূতি, বা আপনার হাতে দুর্বলতা।
একটি ব্যক্তিগতকৃত ব্যথার স্কেল
ব্যাক্তিগত ব্যথার স্কেল তৈরির জন্য আপনি আপনার জীবনসঙ্গীর সাথে বসে অনুশীলনের জন্য ইচ্ছাকৃত এবং অ-বিচারমূলক যোগাযোগের নীতিগুলি রাখতে পারেন। সুনির্দিষ্ট ভাষা ব্যবহার করে গড়ে তোলা একটি কংক্রিট স্কেল সুস্থ সঙ্গীকে বুঝতে সাহায্য করে যে ব্যথার বিভিন্ন মাত্রা মানে কি তীব্রতা এবং কার্যকারিতার উপর প্রভাবের ক্ষেত্রে।
0 থেকে 10 পর্যন্ত আপনার ব্যথা কেমন হবে তা স্থির করুন এবং বর্ণনা করুন যে এই স্তরগুলি কীভাবে আপনার নির্দিষ্ট অংশগুলি সম্পন্ন করার ক্ষমতা এবং আপনার সঙ্গীর কাছে আপনার অনুরোধের সাথে সম্পর্কিত।
এটা বলা অনেক বেশি কার্যকর,
"আমি আজ ৫০ -এ আছি, তাই আমি থালা -বাসন করতে পারব না, কিন্তু বাচ্চাদের ঘুমানোর গল্প পড়তে পারি"
এর চেয়ে কম বা অতি-রাষ্ট্রীয় ব্যথা।
একটি সহযোগী ব্যথা স্কেল দম্পতিদের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার অনির্দেশ্যতা নেভিগেট করতে সাহায্য করে এবং নিশ্চিত করে যে উভয় অংশীদার অর্থপূর্ণ, পরিচালনাযোগ্য উপায়ে বিবাহে অবদান রাখছে, প্রক্রিয়ায় বিরক্তি এবং সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে।
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা প্রায়ই উল্লেখযোগ্য ব্যক্তিগত দুressখ এবং সম্পর্কের বর্ধিত নেতিবাচকতার সাথে যুক্ত হয়, তবে উভয় অংশীদার সক্রিয় হতে ইচ্ছুক হলে সমস্যাযুক্ত প্রভাবগুলি হ্রাস করা যেতে পারে। যখন হস্তক্ষেপের লক্ষ্য ব্যথার সম্মুখীন ব্যক্তির চেয়ে ব্যথা এবং তার প্রভাব হয়ে ওঠে, তখন স্বামী -স্ত্রী বিচ্ছিন্নতার প্রতিপক্ষের চেয়ে নিরাময়ের ক্ষেত্রে সতীর্থ হতে পারে।