কন্টেন্ট
- 1. চলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিন
- 2. সাহায্য চাইতে
- 3. স্বীকার করুন যে চলে যাওয়া ক্ষতি করবে
- 4. এটা ছেড়ে দিন
- 5. উপকারিতা সম্পর্কে চিন্তা করুন
- 6. নিজেকে সুস্থ করার জন্য সময় দিন
একটি বিষাক্ত সম্পর্ক ত্যাগ করা, একজন সঙ্গী, বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে হোক না কেন, একজন ব্যক্তির পক্ষে সবচেয়ে কঠিন কাজগুলির মধ্যে একটি।
যাইহোক, এটি আপনার মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিক সুস্থতার জন্য আপনি করতে পারেন এমন একটি সেরা জিনিস। কোন সম্পর্ক কখন বিষাক্ততার পর্যায়ে পৌঁছেছে, কখন সেরা বিকল্পটি ছেড়ে যাচ্ছে, বা ছেড়ে যাওয়ার জন্য ঠিক কী পদক্ষেপ নিতে হবে তা জানা কঠিন হতে পারে।
যদিও প্রতিটি সম্পর্ক আলাদা, কিছু জিনিস আছে যা সহায়ক যখন আপনি একটি বিষাক্ত সম্পর্ক ত্যাগ করতে চান।
কীভাবে বিষাক্ত সম্পর্ক ত্যাগ করবেন সে সম্পর্কে 6 টি টিপস পড়ুন -
1. চলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিন
এটি সহজ শোনাচ্ছে, কিন্তু আপনি যখন বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসবেন তখন সিদ্ধান্ত নেবেন যে এটি আপনার চলে যাওয়ার সময়। সিদ্ধান্ত নিন যে আপনি চলে যাচ্ছেন এবং জানেন যে এই সম্পর্কের মধ্যে যা ঘটছে তার চেয়ে আপনি ভাল প্রাপ্য।
আপনার পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, আপনি একজন সঙ্গীর সাথে থাকেন কিনা, শীঘ্রই আপনার প্রাক্তন বিষাক্ত শিশু আছে, অথবা বিষাক্ত শীঘ্রই প্রাক্তন বন্ধুর সাথে কাজ চালিয়ে যেতে হবে-আপনার চলে যাওয়ার পরিকল্পনার সুনির্দিষ্ট অন্যভাবে দেখুন।
কিন্তু, যে কোনো বিষাক্ত সম্পর্ক ত্যাগ করা এই সিদ্ধান্তের সাথে শুরু হয় যে যথেষ্ট যথেষ্ট এবং এটি একটি উপায় খোঁজার সময়।
2. সাহায্য চাইতে
আপনি চলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, আপনার পরিকল্পনাটি কার্যকর করার জন্য সাহায্য এবং সংস্থান খোঁজার সময় এসেছে।
বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে যোগাযোগ করুন যারা আপনাকে সমর্থন করবে এবং আপনার প্রয়োজন হতে পারে এমন কোন উপাদান সহায়তা দিতে সক্ষম হতে পারে। আপনার থেরাপিস্টের সাথে কাজ করাও সহায়ক হতে পারে যেমন আপনি চলে যান এবং পরে।
যদি আপনার কোন থেরাপিস্টের অ্যাক্সেস না থাকে, তাহলে আপনার কর্মস্থল থেকে পরীক্ষা করে দেখুন আপনার কোন কর্মচারী সহায়তা পরিকল্পনা আছে যা সীমিত সংখ্যক বিনামূল্যে সেশনের প্রস্তাব দেয়। যদি আপনার আবাসন, পরিবহন এবং অন্যান্য দৈনন্দিন প্রয়োজনে সাহায্যের প্রয়োজন হয়, স্থানীয় বা রাষ্ট্রীয় পরিষেবা আছে কিনা তা অন্বেষণ করুন।
সর্বোপরি, আপনার একটি সমর্থন নেটওয়ার্ক আছে তা নিশ্চিত করুন। বিষাক্ত লোকেরা তাদের শিকারকে সহায়তার উৎস থেকে আলাদা করতে পছন্দ করে। সুতরাং, আপনার চারপাশে আপনার সমর্থন নেটওয়ার্ক মার্শাল করুন।
3. স্বীকার করুন যে চলে যাওয়া ক্ষতি করবে
যদিও আপনি বিষাক্ত সম্পর্ক ত্যাগ করতে প্রস্তুত, তবুও চলে যাওয়া ক্ষতি করবে।
সেই সত্যটি গ্রহণ করুন এবং নিজেকে ব্যথা এবং দুnessখ অনুভব করার অনুমতি দিন। প্রায়শই, একজন বিষাক্ত সঙ্গী, বন্ধু, এমনকি পরিবারের সদস্যও একজন ব্যক্তির জীবনের পুরো কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত হতে পারে।
সুতরাং, সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে যাওয়া কোন সন্দেহ নেই। কিন্তু, নিজের জন্য সর্বোত্তম কাজ করতে ইচ্ছুক এবং সক্ষম হওয়ার জন্য নিজেকে কৃতিত্ব দিন, নির্বিশেষে এই ধরনের পদক্ষেপের কারণে ব্যথা হতে পারে, এমনকি যদি এটি একটি স্বল্পমেয়াদী জন্য হয়।
4. এটা ছেড়ে দিন
আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য নিজেকে একটি নিরাপদ স্থান দিন। এটি জার্নালিং, ব্লগিং, অঙ্কন, বা বিশ্বস্ত বন্ধু বা পেশাদারদের সাথে কথা বলা হতে পারে। রাগ, দু sorrowখ, দু griefখ, আনন্দ, আশা, হতাশা - আপনি যে অনুভূতিগুলি অনুভব করছেন তা সম্পূর্ণরূপে প্রকাশ করার অনুমতি দিন।
যতটা দরকার কাঁদো বা যত খুশি হাসো। অনুভূতিগুলিকে রাখা বা অস্বীকার করা আপনার নিরাময়ের সময় বাড়িয়ে দেয়।
ব্যায়াম, বিশেষ করে জোরালো জিনিস যেমন একটি পাঞ্চিং ব্যাগ বা নাচ ব্যবহার করাও একটি দুর্দান্ত রিলিজ হতে পারে। এবং এটি অবশ্যই একটি বিষাক্ত সম্পর্ক ত্যাগ করার এবং পরবর্তী সময়ে টিকে থাকার সেরা টিপসগুলির মধ্যে একটি।
5. উপকারিতা সম্পর্কে চিন্তা করুন
এটা মূর্খ মনে হয়, কিন্তু বিষাক্ত ব্যক্তিকে ছেড়ে দেওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি এখন কি করতে পারেন যে তারা আপনাকে কখনো করতে দেয়নি, অথবা আপনাকে খারাপ করার জন্য খারাপ করে? এটি বিছানায় তির্যক ঘুমানো বা পিৎজার উপর অ্যাঙ্কোভি অর্ডার করার মতো, অথবা বিদেশ ভ্রমণ বা বন্ধুদের সাথে বাইরে যাওয়ার মতো গুরুতর হতে পারে।
আপনি যে সব কাজ করতে পারবেন, সব কাজ যা আপনাকে আর করতে হবে না বা মোকাবেলা করতে হবে না তার একটি তালিকা তৈরি করুন, এবং এই বিষাক্ত সম্পর্ক ছাড়া আপনার জীবন ভালো হওয়ার সমস্ত কারণ।
এটি প্রায়শই পড়ুন। এমনকি আপনি আপনার বাড়ির চারপাশে পোস্ট-ইট নোটগুলিতে নিজের কাছে অনুস্মারক পোস্ট করতে পারেন, অথবা মেইলে পোস্টকার্ডে নিজেকে অনুস্মারক পাঠাতে পারেন।
6. নিজেকে সুস্থ করার জন্য সময় দিন
এমনকি যখন আপনি ব্রেক-আপ শুরু করেন এবং একটি বিষাক্ত সম্পর্ক ত্যাগ করেন, তখন আপনার সুস্থ হওয়ার জন্য সময় লাগবে। বিষাক্ত সম্পর্কের দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতির পাশাপাশি বিচ্ছেদের যন্ত্রণা থেকে নিজেকে সারানোর জন্য সময় দিন।
আপনি যদি পারেন তবে কাজ থেকে সময় নিন, এমনকি যদি এটি একটি বা দুই দিনের জন্য হয়।
নিজেকে এমন খাবার খাওয়ার অনুমতি দিন যা ভাল মনে হয়, আপনার যতটা প্রয়োজন বিশ্রাম নিন এবং নিজের প্রতি ভাল থাকুন। শরীরচর্চা, ব্যায়াম, এবং বাইরে সময় সব সাহায্য করতে পারে, যেমন বন্ধুদের সাথে সময় কাটাতে পারে, প্রিয় পোষা প্রাণীর সাথে চোরাচালান করতে পারে, এবং আপনি যেসব শখ উপভোগ করেন তার সাথে জড়িত থাকতে পারেন।
তুমি সুস্থ হয়ে যাবে। এটা ঠিক তার নিজের সময়েই হবে।
কীভাবে বিষাক্ত সম্পর্ক ছেড়ে দেওয়া যায় সে সম্পর্কে এই ছয়টি টিপস ব্যবহার করে দেখুন, এবং আপনি জানতে পারবেন যে আপনার জীবন থেকে ম্যালিগন্যান্টকে গুরুতর করা এবং এর পরে বেঁচে থাকা আপনার পক্ষে কতটা সহজ।