কন্টেন্ট
- 1. নিজেকে আগে শিক্ষিত করুন
- 2. যতটা সম্ভব একসঙ্গে সময় কাটান
- 3. ইতিবাচক যোগাযোগ বজায় রাখুন
- 4. নিয়মিত নিজের যত্ন নেওয়ার অভ্যাস করুন
- 5. একে অপরকে দোষারোপ করা এড়িয়ে চলুন
- 6. অ্যালকোহল পান বা ড্রাগ গ্রহণ এড়িয়ে চলুন
- 7. আপনার বাচ্চাদের প্রতি যথাযথ মনোযোগ দিন
দাম্পত্য জীবনে মানসিক অসুস্থতার সঙ্গে জীবনসঙ্গীর সঙ্গে বসবাস করা বেশ কঠিন। একজন বিখ্যাত ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট এবং দ্য অ্যাভেইলেবল প্যারেন্টের লেখক: র Rad্যাডিক্যাল আশাবাদ ইন রাইজিং টিনস অ্যান্ড টুইনস, জন ডাফি, পিএইচডি। যোগ করেছে -
"স্ট্রেস লেভেল প্রায়শই সংকটময় মোডে প্রসারিত হয়, যেখানে অসুস্থতা পরিচালনা করা, সমস্ত উদ্দেশ্য এবং উদ্দেশ্যে, সম্পর্কের একমাত্র কাজ হয়ে ওঠে।"
আরেকজন বিখ্যাত শিকাগো সাইকোথেরাপিস্ট এবং রিলেশনশিপ কোচ জেফরি সুম্বার, এমএ, এলসিপিসি, মানসিক অসুস্থতা এবং সম্পর্কের বিষয়েও তার মতামত দিয়েছেন - "মানসিক অসুস্থতা ব্যক্তিগত অংশীদারদের পরিবর্তে সম্পর্কের গতিবিধি নির্দেশ করতে চায়।"
কিন্তু তিনি আরও বলেছেন - “এটা ঠিক নয় যে মানসিক অসুস্থতা একটি সম্পর্ককে ধ্বংস করতে পারে। মানুষ একটা সম্পর্ক নষ্ট করে। "
সাধারণত, লোকেরা তাদের মানসিক অসুস্থতা কীভাবে তাদের পরিবারকে, বিশেষ করে তাদের বাবা -মা বা শিশুকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে কথা বলতে পছন্দ করে। কিন্তু এটা অনেক বেশি গুরুতর বিষয়। মানসিক অসুস্থতা একজন ব্যক্তির বৈবাহিক জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং এটি একটি সংকট পর্যায়ে পৌঁছান।
যেসব মানুষ মানসিক রোগের মুখোমুখি হচ্ছেন তারা তাদের পত্নীর মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, এবং তদ্বিপরীত।
এই চ্যালেঞ্জগুলির সম্মুখীন হওয়ার সময়, মানুষ বিশ্বাসের ঝাঁপ নিতে পারে এবং মানসিক অসুস্থতার সাথে জীবনসঙ্গীর সাথে মোকাবিলা করার সময় কীভাবে একটি সুস্থ সম্পর্ক বজায় রাখতে হয় তা শিখতে পারে।
মানসিকভাবে অসুস্থ পত্নীর সাথে আচরণ করার সময় একটি সুস্থ বিবাহ বজায় রাখার উপায়
1. নিজেকে আগে শিক্ষিত করুন
আজ পর্যন্ত, অনেক ব্যক্তি মানসিক অসুস্থতার মূল বিষয় সম্পর্কে অবগত নয়, অথবা তারা ভুল তথ্যে বিশ্বাস করে।
স্বামী / স্ত্রীর মধ্যে মানসিক অসুস্থতা মোকাবেলা করতে শেখার আগে, প্রথম ধাপ হল একটি উচ্চমানের মনস্তাত্ত্বিক এবং চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ খুঁজে বের করা। তারপরে নির্দিষ্ট রোগ নির্ণয় সম্পর্কিত সম্পর্কিত সামগ্রী এবং অনলাইন তথ্যের জন্য অনুসন্ধান করুন।
একটি ভাল খ্যাতি সঙ্গে বৈধ ওয়েবসাইট থেকে চয়ন করুন এবং আপনার সাইকোথেরাপিস্টের সুপারিশ।
একজন সাধারণ ব্যক্তির জন্য মানসিক অসুস্থতার লক্ষণগুলি সনাক্ত করা খুব কঠিন। আপনার স্ত্রীকে অলস, খিটখিটে, বিক্ষিপ্ত এবং অযৌক্তিক মানুষ হিসেবে বিবেচনা করা সহজ।
এর মধ্যে কিছু "চরিত্রগত ত্রুটি" লক্ষণ। কিন্তু সেই লক্ষণগুলি চিহ্নিত করতে, আপনাকে মানসিক অসুস্থতার মূল বিষয়গুলি জানতে হবে।
সবচেয়ে কার্যকর চিকিৎসার মধ্যে থাকবে থেরাপি এবং ওষুধ। নিজেকে শিক্ষিত করার জন্য আপনি একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। আপনাকে অবশ্যই আপনার স্ত্রীর চিকিত্সা পরিকল্পনার একটি অপরিহার্য অংশ হতে হবে।
আপনি ন্যাশনাল অ্যালায়েন্স অন মেন্টাল ইলনেস (এনএএমআই), ডিপ্রেশন অ্যান্ড বাইপোলার সাপোর্ট অ্যালায়েন্স (ডিবিএসএ), অথবা মেন্টাল হেলথ আমেরিকা (এমএইচএ) এর মতো আয়ন পরিদর্শন করতে পারেন। এগুলি ব্যবহারিক তথ্য, সম্পদ এবং সহায়তার কিছু সেরা উৎস।
2. যতটা সম্ভব একসঙ্গে সময় কাটান
আপনি যদি মানসিক অসুস্থতায় কারও সাথে বিবাহিত হন, তবে চাপ একটি সাধারণ সমস্যা যা আপনার সম্পর্ককে প্রভাবিত করবে।
আপনি যে স্তরের চাপ অনুভব করছেন তা নির্বিশেষে; তোমার উচিত একে অপরের প্রতি যত্ন এবং সমর্থন বোধ আছে। একটি প্রেমময় বন্ধন যা একটি সম্পর্ক তৈরি করতে পারে যা টিকে থাকতে পারে।
আপনি কয়েক মিনিটের জন্য একসাথে বসে থাকতে পারেন এবং আগামী দিনের জন্য আপনার প্রয়োজনীয়তা এবং উদ্দেশ্য সম্পর্কে আলোচনা করতে পারেন। আপনার স্ত্রীকে বলুন আপনি তাকে কতটা যত্ন করেন। তাকে/তাকে বলুন যে আপনি তার/তার সম্পর্কে ছোটখাটো জিনিসেরও কতটা প্রশংসা করেন।
এটি আপনাকে আপনার স্ত্রীকে আরামদায়ক এবং আপনার সম্পর্ককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।
মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা আপনার স্বাভাবিক যৌন জীবনকে ক্ষতি করতে পারে। মানসিক রোগী হওয়ার সময় এটি ঘটতে পারে; আপনার স্ত্রী নিয়মিত ওষুধ খান Medicationsষধের কারণে যদি আপনি আপনার স্বাভাবিক যৌন জীবনে ব্যাঘাত অনুভব করেন, তাহলে আপনার সঙ্গী এবং আপনার ডাক্তারের সাথে বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করুন।
নিশ্চিত করুন যে আপনি এমন ওষুধের অধীনে যাচ্ছেন না যা আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত নয়। এছাড়াও, আপনার ডাক্তারের অনুমোদন ছাড়া আপনার নির্ধারিত ওষুধ বন্ধ করবেন না।
আপনার শরীর এবং মনকে শান্ত করার জন্য স্বাভাবিক যৌন জীবন গুরুত্বপূর্ণ। সেক্স আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করে এবং আপনার মনকে শক্তিশালী করে। হ্রাস যৌন জীবন মানসিক সমস্যা তৈরি করতে পারে, এবং আপনার শরীর মানসিক অসুস্থতার জন্য নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানায়।
"মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য যা প্রয়োজন তা হল বেশি সূর্যালোক, বেশি খোলামেলা, আরও নির্লজ্জ কথোপকথন।" - গ্লেন ক্লোজ
3. ইতিবাচক যোগাযোগ বজায় রাখুন
আমার অভিজ্ঞতা অনুসারে, যে দম্পতিরা প্রতিদিন 'আই লাভ ইউ' বা 'আই মিস ইউ' এর মতো কিছু সুন্দর শব্দ বলে বার্তা বা ফোন কল বা সরাসরি কথোপকথনের মাধ্যমে তাদের আবেগ প্রকাশ করে, তারা তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও ভালো রসায়ন বজায় রাখতে পারে।
আপনার বিবাহ ঠিক মত বজায় রাখুন একটি সদ্য বিবাহিত দম্পতি. আপনার স্ত্রীর সাথে যতটা সম্ভব যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন।
যদি আপনার পত্নী একজন পূর্ণকালীন কর্মক্ষম ব্যক্তি হন, তাহলে আপনারও দেখা উচিত যে সে কর্মক্ষেত্রে হতাশার সম্মুখীন হচ্ছে কি না। কর্মক্ষেত্রে হতাশায় আক্রান্ত হওয়ার একাধিক কারণ রয়েছে।
মেন্টাল হেলথ আমেরিকার মতে, ২০ জনের মধ্যে একজন কর্মী যে কোনো সময়ে কর্মস্থলে হতাশায় ভুগছেন। সুতরাং, এমন একটি সুযোগ রয়েছে যে কর্মস্থলের সমস্যার কারণে আপনার স্ত্রীও মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন।
সুতরাং, এই সমস্যার সমাধান কি?
সপ্তাহে কমপক্ষে দুবার কিছু অতিরিক্ত সময় খুঁজুন এবং একসঙ্গে তারিখগুলিতে যান। আপনিই একমাত্র যিনি তাকে এই দুeryখ থেকে সান্ত্বনা দিতে পারেন।
আপনি একটি সঙ্গীতানুষ্ঠানে যেতে পারেন, অথবা একসাথে একটি সিনেমা দেখতে পারেন, অথবা একটি ব্যয়বহুল রেস্তোরাঁয় খেতে পারেন, যা তাকে খুশি করে। মানসিক অসুস্থতা আপনার বিবাহকে নষ্ট করতে দেবেন না।
4. নিয়মিত নিজের যত্ন নেওয়ার অভ্যাস করুন
এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক যা আপনার মানসিকভাবে অসুস্থ পত্নী থাকার সাথে মোকাবিলা করা উচিত। যখন আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা আছে এমন আপনার জীবনসঙ্গী থাকে তখন নিজের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যবিধি উভয় থেকে আপনার মনোযোগ সরিয়ে নেন, তাহলে আপনি আপনার উভয় জীবনকেই ঝুঁকিতে ফেলবেন।
মূল বিষয়গুলি থেকে শুরু করুন- প্রচুর পানি পান করুন, পর্যাপ্ত ঘুম নিন, কিছু নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করুন যেমন জগিং, সাইক্লিং, দৌড়, অ্যারোবিকস ইত্যাদি।
আপনার স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, এবং জাঙ্ক ফুড এড়ানো, বন্ধু বা প্রিয়জনের সাথে সময় কাটানো, আপনার দৈনন্দিন জীবন থেকে বিরতি নেওয়া এবং ছুটিতে বেড়াতে যাওয়া প্রয়োজন।
আপনিও পারেন নিজেকে বিভিন্ন সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপ বা শখের সাথে যুক্ত করুন।
"সবচেয়ে শক্তিশালী মানুষ তারাই যারা যুদ্ধে জয়ী হয় যার সম্পর্কে আমরা কিছুই জানি না।" - অজানা
5. একে অপরকে দোষারোপ করা এড়িয়ে চলুন
কিছু সাধারণ কারণে একে অপরকে দোষারোপ করা সীমার বাইরে চলে যেতে পারে এবং মানসিক রোগকে মারাত্মক করে তুলতে পারে। এটি ধীরে ধীরে আপনার সম্পর্ককে অস্বাস্থ্যকর করে তুলবে। আমি আপনাকে দুজনের মধ্যে বোঝাপড়া গড়ে তোলার পরামর্শ দেব।
সবকিছু পরিষ্কার করুন, আপনি যা করেছেন তা গ্রহণ করুন এবং এগিয়ে যান। বিচারপ্রার্থী হবেন না, সবকিছু জানুন, তারপর প্রতিক্রিয়া জানান।
আপনি অসুস্থতা সম্পর্কে প্রশ্নগুলি আলোচনা করতে পারেন এবং আপনার স্ত্রী কী বলতে চান তা শুনতে পারেন। আপনি প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে একমত নাও হতে পারেন, তবে আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনার স্ত্রী অসুস্থ।
উত্তপ্ত যুক্তি তাকে অস্থির করে তুলতে পারে। আপনার তাকে বোঝা দরকার, তা যত কঠিনই হোক না কেন।
6. অ্যালকোহল পান বা ড্রাগ গ্রহণ এড়িয়ে চলুন
অনেক দম্পতি যারা গুরুতর বৈবাহিক চাপ বা মানসিক আঘাতের মুখোমুখি হতে পারে তারা অ্যালকোহল পান বা মাদক গ্রহণ শুরু করতে পারে। আপনি এবং আপনার স্ত্রীও এই নেশায় পড়তে পারেন।
আপনি আপনার মানসিক চাপ বা আবেগ থেকে রক্ষা পেতে এই পদার্থগুলি গ্রহণ করতে পারেন।
এই অভ্যাসগুলি কেবল আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না বরং আপনার বৈবাহিক জীবনকেও ধ্বংস করতে পারে। যদি আপনার মদ্যপান এবং মাদক এড়াতে সমস্যা হয়, যোগব্যায়াম, গভীর শ্বাস, নিয়মিত ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন, ইত্যাদি আমাকে বিশ্বাস করুন, এটা কাজ করবে।
7. আপনার বাচ্চাদের প্রতি যথাযথ মনোযোগ দিন
শিশুরা স্বাভাবিকভাবেই মনে করতে পারে যে তাদের পিতামাতার সমস্যা সমাধান করা তাদের কর্তব্য। কিন্তু তারা কার্যত আপনার মানসিক সমস্যার সমাধান করতে পারে না। সুতরাং, আপনাকে অবশ্যই তাদের সীমাবদ্ধতাগুলি বুঝতে হবে।
আপনার তাদের জানানো উচিত যে মানসিক রোগ নিরাময় করা তাদের দায়িত্ব নয়।
আপনার যদি মানসিক অসুস্থতা নিয়ে তাদের সাথে কথা বলতে অসুবিধা হয়, আপনি একজন পেশাদারের সাহায্য নিতে পারেন। শিশু মনোবিজ্ঞানের একজন বিশেষজ্ঞ আপনাকে আপনার বার্তাটি আরও ভালভাবে জানাতে সাহায্য করতে পারেন।
আপনার বাচ্চাদের সাথে যোগাযোগ করুন। তাদের জানাতে হবে যে তারা এখনও কঠিন সময়ে আপনার উপর নির্ভর করতে পারে। পারিবারিক কাজে পর্যাপ্ত সময় ব্যয় করলে ভালো হয়।
"মানসিক স্বাস্থ্য ... একটি গন্তব্য নয় বরং একটি প্রক্রিয়া। এটা কিভাবে আপনি গাড়ি চালাবেন, আপনি কোথায় যাচ্ছেন তা নিয়ে নয়। " - নোয়াম স্প্যান্সার, পিএইচডি