কন্টেন্ট
- 1. আপনার ব্যক্তিত্ব পুনরুদ্ধার করুন
- 2. শিশুদের পরামর্শ দিন
- 3. গ্রহণ করুন এবং আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যান
- 4. অপ্রয়োজনীয় তর্ক এড়িয়ে চলুন
- 5. এমন কর্মকাণ্ডে ব্যস্ত থাকুন যা আপনাকে গড়ে তোলে
- 6. সাহায্য পান এবং পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সামাজিকীকরণ করুন
দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের পরে স্বামী-স্ত্রীর বিচ্ছেদ আপনার জীবনের একটি চেষ্টাযোগ্য মুহূর্ত এবং এটি কেবল তখনই খারাপ হয়ে যায় যখন শিশুরা জড়িত থাকে। বিবাহ বিচ্ছেদ এবং বিচ্ছেদের যন্ত্রণা আপনাকে অনেক চাপের মধ্যে রাখতে বাধ্য।
বৈবাহিক বিচ্ছেদ হোক বা বিচ্ছেদ, বিচ্ছেদের পথের পরিণতি নিয়ে কাজ করা খুব দাবিদার হতে পারে। আপনার যা প্রয়োজন তা হল ন্যূনতম মানসিক চাপের সাথে দ্রুত নিরাময়ে সাহায্য করার জন্য সঠিক মনোভাব এবং সমর্থন ব্যবস্থা।
অনেক সুখী সময়ের বন্ধ আশা যা আপনি আপনার বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত একসাথে কাটাতে চেয়েছিলেন সেই প্রত্যাশা এবং আপনার ইতিমধ্যেই করা আবেগ এবং আর্থিক বিনিয়োগের সাথে মিলিয়ে আপনি পাগল হয়ে যেতে পারেন।
যাইহোক, যখন একটি বিবাহের মধ্যে একটি বিচ্ছেদ মোকাবেলা, আপনি এটি আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে পরিচালনা করতে হবে, এবং অবশেষে, আপনি আরও ভাল এবং শক্তিশালী হয়ে উঠবেন।
বিবাহিত জীবনে বিবাহবিচ্ছেদ বা বিচ্ছেদ একটি অসুখী বিবাহিত পরিবেশে থাকার চেয়ে একটি ভাল বিকল্প।
এই ধরনের পদক্ষেপ কঠোর মনে হতে পারে, তবে এটি আপনাকে সঠিক সঙ্গী খুঁজে বের করার এবং আরও ফলপ্রসূ সম্পর্কের সুযোগ দেয়।
ভবিষ্যৎ অনিশ্চিত মনে হলেও শেষ পর্যন্ত সুড়ঙ্গের শেষে আলো আছে।
এমন দম্পতি আছেন যারা বিচ্ছেদ এবং বিবাহ বিচ্ছেদের কঠোরতার মধ্য দিয়ে গিয়েছেন এবং নিজেদের মধ্যে বা আরও পরিপূর্ণ সম্পর্কের মাধ্যমে সান্ত্বনা পেয়েছেন।
সুতরাং, যদি আপনি নিজেকে জীবনসঙ্গী থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েন তবে আপনাকে কী করতে হবে? 'বিবাহ বিচ্ছেদ কিভাবে পরিচালনা করতে হয়?' এবং ডিভোর্সের পর মানসিক ভাঙ্গন এড়িয়ে চলুন।
এই নিবন্ধটি বিচ্ছেদ পরিচালনা এবং বিবাহবিচ্ছেদের পরে মানসিক ভাঙ্গন এড়ানোর ছয়টি সেরা উপায় সম্পর্কে অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে।
1. আপনার ব্যক্তিত্ব পুনরুদ্ধার করুন
একটি আবেগগত বিচ্ছেদের পরিণতি হস্তান্তর করার প্রথম ধাপ হল সামনের দিকে তাকানো এবং আপনার যা ছিল তা নিয়ে মাথা ঘামানো।
নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অপরাধবোধের লক্ষণগুলি নিয়ে কাজ শুরু করুন, যা আপনার আত্মসম্মানকে হ্রাস করে। হ্যাঁ, এটি শেষ হয়ে গেছে, এবং আপনি এটির উদ্ধারের জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করেছেন যদিও এটির দিকে নির্দেশিত সমস্ত লক্ষণগুলি উপযুক্ত কারণ নয়।
সবচেয়ে কঠিন অংশ শেষ হয়ে গেছে, এবং এখন আত্ম-করুণায় ভাসার সময় নয়।
নিজেকে ধুলো এবং টুকরা কুড়ান। নিজেকে আরও ছিঁড়ে ফেলার সময় নয়, বরং নিজেকে পুনর্নির্মাণ করার এবং বিবাহের সমস্যার ফলে আপনার হারিয়ে যাওয়া পরিচয় ফিরিয়ে আনার সময়।
এমন সব সম্ভাবনা এবং সুযোগের দিকে নজর দিন যা আপনি অনুসরণ করতে পারেননি কারণ আপনি আপনার বিয়ের চাপে ভুগছিলেন।
আপনার ব্যক্তিত্ব বিকাশ এবং চরিত্র গঠনে কাজ করুন। নতুন দক্ষতা অর্জন করুন যা আপনাকে আপনার যোগ্যতার আশ্বাস হিসাবে আপনার প্রতিভা প্রদর্শনের সুযোগ দেয়।
2. শিশুদের পরামর্শ দিন
একটি ঘনিষ্ঠ পরিবার সেটআপের মধ্যে বাচ্চাদের বাবা-মা উভয়ের সাথে একটি মানসিক সম্পর্ক রয়েছে। মাঝে মাঝে, তারা কখনও আপনাকে তর্ক করতে দেখেনি, হঠাৎ করে, একটি বড় পরিবর্তন গ্রহণ করা কঠিন।
বাচ্চাদের সাথে কথা বলার জন্য বুঝতে পারেন যে এটি কখনই তাদের দোষ ছিল না। ন্যূনতম পরিবর্তনের মাধ্যমে আপনার নিondশর্ত ভালবাসার ব্যাপারে তাদের আশ্বস্ত করে তাদের নিচু মনোভাবকে উন্নত করুন।
অবশ্যই, উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন হতে পারে, ক্রমাগত, তাদের এটি চিনতে দিন এবং এটি ইতিবাচকভাবে গ্রহণ করুন। হতাশার লক্ষণগুলির চরম ক্ষেত্রে, নেতিবাচক অনুভূতিগুলি মোকাবেলার জন্য একজন পরামর্শদাতার সন্ধান করুন।
নিশ্চিত করুন যে আপনার বাচ্চাদের একটি স্বাস্থ্যকর রুটিন রয়েছে যাতে প্রাক্তনদের সাথে আপনার ঝগড়ায় তাদের টেনে নেওয়া অন্তর্ভুক্ত নয় এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে তাদের সামনে আপনার সঙ্গীর সম্পর্কে খারাপ কথা বলবেন না।
3. গ্রহণ করুন এবং আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যান
নিজের সাথে সৎ থাকুন, অস্বীকার করা বন্ধ করুন, এবং বাস্তবতা আপনার উপর ভোর হতে দিন যে এটি আর আগের মতো ব্যবসা নয়। আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যান; আরেকবার ডেটিং শুরু করার জন্য একটি উত্তরণের জন্য মানসিক স্বস্তির জন্য নিরাময় করার জন্য সময় নিন।
তার নতুন সঙ্গীকে ধাওয়া বা হুমকির মাধ্যমে তার জীবনে হস্তক্ষেপ করবেন না।
নিশ্চিতভাবে, এটি ব্যাথা করে, কিন্তু এটি এখন আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে। আপনার এবং শিশুদের জীবনকে কৌশলগত করুন এবং অগ্রাধিকার দিন।
বিবাহ পরামর্শদাতারা আপনাকে একটি সম্পর্ক থেকে বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেন যতক্ষণ না আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি এর জন্য প্রস্তুত। নিজেকে অভিভূত করবেন না, ভিতরের দিকে তাকান এবং আপনি নিজের জন্য কী চান তা নিশ্চিত করুন।
Alর্ষা এবং আবেশ কেবল আপনার জীবনে এগিয়ে যাওয়া কঠিন করে তুলবে।
বৈবাহিক দায়িত্বের কারণে আপনি হয়তো নতুন দক্ষতা অর্জনের মাধ্যমে আপনার ব্যক্তিত্ব নিয়ে কাজ করার সময় এসেছে; এটি আপনার মনকে নেতিবাচক চিন্তা থেকে দূরে রাখবে।
এছাড়াও দেখুন:
4. অপ্রয়োজনীয় তর্ক এড়িয়ে চলুন
ভাবছেন বিয়েতে বিচ্ছেদ কীভাবে মোকাবেলা করবেন?
একবার আপনি আপনার বিচ্ছেদ বা ডিভোর্সের রিগামরোলে শেষ হয়ে গেলে, আপনার আর্থিক দায়িত্ব এবং সহ-পিতামাতার সীমানা বজায় রেখে নিজেকে আলাদাভাবে বসবাসের সুযোগ দিন।
তিক্ততা এবং বিরক্তির কারণে আপনার পত্নীকে অপমান করা স্বাভাবিক বলে বিবেচিত হতে পারে; যাইহোক, এটি যুক্তিযুক্ত নয় কারণ এটি কেবল নেতিবাচক শক্তিকে ট্রিগার করে যা "গ্রহণ করুন এবং এগিয়ে যান" মনোভাবের মধ্যে আপনার অগ্রগতিকে ধীর করে দেয়।
আপনার বিবাহবিচ্ছেদ বা বিচ্ছেদ চুক্তির সীমার মধ্যে যখন প্রয়োজন হয় তখন একে অপরের সাথে কথা বলুন।
5. এমন কর্মকাণ্ডে ব্যস্ত থাকুন যা আপনাকে গড়ে তোলে
আপনার হাতে অনেক সময় আছে; যদি ভালভাবে ব্যবহার না করা হয় তবে এটি নেতিবাচক চিন্তার উৎস। অধ্যয়ন বা অনুপ্রেরণামূলক বই পড়ার জন্য বা ফিটনেস গ্রুপে তালিকাভুক্ত করার জন্য অথবা হাতের দক্ষতার জন্য আপনার আবেগ অনুসরণ করার জন্য এই সময়টিকে ভালোভাবে ব্যবহার করুন।
6. সাহায্য পান এবং পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সামাজিকীকরণ করুন
নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার মাধ্যমে করুণায় ভাসবেন না।
যদি আপনি মানসিক চাপ সামলাতে না পারেন, তাহলে বিবাহিত থেকে অবিবাহিত জীবনে সুষ্ঠু উত্তরণে আপনাকে সাহায্য করার জন্য একজন বিবাহ পরামর্শদাতার সন্ধান করুন।
বন্ধুদের সাথে সামাজিকীকরণ যারা আপনাকে বিচার করে না বা আপনাকে দোষ দেয় না তাও থেরাপিউটিক। প্রকৃতপক্ষে, যদি সম্ভব হয়, আপনার বিবাহ সম্পর্কিত নয় এমন অন্যান্য আলোচনায় ব্যস্ত থাকুন যদি না এটি একটি কাউন্সেলিং সেশন হয়।
বিচ্ছেদ কেবল তালাকের প্রথম পর্যায়। এটি আপনার বিবাহের একটি কংক্রিট সমাধান পেতে আত্মার অনুসন্ধানের একটি সময়।
যখন আপনি নিশ্চিত হন যে এটি আপনার উভয়ের জন্য সেরা এবং একমাত্র বিকল্প। বিচ্ছেদ এবং বিবাহ বিচ্ছেদের ঝুঁকি এড়াতে একবারে একটি পদক্ষেপ নিন।