কন্টেন্ট
- 1. যুদ্ধ থেকে ফিরে যান
- 2. শান্তি তৈরি করুন
- 3. সক্রিয় শোনার অভ্যাস করুন
- 4. কার্যকরভাবে যোগাযোগ করুন
- 5. অন্তর্নিহিত সমস্যা খুঁজুন
- 6. একটি সমাধান নিয়ে আসার চেষ্টা করুন
- 7. সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না
এটি একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে রুক্ষ হতে পারে যখন ছোটখাট সমস্যাগুলি পূর্ণাঙ্গ যুক্তি বা সম্পর্কের ঝামেলায় পরিণত হয়।
আপনার মধ্যে একজন বা উভয়েই বিভ্রান্ত হতে পারেন যে কীভাবে একটি ছোট জিনিস এত বড় ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। যে কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে দ্বন্দ্বগুলি স্বাভাবিক, আপনি যা চান তা কেউই সর্বদা করতে চায় না।
এটি সম্পর্কে বিরক্ত হওয়া এবং হতাশ হওয়া সবচেয়ে সাধারণ সম্পর্কের সমস্যাগুলির মধ্যে একটি।
কিন্তু যখন আপনি যুদ্ধ করছেন এবং মনে হচ্ছে আপনি যে কোন সংকট কাটিয়ে উঠতে সক্ষম নন তখনই আপনার সম্পর্কের কিছু পরিবর্তন করতে হবে।
সুতরাং, কীভাবে সম্পর্কের সমস্যাগুলি সমাধান করা যায়?
যখন আপনি আপনার সম্পর্কের সমস্যার সমাধানগুলি সম্পূর্ণ নতুন স্তরে নিয়ে যেতে প্রস্তুত হন, তখন আপনি আপনার সম্পর্ককে একটি চমৎকার জায়গায় ফিরিয়ে আনতে এই 7 টি টিপস অনুসরণ করতে পারেন।
1. যুদ্ধ থেকে ফিরে যান
কেউই তাদের প্রিয়জনের সাথে লড়াই করতে পছন্দ করে না, তবে সম্পর্কের সমস্যার মুখোমুখি হওয়া, তাদের সমাধান করার চেষ্টা করা এবং মুহূর্তের উত্তাপে আপনার সম্পর্ককে মেরামত করা ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে কারণ আবেগ বেশি এবং এমনকি একটি দয়ালু শব্দের ভুল ব্যাখ্যা করা যেতে পারে।
তর্ক করার সময় সময়সীমা কল করা বা সম্পর্ককে পুনরায় সংগঠিত এবং সংরক্ষণ করার জন্য নিজেকে নাটক থেকে সরিয়ে নেওয়া ঠিক আছে।
মনে রাখবেন যে শব্দগুলি আঘাত করতে পারে, তাই ঠান্ডা হতে এবং দুfulখজনক জিনিস বলা বন্ধ করতে এক বা দুই মুহূর্ত সময় নেওয়া কখনই খারাপ ধারণা নয়।
গভীর শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন, একটি বালিশ খোঁচা দিন, কিছু যোগব্যায়াম করুন বা এমনকি একটি দৌড়ানোর চেষ্টা করুন যাতে আপনার কিছু আগ্রাসনকে উত্পাদনশীল উপায়ে ছেড়ে দেওয়া যায় যা আপনার সঙ্গীকে আরও আঘাত করবে না।
আপনার জায়গায় কুলিং ডাউন প্ল্যান আছে বা ফ্লাইতে একটি তৈরি করার প্রয়োজন আছে কিনা, কিছু সময় এবং স্থান পাওয়া আপনাকে যুক্তিসঙ্গত মনের সাথে কী ঘটেছিল তা প্রতিফলিত করার সুযোগ দেবে।
যখন আপনারা দুজনেই শান্ত হয়ে যাবেন এবং আর তর্ক না করে একে অপরকে শুনতে পারবেন তখন সময় হবে একসাথে এসে আবার কথা বলার।
2. শান্তি তৈরি করুন
যখন আপনার অনুভূতিতে আঘাত লাগে তখন সমস্যাটি একসাথে সমাধান করার চেষ্টা করার আবেগগতভাবে দুর্বল অবস্থানে থাকা কঠিন হতে পারে।
যখন সম্পর্কের সমস্যার মুখোমুখি হন তখন আপনার সম্পর্কের উপর বিশ্বাসের একটি বড় চুক্তি লাগে যে আপনি উভয়ই এগিয়ে গেছেন এবং কেউ ক্ষমা চাইতে প্রস্তুত।
ক্ষমা চাওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি যুক্তির একমাত্র দায়িত্ব নিচ্ছেন, অথবা এটি আপনাকে দুর্বল করে না।
পরিস্থিতি বা ফলস্বরূপ আপনার দ্বারা সৃষ্ট আঘাতের জন্য দায়িত্ব নেওয়ার সাহস থাকা আপনার প্রিয়জন এবং আপনার সম্পর্কের প্রতি সত্যিকারের পরিপক্কতা এবং সম্মান দেখায়।
যখন সম্পর্কের সমস্যাগুলির মুখোমুখি হতে হয় এবং এটিকে তার মাথায় ঘুরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করা হয়, তখন একটি ক্ষমা প্রেমের বন্ধনকে পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করতে পারে।
একটি ক্ষমা সম্পূর্ণ মৌখিক হতে হবে না, এটি একটি আলিঙ্গন বা একটি চুম্বন হতে পারে।
এটি এমনকি আপনার স্ত্রীকে তাদের পছন্দের কফির এক কাপ নিয়ে আসতে পারে এবং আপনার সাথে কথা বলার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে পারে। যদিও এই প্রথম পদক্ষেপগুলি নেওয়া কঠিন মনে হতে পারে, আপনার সম্পর্কটি মূল্যবান এবং উন্নতি করবে কারণ আপনি আপনার লড়াইয়ের যন্ত্রণা কাটিয়ে উঠতে ইচ্ছুক।
3. সক্রিয় শোনার অভ্যাস করুন
আপনার সঙ্গীর সাথে কথোপকথনের জন্য সক্রিয় শোনা খুবই গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু বিশেষ করে যখন আপনি সম্পর্কের সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন এবং আপনার বিরোধ থেকে পুনরুদ্ধারের চেষ্টা করছেন।
আপনি যখন একে অপরের দিকে মনোনিবেশ করতে পারবেন না তখন কথা বলা এড়ানোর চেষ্টা করুন। একটি সম্পর্ক বোঝার জন্য চোখের যোগাযোগ গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কি কখনও কটাক্ষের ভুল ব্যাখ্যা করেছেন কারণ আপনি আপনার ফোন বা অন্য কিছু দ্বারা বিভ্রান্ত ছিলেন?
এটা খুব সহজেই ঘটতে পারে এবং ক্ষতিপূরণের এই মুহুর্তগুলিতে, আপনি চান না যে আপনার শব্দগুলি পাকানো বা তির্যক হয়ে উঠুক।
সম্পর্কের সমস্যার মুখোমুখি হলে, আপনার সঙ্গীকে দেখান যে আপনি তাদের গল্পের দিকে আগ্রহী এবং তাদের কথা শুনতে ইচ্ছুক। তারা যা বলেছে তা পুনরাবৃত্তি করে আপনি নিশ্চিত হতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, "আমি শুনেছি আপনি বলছেন যে আপনি হতাশ যে আপনি যখন জিজ্ঞাসা করেছিলেন তখন আমি লন কাটিনি।" আপনার কাছে তাদের বার্তাটি পুনরাবৃত্তি করা এবং আবেগের প্রেক্ষাপট খুঁজে পাওয়া আপনাকে লড়াইকে ভিন্ন মাত্রায় যুক্ত করতে এবং প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করবে এবং আশা করি একে অপরকে গভীরভাবে বোঝার দিকে এগিয়ে যাবে।
4. কার্যকরভাবে যোগাযোগ করুন
যখন আপনার পরিস্থিতির আপনার দিকটি ভাগ করার পালা আপনার নিজের বা আপনার সঙ্গীর উপর দোষারোপ না করার চেষ্টা করুন এবং কেবল ঘটনাগুলি সেখানে রাখুন।
আপনি কেমন অনুভব করছিলেন তা শেয়ার করুন, আপনি যতক্ষণ একসাথে থাকুন না কেন আপনার সঙ্গী আপনার মন পড়তে পারে না। তারা কেবল বুঝতে পারে না কেন আপনি এত বিচলিত ছিলেন, বিশেষত যদি এটি এমন কিছু যা আপনাকে দীর্ঘদিন ধরে বিরক্ত করে।
আপনার প্রিয়জন তাদের কৌতূহলী মাথা আঁচড়াতে পারে কারণ তারা সর্বদা এটি করে থাকে এবং আপনি এর আগে কখনও বিরক্ত হননি।
যখন সম্পর্কের সমস্যার মুখোমুখি হতে হয়, তখন আপনি যখন সত্যিই বিরক্ত হয়ে পড়েন তখন এটি সত্যিই বিভ্রান্তিকর হতে পারে এবং প্রতিরক্ষামূলক হওয়া সহজ হতে পারে, এজন্যই যখন আপনি আপনার মনের কথা শেয়ার করেন যে আপনি আক্রমণের জন্য যান না।
"আপনি সবসময় ..." বা "আপনি কখনই না ..." এর মতো বাক্যাংশগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করবেন না যখন আপনি বিস্তৃত বিবৃতি দেবেন তখন আপনি কীভাবে আপনার স্ত্রীকে আমন্ত্রণ জানাচ্ছেন তা কীভাবে সত্য নয় তার নির্দিষ্ট উদাহরণ দিয়ে নিজেকে রক্ষা করার জন্য।
আপনার এবং আপনার অনুভূতির দিকে ফোকাস ফিরিয়ে আনুন যাতে দোষ না দেওয়া হয়। "আমি" শব্দ দিয়ে আপনার বাক্য শুরু করা অবিশ্বাস্যভাবে সহায়ক এবং স্ব-প্রতিফলিত হতে পারে।
5. অন্তর্নিহিত সমস্যা খুঁজুন
লন কাটার বিষয়ে আপনার যুক্তি সম্ভবত লন না কাটার বিষয়ে নয়। তারা কি একটি নির্দিষ্ট দিনে ঘাস কাটার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিল এবং তারপরে বন্ধুদের সাথে দেখা করেছিল? তারপর আপনি বিরক্ত যে তারা তাদের কথা ভঙ্গ করেছে এবং আশেপাশে ছিল না।
যখন আপনি যুক্তিটির অন্তর্নিহিত কারণটি বুঝতে পারেন, তখন আপনি এগিয়ে যাওয়ার জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত হতে পারেন এবং এমন সমাধান খুঁজে পেতে পারেন যাতে আপনি উভয়েই একমত হতে পারেন।
এই কারণেই যুদ্ধের পরে আপনার প্রয়োজনীয় স্থানটি নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যখন আবেগ উত্তপ্ত থাকে তখন জিনিসগুলির নীচে পৌঁছানো কঠিন হতে পারে।
6. একটি সমাধান নিয়ে আসার চেষ্টা করুন
যে কোনো সমাধানের জন্য আপনার উভয়ের জন্য কাজ করে এমন সমাধান খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে।
আপনি দুটি অনন্য ব্যক্তি এবং টেবিলে কী কাজ করে এবং কী নয় তার বিভিন্ন অভিজ্ঞতা নিয়ে আসে। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যদি আপনার সম্পর্কের কাজ করার ব্যাপারে সিরিয়াস হন তাহলে কিছু দেওয়া এবং নেওয়া হবে, জিনিস সবসময় আপনার পথে নাও যেতে পারে।
তবে অবশ্যই যদি আপনার অন্তর্নিহিত সমস্যাটি ভিন্ন প্রত্যাশা হয়, আপনি সাপ্তাহিক মিটিং বা চেক-ইন করে আপনি দুজন একই পৃষ্ঠায় আছেন তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করতে পারেন।
সেই সময়ে আপনি পরবর্তী কয়েক দিনের মধ্যে যেতে পারেন এবং আপনি দুজনে কীভাবে দিনগুলি দেখছেন তা নিয়ে আলোচনা করতে পারেন। আপনি যদি দেখেন যে আপনার লনটি পরের রৌদ্রোজ্জ্বল দিনে কাটছে তা পরিষ্কার করুন যাতে আপনার সঙ্গী বুঝতে পারে আপনি কেমন অনুভব করছেন।
সম্ভবত আপনার সম্পর্ক রাতারাতি পরিবর্তন হবে না। এছাড়াও আপনি সম্পর্কের সমস্যার সম্মুখীন হলে হঠাৎ করে স্থিতিস্থাপক হয়ে উঠবেন না।
এমনকি সর্বোত্তম সম্ভাব্য উদ্দেশ্য নিয়েও, অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করতে সময় লাগে যা সম্পর্কের সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার এবং সেগুলি কাটিয়ে ওঠার জন্য অনুকূল। বড় পরিবর্তনগুলির দিকে শিশুর পদক্ষেপ নেওয়া এখনও এগিয়ে চলেছে এবং এটি উদযাপন করা উচিত।
আপনার সম্পর্ক মূল্যবান!
7. সাহায্য চাইতে ভয় পাবেন না
যখন সমস্যাগুলি দুর্গম বলে মনে হয় বা আপনার স্বাস্থ্য বা নিরাপত্তা জড়িত থাকে তখন সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না।
বিকল্পের জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলুন অথবা দম্পতির পরামর্শদাতার সাথে দেখা করুন যদি আপনি মনে করেন যে এটি কীভাবে আপনার সম্পর্ককে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে পারে তার জন্য দরকারী টিপস পেতে সাহায্য করতে পারে
আপনার সম্পর্ককে নিয়ন্ত্রণের বাইরে যেতে দেওয়া কঠিন হতে পারে এবং সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা ভীতিকর হতে পারে, তবে এটি একটি অবিশ্বাস্যভাবে সাহসী জিনিস।
এমন কিছু লোক আছেন যারা আপনাকে ভালবাসেন এবং আপনার সম্পর্ককে কার্যকর এবং নিরাপদ উপায়ে উন্নতি করতে সাহায্য করার জন্য আপনার সাথে কাজ করতে চান।
নিজের এবং আপনার জীবনসঙ্গীর মধ্যে পুরানো ব্যথা নিরাময় করা একটি বাস্তব চ্যালেঞ্জ হতে পারে কিন্তু যদি আপনি উভয়ই এটিকে কাজ করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন তবে দীর্ঘমেয়াদে এটি মূল্যবান হবে। আপনার সঙ্গীর সম্পর্কে আপনি প্রথমে যে কারণগুলি পছন্দ করেছিলেন তা মনে রাখবেন এবং আপনাকে একসাথে থাকার জন্য প্রয়োজনীয় সহায়তা পাওয়ার চেষ্টায় আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে সেগুলি ব্যবহার করুন।
সমস্ত সম্পর্ক কাজ করতে পারে তাই এটি দুর্দান্ত আপনি সমস্যার মধ্যে আপনার সম্পর্ককে সমৃদ্ধ করতে সহায়তা করার উপায়গুলি সন্ধান করছেন।
এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে আপনিও একটি খারাপ প্যাচ থেকে ফিরে আপনার পথ কাজ করতে পারেন এবং আপনার প্রেমময় সম্পর্ককে মেরামত করতে পারেন। মারামারি হওয়ার জন্য এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক কিন্তু তাদের থেকে কীভাবে ফিরে আসা যায় তা দেখায় যে আপনি চিরকাল স্থায়ী হওয়ার জন্য যা পেয়েছেন তা পেয়েছেন কিনা।