আপনার জীবনসঙ্গীর সাথে যুক্তি চক্রের সমাপ্তির খাতা

কন্টেন্ট

• 1. দুষ্ট নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া চক্র বিরতি
• 2. কন্টেন্ট বনাম প্রক্রিয়া থেকে বেরিয়ে আসুন
• What. কি ঘটছে এবং এখানে এবং এখন কেমন অনুভূতি হচ্ছে তাতে অংশগ্রহণ করুন

অনেক দম্পতি থেরাপিস্টের সামনে তর্ক করতে প্রস্তুত থেরাপিতে আসে। তারা প্রত্যেকেই আঘাতপ্রাপ্ত এবং আশা করছে যে কেউ তাদের দৃষ্টিভঙ্গি এবং তাদের অদৃশ্য আঙুল যাচাই করবে, যা প্রতিটি ব্যক্তির মনে অন্য ব্যক্তির দিকে নির্দেশ করা হয়েছে। থেরাপিস্ট, বিপর্যস্তভাবে, পক্ষ গ্রহণ করে থেরাপিকে এগিয়ে নিতে পারে না।

যেকোনো ধরনের থেরাপি থেকে উপকৃত হওয়ার জন্য, ক্লায়েন্টদের শোনা এবং বোঝা প্রয়োজন। রিলেশনশিপ থেরাপিতে, থেরাপিস্টকে অবশ্যই উভয় ক্লায়েন্টের সাথে একটি জোট করতে হবে, যা উভয়কে বৈধতা, বোঝা এবং গ্রহণযোগ্য বোধ করতে সহায়তা করবে। এটি একটি অসম্ভব অসম্ভব কাজ হতে পারে যখন লোকেরা একে অপরকে দোষারোপ করার এবং প্রতিরক্ষামূলক বোধ করার অবস্থানে থাকে। একজন থেরাপিস্ট যেমন একজন সহকর্মীর প্রতি সহানুভূতির সাথে সাড়া দেন, অন্যজনকে সামান্য মনে হয়। যুক্তি চলতে থাকে। কিছু থেরাপিস্ট প্রথমে ক্লায়েন্টদের একে অপরের সাথে কথা না বলার জন্য বলবে, কিন্তু নিজেদেরকে কেবল থেরাপিস্টের সাথে বা ব্যক্তিদের একসাথে একসাথে আসার জন্য স্বাধীনভাবে কথা বলার জন্য বলবে। এমনকি এই নিয়ন্ত্রিত পরিস্থিতিতেও মানুষ আঘাত পেতে পারে এবং অবৈধ বোধ করতে পারে। দম্পতিদের থেরাপিতে ঝরে পড়ার হার বেশি। কখনও কখনও মানুষ একটি শেষ-আশার ধরনের অঙ্গভঙ্গি নিয়ে আসে কিন্তু ইতিমধ্যেই দরজার বাইরে এক পা রেখেছে। অথবা, তারা একে অপরকে দোষারোপ করে এবং কিছুটা বৈধ কিন্তু সামগ্রিকভাবে আশাহীন মনে করে বেশ কয়েকটি সেশন চালিয়ে যেতে পারে।

তাহলে কিভাবে আমরা যুক্তি চক্র ভেঙে ফেলতে পারি এবং সম্পর্ক থেরাপির সময় এবং অর্থের আরও ভাল ব্যবহার করতে পারি?

থেরাপিতে দম্পতি কী অর্জন করতে চায়? কোন সাধারণ ইচ্ছা এবং চাহিদা আছে? এটি একটি ভাল শুরু, কিন্তু কখনও কখনও জিনিসগুলি এত উত্তপ্ত হয় যে কোনও যোগাযোগ কার্যকর হবে না কারণ একটি প্রতিষ্ঠিত যুক্তি চক্র যা ধরেছে। গ্রিনবার্গ এবং জনসন, (1988) এমন কিছু চিহ্নিত করেছেন যাকে তারা বলে "নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া চক্র"

1. দুষ্ট নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া চক্র বিরতি

এটি একে অপরের প্রতিরক্ষামূলক, পৃষ্ঠতল আবেগের প্রতিক্রিয়া করার একটি পুনরাবৃত্তিমূলক ক্রম। তারা গভীর মনের অনুভূতি পেতে, আরও দুর্বল হওয়ার জন্য, আবার সহানুভূতির সাথে একে অপরকে সাড়া দিয়ে বন্ধনটি মেরামত করতে অসুবিধা সম্পর্কে কথা বলেছিল। দম্পতিদের থেরাপির ক্ষেত্রে এটি চূড়ান্ত চ্যালেঞ্জ, ব্যক্তিদের সুরক্ষা বাদ দেওয়ার জন্য যথেষ্ট নিরাপদ বোধ করা, যুক্তিগুলি বন্ধ করা এবং যখন তারা আঘাতপ্রাপ্ত বা উন্মাদ হয় তখন খোলাখুলিভাবে শুনতে পায়।

"হোল্ড মি টাইট" (২০০)) -এ, সু জনসন এই প্রতিরক্ষামূলক, পুনরাবৃত্তিমূলক চক্র সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করেছেন যে কিভাবে মানুষ এটা আশা করতে শুরু করে এবং যুক্তি চক্র শুরু হচ্ছে তা বুঝতে না পেরে দ্রুত এবং দ্রুত প্রতিক্রিয়া দেখায়। তিনি একটি নৃত্যের রূপক ব্যবহার করেছিলেন এবং উল্লেখ করেছিলেন যে লোকেরা শরীরের সংকেতগুলি পড়ে যে এটি শুরু হয়েছে এবং এটি জানার আগে প্রতিরক্ষামূলক হয়ে যায়, তারপর অন্য অংশীদার তাদের নিজস্ব প্রতিরক্ষামূলক পদক্ষেপ নেয় এবং তারা একে অপরকে বন্ধ করে দেয়। তিনি বর্তমানের মধ্যে থাকার মাধ্যমে উন্মুক্ত এবং অনুপ্রাণিত হওয়ার ক্ষমতা পুনরুদ্ধারের গুরুত্ব, পুনরাবৃত্তিমূলক চক্রকে একে অপরের চেয়ে শত্রু হিসাবে চিহ্নিত করার এবং এটি শুরু হওয়ার সময় ছড়িয়ে দেওয়ার এবং পুনirectনির্দেশিত করার জন্য একসাথে কাজ করার গুরুত্বের উপর জোর দেন।

2. কন্টেন্ট বনাম প্রক্রিয়া থেকে বেরিয়ে আসুন

এটি এমন কিছু যা থেরাপিস্টরা বুঝতে না পারলেও ক্লায়েন্টদের সাথে প্রায়ই লড়াই করে। এর অর্থ হচ্ছে, এখানে এবং এখন যা ঘটছে তার পরিণতি এবং কাহিনীতে ঘটনা, আবেগ এবং দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে বিতর্কের চেয়ে। এটি একটি পাখির চোখের দৃশ্য ধারণ করে। থিয়েটার থেকে একটি রূপক ব্যবহার করার জন্য, কল্পনা করুন যে যদি কেউ স্ক্রিপ্টের সংলাপে কী চলছে তার দিকে মনোযোগ দেয় এবং দৃশ্যের ক্রিয়াগুলির প্রভাব উপেক্ষা করে? নাটকটি সম্পর্কে খুব সীমিত ধারণা থাকবে।

What. কি ঘটছে এবং এখানে এবং এখন কেমন অনুভূতি হচ্ছে তাতে অংশগ্রহণ করুন

প্রতিক্রিয়া, পুনroপ্রক্রিয়া এবং পুরানো প্যাটার্নগুলি পুনরুজ্জীবিত করার পরিবর্তে, আমাদের নতুনদের কথা শুনতে সক্ষম হতে হবে।

নতুন উপায়ে, নিরাময়ের উপায়ে সাড়া দেওয়ার জন্য এটিই একমাত্র উপায়। আমরা কি ঘটছে সে সম্পর্কে সচেতন হতে পারি এবং কম ব্যক্তিগত আবেগের সাথে আগের চেয়ে ভিন্নভাবে সাড়া দিতে পারি, অন্য ব্যক্তির প্রতি সহানুভূতি প্রকাশ করার এবং সংযোগ পুনর্নির্মাণের অবকাশ রয়েছে। এটা খুব সহজ যদি উভয় মানুষ বুঝতে পারে কি ঘটছে, এবং যদি একটি মৃদু কিন্তু সরাসরি নির্দেশিকা যেমন একটি ইমোশন ফোকাসড বা মাইন্ডফুলনেস-ভিত্তিক থেরাপিস্ট এই প্রক্রিয়া সম্পর্কে ক্লায়েন্টদের শিক্ষিত করতে পারে।

থেরাপিস্টকে সাহায্য করতে হবে উভয়ের জন্য একটি নিরাপদ স্থান তৈরি এবং ধরে রাখার জন্য সংশ্লিষ্টদের নতুন উপায় শেখার জন্য যদিও এখনও আঘাত লাগার ক্ষেত্রে বৈধতা অনুভব করছেন। যদি কোনো দম্পতি যুক্তি ত্যাগ করতে শিখতে পারে এবং থেরাপি ছাড়া নতুন, সহানুভূতিশীল উপায়ে সাড়া দিতে পারে তাহলে সফল হতে পারে। সমস্ত বিষয়বস্তু প্রক্রিয়া করা হবে না, সমস্ত অতীত পর্যালোচনা করা হবে না, তবে যোগাযোগের নতুন সহানুভূতিশীল উপায়গুলি দম্পতিদের তাদের প্রয়োজনীয় সরঞ্জামগুলি এমনভাবে সমাধান করার অনুমতি দেয় যা সম্মানিত, নিরাপদ এবং লালনপালনকে এগিয়ে এবং থেরাপির বাইরে অনুভব করে।