কিশোরের বিষণ্নতা কিভাবে মোকাবেলা করবেন

কন্টেন্ট

• কিশোর বিষণ্নতা বোঝা
• লক্ষণগুলি চিনুন
• কিশোর -কিশোরীদের বিষণ্নতায় বাবা -মায়ের কীভাবে আচরণ করা উচিত
• নিরাময় প্রক্রিয়ার মাধ্যমে আপনার সন্তানকে সহায়তা করুন
• কখনই তাদের মেজাজ পরিবর্তন উপেক্ষা করবেন না
• একজন থেরাপিস্টের সাহায্য নিন
• আপনার সন্তানের সাথে নিবেদিত সময় ব্যয় করুন
• তাদের খাবারের দিকে মনোযোগ দিন

যখন বাবা -মা লক্ষ্য করেন যে তাদের কিশোর -কিশোরীরা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি খিটখিটে, অসুখী এবং অস্বস্তিকর হয়ে উঠছে, তখন তারা সমস্যাটিকে "বয়ceসন্ধিকাল" বলে চিহ্নিত করে এবং কিশোর -কিশোরীদের বিষণ্নতা হওয়ার সম্ভাবনাকে উড়িয়ে দেয়।

এটা সত্যি; কিশোর বয়স চ্যালেঞ্জিং। আপনার সন্তানের জীবনে সব ধরনের পরিবর্তন ঘটে। তাদের শরীর হরমোন বিশৃঙ্খলার মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, তাই মেজাজ বদলে যাওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয়।

যাইহোক, যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার সন্তানের মধ্যে অসুখের অনুভূতি খুব বেশি সময় ধরে থাকে, অথবা কিশোর -কিশোরী বিষণ্নতার অন্য কোন উপসর্গ থাকে, তাহলে তা কাটিয়ে উঠতে তাদের সাহায্য প্রয়োজন।

বিষণ্নতা বড়দের জন্য "সংরক্ষিত" কিছু নয়। মানুষ সারা জীবন এর সাথে লড়াই করে চলেছে। এটি একটি ভয়ঙ্কর অবস্থা যা একজনকে মূল্যহীন এবং আশাহীন মনে করে।

কেউ তাদের ছেলে বা মেয়েকে সেই অবস্থায় চায় না, তাই আসুন জেনে নিই কিভাবে কিশোর বিষণ্নতার লক্ষণগুলি চিনতে হয় এবং কিশোর বিষণ্নতা থেকে কীভাবে বেরিয়ে আসতে হয়।

কিশোর বিষণ্নতা বোঝা

হতাশা সবচেয়ে সাধারণ মানসিক রোগ। সবচেয়ে বড় সমস্যা হল যে হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তির আশেপাশের লোকেরা বুঝতে পারে না যে তারা একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে।

সুইসাইড.অর্গের তথ্য অনুযায়ী, অর্ধেকেরও বেশি আমেরিকান বিশ্বাস করে না যে বিষণ্নতা একটি স্বাস্থ্য সমস্যা। অনেকে বিশ্বাস করেন যে একজন ব্যক্তি পরিস্থিতি থেকে "স্ন্যাপ আউট" করতে পারেন যদি তারা কেবল "আরও বেশি চেষ্টা করে"।

যদি তারা লক্ষ্য করে যে কেউ একেবারে হতাশাগ্রস্ত, তারা তাদের বলবে একটি কার্টুন দেখতে, একটি বই পড়তে, প্রকৃতিতে ভ্রমণ করতে, অথবা তাদের বন্ধুদের সাথে বেশি সময় কাটাতে। এমন বাবা -মা হবেন না।

আপনার কিশোরকে কুকুর বা গাড়ি দিয়ে খুশি করার চেষ্টা করবেন না। আপনি সেই সব কাজ করতে পারেন। তবে, তাদের সাথে আরও বেশি সময় কাটানো এবং জিনিসগুলি সহজ করার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ।

কি কি কি বিষণ্নতা সৃষ্টি করে, এবং তারা এটি সম্পর্কে কেমন অনুভব করে তা বোঝা এবং নিরাময় প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তাদের সমর্থন করা।

আপনাকে বুঝতে হবে যে বিষণ্নতা একটি গুরুতর সমস্যা এবং আপনি আপনার সন্তানকে এটি থেকে জোর করে বের করতে পারবেন না। সামাজিক কলঙ্কে অবদান রাখবেন না এবং এই ক্ষেত্রে তাদের খুব বেশি প্রয়োজন এমন পেশাদার সহায়তা পেতে তাদের সহায়তা করুন।

কেউ দু sadখ পেতে চায় না। কেউ ইচ্ছাকৃতভাবে হতাশায় ভোগেন না। এটি একটি মানসিক অসুস্থতা যার একটি শারীরিক রোগের মতো চিকিৎসা প্রয়োজন।

হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তির পাশে থাকা অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন। একজন অভিভাবক হিসেবে আপনার অনেক ধৈর্যের প্রয়োজন।

এখনই সেই নিondশর্ত ভালবাসা এবং সমর্থন দেখানোর সময় যা আপনি আপনার সন্তানের জন্মের সময় দেওয়ার প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন।

লক্ষণগুলি চিনুন

কিশোর হতাশার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হবে তার আগে আপনাকে কিশোর বিষণ্নতার লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে শিখতে হবে।

বিষণ্ণতাকে প্রায়ই নিছক পর্যবেক্ষকদের দ্বারা "শুধু দুnessখ" হিসেবে চিহ্নিত করা হয়। অন্যদিকে, যারা কখনও বিষণ্নতার গভীরতা এবং হতাশার সম্মুখীন হননি তারা যখন একটি কঠিন দিন কাটাচ্ছেন তখন তারা "আমি বিষণ্ণ বোধ করি" বলে থাকে।

হতাশার কিছু নির্দিষ্ট লক্ষণ রয়েছে যা প্রত্যেক পিতামাতার জন্য সতর্ক হওয়া উচিত।

যখন আপনি তাদের কাউকে লক্ষ্য করেন, তখন আপনিই সেই ছোট্ট বুদবুদ থেকে স্ন্যাপ করতে চান এবং স্বীকার করেন যে একটি সমস্যা আছে যা আপনাকে সমাধান করতে হবে।

কিশোর -কিশোরীদের মধ্যে হতাশার সাধারণ লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি হল:

1. আপনার কিশোর স্বাভাবিকের চেয়ে কম সক্রিয়। তারা অনুশীলন করতে পছন্দ করে না এবং তারা যে অভ্যাসটি পছন্দ করত তা এড়িয়ে যায়।
2. তাদের স্ব-সম্মান কম। তারা এমন পোশাক পরতে পছন্দ করে না যা মনোযোগ আকর্ষণ করে।
3. আপনি লক্ষ্য করেছেন যে আপনার কিশোর নতুন বন্ধু তৈরি করতে বা তাদের পছন্দসই ব্যক্তির কাছে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট আত্মবিশ্বাসী নয়।
4. তারা প্রায়ই দু sadখী এবং আশাহীন বলে মনে হয়।
5. আপনি লক্ষ্য করেছেন যে আপনার কিশোর পড়াশোনার সময় ফোকাস করতে সমস্যা হয়। এমনকি যদি তারা একটি নির্দিষ্ট বিষয়ে ভাল করে, তারা এখন এটি কঠিন মনে করে।
6. আপনার কিশোররা তাদের পছন্দের জিনিসগুলি করতে আগ্রহ দেখায় না (পড়া, হাইকিং বা কুকুর হাঁটা)।
7. তারা তাদের রুমে একা অনেক সময় কাটায়।
8. আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার কিশোর মদ খাচ্ছে, অথবা আগাছা ধূমপান করছে। বিষাক্ত কিশোরদের জন্য মাদকের অপব্যবহার একটি সাধারণ "পালানো"।

আরও দেখুন:

কিশোর -কিশোরীদের বিষণ্নতায় বাবা -মায়ের কীভাবে আচরণ করা উচিত

হতাশার জন্য স্বাভাবিক চিকিৎসার বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে সাইকোথেরাপি, একজন থেরাপিস্ট কর্তৃক নির্ধারিত ওষুধ (মাঝারি থেকে গুরুতর বিষণ্নতার জন্য), এবং গুরুত্বপূর্ণ জীবনযাত্রার সমন্বয়।

নিরাময় প্রক্রিয়ার মাধ্যমে আপনার সন্তানকে সহায়তা করুন

পিতা -মাতা হিসাবে, আপনার নিরাময় প্রক্রিয়ার মাধ্যমে আপনার সন্তানকে সমর্থন করার দায়িত্ব রয়েছে।

একবার আপনি লক্ষণগুলি চিনতে পারলে, প্রথম পদক্ষেপ হল পেশাদার সাহায্য নেওয়া। থেরাপি পেতে কোন দোষ নেই।

সঠিক নির্দেশনা ছাড়া, এই অবস্থা একজন ব্যক্তির সমগ্র জীবনকে গভীরভাবে প্রভাবিত করবে। এটি তাদের সামাজিক যোগাযোগ, স্কুলের কর্মক্ষমতা, রোমান্টিক সম্পর্ক এবং পরিবারের সাথে সংযোগের উপর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলবে।

কখনই তাদের মেজাজ পরিবর্তন উপেক্ষা করবেন না

মেজাজের পরিবর্তনগুলি কখনই উপেক্ষা করবেন না, আপনি যতই নিশ্চিত হন না কেন সেগুলি সাময়িক।

যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার শিশুটি দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে অলস এবং নিষ্ক্রিয়, তাহলে এখনই পদক্ষেপ নেওয়ার সময়। তাদের সাথে কথা বল.

তাদের জিজ্ঞাসা করুন তারা কেমন অনুভব করে এবং কেন তারা এমন অনুভব করে। তাদের বলুন যে আপনি সর্বদা তাদের সমর্থন করার জন্য আছেন, এই মুহূর্তে তারা যেই মুখোমুখি হোন না কেন। আপনি তাদের নি uncশর্ত ভালবাসেন।

একজন থেরাপিস্টের সাহায্য নিন

ব্যাখ্যা করুন যে তারা যদি আশাহীন বোধ করে, তাহলে বন্ধুত্বপূর্ণ আলাপের জন্য একজন থেরাপিস্টকে দেখা ভাল।

তারা যা বলবে তা সম্পূর্ণ আত্মবিশ্বাসে থাকবে এবং আপনি সেখানেই ওয়েটিং রুমে থাকবেন। তাদের বলুন যে আপনি একজন থেরাপিস্টকেও দেখছেন যখন আপনি খারাপ বোধ করেন এবং তারা অনেক সাহায্য করে।

একজন পিতামাতা হিসাবে, আপনাকে থেরাপিস্টের সাথেও কথা বলতে হবে। যদি তারা কিশোর বিষণ্নতা নির্ণয় করে এবং নির্ধারিত চিকিত্সা করে, তাহলে তারা আপনাকে বলবে কিভাবে আপনার সন্তানকে সমর্থন করতে হয়।

আপনার সন্তানের সাথে নিবেদিত সময় ব্যয় করুন

এই পরিস্থিতি একটি অগ্রাধিকার। প্রতিদিন আপনার সন্তানের সাথে কথা বলার জন্য আপনাকে সময় বের করতে হবে। তাদের পড়াশোনা করতে সাহায্য করুন, বন্ধুদের সম্পর্কে তাদের সাথে কথা বলুন এবং সামাজিক পরিস্থিতিতে তাদের পেতে চেষ্টা করুন।

একসাথে একটি ফিটনেস ক্লাবে যোগ দিন, কিছু যোগব্যায়াম করুন বা একসাথে ভ্রমণ করুন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নিরাময় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে।

তাদের খাবারের দিকে মনোযোগ দিন

পুষ্টিকর খাবার রান্না করুন। খাবারটি উপভোগ্য এবং আকর্ষণীয় করে তুলুন, যাতে আপনি পরিবার হিসাবে একসাথে কাটানোর সময় আপনি তাজা বাতাসের শ্বাস নিতে পারেন।

তাদের বলুন যে তারা যখনই চায় বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানাতে পারে। এমনকি আপনি একটি চলচ্চিত্র রাতের জন্য স্ন্যাকস প্রস্তুত করবেন।

এটি একটি সহজ প্রক্রিয়া হবে বলে আশা করবেন না। আপনার বাচ্চা কিশোরী বিষণ্নতা থেকে বেরিয়ে আসুক তা আপনি যতই চান না কেন, আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ভারী ধীর প্রক্রিয়ার জন্য আপনাকে প্রস্তুত থাকতে হবে।

প্রস্তুত থাকুন এবং শক্তিশালী থাকুন!

এই মুহুর্তগুলিতে আপনার কিশোরের সেরা সমর্থন আপনি।