কন্টেন্ট
বৈশ্বিক মহামারী, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং বৈবাহিক কলহ প্রায়ই একসঙ্গে চলে।
কোভিড -১ to এর কারণে, মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়ার ঝুঁকি রয়েছে; যাইহোক, কিছু অধ্যবসায়, দৃষ্টিভঙ্গি এবং শৃঙ্খলা সহ, দম্পতিরা করোনভাইরাস মহামারী দ্বারা আনা জোরপূর্বক বন্ধের সর্বাধিক ব্যবহার করতে পারে।
এই ব্লগে, আমি এমন ব্যক্তিদের সম্বোধন করতে চাই যারা উচ্চতর সচেতনতার সাথে কোয়ারেন্টাইনের মধ্য দিয়ে জীবনযাপন করছেন যে তারা আর তাদের সঙ্গীদের সাথে থাকতে চান না বা তাদের পরিবারের উপর বর্ধিত চাপের প্রভাবের কারণে শারীরিক, মানসিক বা শারীরিক নির্যাতনের শিকার হচ্ছেন।
দম্পতিদের বিচ্ছিন্নতার ক্ষতিকর প্রভাব সত্ত্বেও, দু griefখ মোকাবেলা করা, মানসিক স্থিতিশীলতা পরিচালনা করা, বিবাহে একাকিত্ব এবং মানসিক স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করা অসম্ভব নয়।
করোনাভাইরাস মহামারীর প্রভাব
এটা আশ্চর্যজনক নয় যে ব্যক্তি, দম্পতি এবং পরিবারের উপর করোনাভাইরাসের অনেক নেতিবাচক মানসিক স্বাস্থ্যের প্রভাব রয়েছে। কায়সার ফ্যামিলি ফাউন্ডেশন দ্বারা পরিচালিত সাম্প্রতিক জরিপে দেখা গেছে, যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় অর্ধেক অর্থাৎ adults৫% প্রাপ্তবয়স্ক বলেছেন যে তাদের মানসিক স্বাস্থ্য ভাইরাসের উপর চাপের কারণে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয়েছে।
একজন সঙ্গীর সাথে জোরপূর্বক বিচ্ছিন্ন হয়ে থাকার কারণে আপনি অনেক বছরের দাম্পত্য ক্ষয়ের সাথে সম্মান হারিয়ে ফেলেছেন বা একটি অর্থপূর্ণ সংযোগ হারিয়ে ফেলেছেন বা এমনকি আরও খারাপ সঙ্গী যিনি আপনার সাথে অবমাননাকর আচরণ করেন তা হতাশা, হৃদরোগ এবং কিছু ক্ষেত্রে আত্মহত্যার জন্য তৈরি। ধারণা এবং প্রচেষ্টা।
মানুষের উপর করোনা ভাইরাসের প্রভাব আরো স্পষ্ট হতে শুরু করেছে। সাম্প্রতিক সংবাদ প্রতিবেদন অনুসারে, এখানে রয়েছে:
- চীনে এবং বিশেষ করে উহান প্রদেশে ভাইরাসের প্রাদুর্ভাব সহজ হওয়ার পর বিবাহ বিচ্ছেদের আবেদন বেড়েছে। আমাদের দেশে খুব শীঘ্রই এই প্রবণতা দেখা দিতে পারে।
- নর্থ ক্যারোলিনার ম্যাকলেনবার্গ কাউন্টিতে স্বাস্থ্য সংকটের শুরু থেকে গার্হস্থ্য সহিংসতার ঘটনা বেড়েছে, যেখানে আমি থাকি। আগামী কয়েক মাসে এই ধারাটি জাতীয়ভাবে প্রতিফলিত হওয়া অবাক হওয়ার কিছু হবে না।
- স্বপ্নের গবেষক দ্বারা পরিমাপ করা দু nightস্বপ্নের ঘটনা। এটা অবশ্য অবাক করার মতো কিছু নয়, কারণ স্বপ্নগুলি আমাদের দৈনন্দিন জীবনকে আয়না করে এবং প্রায়ই আমাদের উদ্বেগের কথা মনে করিয়ে দেয় যা আমরা আমাদের ঘুমের সময়গুলোতে স্বীকার করতে খুব ব্যস্ত ছিলাম।
কিন্তু ভাইরাসের মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব কী, সেই ব্যক্তিদের উপর যারা তাদের বিবাহ সম্পর্কে আশাহীন বোধ করে এবং তবুও তাদের সঙ্গীর সাথে কোয়ারেন্টাইনে থাকে?
আমার মা আমাকে বলতেন পৃথিবীর সবচেয়ে নিonelসঙ্গ মানুষ তারাই যারা অসুখী বিয়ে করে।
তার জানা উচিত; তার প্রথম বিয়েতে, সে অসুখীভাবে একজন অ্যাসেক্সুয়াল আর্কিটেক্টের সাথে জুটি বেঁধেছিল, এবং তার দ্বিতীয় বিয়েতে, আমার বাবার সাথে, সে সুখীভাবে একটি প্রেমময় সুরকারের সাথে বিয়ে করেছিল যার সাথে তার চারটি সন্তান ছিল।
অমীমাংসিত দু griefখ বোঝা
প্রারম্ভিকদের জন্য, আপনার অনুভূতিগুলি অনুভব করা বুদ্ধিমান, যদিও সম্ভবত প্রতি-স্বজ্ঞাত।
আমাদের মধ্যে অনেকেই অমীমাংসিত দু griefখ নিয়ে ঘুরে বেড়ায়, এমন ব্যস্ত জীবন যাপন করে যে আমরা এই অনুভূতিগুলোকে অনির্দিষ্টকালের জন্য দমন করি অথবা মদ বা অন্যান্য মাদকে ডুবিয়ে দেই।
যদিও অমীমাংসিত দু griefখের সাথে প্রায়ই ক্ষতি হয় যেমন একজন প্রিয় বাবা -মা যিনি মারা গেছেন, একজন ঘনিষ্ঠ সহকর্মী যিনি চলে গেছেন, এমন একটি অসুস্থতা যা আমাদের গতিশীলতাকে সীমাবদ্ধ করে, অন্য ধরনের দু griefখ সুখের সাথে বিবাহিত হওয়ার স্বপ্নের ক্ষতির সাথে জড়িত।
অমীমাংসিত দু griefখ পরিচালনা করা
অমীমাংসিত অনুভূতিতে জর্জরিত বোধ করছেন? দু manageখ পরিচালনা করার উপায় খুঁজছেন?
সুসংবাদটি হল যে দু griefখের মধ্য দিয়ে কাজ করা আমাদের গ্রহণযোগ্যতা এবং এমনকি আনন্দের জায়গায় নিয়ে যেতে পারে যখন আমরা অন্যদিকে উঠে আসি, বিবাহ, স্বাস্থ্য এবং জীবনে করোনাভাইরাসের প্রভাবকে পরাজিত করে।
একটি অনুভূতি জার্নাল রাখা,শরীরের কোথায় আপনি আপনার দু griefখ ধরে রেখেছেন তা সনাক্ত করতে এবং সেই অনুভূতিগুলি অনুভব করতে সময় নিন।
একজন বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে কথা বলা, একা থাকা এবং আপনার রাতের স্বপ্নের দিকে মনোযোগ দেওয়া এই সমস্ত প্রক্রিয়া যা আমাদের অভিজ্ঞতা এবং আমাদের দু .খের মধ্যে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে।
একটি জার্নালে লেখার মাধ্যমে আপনার উদ্বেগকে সাহায্য করার জন্য আপনি এই মুহূর্তে বাস্তব অনুশীলনের ভিডিওটি দেখুন।
একবার যদি আপনি অনুভব করেন যে আপনি আপনার দু griefখকে চিহ্নিত করছেন এবং কাজ করছেন, পরবর্তী পদক্ষেপটি হল আপনার অসুখী সম্পর্কের সাথে আপনি কী করতে চান তা বের করা।
- আপনি কি আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলার চেষ্টা করেছেন?
- আপনি কি তাদের মনোযোগ পাওয়ার জন্য যথেষ্ট সোচ্চার হয়েছেন?
- আপনি কি বিয়ে নিয়ে কোনো বই পড়েছেন?
- আপনি কি একজন দম্পতির পরামর্শদাতা দেখেছেন?
এগুলি জিজ্ঞাসা করা অপরিহার্য প্রশ্ন যাতে আপনি বিবাহে করোনাভাইরাসের ধ্বংসাত্মক প্রভাব মোকাবেলায় পদক্ষেপ নিতে পারেন।
একজন পেশাদার পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্ট আপনাকে নিজের এবং আপনার সম্পর্কের মধ্যে দ্বন্দ্ব সমাধান করতে সাহায্য করতে পারেন।
যাইহোক, শারীরিকভাবে অবমাননাকর সম্পর্কের মধ্যে যারা তাদের সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করে তাদের যত্ন ব্যবহার করতে হতে পারে।
কিন্তু কেন কিছু দম্পতির জন্য দম্পতিদের কাউন্সেলিং অনুপযুক্ত?
যারা শারীরিক বা মানসিকভাবে নির্যাতিত হচ্ছেন তাদের জন্য দম্পতি থেরাপি বিপরীত-নির্দেশিত, এবং এই ধরনের ব্যক্তিদের তাদের স্থানীয় গার্হস্থ্য সহিংসতার আশ্রয়কেন্দ্রে যোগাযোগ করে আরও ভালভাবে সেবা দেওয়া যেতে পারে।
কর্ম পরিকল্পনা
যখন ব্যক্তিরা জীবনের গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেষ্টা করছে, চাকরি ছেড়ে দেওয়া হোক বা বিয়ে ছেড়ে দেওয়া হোক, আমি প্রায়শই তাদের একটি পূরণ করতে বলি দুই বাই দুই টেবিল।
- একটি খালি কাগজ নিন এবং মাঝখানে উল্লম্বভাবে একটি লাইন আঁকুন এবং তারপরে অনুভূমিকভাবে মাঝখানে একটি রেখা আঁকুন।
- আপনার এখন চারটি বাক্স থাকবে।
- পৃষ্ঠার মাথায়, শব্দটি রাখুন ইতিবাচক প্রথম কলাম এবং শব্দের শীর্ষে নেতিবাচক দ্বিতীয় কলামের শীর্ষে।
- অনুভূমিক রেখার উপরে পাশের মার্জিনে লিখুন ছেড়ে দাও এবং তারপরে তার নীচে, অনুভূমিক রেখার নীচের দিকের মার্জিনে লিখুন থাকা.
আমি তখন ক্লায়েন্টদের যা করতে বলি তা হল বিয়ে ত্যাগের প্রত্যাশিত ইতিবাচক ফলাফলের তালিকা করা, তারপরে বিয়ে ছাড়ার প্রত্যাশিত নেতিবাচক পরিণতি।
তারপরে নীচে, বিবাহে থাকার প্রত্যাশিত ইতিবাচক ফলাফলের তালিকা করুন, তারপরে বিবাহে থাকার প্রত্যাশিত নেতিবাচক পরিণতিগুলি।
- চারটি বাক্সের উত্তরগুলি কিছুটা ওভারল্যাপ হতে পারে তবে পুরোপুরি নয়।
- লক্ষ্য হল একটি যুক্তি অন্যটিকে ছাড়িয়ে যায় কিনা।
বিবাহিত হওয়ার অনেক ইতিবাচক দিককে ছেড়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে বিবাহিত থাকার নেতিবাচক দিকগুলোকে ছাড়িয়ে যাওয়া নিশ্চিত হওয়া বুদ্ধিমানের কাজ হবে।
দুই দ্বারা দুই টেবিল এই সম্পর্কে স্পষ্টতা পেতে একটি উপায়।
মহামারীর অবসান ঘটবে এবং বিয়ে, স্বাস্থ্য, বিশ্ব অর্থনীতি এবং জীবনযাত্রার উপর করোনাভাইরাসের আলোড়ন-পাগল প্রভাবও থাকবে।
যারা অসুখী বিয়ে করেন তাদের জন্য, আমি পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি এই সময়টি যন্ত্রণার পরিবর্তে কৌশলগত করার জন্য ব্যবহার করুন।
- আপনার অনুভূতি অনুভব করুন।
- আপনার স্ত্রীর সাথে কথা বলুন, যদি সম্ভব হয়।
- আপনার অবস্থা সম্পর্কে একজন জ্ঞানী বন্ধুর সাথে কথা বলুন।
- আপনার ক্ষতির জন্য দুveখিত।
- দুই বাই দুই টেবিলের মতো একটি কৌশল ব্যবহার করে আপনি কী করতে চান তা স্থির করুন।
একবার আপনি সিদ্ধান্ত নিলে, আপনার বিবাহের উন্নতি বা বিবাহ বিচ্ছেদের জন্য কোন পদক্ষেপগুলি আপনাকে নিতে হবে তা নির্ধারণ করুন।
করোনাভাইরাস মহামারীর পরে যখন আপনার জীবন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে তখন আপনি এবং পরবর্তী মাসগুলিতে আপনি যে পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করেন তা রাস্তায় আরও বেশি মানসিক সুস্থতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।