একজন নিয়ন্ত্রণকারী স্বামীর সাথে কীভাবে আচরণ করবেন

কন্টেন্ট

• একজন নিয়ন্ত্রণকারী স্বামীর 15 টি চিহ্ন
• একজন নিয়ামক স্বামীর সাথে ডিল করার 10 টি উপায়
• 1. আপনার শীতল রাখুন
• 2. তার নিয়ন্ত্রণমূলক আচরণের পিছনে কারণগুলি খুঁজে বের করুন
• 3. তার সাথে খোলাখুলি যোগাযোগ করুন
• 4. আপনার জীবনের দায়িত্ব নিন
• 5. আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে ঘনিষ্ঠ থাকুন
• 6. সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না
• 7. সীমানা নির্ধারণ করুন যা লেগে থাকে
• 8. তাকে আপনার উপর ক্ষমতা দেওয়া বন্ধ করুন
• 9. দম্পতিদের থেরাপি দিয়ে দেখুন
• 10. চলে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট সাহসী হোন
• উপসংহার

একজন নিয়ন্ত্রক স্বামীর সাথে বসবাস আপনার জীবনকে একটি নরকে পরিণত করতে পারে। আপনি চান যে আপনার বিবাহ কার্যকর হোক এবং শান্তি বজায় রাখার জন্য আপনার ক্ষমতায় সবকিছু করুন। কিন্তু কি খরচে? আপনি সব সময় অপরাধবোধ এবং শক্তিহীনতার অনুভূতি নিয়ে বেঁচে থাকেন।

যাইহোক একজন নিয়ন্ত্রণকারী স্বামী কি? আপনি কীভাবে জানবেন যে সে কেবল আপনার খোঁজ করছে বা প্রেমের নামে আপনার জীবনকে মাইক্রোম্যানেজ করার চেষ্টা করছে? একজন নিয়ন্ত্রণকারী স্বামী আপনার জীবন এবং সম্পর্কের প্রতিটি দিকের দায়িত্ব নিতে থাকে, যা আপনাকে সম্পূর্ণরূপে নিয়ন্ত্রণের বাইরে ফেলে দেয়।

যদি এটি আপনার স্বামীর মতো মনে হয়, আপনি অবশ্যই নিজেকে জিজ্ঞাসা করবেন, 'আপনি কীভাবে একজন নিয়ন্ত্রণকারী স্বামীর সাথে থাকতে পারেন?' একজন নিয়ন্ত্রণকারী স্বামী কি পরিবর্তন করতে পারে?

আচ্ছা, প্রথমে জিনিসগুলি, প্রথমে একটি নিয়ন্ত্রণকারী স্বামীর লক্ষণগুলি দেখুন, এবং তারপরে আমরা আপনাকে তার সাথে কার্যকরভাবে মোকাবেলা করার উপায়গুলি নিয়ে যাব।

একজন নিয়ন্ত্রণকারী স্বামীর 15 টি চিহ্ন

আপনি হয়তো ভাবছেন যে আপনার সঙ্গী আসলে সেই নিয়ন্ত্রক নাকি আপনি বিষয়গুলোতে খুব বেশি পড়ছেন। আচ্ছা, একজন নিয়ন্ত্রণকারী স্বামীর নিম্নলিখিত লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন।

এখানে 15 টি বলার মতো লক্ষণ রয়েছে যা আপনার স্বামী নিয়ন্ত্রণ করছেন:

1. তিনি একজন নিটপিকার এবং আপনি যা কিছু করেন তাতে সমস্যা খুঁজে পান।
2. সে আপনাকে যা ইচ্ছা তাই করতে ম্যানিপুলেট করে।
3. তিনি আপনার প্রতিটি পদক্ষেপের সমালোচনা করেন এবং চান যে আপনি আপনার খাওয়া, পোশাক এবং আচরণ পরিবর্তন করুন।
4. তিনি তার প্রতিটি আকাঙ্ক্ষাকে না করার জন্য আপনাকে অপরাধী মনে করেন।
5. তিনি আপনাকে গ্যাসলাইট করেন এবং আপনাকে আপনার প্রতিটি চিন্তাভাবনা এবং কর্মকে বিচ্ছিন্ন করে তোলে।
6. তিনি আপনাকে আপনার বিয়ের বাইরে একটি জীবন নিয়ে খারাপ অনুভব করেন।
7. তিনি আপনাকে আপনার বন্ধু এবং পরিবার থেকে বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা করেন।
8. তিনি আপনাকে সব নিজের কাছে চান এবং যখনই অন্য কেউ আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করে তখন তিনি ousর্ষান্বিত হন।
9. তিনি আপনার আর্থিক বিষয়ে একটু বেশি যত্নশীল বলে মনে হচ্ছে, এবং আপনার আর্থিক স্বাধীনতা জানালা থেকে লাফিয়ে উঠেছে।
10. সবকিছুই তার নিজের মত করে নেওয়ার দাবী ও হুমকি দিয়ে সে আপনাকে আবেগগতভাবে ব্ল্যাকমেইল করে।
11. তিনি আপনার মতামতকে সম্মান করেন না, এবং আপনার বিবাহের কোন বড় সিদ্ধান্তের ব্যাপারে আপনার কোন বক্তব্য নেই।
12. যদিও তিনি আপনাকে নিondশর্তভাবে ভালবাসার প্রতিজ্ঞা করেছিলেন, এই জাতীয় স্বামী কেবল 'স্ট্রিং সংযুক্ত' দিয়ে প্রেমের প্রস্তাব দেয়। তিনি আপনাকে তখনই ভালোবাসেন যখন আপনি যা বলেন তাই করেন।
13. সে আপনার কথা শুনতে অস্বীকার করে এবং আপনার চিন্তাভাবনা না করে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি খারিজ করে দেয়।
14. তিনি আস্তে আস্তে আপনার আত্মসম্মান নষ্ট করেন এবং আপনাকে বিশ্বাস করেন যে তিনিই একমাত্র ব্যক্তি যা আপনি করতে পারেন এবং তার উপর নির্ভর করা উচিত।
15. তিনি আপনাকে আপনার কথায় গ্রহণ করেন না এবং আপনার উপর গুপ্তচরবৃত্তি করেন।

যদি আপনার স্বামী এই আচরণের অধিকাংশই দেখায়, তখন আপনার মাথায় সব কিছু থাকে না যখন আপনি ভাবতে থাকেন, 'আমার স্বামী আমাকে সব সময় নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে।'

একজন নিয়ামক স্বামীর সাথে ডিল করার 10 টি উপায়

একজন অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রিত স্বামীর সাথে বিবাহিত হওয়া খুব চেষ্টা করা হতে পারে। ক্রমাগত সমালোচনা, গুপ্তচরবৃত্তি, এবং গ্যাসলাইটিং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলছে। সুতরাং, যদি আপনি ভাবছেন কিভাবে একজন নিয়ন্ত্রণকারী স্বামীকে সামলাতে হয়, তাহলে পড়তে থাকুন।

একজন নিয়ন্ত্রণকারী স্বামীর সাথে মোকাবিলা করার 10 টি কার্যকর উপায় নিয়ে আমরা আপনাকে নিয়ে যাচ্ছি।

1. আপনার শীতল রাখুন

যখন আপনি একজন নিয়ামক স্বামীর সাথে কাজ করছেন, তখন তর্ক না করা কঠিন। তিনি আপনার স্নায়ুতে পেতে থাকে, এবং আপনি তার অযৌক্তিক ইচ্ছার কাছে মাথা নত করতে চান না। আচ্ছা, তোমাকে করতে হবে না। আশেপাশে অন্য উপায় আছে।

তার সাথে আচরণ করার সময় আপনার শান্ত এবং ধৈর্যশীল থাকার চেষ্টা করা উচিত। তার মুখোমুখি হওয়ার পরিবর্তে, তাকে আস্তে আস্তে জিজ্ঞাসা করুন যদি সে আপনার দৃষ্টিকোণ বিবেচনা করে। প্রভাবশালী স্বামীরা যদি আপনার সাথে তারা যেভাবে আচরণ করে সেভাবে ভালভাবে সাড়া দেওয়ার সম্ভাবনা নেই। এখানে বড় ব্যক্তি হও।

2. তার নিয়ন্ত্রণমূলক আচরণের পিছনে কারণগুলি খুঁজে বের করুন

একজন নিয়ন্ত্রক স্বামীর সাথে মোকাবিলা করার জন্য, একজন ব্যক্তিকে প্রথম স্থানে নিয়ন্ত্রণ করাকে কী করে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার স্বামী কি দুর্ঘটনায় প্রিয়জনকে হারিয়েছেন? কেমন ছিল তার শৈশব? এটা কি আঘাতমূলক ছিল? তার বাবা -মা কি নিয়ন্ত্রণ করছিলেন?

তার কি একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি রয়েছে যা তাকে আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে চায়? কী কারণে তাকে এইভাবে আচরণ করা হচ্ছে তা খুঁজে বের করা একটি নিয়ামক স্বামীর সাথে মোকাবিলার পদক্ষেপ। ভালবাসা এবং সহানুভূতির সাথে, আপনি তাকে এত নিয়ন্ত্রণ করা বন্ধ করতে সক্ষম হতে পারেন।

3. তার সাথে খোলাখুলি যোগাযোগ করুন

একবার আপনি সমস্যাটি শনাক্ত করলে বুঝতে পারবেন তিনি কোথা থেকে আসছেন। তারপরে আপনার তার সাথে কথা বলার চেষ্টা করা উচিত যে তার আচরণ কীভাবে আপনার বিবাহকে ক্ষতিগ্রস্ত করছে। শুধু একটু স্মৃতিচারণ: সে আপনাকে পুরোপুরি উড়িয়ে দিতে পারে এবং রেগে যেতে পারে।

সর্বোপরি, তিনি নিয়ন্ত্রণ ছাড়তে রাজি নন। বেশিরভাগ নিয়ামক এমনকি তাদের নিয়ন্ত্রক প্রকৃতি সম্পর্কে সচেতন নয়। তাই তাকে বলা 'আপনি আপনার স্ত্রীর উপর আধিপত্য বিস্তার করছেন এবং আপনার এখনই থামানো উচিত' কাজ করবে না।

আপনাকে শ্রদ্ধাশীল হতে হবে এবং আস্তে আস্তে তাকে স্মরণ করিয়ে দিতে হবে যে সে নিয়ন্ত্রণের সময় এসেছিল। তাকে বলুন আপনি তার পরিবর্তে কেমন আচরণ করতে চান। সে রাতারাতি জাদুকরীভাবে অন্য কারও রূপান্তরিত হবে না। কিন্তু, সমস্যাগুলি সম্পর্কে তার সাথে খোলাখুলি কথা বলা একটি ভাল সূচনা পয়েন্ট।

4. আপনার জীবনের দায়িত্ব নিন

আপনার স্বামী যখন আপনার প্রতিটি পদক্ষেপের সমালোচনা করে তখন নিজেকে হারানো সহজ। আপনি হয়তো ভাবছেন, 'আমার স্বামী খুব নিয়ন্ত্রণ করছেন। আমার পছন্দ মতো কাজ করা থেকে বিরত থাকা উচিত কারণ এটি তাকে বিরক্ত করে। '

নিজের জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিন। আপনি কি চাকরি ছেড়ে স্কুলে ফিরে যেতে চান? এটা কর. আপনি নতুন কিছু শিখতে চান, কিন্তু সে আপনাকে অনুমতি দেবে না? যাই হোক এর জন্য যান। শুধু আপনার স্বামী আপনার জীবন নিয়ন্ত্রণ করে বলে আপনার আবেগকে মরতে দেবেন না।

5. আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে ঘনিষ্ঠ থাকুন

আপনার স্বামী আপনার সেরা বন্ধুকে কতটা ঘৃণা করে তা বিবেচ্য নয়, তাকে দেখা বন্ধ করবেন না। আপনার মাকে দেখতে যান এমনকি যদি এটি তাকে উন্মত্ততায় পাঠায়। আপনার উচিত এমন লোকদের থেকে আপনাকে বিচ্ছিন্ন করা উচিত নয় যারা সর্বদা আপনার জন্য রয়েছে।

আপনি কীভাবে একজন নিয়ন্ত্রণকারী স্বামীকে আপনার জীবনকে দুর্বিষহ করা থেকে বিরত রাখবেন, আপনি জিজ্ঞাসা করেন? আপনাকে ইতিবাচক লোক দিয়ে নিজেকে ঘিরে রাখতে হবে। আপনার গার্লফ্রেন্ডদের মাঝে মাঝে কেন দেখা দরকার তা ব্যাখ্যা করুন।

তাদের সাথে পরিকল্পনা করুন এবং আপনার স্বামীকে আপনার বন্ধুর পার্টিতে উপস্থিত হতে বাধা দেবেন না।

6. সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না

আপনি কতবার আপনার স্বামীকে ভয় পান? তিনি কি আপনার কাছে অপমানজনক বলে মনে করেন? অপব্যবহার অগত্যা শারীরিক হতে হবে। এটি মৌখিক, মানসিক এবং মনস্তাত্ত্বিকও হতে পারে। তাকে পুরোপুরি স্পষ্ট করে দিন যে আপনি কোন ধরনের অপব্যবহার সহ্য করবেন না।

যদি সে আপনার কথা না শোনে এবং হিংস্র হতে থাকে তবে আপনার বন্ধু এবং পরিবারকে এটি সম্পর্কে জানাতে দিন। এমনকি যদি আপনার অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণকারী স্বামী আবার তা না করার প্রতিশ্রুতি দেয়, তবে নজর রাখুন এবং তাকে আপনার উপর দিয়ে চলতে দেবেন না।

7. সীমানা নির্ধারণ করুন যা লেগে থাকে

আপনি নিশ্চয়ই ভাবছেন, ‘আমার স্বামী আমাকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছে। আমি কী বলতে পারি তা শোনার জন্য তিনি যখন বিরক্ত না হন তখন আমি কীভাবে সীমানা নির্ধারণ করতে পারি? ' প্রথমত, আপনি তার সাথে শান্তভাবে কথা বলার চেষ্টা করুন এবং আপনি যে জিনিসগুলি আর নেবেন না তা ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করুন।

যদি সে আপনাকে উপেক্ষা করে, তবে আপনার এখনও সীমানা নির্ধারণ করা উচিত এবং তাকে পরিণতি দেওয়া উচিত যাতে আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি যে সীমাগুলি নির্ধারণ করেছেন সে সম্পর্কে আপনি কতটা গুরুতর। যাইহোক, স্নেহ বন্ধ করা বা ঘন ঘন ঘর থেকে বেরিয়ে যাওয়া কিছু পরিবর্তন করবে না যদি সে তার আচরণ সংশোধন করতে না চায়।

নীচের ভিডিওতে, রিনি স্লানস্কি আলোচনা করেছেন কেন সম্পর্কের সীমানা গুরুত্বপূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর সীমানা নির্ধারণের জন্য টিপস ভাগ করে। এটা দেখ:

8. তাকে আপনার উপর ক্ষমতা দেওয়া বন্ধ করুন

এটি যতটা শোনাচ্ছে ততটা সহজ নাও হতে পারে। তবে আপনার জীবন এবং সম্পর্কের নিয়ন্ত্রণ নেওয়ার চেষ্টা করা উচিত। তাকে আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে দেওয়া বন্ধ করুন। আপনি যদি তার উপর আর্থিকভাবে নির্ভরশীল হন তবে একটি চাকরি পান। তাকে আপনার স্ব-মূল্য ধ্বংস করতে দেবেন না। আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।

যখনই সে আপনাকে ছোট মনে করার চেষ্টা করবে, নিজের জন্য দাঁড়ান। যদি সে তার নিয়ন্ত্রক স্বভাবকে চিনতে এবং সংশোধন করার চেষ্টা না করে, তাহলে তাকে একটি আলটিমেটাম দেওয়ার জন্য যথেষ্ট সাহসী হন। পরিস্থিতি ভাল না হলে তাকে বলুন আপনি চলে যাবেন। যদি ধাক্কা ধাক্কা আসে তবে অনুসরণ করতে ভয় পাবেন না।

9. দম্পতিদের থেরাপি দিয়ে দেখুন

যদি আপনার স্বামী তার নিয়ন্ত্রিত আচরণ সংশোধন করার চেষ্টা না করেও আপনার ধারাবাহিক প্রচেষ্টার পরেও তাকে দেখান যে তার ক্রিয়াগুলি আপনার বিবাহকে কীভাবে নষ্ট করছে? সেক্ষেত্রে একজন পেশাদারকে জড়িত করার সময় এসেছে।

থেরাপি সম্পর্কে তিনি কেমন অনুভব করেন তা বিবেচ্য নয়; তাকে বোঝানোর চেষ্টা করুন কিভাবে পেশাদার সাহায্য চাওয়া আপনার সম্পর্ক উন্নত করতে পারে। মাধ্যম দম্পতি থেরাপি, আপনারা উভয়েই শুনতে অনুভব করতে পারেন এবং লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টের সাহায্যে সমস্যাগুলি সমাধান করতে পারেন।

10. চলে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট সাহসী হোন

এই ধরনের স্বামীর সাথে থাকার জন্য আপনার পথের বাইরে যাওয়াতে কিছু ভুল নেই। এটি আপনাকে দুর্বল দেখায় না। বরং এটি দেখায় যে আপনি কত দৃ strongly়ভাবে আপনার মানতকে সমর্থন করেন। যাইহোক, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে কিছু মানুষ কেবল পরিবর্তন করতে পারে না এবং পরিবর্তন করতে পারে না।

যদি, এমন একজন স্বামীর সাথে মোকাবিলা করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করার পরেও, তিনি এখনও তার ক্রিয়াকলাপে কোন সমস্যা দেখতে পাচ্ছেন না, তবে তার নিয়ন্ত্রণমূলক আচরণ ঠিক করা যাক, এই অস্বাস্থ্যকর বিবাহ থেকে দূরে চলে যাওয়া আপনার একমাত্র পছন্দ হতে পারে। তার মানে এই নয় যে আপনি আপনার বিয়েতে ব্যর্থ হয়েছেন।

আপনি কেবল একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের উপর আপনার শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা বেছে নিচ্ছেন।

উপসংহার

একটি সুস্থ সম্পর্কের মধ্যে ক্ষমতার সমান ভারসাম্য থাকা উচিত। আপনি যদি এমন একজন স্বামীর সাথে বিবাহিত হন তবে আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ অনুভব করা কঠিন হতে পারে। তবে, খোলা যোগাযোগ এবং পরামর্শের মাধ্যমে, আপনি নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি ফিরে পেতে পারেন এবং আবার খুশি বোধ করতে পারেন।

যদি আপনার স্বামী তার কর্মের জন্য দায়িত্ব পরিবর্তন করতে এবং গ্রহণ করতে ইচ্ছুক হন, তাহলে সম্পর্কের অস্বাস্থ্যকর শক্তি গতিশীল করা সম্ভব। অন্যথায়, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং বজায় রাখার জন্য পৃথক থেরাপি বিবেচনা করুন।