কীভাবে ব্যক্তিগত থেরাপি শুরু করা আপনার সম্পর্ককে সাহায্য করবে তা কীভাবে বলবেন

কন্টেন্ট

• 1. পরিচয় হারানো বা বিভ্রান্তি
• 2. পুরানো, পরিচিত অনুভূতি
• 3. আপনার অতীতে ট্রমা
• 1. পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের সাথে দ্বন্দ্ব
• 2. অল্প সময়ের মধ্যে দুটি বড় পরিবর্তন

অনেক দম্পতি দম্পতির থেরাপি শুরু করার বিষয়ে আলোচনা করেন যদি তারা বারবার একই যুক্তি নিয়ে থাকেন, বিয়ে বা সন্তান ধারণের মতো একটি বড় পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, যৌনতা এবং ঘনিষ্ঠতার সমস্যা করছেন, অথবা আবেগগতভাবে বিচ্ছিন্ন বোধ করছেন।

কিন্তু কখন — দম্পতির থেরাপির পরিবর্তে পৃথক থেরাপি শুরু করা আরও ফলপ্রসূ হতে পারে?

তিনটি ক্ষেত্র রয়েছে যা দম্পতির পরিবর্তে পৃথক থেরাপির নিশ্চয়তা দেয়:

1. পরিচয় হারানো বা বিভ্রান্তি

আপনি কতটা সমঝোতা আপনার জন্য ভাল মনে করেন তা নিয়ে বিভ্রান্ত বোধ করছেন, অথবা আপনার পছন্দের কিছু অংশ হারানোর বিষয়ে চিন্তিত। আমরা যেসব সম্পর্কের মধ্যে আছি তার কারণে আমরা সবাই বদলে যাই ... কিন্তু আপনি কি এমনভাবে পরিবর্তন করছেন যা ক্ষমতায়ন এবং বিস্তৃত মনে করে? অথবা আপনি কি কখনও কখনও চিন্তিত হন যে আপনি নিজেকে অন্য লোকদের জন্য একটি প্রিটজেলে পরিণত করতে পারেন? আমাদের মধ্যে অনেকেই আনন্দদায়ক বা পছন্দ অনুভব করার প্রবল প্রয়োজনের সাথে লড়াই করে (বিশেষত আমাদের অংশীদারদের দ্বারা)।

ব্যক্তিগত থেরাপি আপনাকে যে পরিবর্তনগুলি ঘটছে বা বিবেচনা করা হচ্ছে সে সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন এবং অন্যদের সাথে কীভাবে সীমা নির্ধারণ করবেন এবং আপনার কণ্ঠস্বর যেন হারিয়ে না যায় তা নিশ্চিত করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। নিজেকে খোলাখুলি এবং নিabশব্দে প্রকাশ করার জন্য একটি জায়গা থাকা (এমনকি আপনার নিজের 2% যে আপনার সঙ্গীকে কামনা করে শুধু এটিকে ধাক্কা দেবে) আপনার সঙ্গীর অনুভূতি বা প্রতিক্রিয়া কেমন হবে তা বিবেচনা না করেই (যেমন আপনি দম্পতির ক্ষেত্রে) একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ নিজের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন।

2. পুরানো, পরিচিত অনুভূতি

আপনি লক্ষ্য করছেন যে আপনার সঙ্গীর সাথে যা আসছে তা কিছু নতুন নয়। আমরা প্রায়শই আমাদের সঙ্গীর সাথে একইভাবে দ্বন্দ্ব অনুভব করি যেভাবে আমরা আমাদের পরিবারের সাথে বেড়ে ওঠার সাথে দ্বন্দ্ব অনুভব করেছি। হয়তো আমরা আমাদের বাবা -মাকে একে অপরের দিকে চিৎকার করতে দেখেছি, এবং যদিও আমরা নিজেদেরকে প্রতিশ্রুতি দিয়েছি যে আমরা কখনোই থাকব না, এখন আমরা নিজেদেরকে ভালভাবেই খুঁজে পাই ... চিৎকারও করছি। অথবা হয়ত আমরা ছোটবেলায় আমাদের পিতামাতার কথা শুনতে পাইনি, এবং এখন আমরা আমাদের সঙ্গীর সাথে একইভাবে অনুভব করছি: ভুল বোঝাবুঝি এবং একা। এটি ভীতিকর মনে করতে পারে এবং এই পুরনো, পরিচিত অনুভূতিগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করতে আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে নিরাপত্তাহীনতা আনতে পারে।

ব্যক্তিগত থেরাপি আপনাকে সাহায্য করতে পারে যে পদ্ধতিগুলি আপনার সঙ্গী আপনার বংশোদ্ভূত পরিবারের অনুরূপ, এবং যেভাবে তারা ভিন্ন। এটি আপনাকে আপনার সম্পর্কের মধ্যে বিভিন্ন গতিশীলতা তৈরি করতে শিখতে সাহায্য করতে পারে - আপনার সঙ্গী আপনার মা এবং বাবার সাথে যতই মিল বা ভিন্ন হোক না কেন। আপনার ট্রিগার বা কাঁচা দাগ (আমাদের সবারই আছে!) সম্পর্কে গভীর বোঝাপড়া বিকাশ করা এবং সেই বোতামগুলি ধাক্কা দিলে নিজের প্রতি সহানুভূতির উপায়গুলি সম্পর্কে শেখা পৃথক থেরাপির একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া (যা আপনার সমস্ত সম্পর্কের ক্ষেত্রে উপকৃত হবে — রোমান্টিক , পারিবারিক, প্লেটোনিক এবং কলেজিয়াল)।

3. আপনার অতীতে ট্রমা

ট্রমা কিছু ফর্ম অন্যদের তুলনায় আরো স্পষ্ট: হয়ত আপনি একটি যৌন নির্যাতন বা আপনার বাড়িতে বেড়ে উঠা সহিংসতা বেঁচে থেকে বেঁচে আছে। আঘাতের অন্যান্য রূপগুলি সূক্ষ্ম (যদিও এটির মতো শক্তিশালী প্রভাব থাকতে পারে): সম্ভবত আপনি ছোটবেলায় "স্প্যানকড" ছিলেন বা প্রায়ই চিৎকার করেছিলেন, একজন পিতা বা মাতা ছিলেন যিনি একজন মদ্যপ ছিলেন, হঠাৎ বা অস্পষ্ট (মূলত অচেনা) ক্ষতি অনুভব করেছিলেন, কম মনোযোগ দেওয়া হয়েছিল কারণ পরিবারের অন্যান্য সদস্যরা সংকটে ছিল, অথবা ট্রমা ইতিহাসের প্রজন্মের সাথে সাংস্কৃতিক শিকড় রয়েছে। এই অভিজ্ঞতাগুলি আমাদের দেহের মধ্যে বাস করে, সম্পর্কের ক্ষেত্রে (এমনকি সবচেয়ে স্বাস্থ্যকরও!) পুনরুদ্ধার হতে পারে এবং দম্পতির থেরাপিতে প্রায়ই হোঁচট খায়।

যাইহোক, তারা এমন একটি প্রেক্ষাপটে সম্মানিত হওয়ার যোগ্য, যেখানে আপনার থেরাপিস্ট আপনার অভিজ্ঞতার সাথে পুরোপুরি সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে পারে (আপনার সঙ্গীর কথা বিবেচনা বা অন্তর্ভুক্ত না করে)। আপনার থেরাপিস্টের সাথে নিরাপত্তা, ঘনিষ্ঠতা এবং আস্থা তৈরি করার জন্য ব্যক্তিগত থেরাপি প্রয়োজন যা আপনার এবং আপনার সাহসী দুর্বলতার প্রতি সম্পূর্ণ মনোযোগ থেকে আসে।

দুটি ক্ষেত্র রয়েছে যা ব্যক্তিগত থেরাপি বা কিছু থেকে সবচেয়ে বেশি উপকৃত হবে সমন্বয় ব্যক্তিগত এবং দম্পতির কাজের:

1. পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের সাথে দ্বন্দ্ব

আপনি সবেমাত্র বাগদান করেছেন, অথবা বিবাহিত, বা গর্ভবতী ... এবং হঠাৎ করে আপনার পিতামাতা, আপনার ভাইবোন, আপনার শ্বশুর-শাশুড়ি, আপনার ভাই-বোন-শ্বশুর-শাশুড়ির মধ্যে গতিশীলতা একটি অপ্রত্যাশিত উপায়ে পরিবর্তিত হয়েছে। কখনও কখনও বড় পরিবর্তন এবং সংঘর্ষের সময় একটি সিসমিক প্রতিক্রিয়া হয়। যদিও এই সময়ের মধ্যে আপনার সঙ্গীর সাথে সীমানা নির্ধারণ এবং যোগাযোগে কাজ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ (যা দম্পতির কাজের জন্য একটি বড় লক্ষ্য), আপনার সঙ্গীর সাথে সমস্যা সমাধান শুরু করার আগে কী ঘটছে তার চারপাশে আপনার নিজের বোঝাপড়া এবং অর্থ খুঁজে বের করাও গুরুত্বপূর্ণ।

এটা ঝাঁপ দিতে প্রলুব্ধকর হতে পারে আসুন এটা ঠিক করি মোড যখন আগুন গরম হয়। ব্যক্তিগত থেরাপি আপনাকে কর্মে ডুব দেওয়ার আগে আপনার নিজের অভিজ্ঞতা, বোঝাপড়া এবং প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করতে সাহায্য করতে পারে। যখন আপনি একটি বিশেষ পরিস্থিতির উপর আরো নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন অনুভব করেন তখন আপনার জন্য অন্তর্নিহিত ভয় কী? কী সেই ভয়কে প্রশমিত করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে? আপনি কীভাবে আপনার সঙ্গীকে একটি দল হিসাবে আপনার সাথে অভিনয়ে সবচেয়ে ভালভাবে যুক্ত করতে পারেন, যাতে আপনি পরিত্যাক্ত বা বিপরীত বোধ করার পরিবর্তে এই অভিজ্ঞতাগুলি একসাথে করতে পারেন? দম্পতির কাজে সমস্যা সমাধানের তীব্রতাকে সাহসী করার আগে আপনার ব্যক্তিগত থেরাপির সহায়ক পরিবেশে অন্বেষণ করার জন্য এটি দুর্দান্ত প্রশ্ন।

2. অল্প সময়ের মধ্যে দুটি বড় পরিবর্তন

সামগ্রিকভাবে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, একটি দম্পতি বিবাহিত এবং একটি সন্তান ধারণের মধ্যে অপেক্ষা করার গড় সময় প্রায় তিন বছর। আপনি বিবাহিত বা বিবাহিত হওয়ার আগে নিজেকে একটি বাচ্চা খুঁজে পান কিনা, মোটামুটি একই সময়ে উভয়ই করছেন, সন্তান নেওয়ার আগে 3 বছর অপেক্ষা করুন, বা 5 বছর অপেক্ষা করুন - এই পরিবর্তনগুলি অপেক্ষাকৃত স্বল্প সময়ের মধ্যে অনেক পরিবর্তন সৃষ্টি করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে বিবাহিত হওয়াকে জীবনের 10 টি সবচেয়ে চাপের মধ্যে রেট দেওয়া হয়েছে। গবেষণায় আরও দেখা যায় যে নতুন পিতা -মাতা হওয়া একটি বিবাহের সবচেয়ে চাপের সময়কাল হিসাবে বিবেচিত হয়।

স্বতন্ত্র থেরাপি শুরু করা নিজেকে সমর্থন দেওয়ার এবং সচেতনতা বিকাশের একটি দুর্দান্ত উপায় যে এই পরিবর্তনগুলি কীভাবে (বা হবে) আপনার এবং আপনার সম্পর্কের মধ্যে পুনরুজ্জীবিত হচ্ছে। আপনার জন্য স্ত্রী বা স্বামী হওয়ার অর্থ কী? একজন মা না বাবা? যখন আপনি আপনার নতুন ভূমিকায় স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করবেন তখন আপনার কোন অংশগুলি আপনাকে সবচেয়ে বেশি সমর্থন করবে? আপনি যে ধরনের জীবনসঙ্গী বা পিতা বা মাতা হতে চান সে পথে আপনার কোন অংশগুলি ভয় পাবে? দম্পতির থেরাপি আপনার নতুন পারিবারিক ইউনিটকে ব্যবহারিক উপায়ে সংগঠিত করার কৌশলগুলির ক্ষেত্রে কৌশলগত সহায়তার ক্ষেত্রে সহায়ক, যা আপনার উভয়কেই ভাল মনে করে, এই বড় পরিবর্তনের সময় আপনার ক্রমবর্ধমান চাহিদা এবং ইচ্ছাগুলি সম্পর্কে শেখার ক্ষেত্রে পৃথক থেরাপি সহায়ক।

কিছু দম্পতির থেরাপিস্ট শুধুমাত্র দম্পতিদের সাথে কাজ করে যখন উভয় ব্যক্তি তাদের নিজস্ব থেরাপির জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হয়। তারা জানে যে দম্পতির থেরাপি প্রায়শই কাজ করে না (বা কাজ করতে দীর্ঘ সময় নেয়) কারণ একজন বা উভয় ব্যক্তির নিজেদের এবং তাদের পারিবারিক ইতিহাসকে আরও গভীরভাবে বোঝার দিকে মনোনিবেশ করা দরকার। যদি আপনি দম্পতির থেরাপি চেষ্টা করেন এবং ঝড়টি দেখতে খুব ঘন হয়, আপনি প্রথমে পৃথক থেরাপি চেষ্টা করতে চাইতে পারেন (অথবা একই সময়ে)। আপনি যদি একই সময়ে দম্পতির থেরাপি এবং স্বতন্ত্র থেরাপি শুরু করতে পছন্দ করেন, তাহলে নিজের এবং আপনার সম্পর্কের দক্ষতায় একটি বড় বিনিয়োগ করার জন্য অভিনন্দন। যদি আপনি সিদ্ধান্ত নেওয়ার চেষ্টা করছেন যে ব্যক্তি বা দম্পতির কাজ আপনার প্রথম পদক্ষেপ হতে চলেছে, মনে রাখবেন যে অন্য ব্যক্তির সাথে আরও সংযুক্ত হওয়ার জন্য এবং দম্পতির থেরাপি থেকে পুরোপুরি উপকৃত হওয়ার জন্য আপনাকে নিজের অনুভূতি এবং বিশ্বাসগুলি চিহ্নিত করতে হবে।